Menopoz zamanı dəriniz birdən -birə öz -özünə getməyən qaşınma hiss edə bilər. Östrojen səviyyələri aşağı düşməyə başladığında, vücudunuzun yağ istehsal qabiliyyəti ləngiyir və nəticədə dəriniz quruyur və qaşınır. Xoşbəxtlikdən, müəyyən dərmanlar, vərdişlərinizi və həyat tərzinizi dəyişdirmək və müxtəlif təbii müalicələr də daxil olmaqla qaşınan dərini müalicə etmək üçün ata biləcəyiniz bir neçə addım var.
Addım
Metod 1 /3: Həyat tərzinizi dəyişdirin
Addım 1. İlıq su ilə tez duş alın
Dəridəki qaşıntıları azaltmaq üçün hamam müddətini 20 dəqiqədən az müddətə məhdudlaşdırın və isti su yerinə ilıq su istifadə edin. Bu üsul dərinin təbii nəmini artırmağa və qaşıntıları azaltmağa kömək edə bilər.
- İsti duşlardan çəkinin, çünki dərini qurudar və qaşınmanı daha da pisləşdirər.
- Ayrıca dərini qıcıqlandıra bilən ətirlər, duş jeli (maye hamam sabunu) və dezodorantlardan istifadə etməyin. Dərinizi yumşaltmaq və nəmləndirmək üçün nəmləndiriciləri olan sabunlara keçin.
- Qıcıqlanmanın pisləşməməsi üçün dərini qurudun və bir dəsmal ilə silməyin.
Addım 2. Nəmləndirici tətbiq edin
Qaşıntı dərisi quru şəraitdən qaynaqlanırsa, dərini qurutmamaq üçün hamamdan dərhal sonra və gündə ən azı iki dəfə nəmləndirici krem tətbiq etməlisiniz. Nəmləndirici dərinin təbii nəmini qorumağa, sağlamlığını və elastikliyini artırmağa kömək edəcəkdir.
- Kokusuz hipoalerjenik losyon istifadə edin (məsələn, Eucerin və Cetaphil) və ya yulaf ezmesi əsaslı Aveeno kimi nəmləndirici kremdən istifadə edin. Hətta nəmləndirmək üçün qoxusuz vazelin də istifadə edə bilərsiniz.
- Ətirlər, spirt və ya digər qıcıqlandırıcı kimyəvi maddələr olan nəmləndiricilərdən istifadə etməyin, çünki onlar qaşınmanı daha da pisləşdirə bilər.
Addım 3. Qıcıqlandırmayan parçalar və geyimlərdən istifadə edin
Dərini daha da qıcıqlandıra biləcəyi üçün sərt, kobud parçalar (yun kimi) istifadə etməyin. Qıcıqlandırıcı olmayan materiallardan (məsələn, pambıq və ya ipək) tikilmiş boş paltar geyin.
- Ayrıca, paltarlarınızı hipoalerjenik qoxusuz çamaşır sabunu ilə yuyun və parça yumşaldıcılardan çəkinin. Bəzi çamaşır sabunları qaşınmanı daha da pisləşdirən paltarlarda qalıq buraxa bilər.
- Gecədə qıcıqlanmanı azaltmağa kömək edəcək pambıq çarşaflardan da istifadə edə bilərsiniz.
Addım 4. Diyetinizə sağlam yağları daxil edin
Omega-3s, dərinin yağ istehsalına və nəm saxlamasına kömək edən əsas yağ turşularıdır. Diyetdə bu əsas yağların miqdarı yoxdursa, dəriniz quruyur və qaşınır.
- Çox miqdarda omeqa-3 yağ turşusu olan qidalar qızılbalıq, qoz, yumurta, sardalya, soya fasulyəsi, aspir yağı və kətan toxumudur.
- Qidalanma kifayət deyilsə, balıq yağı və ya omeqa-3 yağı kapsullarını da qəbul edə bilərsiniz.
Addım 5. Bədənin maye ehtiyacını qarşılayın
Yaşamaq üçün bədənimiz sudan asılıdır. Su çatışmazlığı dərinin qurumasına və qaşınmasına səbəb olan susuzluğa səbəb ola bilər.
- Tibb İnstitutu, qadınların hər gün ortalama 9 stəkan su içməli olduğunu təyin edir.
- İdman edirsinizsə və ya isti bir mühitdə yaşayırsınızsa su qəbulunu artırın.
Addım 6. Stresi azaldın
Stress, bədən problemlərinə səbəb olmaq da daxil olmaqla müxtəlif yollarla təsir edir. Qaşıntıdan başqa, ekzema və dermatit kimi bir çox dəri problemi streslə daha da pisləşə bilər.
- Meditasiya, yoga, gəzinti və ya oxumaq kimi rahatlaşdırıcı fəaliyyətlərlə məşğul olaraq stressi azaldın.
- Streslə mübarizə aparmaq üçün idarə olunan nəfəs alma üsullarını da sınaya bilərsiniz.
Addım 7. Kofein və spirtdən çəkinin
Bu maddələrin hər ikisi diüretik təsirə malikdir və daha tez -tez idrar etməyinizə və susuzlaşdırmanı daha da pisləşdirir. Kofein və spirt dəridəki qan axını da təsir edərək qaşıntıları daha da pisləşdirir.
Kafein və spirtli içkiləri orta dərəcədə istehlak edin
Addım 8. Vitamin qəbul edin
Diyetinizdən lazım olan bütün vitaminləri almazsanız, dəriniz quruyacaq və sağlam olmayacaq. C, D, E və K vitaminləri olan bir əlavə qəbul etməyi düşünün. Sağlam dərini gücləndirmək və qaşıntıları aradan qaldırmaq üçün vitaminlərlə zəngin bir topikal krem istifadə etmək də istəyə bilərsiniz.
- C vitamini, kollagen sintezini stimullaşdıran və hüceyrə zədələnməsini azaldan bir antioksidandır. C vitamini qəbul edə və ya yerli krem istifadə edə bilərsiniz.
- Vitamin D3 (sintetik kalsitriol olaraq mövcuddur) iltihabı və qıcıqlanmanı azaldaraq dəri xəstəliklərinin (sedef kimi) müalicəsi üçün faydalı ola biləcək yerli kremlərdə tapıla bilər.
- E vitamini dərini günəş şüalarından qorumağa və topikal olaraq tətbiq edildikdə dəri iltihabını azaltmağa kömək edə bilər.
- K vitamini yerli kremlərdə olur və effektivliyinin elmi sübutları C və E vitaminləri qədər güclü olmasa da, dərinin qıcıqlanmasına da kömək edə bilər.
Metod 2 /3: Dərmanlardan istifadə
Addım 1. Qaşıntı əleyhinə krem sınayın
Qaşıntıya qarşı kremlər qaşınan dərini nəmləndirir və sakitləşdirir. Bir reseptsiz satılan qaşınma əleyhinə kremdən istifadə edə bilərsiniz və ya bu seçimlər kömək etmirsə, həkiminizdən daha güclü bir dərman yazmasını istəyə bilərsiniz.
- Geniş istifadə olunan bəzi qaşınma əleyhinə kremlərə Aveeno və 1% hidrokortizon daxildir.
- Bir kortikosteroid istifadə etməyə çalışırsınızsa, qaşınan dəriyə krem çəkin, sonra bir pambıq parçanı (məsələn, paltar) su ilə nəmləndirin və dəriyə çəkin. Parçadan gələn nəm, dərinin kremi udmasına kömək edəcək.
- Yadda saxlamalısınız ki, qaşınma əleyhinə kremlər ümumiyyətlə müvəqqəti bir həll olaraq hazırlanır və yalnız qısa müddət ərzində (adətən 1 həftədən çox olmamalıdır) istifadə edilməlidir.
- 1 həftədən çox istifadə edilə bilən qaşınma əleyhinə krem üçün resept almaq üçün həkiminizlə məsləhətləşməyi də düşünməlisiniz.
Addım 2. Həkiminizdən kalsineurin inhibitorları haqqında soruşun
Bu topikal kremlər dərinin iltihabını azaltmağa kömək edə bilər və xüsusilə dərinin daha az geniş sahələrində qaşınma əleyhinə kremlər əvəzinə istifadə edilə bilər.
- Mövcud kalsineurin inhibitorlarından bəzilərinə takrolimus (Protopic) və pimecrolimus (Elidel) daxildir.
- Ancaq bu dərmanlar immunitet sistemini zəiflədə biləcəyi üçün istifadə qaydalarına riayət etməli və tövsiyə olunan dozanı aşmamalısınız.
Addım 3. Bir antihistamin istifadə edin
Antihistaminiklər allergik reaksiyalara və qaşınmaya səbəb olan bir kimyəvi maddə olan histamin istehsalını maneə törətməklə qaşınma ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Yerli aptekdən resept olmadan şifahi və topikal antihistaminiklər ala bilərsiniz.
- Antihistaminiklər ağızdan (tablet və ya maye şəklində) və ya topikal olaraq (krem və ya losyon şəklində) qəbul edilə bilər. Qaşıntılı dəri sahəsi kifayət qədər böyükdürsə, sistemli təsir göstərə bilən ağızdan bir antihistamin istifadə etməlisiniz. Ancaq qaşınan dəri sahəsi kiçik və ayrıdırsa, lokal müalicə olaraq yerli krem istifadə edə bilərsiniz.
- Gündüz yuxululuğuna səbəb olmayan bir antihistamin (məsələn, Claritin) və gecə yuxululuğa səbəb olan bir antihistamin (məsələn, Benadril) qəbul etməyinizə əmin olun.
- Tez-tez istifadə edilən bəzi antihistaminiklər arasında Allegra, Claritin, Benadryl və Chlor-Trimeton var.
- Dərman paketindəki istifadə qaydalarına həmişə riayət etməyi unutmayın və dozanı heç vaxt artırmayın və ya tövsiyə ediləndən çox istifadə etməyin.
Addım 4. Hormon nəzarət dərmanları haqqında doktorunuzla danışın
Hormon əvəzedici terapiya menopoz zamanı azalmış hormonların (estrogen və progesteron kimi) əvəz edilməsinə kömək edə bilər. Bu müalicənin istilik hissini, vajinal quruluğu və sümük mineral itkisini azaltdığını sübut edir. Bu terapiya, bu məqsədlə satılmasa da dərinin qaşınmasını azaltmağa kömək edə bilər.
- Həkimlər menopoz simptomlarını aradan qaldırmaq üçün aşağı dozada estrogen həbləri və ya yamalar təyin edə bilərlər.
- Həkiminiz eyni zamanda estrogen/progesteron/progestin ilə birlikdə müalicəni də tövsiyə edə bilər. Bu hormon kombinasiyası müalicəsi hələ də uşaqlığı olan qadınlar üçün istifadə olunur və həb və ya sıvalar vasitəsi ilə aşağı dozalarda verilir.
- Hormon müalicəsinin yan təsirləri arasında şişkinlik, döş şişməsi və həssaslıq, baş ağrısı, əhval dəyişikliyi, ürəkbulanma və vajinal qanaxma var.
Addım 5. Antidepresanlar və narahatlıq əleyhinə dərmanlar haqqında soruşun
Həkiminiz də dərinin qaşınması üçün antidepresan təyin edə bilər. Selektiv serotonin geri alım inhibitorları dərisinin müxtəlif qaşınma növlərini azaltdığı bilinir.
- Bir həkim tərəfindən tövsiyə edilə bilən dərmanlardan biri buspirondur. Bu narahatlıq əleyhinə dərman, beyindəki yaxşı hiss mərkəzini idarə edən bir nörotransmitter olan dopamini blok edərək dərinin qaşınmasına kömək edə bilər.
- Həkiminiz, fluoksetin (Prozac) və sertralin (Zoloft) kimi seçici serotonin geri alım inhibitor dərmanları da tövsiyə edə bilər.
Metod 3 /3: Təbii müalicələrdən istifadə
Addım 1. Dərini sakitləşdirmək üçün aloe vera istifadə etməyə çalışın
Aloe vera göbələk əleyhinə və antibiotik xüsusiyyətlərinə malikdir və onilliklər ərzində təbii dəri müalicəsi və nəmləndiricisi kimi istifadə olunur. Kaşıntılı dərinin menopozdan necə azad olacağını sınamalısınız.
- Aptekdən aloe vera jeli ala bilərsiniz.
- Orijinal mənbəyi istəyirsinizsə aloe vera bitkilərini də ala bilərsiniz. Aloe vera yarpağını qırın və bərabər genişlikdə kəsin. Aloe vera yarpağından gel çıxarın və birbaşa qıcıqlanmış dəriyə tətbiq edin.
Addım 2. Dərini sakitləşdirmək üçün bentonit gil pastasından istifadə edin
Gil əsrlər boyu dərini sağaltmaq və qorumaq üçün istifadə edilmişdir. Menopozdan qaşınmanın aradan qaldırılması elmi cəhətdən sübut olunmasa da, bir cəhd etmək istəyə bilərsiniz.
- Gil və zeytun yağını bir qabda süzülmüş su ilə birləşdirərək pasta əmələ gətirin. Pastanı qaşınan dəriyə tətbiq edin və qurumasına icazə verin. Quru gili yuyun və lazım olduqda təkrarlayın.
- Gili bir parça parçaya tətbiq edərək "suvaq" etməyi də cəhd edə bilərsiniz. Sonra, parça ilə birbaşa təmasda olan gil ilə qaşınan dərinin səthinə qoyun. Gili təxminən 4 saat və ya gil quruyana və sərtləşənə qədər "gips" qoyun. Təmiz olana qədər yuyun.
Addım 3. Qaşıntıları azaltmaq üçün alma sirkəsindən istifadə etməyə çalışın
Alma sirkəsi antiseptik, antifungal və antibakterial vasitə kimi istifadə olunur ki, bu da qaşınan və quru dəriyə kömək edə bilər.
- Bir neçə damla alma sirkə sirkəsini pambıq çubuğa və ya yun üzərinə tökün və qaşınan dəriyə çəkin.
- Mümkünsə, çiy, üzvi, süzülməmiş alma sirkəsi istifadə etməyə çalışın.
Addım 4. Nanə yarpaqlarından istifadə edin
Menopoz simptomları üçün faydaları sübut edilməmiş olsa da, nanə yarpaqları qaşınan dərini sakitləşdirməyə kömək edə bilər, buna görə də menopoz səbəbiylə qaşıntıları azaltmağa çalışmağa dəyər. Bundan əlavə, nanə yarpaqları dəridə çox rahat hiss edən soyuq hissi də təmin edə bilər.
- Nanə yarpağını bir qabda əzin və birbaşa qaşınan dəriyə tətbiq edin.
- Dəridəki qaşınma və iltihabı aradan qaldırmaq üçün nanə buzu da hazırlaya bilərsiniz. Əgər sınamaq istəyirsinizsə, əzilmiş nanə yarpaqlarını süzülmüş su ilə qarışdırın. Bu qarışığı bir buz küpünə tökün və dondurun. Dəsmal ilə örtülmüş bir buz küpünü qaşınan dəriyə sürtün (buzun dəriyə birbaşa sürtülməməsi donmaya səbəb ola bilər).
- Dərinizə sürtərək qaşıntıları aradan qaldırmaq üçün nanə yağı da istifadə edə bilərsiniz.
Addım 5. Qaşıntıları aradan qaldırmaq üçün yulaf ezmesi istifadə edin
Yulaf ezmesi iltihabı azaldan və qaşınan dərini sakitləşdirən birləşmələr ehtiva edir. Qaşıntıları aradan qaldırmaq üçün yulaf ezmesi pastası da edə bilərsiniz və ya yulaf ezmesi hamamı da çəkə bilərsiniz.
- Bir fincan çiy yulaf ezmesine bir az su tökün və bir pasta yaratmaq üçün bir neçə dəqiqə dayanmasına icazə verin. Sonra yulaf ezmesi pastasını qaşınan dəriyə sürtün.
- Yoxsa zeytun yağı, çörək soda və yer yulafını suya qarışdıraraq yulaf ezmesi hamamı da götürə bilərsiniz. Qaşınan dərini 20 dəqiqə isladın.
- Reçetesiz yulaf ezmesi istifadə edə bilərsiniz və ya aptekdə koloidal yulaf ezmesi ala bilərsiniz.
Addım 6. Dəridəki qaşıntıları aradan qaldırmaq üçün soyuq, yaş bir kompres istifadə edin
Qaşınan dəriyə soyuq suda nəmlənmiş bir dəsmal qoymaq qıcıqlanmanı aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Xüsusilə qaşınma yuxunuzu çətinləşdirərsə bu üsul bir gecədə çox faydalıdır.
- Qaşınan dəriyə yaş bir dəsmal tətbiq etmək də dərini qorumağa kömək edə bilər və gecələr cızmamaqdan qoruya bilər.
- Gecədə qaşıntıları azaltmaq üçün burada qeyd olunan digər vasitələrdən də istifadə edə bilərsiniz.
Addım 7. Bitki mənşəli kremləri sınayın
Çobanyastığı (Matricaria recutita), cücə otu (Stellaria media), marigold (Calendula officinalis), fındıq (Hamamelis virginiana) və/və ya meyvə (Glycyrrhiza glabra) ehtiva edən yerli kremlər də dərinin qaşınmasını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Bu kremdən istifadə etməzdən əvvəl həkimə müraciət edin və qıcıqlanma və ya simptomlarınız pisləşərsə istifadə etməyi dayandırın.
- Faydalı ola biləcək başqa bir bitki St. John's wort (Hypericum perforatum). Klinik sınaqlarda, St. kremindən istifadə edən ekzema xəstələri. John's wort, plasebo kremini istifadə edənlərə nisbətən simptomlarda yaxşılaşma yaşadı.
Addım 8. Akupunktur və homeopatik vasitələrdən istifadə edin
Akupunkturun ekzema simptomlarını aradan qaldırdığı bilinir və buna görə də qaşıntıları menopozdan azad etməyə çalışmağa dəyər. Yalnız unutmayın ki, qaşınan dəri üçün akupunkturun təhlükəsizliyini və effektivliyini təsdiqləmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
Qaşıntıları azaltmaq üçün homeopatik vasitələrdən istifadə etməyiniz də lazım ola bilər. Calendula, kükürd, Urtica urens və Rhus toksikodendronu da bəzi homeopatik praktiklər tərəfindən menopoz səbəbiylə dəridə olan qaşıntıları aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur
İpuçları
- Qırışların qarşısını almaq üçün dırnaqları qısa, təmiz və hamar bir şəkildə kəsin.
- Hər hansı bir təbii və ya reseptdən istifadə etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin, xüsusən də başqa dərmanlar qəbul edirsinizsə.
