Tanatofobiya və ya ölüm qorxusu dünyada milyonlarla insana təsir edir. Bəziləri üçün bu qorxu narahatlıq və/və ya obsesif düşüncələrə səbəb ola bilər. Tanatofobiya ölüm qorxusu ilə əlaqəli olsa da, ya ölümün özü, ya da başqaları, ölən və ya ölən insanlarla əlaqəli qorxu nekrofobi olaraq bilinir və bu anlayış tanatofobi anlayışından fərqlidir. Ancaq hər ikisi də ölümlə əlaqəli bilinməyən cəhətlərin qorxusu ilə əlaqədardır və bu qorxu ksenofobiya olaraq bilinir. Bu termin, bir insanın bilmədiyi və ya gözləmədiyi bir şeylə qarşılaşma ehtimalını da ifadə edə bilər. Xüsusilə həyatının tezliklə bitəcəyini düşünən insanlarda bu kimi qorxular yarana bilər, çünki ölümə yaxınlaşdıqca ölümə nəyin səbəb olacağına dair qeyri -müəyyənlik arta bilər. Bu səbəbdən, ölümlə əlaqəli şeylərlə məşğul olarkən daha sakit hiss etmək üçün qorxularınızı anlamalı və bu qorxuların öhdəsindən gəlməyə çalışmalısınız.
Addım
5 -in 1 -ci hissəsi: Qorxu hisslərini anlamaq
Addım 1. Ölüm haqqında düşünməyə vadar edən anları yazın
Ölüm qorxunuzla mübarizə apararkən təyin etməli olduğunuz ilk şey, bunun həyatınıza necə və nə qədər təsir etdiyidir. Çox vaxt hiss etdiyimiz qorxu və ya narahatlığa səbəb olan və ya təşviq edən ətrafımızdakı şeylərin dərhal fərqində deyilik. Bu səbəbdən bu qorxuları tetikleyen müəyyən halları yazmaq bu problemin həllində faydalı ola bilər.
- Özünüzdən soruşun: "Vəziyyətdən qorxduğumda və narahat olduğumda ətrafımda nə baş verir?" Bu və ya digər səbəbdən əvvəlcə cavab vermək çətin ola bilər. Ölüm haqqında düşünməyə vadar edən hallar və ya anlar haqqında xatırlaya biləcəyiniz qədər bir neçə gün geri qayıtmağa çalışın. Həm də düşüncə və ya qorxu meydana gəldikdə nə etdiyinizi açıq şəkildə bildirin.
- Ölüm qorxusu çox yaygındır. Bəşər tarixi boyunca ölüm və ölüm, bir çox insanın düşüncələrini narahat edən və narahat edən mövzulardır. Ölüm və ya ölüm haqqında düşüncələrin ortaya çıxması yaş, din, narahatlıq səviyyəsi, ölümü ilə əlaqədar təcrübələr və digərləri də daxil olmaqla bir çox şeydən qaynaqlanır. Məsələn, həyatın müəyyən keçid mərhələlərində ölüm qorxusu daha çox olur. Ümumiyyətlə, bu qorxular 4-6, 10-12, 17-24 və 35-55 yaşlarında daha böyük görünür. Bəzi alimlər ölüm ehtimalına dair bir fəlsəfə irəli sürmüşlər. Ekzistensialist filosof Jean-Paul Sartre görə, ölüm bir insan üçün qorxu mənbəyi ola bilər, daha doğrusu ölüm "insana" xarici dünyadan "gələn və onu xarici dünyanın bir hissəsinə çevirən bir şeydir". Bu səbəbdən ölüm prosesi insanların təsəvvür edə biləcəyi ən yad ölçüləri təmsil edir. Sartrın dediyi kimi, ölüm, insan bədənini ruhun bədəninə, ruhun bədənlə birləşməsindən əvvəl mənşə aləminə qaytarmaq potensialına malikdir.
Addım 2. Narahat olduğunuz və ya qorxduğunuz zaman yazın
Bundan sonra, bu narahatlıq və ya qorxu səbəbindən bir şey etməməyi düşündüyünüz vaxtları (xatırladığınız qədər) yazın. Hiss etdiyiniz duyğuların əslində ölümlə və ya ölümlə əlaqəli olub olmadığından tam əmin olmasanız belə, bunları yazın.
Addım 3. Narahatlığınızı ölümlə bağlı hisslər və ya düşüncələrlə müqayisə edin
Ölümlə əlaqədar düşüncələrinizin və hisslərinizin və narahat olduğunuz vaxtların siyahısını hazırladıqdan sonra iki siyahı arasındakı oxşarlıqları axtarın. Məsələn, hər dəfə müəyyən bir konfet markası gördüyünüzdə, səbəbini bilməsəniz belə, narahat olduğunuzu görə bilərsiniz. Bundan sonra, eyni vəziyyətdə ölüm haqqında düşündüyünüzü başa düşürsünüz. Bu marka konfetin, nənə və babanızın cənazəsində verilən şirniyyat olduğunu da xatırlaya bilərsiniz və bu sizi ölümdən qorxdurur.
Bu əlaqələr (obyektlər, hisslər və vəziyyətlər arasında) əvvəllər təqdim olunan ssenari nümunələrindən çox incə və ya bəzən daha mürəkkəb ola bilər. Buna baxmayaraq, siyahı yazmaq bu əlaqələri tanımaq və anlamaq üçün yaxşı bir yol ola bilər. Bu şəkildə, bu qorxu anlarında duyğularınızı necə qoruyub saxlayacağınızı və nizamlayacağınızı daha aydın təsəvvür edə bilərsiniz
Addım 4. Anksiyete və gözləmə arasındakı əlaqəni tanıyın
Qorxu, həyatınıza təsir etmək potensialına malik güclü bir sürücüdür. Qorxunu daha geniş bir prizmadan görə bilsəniz, sizi qorxudan hadisələr düşündüyünüz qədər pis ola bilməz. Anksiyete, ümumiyyətlə, nəyin olacağını və ya olmayacağını gözləməklə gəlir və bu, nə olacağı ilə əlaqəli bir hissdir. Unutma ki, ölüm qorxusu bəzən ölümün özündən daha pisdir. Sənin ölümünün xəyal etdiyin qədər pis olmadığını kim bilir.
Addım 5. Özünüzə qarşı dürüst olun
Özünüzlə tamamilə dürüst olduğunuzdan və özünüzün də öləcəyinizlə inamla üzləşdiyinizdən əmin olun. Nəhayət ölənə qədər qorxu azalacaq. Vaxtınızı dərk edib dəyər verdiyiniz zaman həyat daha dəyərli olacaq. Bir gün öləcəyini bilirsən, amma qorxu içində yaşamaq lazım deyil. Özünüzə qarşı dürüstsünüzsə və bu qorxularla üzləşmək cəsarətiniz varsa, bu qorxuların öhdəsindən gələ bilərsiniz.
5 -in 2 -ci hissəsi: Nəzarətdən çıxan şeyi tərk etmək
Addım 1. Nəzarət edə biləcəyinizə diqqət yetirin
Ölüm, insan həyatının sərhədlərini və insanların təsəvvür edə biləcəyi şeyləri göstərdiyindən (xüsusilə) düşünmək qorxulu bir şey ola bilər. Buna görə də nəzarətinizdən çıxa biləcək şeyləri qəbul edərkən nəzarət edə biləcəyinizə diqqət yetirməyi öyrənin.
Məsələn, infarktdan ölməkdən qorxa bilərsiniz. Ürək xəstəliyi ilə əlaqədar olaraq ailə tibb tarixi, etnik mənsubiyyət və ya irq və yaş kimi müəyyən faktorlar var. Bunlar haqqında nə qədər çox düşünsən, bir o qədər narahat olarsan. Bunları düşünmək əvəzinə siqaret çəkməmək, sağlam həyat tərzi sürmək, müntəzəm idman etmək və sağlam qidalanmaq kimi nəzarət edə biləcəyiniz şeylərə diqqət yetirmək daha yaxşıdır. Əslində, infarkt riskinin daha yüksək olması, əvvəllər qeyd olunan amillərdən çox, sağlam olmayan həyat tərzindən qaynaqlanır
Addım 2. Həyatınıza rəhbərlik edin
Həyatın istiqamətini təyin etmək istədikdə, tez -tez arzularımıza uyğun olmayan şeylər haqqında xəyal qırıqlığı, əsəbilik və narahatlıq keçiririk. Arzularınızı çox basmamağı öyrənin. Əlbəttə ki, həyatda planlar qura bilərsiniz. Həyat yolunuzu istiqamətləndirin və tənzimləyin, amma yenə də özünüzü gözlənilməz hadisələrə hazırlayın.
Bunun üçün ən yaxşı bənzətmə çayda axan sudur. Bəzən çay sahilinin forması dəyişir, çay əyilir və su daha yavaş və ya daha sürətli axır. Qoy çay o istiqamətdə axsın, axı çaydakı su hələ də axacaq
Addım 3. Məhsuldar olmayan düşüncələri aradan qaldırın
Gələcəyi təxmin etməyə və ya təsəvvür etməyə çalışdığınız zaman özünüzə soruşa bilərsiniz: "Bu olsaydı nə olardı?" Sual məhsuldar olmayan bir zehniyyəti təsvir edir və bu zehniyyət əslində insanları gələcək fəlakətləri təsəvvür etməyə vadar edir. Bu zehniyyət sizi müəyyən bir şəkildə düşünməyə vadar edir, bu da öz növbəsində sizdə mənfi hisslər yaradır. Bir hadisəni şərh etməyimiz hadisə ilə əlaqədar hisslərin doğulması ilə nəticələnir. Məsələn, işə gecikdiyiniz üçün narahatlıq hiss edirsinizsə, "geciksəm, müdirimdən töhmət alacağam və işimi itirəcəyəm" deyə düşünə bilərsiniz. Həyatınızdakı hər şeyin istədiyiniz kimi olmasını istəyirsinizsə, bu cür düşüncə tərzi sizə çətinliklər və stres yarada bilər.
Məhsuldar olmayan düşüncə nümunələrini pozitiv olanlarla əvəz edin. Geri düşünün və bu düşüncəni dəyişdirin. Məsələn, özünüzə deyə bilərsiniz: “Geciksəm patronum dəli olacaq. Ancaq izah edə bilərəm ki, bu gün nəqliyyat normaldan daha çox idi. Gecikməyimin müqabilində çox iş görməyi də təklif edəcəyəm”
Addım 4. Bir şeydən narahat olmaq üçün xüsusi vaxt ayırın
Hər gün bir şey haqqında narahat olmaq üçün təxminən 5 dəqiqə vaxt ayırın. Bunu hər gün eyni vaxtda edin. Ancaq yatmadan əvvəl bunu etməməyə çalışın ki, yatmağa çalışanda narahat olmasın. Əgər narahat olduğunuz bir şey varsa, o narahatçılığı o anda düşünmək üçün xilas edin.
Addım 5. Sizi narahat edən düşüncələrlə mübarizə aparın
Addım 6. Başqalarının sizə necə təsir etdiyini düşünün
Başqaları narahat olduqda və narahatlıq səni boğmağa başladığında, sən də eyni şeyi hiss etməyə başlayacaqsan. Xəstəlik haqqında mənfi düşünən bir dostun olduğunu söyləyin. Mənfi düşüncələri səbəbindən, nə vaxtsa xəstələnsəniz, narahatlıq və qorxu hissi yarada bilər. Bu səbəbdən, mənfi düşüncələrinin sizi tez -tez narahat etməməsi üçün insanla keçirdiyiniz qarşılıqlı əlaqəni və ya vaxtını məhdudlaşdırmaq yaxşı bir fikirdir.
Addım 7. Daha əvvəl etmədiyiniz bir şeyi etməyə çalışın
Çox vaxt bilmədiklərimizdən və başa düşmədiklərimizdən qorxaraq yeni şeylərdən və vəziyyətlərdən qaçırıq. Əlinizdən çıxan şeylərin baş verməsinə özünüzü öyrədərkən, keçmişdə etmək istəmədiyiniz bir fəaliyyət seçin və bu fəaliyyətə diqqət yetirməyə çalışın. İnternetdə bu fəaliyyətləri öyrənməklə başlayın. Bundan sonra, fəaliyyətdə olan və ya iştirak edən insanlarla danışa bilərsiniz. Özünüzü rahat hiss etməyə başladıqda, uzun müddət ərzində fəaliyyətə diqqət yetirmədən və ya etmədən əvvəl (bir və ya iki dəfə) bir daha etmək istəmədiyinizi öyrənin.
- Həyatda yeni fəaliyyətlər etməyə çalışmaq, daim ölüm və ya ölüm haqqında gizlənməkdənsə, həyatda xoşbəxtlik yaratmağa diqqət etmək üçün yaxşı bir yol ola bilər.
- İştirak etdiyiniz yeni fəaliyyətlərə qatılarkən, özünüz haqqında, xüsusən də nəyi idarə edə biləcəyiniz və edə bilməyəcəyiniz haqqında daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz.
Addım 8. Ailəniz və dostlarınızla birlikdə ölüm hazırlığı planı hazırlayın
Ölümə gəldikdə, ehtimal ki, əlaqədar proseslərin çoxunun (məsələn, cənazələr) sizin nəzarətinizdən kənarda olacağını başa düşəcəksiniz. Nə vaxt və ya harada öləcəyimizi dəqiq deyə bilmərik. Ancaq planlaşdırmanın bir hissəsi olaraq atıla biləcək addımlar var.
- Məsələn, komadasınızsa, tibbi cihazların köməyi ilə nə qədər sağ qalmaq istədiyinizi düşünün. Mümkün qədər evdə ölmək və ya xəstəxanada qalmaq istədiyinizi də düşünün.
- Sevdiyiniz insanla bu barədə ilk dəfə danışanda özünüzü narahat hiss edəcəksiniz. Ancaq bir şey səhv olarsa və o zaman istəklərinizi ifadə edə bilməsəniz, bu kimi söhbətlər sizə və yaxınlarınıza həqiqətən kömək edə bilər. Bu kimi müzakirələr ölümlə bağlı narahatlığınızı azaltmağa kömək edəcək potensiala malikdir.
5 -in 3 -cü hissəsi: Həyatı Düşünmək
Addım 1. Həyatla ölümün eyni prosesin və ya dövrünün bir hissəsi olduğunu düşünün
Başqa insanların və ya varlıqların həyatı da daxil olmaqla həyatınızın və ölümünüzün eyni həyat dairəsinin və ya prosesinin bir hissəsi olduğunu anlamalısınız. İkisi fərqli olsa da, həyat və ölüm həmişə eyni vaxtda baş verir. Məsələn, bədən hüceyrələrimiz ömrü boyu davamlı olaraq ölür və müxtəlif yollarla yenilənir. Bu hüceyrə ölümü və bərpası bədənimizin böyüməsinə və ətrafımızdakı mühitə uyğunlaşmasına kömək edir.
Addım 2. Vücudunuzun kompleks bir ekosistemin bir hissəsi olduğunu qəbul edin
Vücudumuz, xüsusən də öldükdən sonra müxtəlif həyat üçün yaxşı bir ekosistem olaraq fəaliyyət göstərəcək. Həzm sistemimiz hələ sağ ikən, düzgün immunitet funksiyasını və hətta kompleks idrak proseslərini dəstəkləyə bilməsi üçün sağlam bir bədəni qorumağa kömək edən milyonlarla mikroorqanizmlərə ev sahibliyi edir.
Addım 3. Vücudunuzun daha böyük həyat sxemindəki rolunu tanıyın
Daha böyük bir makro səviyyədə, həyatımız bir araya gələrək yerli icmaları və icmaları meydana gətirir. Bu təşkilatın və ya cəmiyyətin fəaliyyət göstərməsi bədənin enerjisindən və bədən vasitəsilə etdiyimiz hərəkətlərdən asılı olacaq.
Həyatınız digər insanların həyatı ilə eyni mexanizmlər və materiallardan ibarətdir. Bunu anlamaq, yoxa çıxdığınız zaman ətrafınızdakı bir görüntüylə özünüzü rahat hiss etməyinizə kömək edə bilər
Addım 4. Açıq havada vaxt keçirin
Meditasiya edərkən açıq havada gəzməyə çalışın. Alternativ olaraq, çoxlu canlıların (məsələn, ağaclar, göl biota və s.) Yanında açıq havada vaxt keçirə bilərsiniz. Bu cür fəaliyyətlər, həyatın və ya böyük bir dünyanın bir parçası olduğunuzu anladığınız zaman özünüzü daha sakit hiss etməyə kömək edə bilər.
Addım 5. Axirət həyatı haqqında düşünün
Öldükdən sonra özünü xoşbəxt hiss edəcək bir yerə gedəcəyini düşünməyə çalış. Bir çox din bunu öyrədir. Müəyyən bir dini qəbul etsəniz, dininizin axirət haqqında öyrətdikləri sizə rahatlıq verə bilər.
5 -in 4 -cü hissəsi: Yaşamaq
Addım 1. Yaşayın və həyatınızdan maksimum zövq alın
Sonda etməli olduğunuz ən yaxşı şey ölüm haqqında çox narahat olmayın. Bunun əvəzinə günlərinizin çoxunu xoşbəxtliklə doldurun. Önəmsiz şeylərin sizi kədərləndirməsinə imkan verməyin. Çölə çıxın, dostlarınızla oynayın və ya yeni bir idmanla məşğul olun. Ölüm haqqında mənfi düşüncələrdən yayındıran hər şeyi edin. Həyatı yaşamağa yönəlt.
Ölüm qorxusu olan bir çox insan hər gün qorxusunu düşünəcək. Bu o deməkdir ki, həyatda etmək istədiyiniz çox şey var. Qorxunun mövcud olmasına icazə verin və özünüzə "Bu gün baş verəcək ən böyük şey nədir?" Bil ki, bu gün sənə hələ də yaşamaq şansı verilir. Buna görə də həyatınızı yaşayın
Addım 2. Dəyər verdiyiniz insanlarla vaxt keçirin
Ətrafınızda sizə xoşbəxtlik gətirəcək insanlarla əhatə olun və əksinə. Başqaları ilə paylaşa bilsəniz, sərf etdiyiniz vaxt mənalı və yaddaqalan olacaq.
Məsələn, nəvələrinizin yanınızda yaxşı xatirələr qoya bilsəniz, sizin xatirələriniz qorunacaq
Addım 3. Təşəkkür jurnalını saxlayın
Təşəkkür jurnalı minnətdar olduğunuz şeyləri yazmaq və xatırlamaq üçün bir yol ola bilər. Gündəlik həyatdakı yaxşı şeylərə diqqət yetirməyə kömək edə bilər. Həyatınızdakı yaxşı şeyləri düşünün və minnətdar olun.
Hər bir neçə gündə minnətdar olduğunuz bir anı və ya bir şeyi yazmaq üçün vaxt ayırın. Andan zövq alarkən və gətirdiyi xoşbəxtliyi qiymətləndirərkən dərindən yazın
Addım 4. Özünüzə yaxşı baxın
Mümkün qədər özünüzü pis vəziyyətlərə düşməyin və ya özünüzə zərər verə biləcək şeylərin qarşısını alın. Siqaret çəkmək, qanunsuz narkotik və alkoqol qəbul etmək, maşın sürərkən cib telefonu istifadə etmək kimi sağlam olmayan işlərdən çəkinin. Sağlam həyat tərzinə sahib olmaqla ölümə səbəb olan risk faktorları azalacaq.
5/5 hissəsi: Dəstək axtarın
Addım 1. Psixi sağlamlıq terapevtinin köməyinə ehtiyacınız olub olmadığını öyrənin
Qorxunuz gündəlik fəaliyyətlərinizə müdaxilə edəcək və həyatdan zövq almağa mane olacaq qədər güclüdürsə, lisenziyalı bir terapevtdən kömək almalısınız. Məsələn, ölüm qorxusu üzündən müəyyən fəaliyyətlərdən uzaq dura bilmirsinizsə və ya uzaqlaşırsınızsa, başqasından kömək almaq vaxtıdır. Bir terapevtin köməyinə ehtiyacınız olduğunu göstərən digər əlamətlər bunlardır:
- qorxudan qaynaqlanan çarəsizliyin, çaxnaşmanın və ya depressiyanın yaranması
- hiss olunan qorxunun qeyri -təbii olduğunu hiss edən bir düşüncənin ortaya çıxması
- 6 aydan çoxdur ki, bu qorxu ilə üzləşmisiniz
Addım 2. Sizə kömək edən terapevtdən nə gözləyə biləcəyinizi müəyyənləşdirin və ya bilin
Terapevt, qorxularınızı daha yaxşı başa düşməyinizə və onları azaltmağın yollarını tapmağınıza və hətta aradan qaldırmağınıza kömək edə bilər. Unutmayın ki, dərin qorxuları aradan qaldırmaq çox vaxt və səy tələb edir. Nəhayət sizi nəzarət altına almaq üçün proses uzun müddət çəkir. Ancaq bəzi insanlar yalnız 8-10 terapiya seansından sonra dramatik yaxşılaşma göstərir. Terapevtinizin istifadə edə biləcəyi bir neçə strategiya var:
- Koqnitiv davranış terapiyası: Ölümdən və ya ölümdən qorxursan, bu qorxunu gücləndirən bir düşüncə prosesi ola bilər. Bilişsel davranış terapiyası, bu düşüncələrə qarşı mübarizə aparmağa və ya bu düşüncələrlə mübarizə aparmağa təşviq etmək və bu düşüncələrlə əlaqəli hissləri müəyyən etmək üçün terapevtlər tərəfindən istifadə edilən bir üsuldur. Məsələn, "təyyarəyə minə bilmərəm, çünki uçduğum təyyarənin qəzaya uğrayacağından və öləcəyimdən qorxuram" deyə düşünmüş ola bilərsiniz. Terapevtiniz, əslində təyyarə ilə səyahət etməyin avtomobil idarə etməkdən daha təhlükəsiz olduğunu izah edərək, bu düşüncələrin gerçək olmadığını sübut etməyə çağıracaq. Bundan sonra fikrinizi daha real hala gətirmək üçün meydan oxuyacaqsınız, məsələn: “İnsanlar hər gün təyyarə ilə səyahət edir və özlərini yaxşı hiss edirlər. Bu halda əminəm ki, mən də yaxşı olacam”.
- Ekspozisiya müalicəsi: Ölüm qorxusu yaşadığınız zaman, bu qorxunu gücləndirən vəziyyətlərdən, fəaliyyətlərdən və yerlərdən çəkinirsiniz. Bu müalicə sizi qorxu ilə üz-üzə gəlməyə təşviq edəcək. Bu terapiyada terapevt, sizdən çəkindiyiniz bir vəziyyəti təsəvvür etməyinizi və ya vəziyyətə həqiqətən girməyinizi və ya iştirak etməyinizi xahiş edəcək. Məsələn, həyatınızı ala biləcək bir təyyarə qəzasından qorxaraq təyyarə ilə səyahət etməkdən çəkinirsinizsə, terapevt sizdən təyyarədə olduğunuzu təsəvvür etməyinizi və sonra hisslərinizi təsvir etməyinizi istəyəcək. Bundan sonra təyyarəyə minməyinizi xahiş edə bilər.
- Narkotik: Qorxunuz o qədər dərin olarsa ki, ciddi narahatçılığa səbəb olarsa, terapevtiniz sizin üçün müəyyən dərmanlar yaza biləcək bir psixiatra müraciət məktubu yaza bilər. Ancaq unutmayın ki, qorxu ilə əlaqəli narahatlığı müalicə etmək üçün dərman qəbul etmək yalnız narahatlığı müvəqqəti olaraq azalda bilər. Dərmanlar qorxunun yaranmasına səbəb olan əsas problemi dayandıra bilməz.
Addım 3. Ölüm və ya ölməklə bağlı düşüncələrinizi və ya hisslərinizi başqaları ilə bölüşün
Qorxularınız və narahatlıqlarınız haqqında kiməsə danışmaq yaxşı bir fikirdir. Həmsöhbətiniz eyni problemi və ya şeyi paylaşa bilər. Əlavə olaraq, hiss edilən qorxu ilə əlaqəli stressləri aradan qaldırmaq üçün istifadə edilə biləcək yollarla bağlı təkliflər də verə bilər.
Həqiqətən güvəndiyiniz birini tapın və ona ölümlə bağlı düşüncələrinizi və hisslərinizi, nə vaxtdan bu qorxu və ya narahatlığı hiss etdiyinizi izah edin
Addım 4. Ölüm kafesini ziyarət edin
Ölüm kafesi İndoneziyada hələ yoxdur, ancaq ABŞ və ya İngiltərədə yaşayırsınızsa, bu kafeni ziyarət edə bilərsiniz. Ölüm və ya ölümlə əlaqədar mövzular haqqında danışmaq ümumiyyətlə çətindir. Bu səbəbdən bu mövzularda fikirlərinizi bölüşmək üçün bir forum olaraq doğru qrupu tapmağınız vacibdir. Ölüm və ölüm problemlərini bölüşə biləcəyiniz bir yer olaraq, ziyarət edə biləcəyiniz 'ölüm kafeləri' (ölüm kafeləri olaraq da bilinir) var. Bu kafeyə, xüsusilə ölümlə bağlı mövzulardan danışmaq istəyən insanlar gəlir. Əsasən, bu insanlar (kafe müdirləri də daxil olmaqla) ölümdən qaynaqlanan emosional qarışıqlıq yaşayan insanlara kömək edən dəstək qruplarıdır. Bu qruplar ölümlə üzləşmədən əvvəl yaşamağın ən yaxşı yolunu birlikdə müəyyənləşdirirlər.
Bölgənizdə və ya qəsəbənizdə hələ də 'ölüm' kafesi yoxdursa, özünüz bir kafe qurmağa çalışın. Bölgənizdə və ya şəhərinizdə ölümlə əlaqədar problemləri olan və indiyə qədər narahatlıqlarını bölüşmək imkanı olmayan bir çox insan ola bilər
İpuçları
- Ölüm qorxusu bəzən peşə köməyi tələb edən ruhi bir vəziyyət olan depressiya və narahatlığa səbəb olur.
- Zəng etməkdən və birdən çox məsləhətçi görməkdən çəkinməyin. Fikrinizcə, probleminizə dəstək ola biləcək və onu həll etməyə kömək edə biləcək bir məsləhətçi tapmalısınız.
- Qorxunun öhdəsindən gələ biləcəyinizə dair möhkəm bir fikir və ya inanc inkişaf etdirin.
