Yaşlandıqca dəriniz incələcək. Dərinin incəlməsinin qarşısını almaq üçün dərinizin qalın və möhkəm olması üçün ona qulluq etməyə başlamalısınız. Kollagen səviyyəsinin azalması və dərinizin elastikliyi səbəbindən nazik dəri. Kollagen, dərinin gəncliyini qoruyan və dərinin sağlam və möhkəm görünməsini təmin edən dəridə olan bir proteindir. Steroid məlhəmlərinin uzun müddət istifadəsi dərinizin asanlıqla çürüməsinə, həssas olmasına və şəffaf olmasına səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, dərinizi sıxmaq və qidalandırmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə yol var.
Addım
Metod 1 /3: Dəriyə Qulluq Məhsullarından istifadə
Addım 1. Hər gün bir nəmləndirici istifadə edin
Maksimum nəticə əldə etmək üçün A, C, E vitaminləri və beta-karoten kimi maddələr olan bir nəmləndirici istifadə edin. Retin-A (A vitamininin asidik forması) olan nəmləndiricilər dərinizdə hüceyrə yayılmasını stimullaşdıra bilər. Retin-A ehtiva edən məhsullar serum, məlhəm və krem şəklində mövcuddur.
Addım 2. Dərinizə E vitamini çəkin
E vitamini kapsuluna bir deşik vurun və dərinizə tətbiq etməzdən əvvəl içindəkiləri çıxarın. E vitamini cildin qalınlaşmasına kömək edə bilər, xüsusən də onu dəriyə deyil, birbaşa dəriyə tətbiq etsəniz.
Addım 3. Çölə çıxanda həmişə günəşdən qoruyucu krem çəkin
Hər gün günəşdən qoruyucu kremlər çəkin, xüsusən də çox isti bir yerdəsinizsə. Günəşdən gələn UV şüaları buludlara nüfuz edə biləcəyi üçün buludlu günlərdə belə ən azı 15 (və ya solğun və ya həssas dəriniz varsa) SPF ilə günəşdən qoruyucu krem tətbiq edin.
Addım 4. Dəridə steroid kremlərdən istifadə etməyin
Mümkün olduğunda, steroid kremlərindən istifadə etməyin, çünki steroid kremlər dərinizi incə edə bilər. Egzama kimi müəyyən dəri xəstəliklərini müalicə etmək üçün sizə steroid krem təyin edildiyiniz təqdirdə həkiminizlə məsləhətləşin. Bir dermatoloq ümumiyyətlə steroid ehtiva etməyən bir məlhəm təyin edə bilər.
Addım 5. C vitamini olan bir məhsul tətbiq edin
C vitamini ehtiva edən bir serum, krem və ya losyon tətbiq edin. C vitamini dərini sıxacaq və kollagen istehsalını stimullaşdıracaq. Bunu müntəzəm etsəniz, dəriniz tədricən qalınlaşacaq və sıxılacaq.
Addım 6. Dəriyə kamelya yağı məlhəmi çəkin
Camellia toxumlarını sıxaraq kamelya toxumu yağı əldə edə bilərsiniz. Kamelya toxumu yağı dərinin qalınlaşması üçün faydalıdır.
- Bu məlhəmi hazırlamaq üçün bir neçə damla kamelya toxumu yağını 1/4 çay qaşığı E vitamini yağı, 3 damla lavanda yağı və bir çay qaşığı çuha çiçəyi yağı ilə qarışdırın. İstifadədən əvvəl bu məlhəm qarışığı sarsılmalıdır. Məlhəmi dərinizə çəkin, sonra dərinizi sıxın və qalınlaşdırın.
- Məlhəm soyuducuda saxlanılmalıdır.
Addım 7. Dəriyə zərər verməmək üçün antioksidanlar tətbiq edin
Xüsusi tətbiq üçün yaradılan antioksidanlar zədələnmiş dərinin qarşısını almaq və təmir etmək üçün faydalıdır. Aşağıdakı maddələri ehtiva edən məlhəmlərə baxın:
Yaşıl çay ekstraktı, A vitamini, E vitamini, tokotrienollar, bor, alfa lipoik turşusu, DMAE, pentapeptidlər və lotus çiçəyi, jenşen və kalendula çiçəyi kimi bitkilərin yağları
Metod 2 /3: Diyetinizi tənzimləmək
Addım 1. C və E vitaminləri ilə zəngin qidalar yeyin
C və E vitaminləri zədələnmiş bədən toxumalarını bərpa edəcək, buna görə də qocalma prosesi daha yavaş gedəcək. C vitamini ilə zəngin qidalar kollagen istehsalını artıracaq, buna görə də dəri zamanla sıxılacaq.
- Sitrus meyvələri, kivi, brokoli, pomidor və gül kələmi C vitamini ilə zəngin qidalara nümunə ola bilər. Gündəlik C vitamini ehtiyacı 75-90 mqdir.
- E vitamini ilə zəngin qidalara misal olaraq zeytun yağı, avokado, brokoli, balqabaq, papaya, mango və pomidoru göstərmək olar. E vitamini üçün orta tələbat gündə 15 mqdir.
- A vitamini ilə zəngin qidalara nümunələr portağal, balqabaq, şirin kartof, ispanaq və yerköküdür. A vitamini üçün orta tələbat gündə 700-900 mqdir.
Addım 2. Hər gün ən az səkkiz stəkan su için
Su bədəndən ifrazat sistemindəki maddələri və toksinləri çıxaracaq, buna görə də dəridə canlanma olacaq. Su da dərinin elastikliyini artıracaq və təbii olaraq dərinin zədələnməsini aradan qaldıracaq.
Daimi su içməklə yanaşı, bitki çaylarını içməklə yanaşı qarpız, pomidor və kərəviz kimi yüksək su tərkibli meyvə və tərəvəzlər içərək nəmləndirmə səviyyəsini qoruya bilərsiniz
Addım 3. Çiyələk çiçəyi yağı və ya balıq yağı əlavələri alın
Çiyələk çiçəyi yağı və ya balıq yağı kimi diyetinizə əlavələr əlavə edin. Yuxarıdakı əlavələr dəridəki kollagen tərkibini saxlayır və dərini nəmləndirir.
- Balıq yağı və boran çiçəyi də dərini qidalandırmaqda çox əhəmiyyətli rol oynayan B3 vitamini ilə zəngindir. B3 vitamininin bir forması, qırışları azalda bilən və dərinin elastikliyini artıran niasinamiddir.
- Yuxarıda tövsiyə olunan yağ əlavəsi üçün tövsiyə olunan gündəlik doz 50 mqdir. Kapsül şəklində alınır.
Addım 4. Sümük suyu istehlak edin
Sümük suyu, immunitet sistemini gücləndirmək üçün yaxşı bir qida olaraq bilinən ənənəvi bir qidadır. Sümük suyu yaxşı bir mineral və jelatin mənbəyidir. Sümük bulyonu yüksək kollagen tərkibinə görə oynaqlara, saçlara və dəriyə çox faydalıdır. Sümük suyu bədəndəki toxumaları bərpa edir və bununla da selüliti yox edir.
- Bunları etmək üçün öküz, öküz, digər ot yeyən ev heyvanları və ya tutulan balıqlardan yüksək keyfiyyətli sümüklərdən istifadə etməlisiniz. İstifadə etdiyiniz hər 3.8 litr suya 1 kq sümük istifadə edin və suyu qaynadın. İstiliyi azaldın və suyu dana sümükləri üçün 24 saat, balıq sümükləri üçün 8 saat qaynatın.
- Uzun müddət qaynamağın məqsədi, qaynadığınız sümükləri yumşaltmaqdır ki, bir ələkdən istifadə edərək jelatinə bənzər bir maye çıxarasınız. Bulyon içmək və ya başqa yeməklərdə istifadə etmək.
Metod 3 /3: Həyat tərzinizi dəyişdirin
Addım 1. Hər gün idman etməyə çalışın
Hər gün 40 dəqiqə gəzin və ya 30 dəqiqə qaçın, beləliklə qan dövranı artacaq və vücudunuzdakı qida maddələrinin paylanması problemsiz gedəcək. Bu şəkildə dəri hələ də ehtiyac duyduğu qidaları alacaq, buna görə də möhkəm və qalın qalacaq.
Addım 2. Siqareti buraxın
Siqaret bədəndəki nikotinin səviyyəsini artırır və qan dövranını azaldır. Bu, dəri tərəfindən əmilən qida maddələrinin azalmasına və dəridə toksinlərin yığılmasına səbəb olacaq, buna görə də dəri hüceyrələrinin cavanlaşması və böyüməsi prosesi yavaş gedəcək.
Siqaret də dərini susuzlaşdırır və A, B kompleksi, C və E vitaminləri, həmçinin kalium, kalsium və sink kimi minerallar da daxil olmaqla ehtiyac duyduğu vitaminlərin dərisini tükəndirir
Addım 3. Alkoqol qəbulunu azaldın
Alkoqol qəbulunu azaltmağa çalışın və ya mümkünsə vərdişdən imtina edin. Alkol bədəndəki toksinlərin səviyyəsini artıracaq, buna görə də dəriyə pis təsir edəcək və dərinin qocalma prosesini və incəlməsini sürətləndirəcək.
Addım 4. Qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün dəriyə masaj edin
Masaj edildikdə bədənin hər yerində qan dövranı artacaq, buna görə də dəri təzə və qalınlaşacaq.
Dərinizə masaj yağı çəkin və ən az 90 saniyə ərzində bölgəni masaj edin. Maksimum nəticə əldə etmək üçün gündə iki dəfə edin
Addım 5. Dərinizi qorumaq üçün uzun qolları geyin
Dərinin birbaşa günəş işığına məruz qalması dərinin incəlməsinə səbəb ola bilər. Bu səbəbdən dərinizi UV şüalarından qorumaq üçün uzun şalvar, uzun qollu köynəklər və geniş kənarları olan şapkalar geyinməyiniz məsləhətdir.
