Karate, Yapon və Çin döyüş sənətlərindən inkişaf etmiş qədim bir döyüş sənətidir. Karate bütün dünyada çox populyardır və bir çox dəyişikliyə malikdir. Karatenin əsas praktikasını anlamaq, bu döyüş sənətinin şərtlərini və texnikasını öyrənməklə edilə bilər.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Karate üslubunun fərqli növlərini anlamaq
Addım 1. Karatenin müxtəlif üslublarını bilmək
Bu döyüş sənəti kökləri Çindədir, lakin 1600-cü illərdə Yaponiyanın Okinava şəhərində silah istifadəsinin qadağan edilməsi səbəbindən özünümüdafiə üsulu olaraq sürətlə inkişaf etdi. Karate "boş əllər" deməkdir. Ümumiyyətlə Amerika Sərbəst Karate (Amerika Sərbəst Karate) və Tam Əlaqə Karate (İdman Karate) olaraq adlandırılan ənənəvi, müasir qərb üslublarına qədər bir çox növ Karate var, lakin əsas texnikaların çoxu oxşardır. Populyar karate üslublarından bəziləri bunlardır:
- "Shotokan" müasir karatedə ilk texnika hesab olunur və bu gün ən çox istifadə olunan üslublardan biridir. Bu üslub güclü, möhkəm hərəkətlərdən istifadə edir və dərin bir mövqeyə diqqət yetirir.
- "Goju-Ryu", Çin Kempo texnikasını yin və yang kimi dairəvi düz və yumşaq sərt hərəkətlərin birləşməsi şəklində birləşdirən bir üsuldur. Bu üslubun hərəkəti ümumiyyətlə daha yavaşdır və nəfəs almağa yönəlib.
Addım 2. Karate elementlərini anlayın
Karate ilə məşğul olmaq ümumiyyətlə 4 aspekti və ya əsasları əhatə edir. Bu əsaslar, Karate'de tətbiq olunan birləşmələri və texnikaları meydana gətirən fərqli hərəkətlərdir.
- Kihon (Əsas Texnika)
- Sözlər (münasibət və ya nümunələr)
- Bunkai (Katada texnika öyrənilməsi və ya "sözlərin tətbiqi")
- Kumite (matç praktikası).
Addım 3. Karate ilə digər döyüş sənətləri arasındakı fərqi anlayın
İnsanlar tez -tez fərqli döyüş növlərini ayırd etməkdə çətinlik çəkirlər və adlar tez -tez qarışdırılır. Bir çox oxşar texnikaya malik olduğu üçün karate tez -tez digər döyüş sənətləri ilə qarışdırılır.
- Karate, açıq əl texnikasına vurğu edərək hücum hərəkətlərinə diqqət yetirir. Karatenin də zərbələri olsa da, əksər karate kombinasiyalarında yumruqlar, diz zərbələri və dirsəklər var.
- Digər döyüş sənətləri müxtəlif döyüş texnikaları və silahların istifadəsini əhatə edir. Aikido və Judo, rəqibini yerə çırparaq məğlub etməyi hədəfləyən iki döyüş sənətidir. Kung Fu, heyvan hərəkətlərindən və ya Çin fəlsəfəsindən ilham alan və əzələlərin və ürəyin fitnesini yaxşılaşdırmaq üçün tətbiq olunan müxtəlif üslublara malik olan Çin döyüş sənətidir.
- Bəzi döyüş sənətlərində kəmərlə işarələnmiş bir sıralama sistemi istifadə olunsa da, Karate xüsusi rəngli kəmər sisteminə malikdir. Ağ - başlanğıc, qara - ustad deməkdir.
3 -cü hissə 2: Karate əsaslarını öyrənmək
Addım 1. Kihonu anlayın
Kihon "əsas texnika" deməkdir və Karatenin əsasını təşkil edir. "Kihon" vasitəsi ilə Karatedə vurmağı, bloklamağı, təpikləməyi və hərəkət etməyi öyrənirsən.
- Çox vaxt Sensei -nin cansıxıcı görünən istiqamətinə uyğun olaraq qazacaqsınız. Ancaq etdiyiniz bütün bloklar, yumruqlar və təpiklər Karate -ni bacarıqlı şəkildə edə bilmək üçün vacibdir.
- Karatenin əsas hərəkətlərinə bloklar, yumruqlar, zərbələr və müxtəlif duruşlar daxildir. Karate şagirdləri bu əsas texnikanı bədənlərində və zehinlərində yerləşdirilənə qədər dəfələrlə yerinə yetirəcəklər.
Addım 2. Sözü inkişaf etdirin
Söz "münasibət" deməkdir və öyrənilən əsas texnikaya əsaslanır. Katada, əsas texnikaları hamar, axan hərəkətlərə birləşdirməyi öyrənirsiniz.
- Hər bir söz müəyyən bir döyüş strategiyası ətrafında qurulmuşdur, beləliklə xəyali rəqiblərlə münasibətinizi başa düşə və tətbiq edə bilərsiniz.
- Kata, müəlliminizin Karate ilə mübarizə sənətini öyrətmək üsuludur. Bir tələbə olaraq, sözlə birlikdə müxtəlif bloklar, yumruqlar, çarpmalar, hərəkətlər və təpiklər etməyi öyrənəcəksiniz.
Addım 3. Bunkai hazırlayın
Bunkai "təhlil" və ya "kod açma" deməkdir və sözün həqiqi döyüşdə istifadəsini başa düşmək üçün qarşılıqlı əməkdaşlıqdır.
- Bunkayda, hər bir hərəkətinizi bir kata təhlil edir və real döyüşdə tətbiqini inkişaf etdirirsiniz. Bunkai, kumite üçün keçid mərhələsidir.
- Bunkai anlayışını başa düşmək çətin olacaq, çünki real olmayan rəqibə qarşı "hücum" və "müdafiə" sözlərindən istifadə edir. Bunkai, bir hekayəni izah edən bir xoreoqrafiyada birləşdirilmiş balet addımları kimi düşünün.
Addım 4. Kumite öyrən
Kumite, sparring və şagirdləri bir -birinə qarşı və tez -tez turnirlər şəklində öyrəndikləri texnikaları tətbiq etməyə öyrətmək deməkdir.
- Kumitədə, idarə olunan bir mühitdə kihon və bunkai tətbiq etməyi öyrənirsiniz. Kumite əsl mübarizəyə yaxındır, çünki iki şagird bir -birinə qarşı öyrəndikləri üsulları tətbiq etməyə çalışacaqlar.
- Kumite bəzən növbə ilə və ya Du Kumite'de, müəyyən hücumlar üçün bir bal sistemindən istifadə edən sərbəst bir döyüşdə aparılır.
3 -dən 3 -cü hissə: Əsas Hərəkətləri Anlamaq
Addım 1. Əsas vuruşları necə edəcəyinizi bilin
Karate, vuruş nöqtəsinə yaxın biləyi bükən düz bir vuruş texnikasıdır.
- Həmişə ilk iki knuckle vurun və dirsəklərinizin çox uzun sürməməsi və sizi incitməməsi üçün kilidli olmadığından əmin olun.
- Vurarkən vurmayan yumruğunu çanağa çəkin. Bu hərəkətə Hikit deyilir və vaxtınız düzgündürsə, zərbələriniz daha güclü və daha kəskin olacaq.
- Kiai daxil edin. Kiai, enerji mənasını verən Ki və birləşmə mənasını verən Ai -yə bölünür. Kiai, kimsə yumruq kimi hərəkət edərkən tez -tez eşitdiyiniz səsdir. Kiai'nin məqsədi, təsirinizin daha da güclənməsi üçün yığılmış enerjini sərbəst buraxmaqdır.
Addım 2. Əsas blokları anlayın
Karate ümumiyyətlə hücum üçün deyil, özünümüdafiə vasitəsi olaraq istifadə edildiyindən, hər vəziyyətdə özünü qorumağı öyrənmək üçün bəzi əsas maneə üsulları var.
- Üst blok (Age Uke)
- Orta blok (içəridən hücumlar üçün Yoko Uke, xaricdən hücumlar üçün Yoko Uchi)
- Aşağı blok (Gedan Barai)
Addım 3. Əsas vuruşları yerinə yetirin
Karate "açıq qollar" mənasını versə də və ilk növbədə özünü müdafiə etmək üçün istifadə olunsa da, təpik vurma üsulları rəqibinizdən uzaqlaşmaq kimi müxtəlif səbəblərdən və ya yuxarı bədəniniz hücum edə bilmədiyi üçün alternativ bir seçim olaraq da istifadə olunur. hücumu dayandırmaq və ya dayandırmaq.
- Ön vuruş (Mae Geri), ayaq barmaqlarının bazası ilə vurdu.
- Yan zərbə (Yoko Geri), ayağın altından vuraraq, barmaqları aşağıya işarə edir.
- Dairə evi zərbəsi (Mawashi Geri), ayaq barmaqlarınızın dibi ilə vurun, barmaqlarınızı yuxarı bükün və ayağınızı yana çevirməyə çalışın.
- Kanca vuruşu (Ura Mawashi Geri), tərs dairəvi zərbə.
- Arxa vuruş (Ushiro Geri) rəqibinizi arxanızdan vurur. Zərbənin hədəfini gördüyünüzdən və ayağın dabanı ilə vurduğunuzdan əmin olun.
İpuçları
- Unutmayın: qabaqcıl texnikaya yiyələnməyin sirri əvvəlcə güclü bir əsas texnikanın təməli və ustalığıdır.
- Məşqdən əvvəl həmişə uzanın.
- İki növ vuruş var: irəli və tərs. İrəli vuruş, ön ayağınızla eyni tərəfdə (ön tərəf) vurur. tərs vuruş, ön ayağın əks tərəfi ilə (arxa tərəf) vurur.
- Həmişə münasibətinizi izləyin. Aşağı və qısa duruş ən yaxşısıdır.
- Vurduğunuzda və ya blokladığınız zaman nəfəs alın. Ekshalasiya hərəkətinizin gücünü artıracaq.
- Zərbələrdən daha çox yumruq istifadə edin. Karatenin ruhu zərbələrdə deyil, zərbələrdədir.
- Karate ilə məşğul olarkən heç vaxt bütün gücünüzlə rəqibinizi vurmayın. Təcrübə yoldaşınıza zərər verməməlisiniz.
- Başqalarına deyil, hərəkətlərinizə diqqət yetirin. Başqası səhv bir şey edərsə, onu düzəltmə. Bəlkə də siz də eyni şeyi edirsiniz. Qoy Sensei (müəllim) və ya Senpai (böyük) şagirdlərə təhsil versin.
- Kiai etməyi unutmayın (qışqır). Qışqırıq güclü və güclü olmalı və göbəkdən bir qədər aşağı haradan gəlməlidir.
Xəbərdarlıq
- Başqalarına icazəsiz vurmayın. Bu təkcə ədəbsiz deyil, həm də təhlükəlidir, çünki hazırlıqsız bir şəxs hücum zamanı yaralana bilər.
- Hər hansı bir fiziki komplikasiyanız varsa, Karate dərsi almadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin
- Ətrafda oynamayın. Yalnız vaxtınızı və başqalarının vaxtını boşa xərcləyirsiniz və özünüzə və başqalarına zərər vermək riski daşıyırsınız. Döyüş sənəti texnikaları başqalarını yaralamaq üçün nəzərdə tutulmuşdur və buna yüngül yanaşmaq olmaz.
