Dincliyinizi qorumaq üçün mübarizə aparırsınızsa və ya ora necə çatacağınızı bilmirsinizsə, WikiHow kömək edə bilər. Bir neçə sadə fəaliyyət və fəndlə, özünüzü məmnun hiss edəcək, xoşbəxt və qarşınıza çıxan hər şeylə üzləşməyə hazır hiss edəcək sülhü tapacaqsınız. Aşağıdakı ilk addıma başlayın!
Addım
Metod 1 /4: Mənfi hissləri buraxın
Addım 1. Nəzarət edə bilmədiyiniz şeyi buraxın
Bu, sülh hiss etmənin ən vacib hissəsidir və işə başlamaq üçün ilk addımdır. Bir şeydən və ya stresdən narahat olduğumuz zaman, narahatlığımızın mənbəyi nəzarət edə bilmədiyimiz bir şeydir. Həyatda edə biləcəyiniz tək şey əlinizdən gələni etmək və taleyin qərar verməsinə icazə verməkdir. Nəticəni dəyişə bilmirsinizsə, bu barədə narahat olmağın mənası yoxdur.
- Bunu etmək olduqca çətindir və əlbəttə ki, çox təcrübə tələb edəcək.
- Əslində bunu buraxmağı özünüzə xatırlatmalısınız, ancaq əsəbiləşdirə biləcək şeylərlə üzləşdiyiniz zaman diqqətinizi başqa şeylərə yönəltmək kimi başqa işlər də edə bilərsiniz.
- Unutmayın ki, başqalarının davranışları idarə edə bilmədiyiniz ən böyük şeydir.
Addım 2. Hər kəsdə insan tərəfini tapın
Başqaları bizi əsəbiləşdirəndə, bu, bizi əsəbiləşdirən şeyləri niyə etdiklərini anlamadığımız üçün olur. Birinə qəzəblənmək və ya özünüzü stresə salmaq əvəzinə, onun nöqteyi -nəzərindən görməyə çalışın. Niyə etdiklərini etdiklərini düşünün və hər bir insanın öz problemlərinin və xəyallarının olduğunu unutmayın.
Məsələn, əriniz qabları yumağı unudanda sizi incidir. Bununla belə, o, sənin üçün alçaq olmağı da unutmur …. bəlkə də unutqanlıq onun yuxularında həmişə xoruldayan sənin kimi xüsusiyyətlərindən biridir
Addım 3. Özünüzü bağışlayın
Həyatımızdakı ən böyük narahatlıq mənbəyi özümüzü günahlandırmağımızdır. Ən böyük düşməniniz ola bilərsiniz. Bir yazı yazmağı unutduğunuzda və ya dostunuza səhv bir şey söylədiyinizə görə narahat olduğunuzda özünü günahkar hiss edə bilərsiniz. Nə etsəniz də, zamanı geri qaytara bilməyəcəyinizi xatırlamaq vacibdir. Dəyişdirə bilməyəcəyiniz bir şey üçün özünüzə vurmaq, hər şeyi daha yaxşı hala gətirməyəcək. Bütün edə biləcəyiniz şey, gələcəyi daha yaxşı etmək və zamanla özünüzü inkişaf etdirməkdir ki, bu da hər kəsin etməli olduğu bir şeydir.
Unutmayın, insanlar səhvlərdən azad deyillər
Addım 4. Sənə zülm edənləri bağışla
Özünüzü bağışladığınız kimi, başqalarını da eyni səbəbdən bağışlamalısınız! Unutmayın: onları səmimi qəlbdən bağışlayın. Passiv aqressiv olmayın və ya sonradan onları cəzalandırmağın yollarını axtarmayın. Unudun və gələcəkdə daha yaxşı işləmək üçün bir yol tapın!
Addım 5. Həyatda müvəqqəti olanı qəbul edin
Həyatda hər şey əbədidir. Əbədi davam edən tək şey günəşin doğması və batmasıdır. Etdiyiniz hər işdə bunu xatırlamalısınız. Sevdiyiniz şeyi edin və bacardığınız müddətdə zövq alın. Çətin günlər gələndə səbirli olun. Öldükdə, həyatdan heç bir şey almırıq, buna görə də ruhunuzun doymuş olduğundan əmin olun və taleyin götürəcəyi yerə başqa şeyləri buraxın.
Metod 2 /4: Müsbət hisslər qurmaq
Addım 1. Özünüz olun
Başqası olmağa çalışdığımız zaman həyatımıza stress, günahkarlıq və bədbəxtlik qatar. Həmişə indikindən fərqli bir insan olmağı ümid edirik, amma bu belə deyil! Yalnız özünüz olmalısınız və özünüzü olduğu kimi qəbul etməlisiniz.
Başqalarının nə dedikləri və ya olmaq istədikləri ilə maraqlanmayın. Bu onların həyatı deyil, sizin həyatınızdır
Addım 2. Sizi xoşbəxt edən şeyin arxasınca gedin
Həyat sizi xoşbəxt edəcək şeylər etməkdən ibarətdir. Həyatınızı yaxşı yaşadığınız zaman, çətin şeylər, əyləncəli şeylər və digər insanlara kömək edən şeylər arasında bir tarazlıq yaradırsınız. Əlbəttə ki, bəzilərimiz çətin şeylərə çox diqqət yetiririk və ya özümüzə vaxt ayırmağı unuduruq. Başqalarının nə düşündüyündən asılı olmayaraq səni xoşbəxt edən şeylərin arxasınca getmək lazımdır. Əks təqdirdə, heç vaxt məmnun olmayacaqsınız.
Addım 3. Özünüzə vaxt ayırın
Bəzən problemlərinizə diqqət yetirmək və istirahət etmək üçün bir az vaxt lazımdır. Bu sərt həyatda belə vaxt tapmaq çətin ola bilər. Ancaq bu kimi vaxtlar xoşbəxtliyiniz və həyatdakı problemləri həll etmə qabiliyyətiniz üçün çox önəmlidir.
- Oxumaq və istirahət etmək üçün bir həftə sonunu kitabxanada keçirməyə çalışın.
- Həyat dramından uzaqlaşmaq üçün ara -sıra naharda tək oturmaq.
Addım 4. Başqalarına kömək edin
Başqalarına kömək etmək, özümüzə məmnunluq və sülh hissi vermək üçün edə biləcəyimiz ən güclü şeydir. Başqalarına kömək etmək bizə məqsəd və qeyri -adi bir şey etmək hissi verir. Öz həyatınızda sizə sülh verə biləcək bir şey tapa bilmirsinizsə, ən çox ehtiyacı olan insanlara kömək etməyə çalışın.
Fəlakət qurbanları üçün könüllü olaraq və ya küçə uşaqları üçün məktəb müəllimi ola bilərsiniz
Addım 5. Qarşınıza məqsəd qoyun
Uğurlaya biləcəyiniz bir hədəfə sahib olmaq, özünüzü itirilmiş hiss etdiyiniz və getməyə heç bir yeriniz olmadığı zaman sizə kömək edə bilər. Doğru bir məqsədin yoxdursa, yaşamağın nə mənası var? Özünüz üçün istədiyiniz bir şeyi tapın, sonra buna nail olmaq üçün nə etməli olduğunuzu düşünün. Bu məqsədlə bütün canınızla işləyərkən daxili rahatlıq tapacaqsınız.
- Piano çalmağı öyrənmək istəyirsiniz?
- Bəlkə həqiqətən istədiyiniz uşaq sahibi olmaqdır?
Metod 3 /4: Sakitləşdirmə Texnikaları
Addım 1. Rahatlaşdırıcı musiqi dinləyin
Musiqi stresli vəziyyətlərdə belə sakitləşməyimizə və rahatlığımızı tapmağımıza kömək edə bilər. Rahatlaşdırıcı musiqi tapın və çalmağa hazır olun!
- Sakit bir mahnı nümunəsi Ze Frank - Chilloutdur.
- MyNoise, sakitləşməyinizə və daxili rahatlığınızı tapmağınıza kömək edə biləcək sakit bir musiqi mənbəyidir.
Addım 2. Gəzin və ya qaçın
Gəzmək və ya qaçmaq sərinləmək üçün yaxşı bir yoldur. İdman etmək sizi nəinki yorur, həm də gərginliyi azad edir, həm də beynimizin duyğularımızı tənzimləməsi üçün lazım olan endorfinləri buraxır. Çətinliklərlə üzləşdiyiniz zaman ətrafınızda qaçın.
Addım 3. Əylənməyi bilən biri ilə oynayın
Köpəyinizlə tutmaq və atmaqla və ya beş yaşlı bir oğlanla quldurlarla oynamağınızdan asılı olmayaraq, həyatdan həzz almağı həqiqətən bilən biri ilə əylənmək çətin bir dövr keçirəndə böyük bir fərq yarada bilər.
Addım 4. Dramadan çəkinin
Dram, istər yaratdığınız dram, istərsə də təsadüfən məşğul olduğunuz bir dram olsun, rahatlığınızı tapmağınıza mane ola bilər. Həyatın dramını axtarmağa meyl edirik, çünki həyatı daha həyəcanlı edə bilər, halbuki sülh tapmaq üçün müxtəlif çətinlikləri həll edərək həyatımızı daha həyəcanlı etmək məcburiyyətindəyik. Çünki dramdan yaranan neqativ hisslər müsbət hisslərdən asılı olan özünə əmin-amanlıq yarada bilməz.
Həyatınızda kimsə tez -tez dram yaradırsa, bacardığınız qədər onlardan uzaq durmağa çalışın
Addım 5. Rahatlaşdırıcı bir fəaliyyətlə məşğul olun
Narahat olmağa başlayanda sizi sakitləşdirə və rahatlıq tapacaq bir çox sadə fəaliyyət var. Çay içmək, komik bir film izləmək, meditasiya etmək, tütsü yandırmaq və ya başqa bir ritual edə bilərsiniz. Fəaliyyətlər şəxsi üstünlüklərə görə seçilir, buna görə də sizi sakitləşdirə biləcək birini seçin!
Metod 4 /4: Hikmət tapın
Addım 1. Stoikləri öyrənin
Stoiklər, öz aralarında sülh tapmaqda çox bacarıqlı olan qədim filosoflar idi. Onların fəlsəfəsi sülh haqqında. Stoik fəlsəfə və Stoik filosofların həyatı haqqında oxuyun və dərslərini həyatınıza tətbiq edin.
William B. Irvine tərəfindən Yaxşı Həyata Bələdçi, Stoik fəlsəfəyə əsaslanan müasir bir əsərdir
Addım 2. Müqəddəs Yazıları oxuyun
Müqəddəs kitab, istər İncil, istərsə də Quran olsun, yaşamaqla bizə necə sülh tapmağı öyrədə bilər. Dindar bir insan olmasanız belə, dünyanın kitablarında çoxlu hikmətlərə rast gəlmək olar. Hamısının eyni əsasları öyrətdiyini görəcəksiniz!
Addım 3. Mənəvi məsləhətçi ilə görüş
Bir keşiş və ya keşiş daxili rahatlıq tapmağa kömək edə bilər. Dini bir həll istəməsəniz də, onlar insan ruhunun və zehninin mütəxəssisləridir və həyatınızın keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün məhsuldar və ilhamverici yollar tapmaqda sizə kömək edə bilərlər.
Addım 4. Təbiətdən göstərişlər alın
Yaxınlığınızdakı təbii bir ərazidə oturun. Ağaclara qulaq asın. Heyvanların davranışına diqqət yetirin. Qardaşının keçən Miladda etdiklərindən narahat görünürlər? Yağış yağanda ağaclar panikaya düşürmü? Yox. Təbiət həyatda baş verən hər şeyi uyğunlaşdırır və qəbul edir.
Addım 5. Kitab oxuyun
Bu dincliyi mənimsəmiş insanların kitabları və əsərləri çoxdur. Mövcud probleminizdən bəhs edən və ya bəzi klassikləri oxuyan kitablar axtarın. Məsələnin fəlsəfəsinə verdiyi töhfələrlə tanınan bəzi müəlliflər bunlardır:
İpuçları
- Dostlarınızla bir araya gəlin və hazırda nə etdiklərini müzakirə edin!
- Heç kimin sözünün sizi dayandırmasına imkan verməyin. Bu kimi sözlərə məhəl qoymasanız, özünüzü daha rahat hiss edəcəksiniz.
