Bursit və ya bursa iltihabı, eklem ətrafındakı bölgədə şiddətli ağrı, şişlik və ya sərtliyə səbəb ola biləcək bir tibbi vəziyyətdir. Bu səbəbdən bursit tez -tez dizlər, çiyinlər, dirsəklər, böyük barmaqlar, topuqlar və kalçalar kimi sahələri təsir edir. Bursitin necə müalicə olunacağı şiddətindən, səbəbindən və simptomlarından asılıdır, ancaq həm evdə, həm də həkimdə sizin üçün bir sıra müalicə variantları mövcuddur.
Addım
4 -dən 1 -ci hissə: Bursiti anlamaq
Addım 1. Bursitə nəyin səbəb olduğunu anlayın
Bursit, bursa kisəsinin böyüdüyü və iltihablandığı bir vəziyyətdir. Bursalar, oynaqların yaxınlığında bədəniniz üçün yastıq rolunu oynayan maye ilə dolu kiçik kisələrdir. Beləliklə, sümük, dəri və toxuma oynaqla birləşib hərəkət etdikdə bursa bir kılıf halına gəlir.
Addım 2. Şişkinliyi müşahidə edin
Ağrıya əlavə olaraq, bursitin simptomlarına təsirlənmiş bölgədə şişkinlik daxildir. Sahə qırmızı və ya sərt ola bilər. Bu simptomlarla qarşılaşsanız, həkimə müraciət etməlisiniz.
Addım 3. Diaqnozu necə edəcəyinizi bilin
Həkiminiz vəziyyətinizi təyin etmək üçün suallar verəcək və fiziki müayinə aparacaq. O, PRM (maqnit rezonans görüntüləmə/MRT) və ya rentgen müayinəsi də sifariş edə bilər.
Addım 4. Bursitə nəyin səbəb olduğunu anlayın
Bursit ən çox eyni eklemin təkrarlanan hərəkəti və ya eyni hissənin bir müddət ərzində yüngülcə vurulması nəticəsində yaranır. Məsələn, bağçılıq, rəsm, tennis oynamaq və ya golf oynamaq kimi fəaliyyətlər diqqətli olmasanız bursitə səbəb ola bilər. Bursitin digər səbəbləri infeksiya, travma və ya yaralanma, artrit və ya gutdur.
4 -cü hissə 2: Bursitin ev müalicəsi ilə müalicəsi
Addım 1. PRICEM müalicəsini həyata keçirin
"QİYMƏT" "qorumaq" (qorumaq), "istirahət" (istirahət), "buz" (lar), "sıxmaq" (sıxmaq), "yüksəltmək" (qaldırmaq) və "dərman vermək" (dərman) mənasını verir.
- Eklemlerinizi, xüsusən də vücudunuzun alt yarısında olarsa, onları qatlayaraq qoruyun. Məsələn, dizdə bursit baş verərsə, diz yastıqları taxın, daim diz çökmək lazımdır.
- İstifadə etmədən oynaqlarınızı mümkün qədər rahatlayın. Məsələn, iltihablı oynağın yaxınlığındakı bölgəyə zərər verməyən fərqli bir məşq edin.
- Parça ilə örtülmüş buz paketlərindən istifadə edin. Noxud kimi dondurulmuş tərəvəzlərdən də istifadə edə bilərsiniz. Buz yastığını təsirli bölgəyə 20 dəqiqə qoyun. Bu üsuldan gündə 4 dəfəyə qədər istifadə edə bilərsiniz.
- Dəstək üçün oynağı elastik bir bantla bağlaya bilərsiniz. Mümkün qədər tez -tez ürəyinizin üstündəki sahəni qaldırdığınızdan əmin olun. Əks təqdirdə, bölgədə qan və maye toplana bilər.
- Şişkinliyi və ağrıları azaltmağa kömək edə bilən ibuprofen kimi iltihab əleyhinə dərmanlar alın.
Addım 2. 2 gündən çox davam edən ağrı üçün isti bir kompres istifadə edin
Kompressi gündə dörd dəfə 20 dəqiqəyə qədər tətbiq edin.
İstilik yastığı və ya isti su şüşəsi istifadə edə bilərsiniz. Biriniz yoxdursa, bir paltarı nəmləndirin və mikrodalğalı sobaya qoyun. İstilənmək üçün təxminən 30 saniyə qızdırın, amma çox qızmadığından əmin olun
Addım 3. Alt ayaq bursiti üçün bir qamış, qoltuq değnekli təkərli kürsü və ya başqa bir növ gəzinti istifadə etməyə çalışın
Sağalarkən bu vasitələrdən birinə ehtiyacınız ola bilər. Bu yardımlar bursa sahəsindəki ağırlığı daşımağa kömək edir, beləliklə bölgə daha sürətli sağalır və eyni zamanda ağrını azaldır.
Addım 4. Bir splint və ya brace istifadə etməyə çalışın
Qıvrımlar və dayaqlar yaralı hissəyə dəstək olaraq xidmət edir. Bursit vəziyyətində, hər ikisi birgə bölgəyə çox lazımlı bir rahatlama təmin edə bilər və bununla da sağalmanı sürətləndirir.
Bununla birlikdə, yalnız ilkin ağrı hücumları üçün brace və ya splint istifadə edin. Çox uzun müddət istifadə etsəniz, bu oynağın gücünü azaldar. Nə qədər geyinməyiniz lazım olduğunu həkiminizlə müzakirə edin
4 -cü hissənin 3 -ü: Bursitin Peşəkar Yardımla Müalicəsi
Addım 1. Doktorunuza kortikosteroid enjeksiyonları haqqında soruşun
Bu cür inyeksiya bursit üçün əsas tibbi müalicələrdən biridir. Əsasən, həkim kortizonu oynağa vurmaq üçün bir şpris istifadə edəcək.
- Ağrıdan narahat olsanız, həkimlərin çoxu bölgəni keyləşdirmək üçün əvvəlcə sizə anesteziya verər. Şprisin doğru yerə yönəldilməsi üçün ultrasəsdən də istifadə edə bilər.
- Bu inyeksiya həm iltihaba, həm də ağrıya kömək etməlidir, halbuki vəziyyətiniz yaxşılaşmadan pisləşə bilər.
Addım 2. Antibiotik qəbul edin
Bəzən iltihab infeksiyadan qaynaqlanır. Bir sıra antibiotiklər vücudunuzun infeksiyadan xilas olmasına kömək edərək iltihabı və bursiti azaldır. Bursa yoluxmuşsa, həkim əvvəlcə şprislə yoluxmuş mayeni boşalta bilər.
Addım 3. Fizioterapiya axtarın
Xüsusilə tez -tez bursit keçirsəniz, fiziki müalicə sizin üçün yaxşı bir seçim ola bilər. Fiziki terapevt, hərəkətlərinizi və ağrı səviyyənizi yaxşılaşdırmaq üçün ən yaxşı məşqləri necə edəcəyinizi və gələcək problemlərin qarşısını almağa kömək edə bilər.
Addım 4. Üzmək və ya isti suya batırmaq üçün cəhd edin
Su, çox ağrı vermədən oynaqlarınızı daha asan hərəkət etdirə bilər. Bu şəkildə yavaş -yavaş geri çəkilə bilərsiniz. Ancaq üzmək üçün çox həyəcanlanmayın. Üzmə çiyin bursitinə səbəb ola bilər, buna görə də intensivliyi artırmaq vacibdir. Güclü məşqlərə deyil, hərəkəti bərpa etməyə və ağrıları azaltmağa diqqət edin.
Başqa bir seçim, ağrınızı bir mütəxəssisin göstərişi ilə yaxşılaşdırmağa imkan verən su fizioterapiyasıdır
Addım 5. Son çarə olaraq əməliyyatdan istifadə edin
Cərrahlar ciddi bir problemə çevrilərsə bir bursanı çıxara bilərlər, lakin bu terapiya ümumiyyətlə həkimin tövsiyə etdiyi son şeydir.
4/4 hissə: Bursitin qarşısının alınması
Addım 1. Eyni sahədə təkrarlanan hərəkətlərdən çəkinin
Bunun səbəbi, bursitin çox vaxt eyni hərəkəti təkrar -təkrar yerinə yetirmək üçün eyni oynaqdan istifadə etməsindən qaynaqlanır.
Addım 2. İstirahət
Uzun müddət bir fəaliyyətlə məşğul olmaq məcburiyyətindəsinizsə, mütəmadi olaraq fasilə verməyinizə əmin olun. Məsələn, uzun müddət yazırsınızsa və ya yazırsınızsa, əllərinizi və qollarınızı uzatmaq üçün bir neçə dəqiqə çəkin.
Addım 3. Həmişə isin
Fiziki terapevt, xüsusi ehtiyaclarınıza uyğun olaraq məşq və uzanma ilə sizə kömək edə bilər. Məşq etməzdən əvvəl, bədəninizi istiləşdirmək üçün bir qədər uzanan və yüngül hərəkətlər etməyə vaxt ayırın.
- Məsələn, atlama krikosu və ya yerində qaçmaq kimi sadə bir şeylə başlayın.
- Yüksək diz çəkmə kimi uzanmaları da cəhd edə bilərsiniz. Bu uzanmada qollarınızı önünüzdə düzəldin, sonra sol və sağ dizlərinizi növbə ilə qaldırarkən aşağı salın.
- Başqa bir asan istiləşmə, adın təklif etdiyini tam olaraq yerinə yetirən yüksək vuruşlardır; önünüzdə bir ayağınızı havaya qaldırın. Hər iki ayaq üçün növbə ilə irəli və geri vuruşlar edin.
Addım 4. Tolerantlığınızı inkişaf etdirin
Yeni bir məşq etməyə və ya qaldırma proseduruna ilk dəfə başladığınız zaman, dözümünüzü inkişaf etdirmək üçün vaxt ayırın. İlk dəfə yüzlərlə təkrar etməyinizə ehtiyac yoxdur. Kiçik bir şeylə başlayın, sonra hissəsini hər gün artırın.
Məsələn, qaldırmanın ilk günündə təxminən on dəfə cəhd etməlisiniz. Ertəsi gün daha bir dəfə əlavə edin. Rahat olduğunuz bir səviyyəyə çatana qədər gündə bir dəfə əlavə etməyə davam edin
Addım 5. Bıçaqlayan bir ağrı hiss edirsinizsə dayandırın
Proqnozlaşdırıldığı kimi, ağırlıq qaldırsanız və ya yeni bir məşqə başlasanız, əzələlərinizə bir növ təzyiq hiss edəcəksiniz. Ancaq bir problemə işarə edə biləcək kəskin və ya şiddətli bir ağrı hiss edirsinizsə, dayandırmalısınız.
Addım 6. Yaxşı duruşu qoruyun
Mümkün qədər oturun və ayağa qalxın. Çiyinlərinizi geri çəkin. Yorğun hiss edirsinizsə, duruşunuzu düzəldin. Zəif duruş, xüsusilə də çiyində bursitə səbəb ola bilər.
- Ayaq üstə duranda ayaqlarınızı bir yerə qoyun, təxminən çiyin genişliyində. Çiyinlərinizi geri çəkin. Gərgin olmayın. Balansı qoruyun. Qollarınız sərbəst sallanmalıdır.
- Oturanda dizləriniz qasıq bölgəsinə uyğun olmalıdır. Ayaqlarınızı düz tutun. Çiyinlərinizi gərginləşdirməyin, əksinə arxaya qoyun. Kürəyinizin kürsü tərəfindən dəstəkləndiyinə əmin olun. Əks təqdirdə, kürəyinizin altına yaxın kiçik bir yastıq əlavə etməlisiniz. Arxanızda uzanan bir ipin olduğunu və oturarkən başınızı düz yuxarı çəkdiyinizi düşünün.
Addım 7. Bacak uzunluğu uyğunsuzluğunu düzəldin
Alt ekstremitələrinizdən biri digərindən daha uzundursa, oynaqlardan birində bursitə səbəb ola bilər. Qısa ayaqları üçün problemi həll etmək üçün ayaqqabı yastıqlarından istifadə edin.
Bir ortopedik həkim, doğru ayaqqabı kəmərini tapmağa kömək edə bilər. Əsasən, ayaqqabının dabanı və ya pazı ayaqqabının altına yapışdırılır. Beləliklə, ayaqlar biraz daha uzun olacaq, çünki bu alət hündürlüyü artırır
Addım 8. Mümkünsə yastıqlardan istifadə edin
Yəni oturanda, altına yastıq qoyduğunuzdan əmin olun. Diz çökəndə altına diz yastığı qoyun. Yüksək keyfiyyətli idman ayaqqabısı kimi yaxşı dəstək və dəstək verən ayaqqabıları seçin.
