Gülüş həm fiziki, həm emosional, həm də sosial baxımdan faydalıdır. Daimi gülüş əhval -ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa, stressi idarə etməyə, ürək -damar sağlamlığını yaxşılaşdırmağa, ağrıları azaltmağa, əlaqələri və bağları gücləndirməyə kömək edə bilər. Çətinliklərə yumorla cavab verən insanlar, daha möhkəm olmağa meyllidirlər və daha sonra ömrünün sonunda stres faktorları ilə uğurla mübarizə aparırlar. Mürəkkəb vəziyyətlərin və bədbəxtliklərin yumoristik tərəfini görməyi seçə bilərsiniz. Özünüzə uyğun bir strategiya tapa bilmək üçün özünüzü güldürmək üçün fərqli strategiyalar sınayın.
Addım
Metod 3: Başqalarını güldürmək
Addım 1. Başqalarının gülüşlərindən istifadə edərək özünüzü tetikleyin
Gülüş təqlid (güzgü) səbəbiylə yoluxucu olur. Başqalarının gülüşlərini gördükdə və dinlədikdə, kopyalayan neyronlarınız, gülən insanın hiss etdiyi duyğuları anlamağa kömək edən müəyyən yollarla işə başlayır. Bu da sizi gülməyə başlamağa sövq edir. Başqaları zəng vuranda və zarafatlar getdikcə daha əyləncəli olanda gülmək daha asan olacaq.
Təqlid hətta o qədər güclü ola bilər ki, beyninizi stimullaşdırmaq üçün zarafata ehtiyac yoxdur. Heç bir səbəb olmadan gülən körpələrin videolarını izləməyə və ya yazılarını dinləməyə cəhd edə bilərsiniz. Özünüzə gülümsəməyə başladığınızı hiss etmisiniz
Addım 2. Gülməli videoları paylaşın
Gülməli bir şou, film və ya klip izləmək gülmək üçün əla bir yoldur, ancaq izlədikcə effektivliyi azalır. Bir neçə dəfə izlədikdən sonra, hələ də videodakı zarafatı etiraf etsəniz də, artıq gülmədiyinizi görə bilərsiniz. Videonu başqalarına göstərərək yenidən təzələyə bilərsiniz. Başqalarının gülüşünü gözləməyiniz sizi güldürəcək.
- Bir video klip izləmək əvəzinə videonu göstərdiyiniz şəxsi seyr edə biləcəyinizi görəcəksiniz. Videonun yerinə gözlədiyiniz tamaşaçı reaksiyası indi gülüşünüzün qaynağıdır.
- YouTube kimi pulsuz video paylaşma saytları məzəli video kliplərin asanlıqla əldə edilə bilən bir mənbəyidir.
Addım 3. Başqalarını güldürmək üçün zarafatlar söyləyin
İstənilən vaxt zarafat etməyə hazır olduğunuz üçün bir neçə zarafatı əzbərləyin. Fərqli yumor növləri fərqli insanları cəlb edəcək. Vəziyyət nə olursa olsun, başqalarını güldürməyə hazır olduğunuzdan əmin olmaq üçün fərqli zarafatları əzbərləyin.
Prikollar və zarafat kitabları müxtəlif zarafatlar tapmaq üçün əla mənbələrdir. İnternetdə çoxlu zarafatlar da axtara bilərsiniz
Addım 4. Özünüz və dostlarınızla komik bir üz və ya hərəkət şəkli çəkin
Şəkil çəkərkən kostyum geyinməyi və ya qəribə bir şey etməyi düşünün. Şübhəsiz ki, bir şəkil çəkdirməyin fotonun özü qədər gülməli olduğunu görəcəksiniz.
Bir şəkil çəkdirmək istəmirsinizsə, köhnə bir fotoşəkili komik bir fotoşəkilə çevirmək üçün bir şəkil düzəltmə tətbiqindən və ya proqramından istifadə edin
Addım 5. Məşhur mahnıların parodiyalarını yazın və oxuyun
İnsanlar gözlənilməz komik tapmağa meyllidirlər. Sürpriz etmək üçün məşhur bir mahnı kimi bir çox insanın tanış olduğu bir şeyi düzəltməklə bundan istifadə edə bilərsiniz. Mahnı sözlərini axtarın və sözlərdəki bəzi açar sözləri əvəz edin. Növbəti dəfə dostlarınızla birlikdə mahnını eşitdiyiniz zaman, sözlərin öz versiyanızla birlikdə mahnı oxuya bilərsiniz.
YouTube -da və digər pulsuz video paylaşma saytlarında musiqi video kliplərinin parodiyalarını tapa bilərsiniz
Metod 2 /3: Özünüzə gülmək
Addım 1. Utanc verici bir hekayə danışın
Özünü utandıran yumor başqalarını rahatlaşdırır və daha rahat hiss etmənə kömək edir. Xüsusilə stresli vəziyyətlərdə faydalıdır. Gülüşün əhval-ruhiyyəni yüngülləşdirən təsirinə əlavə olaraq, başqalarının sizə rəğbət bəsləməsinə icazə verirsiniz, çünki utancaqlıq hər kəsin anlaya biləcəyi bir şeydir.
Düşdüyünü və ya səhv bir şey söylədiyini düşün. Bu cür bədbəxtliklər hər kəsin anlaya biləcəyi qədər ümumi idi
Addım 2. O vaxt orada olan insanlarla utanc verici hadisəni yenidən yaşayın
Birlikdə keçirdiyiniz gülməli anları xatırlamaq, o qədər də ciddi olmadığınızı və digər məzəli şərhlərə açıq olduğunuzu göstərir. Gərginliyi azaldacaq və başqalarına perspektiv açacaq.
Xatırlamaq üçün gülməli anlar seçərkən, gözlənilməz sonluqları olan hadisələri düşünün. Gözləmələrlə reallıq arasındakı uyğunsuzluq ümumiyyətlə gülməli sayılır
Addım 3. Həyatınızı öyrənin
Özünüzə gülmək üçün açar nöqteyi -nəzərdir. Başqaları kimi axmaq olduğunuzu anlayın. Məntiqsiz inanclarınız və qərəzləriniz, qəribə vərdişləriniz və ənənələriniz də var.
İnandığınız gülməli şeyləri müəyyən etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, ən kiçik şeyləriniz olsa belə qorxularınızın siyahısını tərtib etməyə çalışın. Çox güman ki, əsassız qorxularla qarşılaşacaqsınız. Çardaqlara tək getməkdən qorxursan? Sizi gözləyən təhlükədən qorxaraq qorxulu bir film izlədikdən sonra özünüzü çox həyəcanlı hiss etmisinizmi?
Metod 3 /3: Vəziyyətə gülmək
Addım 1. Absurdla əylənin
Həyatın absurdluğunu qəbul edin. Bunlar əslində mənasız olan, lakin çox vaxt emosional enerji ilə əlaqəli hadisələrdir. Əslində heç bir mənası olmayan bir şey haqqında, bəlkə də nahar üçün nə yeyəcəyiniz və ya bütün zamanların ən yaxşı super qəhrəmanı olan biri haqqında mübahisə etdiyiniz bir anı düşünün.
- "Alisin möcüzələr ölkəsindəki macəraları" absurdluğun gözəl nümunəsidir. Oxumağı sevmirsinizsə, Disneyin "Alice in Wonderland" filminə baxa bilərsiniz.
- Həyatınızda absurd tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bunu etməyə çalışın. Dostlarınızı absurd bir şey haqqında müzakirə etməyə dəvət edə bilərsiniz.
Addım 2. Sizinlə eyni yumor hissinə malik olan gülməli insanları tapın
Gündəlik həyatınıza yumor hissi qatacaq komik insanlarla əhatə olun. Eyni yumor hissi olan insanlar, bir -birinin yumor hissini təmin etməyə və həyatda yumor səviyyəsini artırmağa meyllidirlər.
Əgər təsadüfən yumor hissi tez -tez qarşılaşdığınız insanların yumor hissindən fərqlənirsə, gülməli gördüyünüz bir komediyaçı tapın. Videoları onlayn və ya komediya şoularında izləyə bilərsiniz. Həm də həyatınızda başqalarına gülməli görünə biləcəkləri ilə bölüşmək üçün gülməli material təqdim edəcək
Addım 3. Pis bir vəziyyətlə qarşılaşanda zehniyyətinizi dəyişdirin
Gərgin vəziyyət, baxış bucağını dəyişdirməklə həll edilə bilər. Bunu etmək üçün vəziyyətdən çıxmağa çalışın. Baş verənləri müşahidə edən kənar adam rolunu oynayın. Həqiqi təhlükə anlayışı aradan qaldırıldıqda faciəli hallar gülməli görünə bilər. Kənarların fikirlərini nəzərə alaraq, təhlükəni normal kimi göstərəcəksiniz.
Vəziyyətdən çıxmaqda çətinlik çəkirsinizsə, nəyin daha pis ola biləcəyini düşünməyə çalışın. Sonra vəziyyəti daha da pisləşdirə biləcək müxtəlif absurd ehtimallar düşünməyə çalışın. Sizə yeni bir baxış bəxş edəcək və əhvalınızı yüngülləşdirəcək
Addım 4. Gərginlik və narahatlıqla üzləşin
Yalnız narahat bir vəziyyətdən tez bir zamanda çıxmaq istəyə bilərsiniz, ancaq bir anlıq bir sosial vəziyyətin etiraf edilməsi yumor üçün olduqca böyük bir şansdır. "Bu yöndəmsizdir" kimi sadə bir şərh etmək, gərginliyi azaldacaq və gözlənilmədən şən bir atmosfer yaradacaq.
Ətrafınızdakı insanlarla kifayət qədər tanış olmadıqca, öz narahatlığınıza istinad etmək yaxşı bir fikirdir. Sosial narahatlığı olan insanlar, insanların diqqətini narahatlıqlarına çəkmək səylərinizi qiymətləndirməyəcəklər
İpuçları
- Həyatınızda gülməli bir şey tapa bilmirsinizsə, YouTube -da gülməli videoları izləyin.
- Həmişə bir zarafat kitabını götür.
- Gələcəkdə asanlıqla əldə edə biləcəyiniz üçün məzəli videoları sevimlilər siyahınızda qeyd edin.
Xəbərdarlıq
- Başqalarını güldürmək cəhdləriniz həmişə uğurlu olmaya bilər. Ürəyinizin ağrımasına icazə verməyin.
- Bəzi zarafatlar müəyyən vəziyyətlərdə yersiz ola bilər. Buna görə ağıllı olmalısan.
