Soyuqdəymələrin çoxu 4-7 gün ərzində öz -özünə keçsə də, simptomlarınızı aradan qaldırmaq və daha sürətli sağalmağınıza kömək etmək üçün edə biləcəyiniz şeylər var. Qripdən tez qurtulmaq üçün otlar, vitaminlər və qidalar kimi təbii vasitələrdən istifadə etməyi düşünün.
Addım
Metod 1 /4: Hava yolunu təmizləyin
Addım 1. Bol miqdarda isti maye içmək
İsti mayelər içmək sinuslarınızdakı seliyi incəltməyə, daha yaxşı axmağa imkan verməyə və özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər. Araşdırmalar göstərir ki, isti mayelər içmək burun axması, asqırma, boğaz ağrısı və halsızlıq kimi qrip simptomlarını aradan qaldıra bilər.
- Kofeinsiz isti çay bir seçim ola bilər. Bədəninizin maye ehtiyacını ödəmək üçün çobanyastığı və ya nanə kimi bitki çaylarını seçin. Boğazı sakitləşdirmək və təsirini daha uzun saxlamaq üçün bir az bal və limon əlavə edin. Çobanyastığı stress və yorğunluğu azaltmaq üçün də faydalıdır, nanə isə burun tıkanıklığını rahatlaşdıracaq.
- Yaponiyadan olan Benifuuki yaşıl çayı da burun tıkanıklığını və müntəzəm olaraq qəbul edildikdə allergiya simptomlarını aradan qaldıra bilər. "Boğaz paltosu" olaraq bilinən bu ənənəvi bitki çayının, boğaz ağrısını aradan qaldırmağa adi çaydan daha yaxşı təsir etdiyi bilinir.
- Soyuqdəymə zamanı isti bulyon da əla seçimdir. Çox tərəvəz və ya toyuq bulyonu için, amma çox duz istehlak etməmək üçün az natriumlu bulyon seçin. Toyuq şorbası boğaz ağrısını sakitləşdirməyə, seliyi boşaltmağa və burun tıkanıklığını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Qəhvəni sevirsinizsə, ondan imtina etməyinizə ehtiyac yoxdur. Qəhvə içməyin qrip xəstələrində diqqəti artırdığı bilinir. Ancaq uşaqlar hələ də kofein istehlakından çəkinməlidirlər. Tercihen istehlak etdiyiniz əsas mayelər isti su, çay və bulyondur, çünki həddindən artıq kofein istehlakı susuzluğa səbəb ola bilər.
- Alkoqol istehlakından çəkinin. Alkol burun tıkanıklığını və şişkinliyi artıra bilər.
Addım 2. Buxar hamamı
Buxar burun içindəki keçidləri nəmləndirə bilər, bununla da qıcıqlanmanı azaldır və sakitləşdirici təsiri də soyuqdəymə simptomlarını aradan qaldıracaq. İsti bir hamam hazırlayın və isladın, ya da soyuq günlərinizi isti duşla başlayın, buraxdığı buxardan faydalanın. Burun tıkanıklığını aradan qaldırmaq üçün faydalı olan hamam toplarından da istifadə edə bilərsiniz.
- Qısa bir buxar müalicəsi üçün, qaynar sudan əvvəl bir qazan suyu qızdırın. Buxarlanmağa başladıqda qazanı sobadan çıxarın və masa və ya tezgah kimi möhkəm bir səthə qoyun.
- Başınızı qazanın üstünə bükün, amma içindəki buxara və ya suya çox yaxınlaşmayın, əks halda özünüzə zərər verə bilərsiniz. Başınızı yüngül bir pambıq dəsmal ilə örtün. Çıxan buxarı 10 dəqiqə nəfəs alın. Bu müalicəni gündə 2 ilə 4 dəfə edə bilərsiniz.
- Suya bir neçə damla efir yağı əlavə etmək də sinuslarınızı təmizləmək və aromaterapiyadan faydalanmaq üçün əla bir yoldur. Sinus baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün nanə yağı istifadə etməyə çalışın. Okaliptüs yağı burun tıkanıklığını da rahatlaşdıra bilər. Çay ağacı yağı istifadə etməyin, çünki udulursa zəhərlidir.
Addım 3. Yağ çəkməyi düşünün
Yağ çəkmə, ağızdan bakteriya və mikrobları çıxarmaq üçün yağdan istifadə edən ayurveda müalicəsidir. Əksər mikroorqanizmlər yağda həll olur, buna görə də onları yağla birlikdə çıxara bilərsiniz.
- Hindistancevizi yağı istifadə edin. Hindistancevizi yağı antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir və tərkibində antimikrobiyal birləşmə olan laurik turşusu var.
- Soyuq preslənmiş üzvi yağdan istifadə edin. Küncüt yağı və günəbaxan yağı da istifadə edə bilərsiniz, lakin hindistan cevizi yağı əlavə antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malikdir (həm də daha dadlıdır).
- 1 xörək qaşığı yağ tökün və ən azı 1 dəqiqə ağız boşluğunda qarqara edin. Ağzınızı yaxalamaq üçün yağı nə qədər uzun müddət istifadə etsəniz, o qədər çox bakteriya xaric edə bilərsiniz. Ağzınızın hər tərəfini boğazlamaq, dişlərinizin arasına çəkmək və yağın diş ətinə də toxunduğundan əmin olmaq üçün yağı istifadə edin.
- Yağı udmayın. Yutmadan qarqara etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, ağzınızdakı yağın bir hissəsini çıxarın.
- Qarqara etdikdən sonra yağı zibil qutusuna atın. (Yağ axıdılması kanalizasiyanı tıxaya bilər). İlıq su ilə qarqara etməyə davam edin.
Addım 4. Sinus keçidlərini təmizləmək üçün bir neti qazanı istifadə edin
Neti qazan, sinus keçidlərindən mucusu çıxarmaq və "burun sulaması" vasitəsi ilə bir neçə saat ərzində soyuqdəymə simptomlarını aradan qaldırmaq üçün hazırlanmışdır. Salin məhlulu bir burun dəliyinə tökülür və digər burun dəliyindən mucus çıxarılır. Neti qablar əksər apteklərdə və sağlamlıq ərzaq mağazalarında mövcuddur.
- Hələ də qrip əlamətləriniz olarkən gündə bir dəfə neti qazan istifadə edərək başlayın. Daha yaxşı hiss etdikdən sonra tezliyi gündə 2 dəfə artırın.
- Şoran həll edin və ya eczanədən satın alın. Şoran həllini özünüz hazırlamaq üçün bir çay qaşığı kosher və ya yodlaşdırılmamış duz, bir çay qaşığı çörək soda və 240 ml isti distillə edilmiş və ya qaynadılmış suyu qarışdırın. Distillə edilmiş su və ya qaynadılmış su istifadə etməlisiniz, çünki musluk suyunda parazit və amiplər ola bilər.
- Neti qazanına 120 ml duzlu məhlul tökün. Yıxılmaması üçün lavabonun, küvetin və ya kanalizasiyanın yanında durun. Başınızı təxminən 45 dərəcə əymək.
- Neti qazanının ağzını yuxarı burun deliyinə qoyun. Şoran məhlulu bir burun deşiyinə tökmək üçün torpağı yatırın və məhlulun digər burun boşluğuna axmasına icazə verin. Digər burun dəliyində təkrarlayın.
Addım 5. Burnunuzu düzgün şəkildə üfürün
Soyuqdəymə zamanı sinus keçidlərinizi təmizləmək üçün burnunuzu üfləməyiniz lazım olsa da, çox sərt əsməyin. Burnunuza güclü zərbələr endirdiyiniz zaman təzyiq, qulağınıza təsir edə bilər və soyuqdəymə zamanı ağrıyır. Yüngül zərbələr endirdiyinizə əmin olun və yalnız lazım olduğu kimi edin.
- Həkimlər bir burun dəliyini barmağınızla örtməyi məsləhət görür, digər burun dəliyindən toxuma doğru yumşaq bir şəkildə əsir.
- Hər dəfə burnunuzu üfürəndə əllərinizi yuyun. Əllərinizə yapışan infeksiyaya səbəb olan bakteriya və viruslardan qurtulmaq üçün əllərinizi yumalısınız ki, digər infeksiyaları tutmayın və ya başqalarına ötürməyin.
Addım 6. Nəmləndirici istifadə edin
Evdəki çox quru hava şəraiti soyuqdəymə simptomlarını daha da şiddətləndirə və müalicəni gecikdirə bilər. Havanı nəmləndirmək üçün bir nəmləndirici istifadə edin, beləliklə burun keçidləriniz nəmli qalacaq və mukusun boşalmasını asanlaşdıracaq. Nəfəs almağı yaxşılaşdırmaq üçün gecə nəmləndiricini yandırın.
- Nəmləndiricini mütəmadi olaraq təmizlədiyinizdən əmin olun. Kalıp və küf nəmli bir mühitdə asanlıqla böyüyür.
- Tencerede 2 stəkan distillə edilmiş su qaynadaraq havanın rütubətini artıra bilərsiniz. Musluk suyunda soyuqdəymə simptomlarınızı daha da pisləşdirə biləcək çirkləndiricilərin qarşısını almaq üçün distillə edilmiş su istifadə edin.
- Bağlı bitkilər təbii nəmləndiricilərdir. Bu bitkinin çiçəkləri, yarpaqları və gövdəsi havaya nəm buraxa bilər. Bitkilər havanı karbon qazından və digər çirkləndirici maddələrdən də təmizləyə bilərlər. Yaxşı bitki seçimlərinə aloe vera, bambuk xurma, banyan, sri tale və müxtəlif növ filodendron və dracaena bitkiləri daxildir.
Metod 2 /4: Təbii vasitələrdən istifadə
Addım 1. Ağcaqayın ekstraktı istifadə edin
Avropadan Elderberry tibbdə geniş istifadə olunur. Bu bitki burun tıkanıklığını və digər tənəffüs yolları xəstəliklərini aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Elderberry antiinflamatuar və antiviral xüsusiyyətlərə malikdir, buna görə soyuqdəymə ilə mübarizə aparmağa və immunitet sistemini stimullaşdırmağa kömək edə bilər.
- Elderberry ekstraktı əksər qidalanma mağazalarında və apteklərdə şərbət, pastil və kapsul əlavəsi olaraq satılır.
- Bir fincan qaynar suya 3-5 qram qurudulmuş çiçəyi 10-15 dəqiqə batıraraq mürver çiçəyi çayı hazırlaya bilərsiniz. Çiçəkləri süzün və gündə ən çox 3 dəfə çay için.
- Əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşmədən mürverdən uzun müddət istifadə etməyin. Yaşlı meyvəni istifadə etməzdən əvvəl həkimə müraciət etməlisiniz, çünki hamilə qadınlar, otoimmün xəstəlikləri olan insanlar və aşağı təzyiqli insanlar üçün yan təsirlərə səbəb ola bilər. Şəkərli diabet dərmanları, laksatiflər, kemoterapi və ya immunosupressantlar alan insanlar, ağcaqayın istifadə etməzdən əvvəl həkimləri ilə məsləhətləşməlidirlər.
- Yetişməmiş və ya bişməmiş ağcaqayın istifadə etməyin, çünki zəhərlidir.
Addım 2. Evkaliptdən istifadə etməyə çalışın
Okaliptüs bir antioksidan olaraq təsirlidir və bədəni sərbəst radikallardan (hüceyrələrə zərər verə biləcək bir molekul) qoruya bilər. Evkaliptin aktiv maddəsi tənəffüs yollarının infeksiyalarını müalicə etmək və öskürəyi aradan qaldırmaq üçün bəlğəmgətirici rol oynayan sineoldur. Əczaxanaların əksəriyyətində evkaliptləri pastillərdə, öskürək şərbətlərində və buxarlarda tapa bilərsiniz.
- Burun və sinəyə nəfəs almaq və bəlğəm boşaltmaq üçün evkalipt yağı olan məlhəmlər də tətbiq oluna bilər.
- Təzə və ya qurudulmuş evkalipt yarpaqları çay kimi içilə və boğaz ağrısı üçün ağız yuyucusu kimi istifadə edilə bilər. 2-4 q qurudulmuş yarpaqları bir fincan qaynar suya 10-15 dəqiqə batıraraq evkalipt çayını hazırlaya bilərsiniz. Bu çayı gündə ən çox 3 dəfə içmək.
- Qarqara etmək üçün 2-4 qram qurudulmuş evkalipt yarpaqlarını bir fincan isti suda dəmləyin. -½ çay qaşığı duz əlavə edin. 5-10 dəqiqə israr edin. Ağız qoxusundan qurtulmaq və boğaz ağrısını aradan qaldırmaq üçün yeməkdən sonra qarqara edin.
- Evkalipt yağı zəhərli olduğu üçün birbaşa istehlak etməyin. Astma, epilepsiya, qaraciyər və ya böyrək xəstəliyi olan insanlar və ya aşağı təzyiqli insanlar həkim icazəsi olmadan evkalipt yağı istifadə etməməlidir.
Addım 3. Nanə istifadə edin
Nanə soyuqdəymə simptomlarını aradan qaldırmaq üçün də geniş istifadə olunur. Əsas tərkib hissəsi güclü bir dekonjestant olan mentoldur. Mentol bəlğəm və balgamı incəldir. Bundan əlavə, boğaz ağrısı və öskürəyi aradan qaldırmaq üçün də faydalıdır. Nanəni efir yağı preparatları, pastiller, əlavə ekstraktlar, bitki çayları, təzə və ya qurudulmuş halda ala bilərsiniz.
- Nanə çayı boğaz ağrısını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. 1 çay paketini (təxminən 3-4 qram qurudulmuş yarpaq) isti suda dəmləyin. Öskürəyi aradan qaldırmaq üçün bir az bal əlavə edin.
- 2 yaşdan kiçik uşaqlara nanə və ya mentol yağı istifadə etməyin.
- Nanə yağının aromaterapiya və sürtmə yağı kimi istifadəsi təhlükəsizdir. Nanə yağı birbaşa içməyin.
Addım 4. Çiy baldan istifadə edin
Bal antiviral xüsusiyyətlərə malikdir və immunitet sistemini gücləndirə bilər. Çiy balın faydaları daha yaxşıdır. Çiy balı otaq temperaturunda bərkdir və pasterizə edilmiş baldan bir qədər kəskin dada malikdir. Maksimum fayda əldə etmək üçün vücudunuzun ətraf mühitdə allergenlərlə mübarizə aparmasına kömək edə biləcəyi üçün yaşadığınız yerin yaxınlığında yığılmış çiy balı axtarın.
- Bal və limon qarışığından boğaz ağrısı və öskürək əleyhinə vasitə kimi istifadə edə bilərsiniz.
- 1 yaşdan kiçik uşaqlara bal verməyin.
Addım 5. Echinacea içmək
Echinacea immunitet sisteminizi gücləndirə bilər. Tibbdə tez -tez istifadə edilsə də, tədqiqatlar echinasiyanın qripə qarşı effektivliyini sübut etməmişdir. Əczaçılıq mağazalarında və apteklərdə ekinezya əlavə olaraq satın ala bilərsiniz.
- Çobanyastığı, ragweed və ya marigoldlara allergiyanız varsa echinacea istifadə etməyin.
- Ürək və göbələk əleyhinə dərmanlar qəbul edən insanlar echinaseya qəbul etməməlidir. Echinacea və ya digər bitkilərdən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Addım 6. Sarımsaq istehlak edin
Sarımsaq dözümlülüyü artıra bilər, həm də mülayim bir antiviral vasitə kimi təsirli olur. Sarımsağın effektivliyi perspektivli olsa da, qriplə mübarizədə sarımsağın faydalarını müəyyən etmək üçün hələ də daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
Sarımsağı əlavə olaraq istifadə edə bilərsiniz və ya yeməklə birlikdə götürə bilərsiniz. Təsirini artırmaq üçün hər gün 2-4 diş sarımsaq istehlak etməyə çalışmalısınız
Metod 3 /4: Bədəni daha sürətli bərpa edin
Addım 1. Duzlu su ilə qarqara edin
İsti duzlu su ilə qarqara etmək, qaşınan boğazı sakitləşdirə bilər. Qarışdırın - 240 ml isti, distillə edilmiş və ya qaynadılmış suda bir çay qaşığı kosher duzu və ya yodlaşdırılmamış duz.
- 1 dəqiqə qarqara etmək üçün duzlu su istifadə edin, sonra atın. Gerekirse bu addımı bir neçə saatda təkrarlayın.
- Uşaqlardan boğazını istəməyin, çünki təsadüfən yuta bilərlər.
Addım 2. C vitamini qəbul edin
C vitamini immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edən bir antioksidandır. C vitamini qripi "müalicə etməyəcək", ancaq vücudunuzun daha sürətli sağalmasına kömək edə bilər. Yetkinlərin əksəriyyəti gündəlik 65-90 mq C vitamini qəbul etməlidir və gündəlik 2000 mq -dan çox olmamalıdır.
- Sitrus meyvələri, yaşıl və qırmızı bibər, kivi, ispanaq və digər xam meyvə və tərəvəzlər C vitamininin yaxşı mənbəyidir.
- C vitamini çox qəbul etməyin. Doz aşımı ehtimalının yanında, vücudunuz artıq C vitamini saxlaya bilməz. Vücudunuz sidiklə istifadə etmədiyi C vitamini ifraz edəcək.
Addım 3. Kifayət qədər maye içmək
Kifayət qədər bədən mayesi qəbul etmək boğaz ağrısını sakitləşdirə bilər. Bol su, meyvə suyu və ya təmiz bulyon için. Qusursanız, tarazlığı bərpa etmək üçün tərkibində elektrolitlər olan idman içkisi də içmək lazım ola bilər.
- İsti limon suyu və bal, burun tıkanıklığını təmizləməyə kömək edə bilər. Limon suyunu 1 stəkan isti su ilə qarışdırın. Dadmaq üçün bal əlavə edin.
- İsti alma suyu da boğaz ağrısını sakitləşdirə bilər. Mikrodalğalı sobaya 1 stəkan alma suyu tökün və 1 dəqiqə mikrodalğada qızdırın.
- Qadınların sağlamlığı üçün gündə ən az 9 fincan və ya 2,2 litr maye istehlak edilməlidir. Kişilər sağlamlıq vəziyyətində hər gün ən az 13 fincan və ya 3 litr maye içməlidirlər. Xəstələnirsinizsə, daha çox içməyə çalışmalısınız.
- Alkoqol və kofein olan içkilərdən çəkinin. Alkoqol iltihabı daha da pisləşdirə bilər. Bundan əlavə, həm spirt, həm də kofein susuzluğa səbəb ola bilər.
Addım 4. Bol istirahət edin
Vücudunuzun daha sürətli sağalması üçün istirahətə ehtiyacı var, buna görə xəstəlik məzuniyyəti istəyin. İş yoldaşlarınız da qripə yoluxmaq istəmirlər. Özünüzü itələmək immunitet sisteminizi zəiflədə bilər və qripdən sağalmağınız daha uzun sürər.
- Yuxuya getməyə çalışın, çünki qrip sizi zəif hiss edə bilər və enerjiyə qənaət etməlisiniz.
- Yatarkən nəfəs almaq çətindirsə, nəfəs almağı asanlaşdırmaq üçün başınızı yastığa qaldırın.
Addım 5. Stresinizi idarə edin
Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, istirahət texnikalarını tətbiq etmək soyuqdəyməni qısaltmağa kömək edə bilər. Bəzi stressi azaldan məşq üsullarına nəfəs məşqləri, yoga və tai chi daxildir.
- Dərin nəfəs almaq üçün bir əlinizi göğsünüzə, digərini isə qarnınızın altına qoyun. 4 saymaq üçün yavaşca burnunuzdan nəfəs alın. Mədə şişkinliyini hiss etməli və əllərinizi sıxmalısınız. Nəfəsinizi 4 -ə qədər saxlayın, sonra yavaş -yavaş 4 -ə qədər buraxın.
- Yoga, fiziki vəziyyəti yaxşılaşdıran, yüksək təzyiqi aşağı salan, sakitləşməyə və özünə inamı artıran, stress və narahatlığı azaldan fiziki və zehni bir məşqdir. Yoga, ümumi bədən sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün bir neçə fiziki duruş, nəfəs məşqləri və meditasiyadan istifadə edir. Hatha yoga, ABŞ -da ən çox tətbiq olunan yoga növüdür. Hatha yoga'nın əsas istiqaməti, həyatını balanslaşdırmaq məqsədi ilə asanas adlanan fiziki duruşlardır. Yoga təcrübəsi zamanı uzanma uzanır, əyilmə irəli əyilir, fiziki məşqlər meditasiya ilə davam edir.
- Tai chi, ənənəvi Çin tibbinin bir hissəsi olan yüngül bir məşq proqramıdır. Tai chi praktikası zehni və fiziki sağlamlığı yaxşılaşdıracaq yavaş və idarə olunan hərəkətlərdən, meditasiyadan və dərin nəfəsdən ibarətdir. Bir çox tai-chi praktikləri evdə gündə 2 dəfə təxminən 15-20 dəqiqə tətbiq etməyi məsləhət görür, çünki hərəkəti mənimsəmək və uzunmüddətli effektlər əldə etmək üçün müntəzəm məşqlər çox vacibdir. Tai chi ilə məşğul olmağa başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz və sağlamlığınızın nə tələb etdiyini bir tai chi təlimçisi ilə danışmalısınız.
Addım 6. Aromaterapiyadan istifadə edin
Aromaterapiya rahatlamağa kömək edə bilər. Nəmləndiriciyə və ya su banyosuna bir neçə damla efir yağı tökün və ya bitki çayları hazırlayın.
- Limon balzamı, narahatlığı azaltmaq və sakitləşdirmək üçün tez -tez istifadə edilən nanə bitkisidir. 2-4 qram qurudulmuş limon balzamı və ya 4-5 ədəd təzə limon balzamı yarpağını 10-15 dəqiqə qaynar suya batıraraq limon balzamı çayı edə bilərsiniz.
- Lavanda da sizi sakitləşdirə bilər. Bundan əlavə, yorğunluğu da aradan qaldıra bilər. Lavanda yağı sürtün və ya nəmləndiriciyə bir neçə damla lavanda yağı tökün. Bir çox sağlamlıq ərzaq mağazalarında lavanda çayı da ala bilərsiniz.
- Çobanyastığı sakitləşdirici xüsusiyyətlərə malik bir bitkidir, həm də soyuqdəymələri aradan qaldırmağa kömək edə bilər. 2-4 qram quru çobanyastığı və ya çobanyastığı çay paketlərinə 1 stəkan qaynar su tökərək çobanyastığı çayı hazırlayın. Çobanyastığı yağının isti vanna içərisinə tökülməsi də öskürəyi yüngülləşdirə bilər.
Metod 4 /4: Tibbi Yardım axtarın
Addım 1. Nəfəs darlığınız və ya hırıltınız varsa dərhal həkimə müraciət edin
Nəfəs alma çətinliyi təcili bir vəziyyətdir. Eyni gün həkimlə randevu alın və ya təcili yardım otağına baş çəkin. Həkim nəfəsinizi yaxşılaşdırmaq üçün müalicə verəcək.
Məsələn, rahat nəfəs almaq üçün müəyyən müalicələrə ehtiyacınız ola bilər. Əgər belədirsə, həkim öz klinikasında müalicə edə bilər
Addım 2. Atəşiniz 38.5 C -dən yuxarı və ya 5 gündən çox olarsa həkimə müraciət edin
Soyuqdəymə halında, hərarətiniz tez aşağı düşməlidir. Ancaq uzun müddət hərarətin artması infeksiyanın pisləşdiyinə işarə ola bilər. Həkiminiz, hərarətinizin daha da pisləşməsinə səbəb olanı öyrənə və düzgün müalicəni təyin edə bilər.
- 12 yaşdan kiçik uşaqlar üçün hərarət 2 gündən çox davam edərsə həkimə müraciət edin.
- 12 həftədən kiçik körpələrin hərarəti 38 dərəcədən yuxarı olduqda həkimə müraciət etmək lazımdır.
Addım 3. Kifayət qədər şiddətli və ya 7 gün ərzində yaxşılaşmayan simptomlar üçün müalicə axtarın
Soyuqdəymə ümumiyyətlə 1 həftə ərzində yaxşılaşmağa başlayacaq. Ancaq simptomlarınız yaxşılaşmasa, infeksiya pisləşə bilər və ya fərqli bir tənəffüs yoluxucu xəstəliyiniz ola bilər. Doğru müalicəni aldığınızdan əmin olmaq üçün həkimə müraciət etmək yaxşı bir fikirdir. Aşağıdakı simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz:
- Hərarət
- Şiddətli boğaz ağrısı
- Davamlı öskürək, ya quru, ya da bəlğəm
- Baş ağrısı
- Sinus ağrısı
- Şiddətli bədən ağrısı
- Soyuq
- Asqırmaq
- Nəfəs darlığı və ya hırıltı
Addım 4. Lazım gələrsə, xəstəliyinizi təsdiqləmək üçün diaqnostik testlər aparın
Soyuqdəymə simptomları qrip də daxil olmaqla digər tənəffüs yollarının infeksiyalarına bənzəyir. Semptomlarınız şiddətlidirsə və 1 həftədən sonra yaxşılaşmazsa, həkiminizin daha ciddi bir infeksiyanız olmadığından əmin olması lazım ola bilər. Həkiminiz aşağıdakı kimi testlərdən keçməyi tövsiyə edə bilər:
- İnfeksiyanı təsdiqləmək üçün tam qan testi
- Ağciyərlərdə və ya sətəlcəmdə tıxanma olub olmadığını yoxlamaq üçün sinə rentgenoqrafiyası
- Sürətli bir qrip testində burun və ya boğazdan bir çubuq nümunəsi istifadə olunur.
İpuçları
- Soyuqdəymə zamanı siqaret çəkməkdən və ikinci siqaret çəkməkdən çəkinin. Siqaret tüstüsü selikli qişaları qıcıqlandırır və simptomlarınızı daha da pisləşdirir.
- Burnunuzu sildikdən sonra əllərinizi yuyun və təmiz bir salfet götürün. Əllərinizi mütəmadi olaraq yuyun. Səyahət edərkən əllərinizi dezinfeksiya edin.
- Portağal istehlak edin. Portağal, immunitet sisteminizin qriplə mübarizəsinə kömək edə biləcək C vitamini ehtiva edir.
- Bacardığınız qədər çox su için, amma həddini aşmayın. Bundan əlavə, çoxlu tərəvəz və meyvə yeyin.
- Mümkün qədər istirahət edin. Bu o deməkdir ki, bütün həftə sonu yatmalı və ya hətta bir neçə gün istirahət üçün müraciət etməlisən. Bol maye içməyə davam etmək ən yaxşı seçimdir.
- Öskürək damcılarından istifadə edin, amma həddini aşmayın.
- Dincəlmək! Vücudunuzu həddindən artıq işləməyə məcbur etmək yalnız sağalmanı yavaşlatacaq.
- Ayaqlarınızı isti suda islatmağa çalışın. Bu hamam bədəninizdəki sinirləri sakitləşdirəcək və qripin bəzi əlamətlərini aradan qaldıracaq.
- Vücudunuzun tez bir zamanda sağalması üçün sağlam bir pəhriz yeyin və bol istirahət edin.
- Üzünüzə soyuq su tökün. Beləcə daha çox təravətlənmiş hiss edəcəksiniz. Ancaq bu yalnız müvəqqəti bir həlldir və təsir yalnız təxminən 30 dəqiqə davam edir.
- 4 diş sarımsaq, 1 xörək qaşığı zəncəfil, 2 stəkan toyuq bulyonu, 1 limon və təxminən 1 çay qaşığı bibərdən şorba hazırlayın.
- Qrip hücumlarının qarşısını almaq üçün məşq edin. Araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm orta məşqlər qripə yoluxma şansınızı azalda bilər.
Xəbərdarlıq
- Qripin altında astma və ya amfizem kimi digər şərtlər varsa, dərhal həkiminizə məlumat verməlisiniz.
- Hamilə olduğunuz halda, bəzi dərmanlar, otlar və əlavələr sizə və körpənizə zərər verə bilər, buna görə də istifadə edilməməlidir.
- Bitki mənşəli vasitələrdən istifadə etməzdən əvvəl həkimə müraciət edin. Bitki mənşəli dərmanlar müəyyən dərmanlarla və ya tibbi şərtlərlə qarşılıqlı təsir göstərə bilər.
- Semptomlarınız 7-10 gün ərzində yaxşılaşmazsa və ya 38.9 ° C-dən yuxarı qızdırma, rəngi aydın olmayan selik, bəlğəmlə öskürməyə və ya dəri döküntüsü kimi simptomlarla qarşılaşsanız həkiminizə müraciət edin.
