Alanin aminotransferaza (ALT) əsasən qaraciyərdə olan bir fermentdir, lakin böyrəklərdə, ürəkdə, əzələlərdə və pankreasda da aşağı səviyyədədir. Yüksək bir alt="Şəkil" səviyyəsi ciddi bir sağlamlıq problemini, xüsusən də qaraciyərlə əlaqədar sağlamlıq problemlərini göstərə bilər. ALT səviyyənizi aşağı salmaq üçün ümumi qaraciyər sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa diqqət yetirməli və alt="Şəkil" səviyyənizin niyə bu qədər yüksək olduğunu öyrənmək üçün həkiminizlə işləməlisiniz.
Addım
Metod 1 3: Birinci hissə: Diyet
Addım 1. Alkoqol istehlakını minimuma endirin
Həddindən artıq spirt istehlakı qaraciyər zədələnməsinin ən çox yayılmış səbəblərindən biridir və hətta orta miqdarda zamanla qaraciyər hüceyrələrinə zərər verə bilər.
Orta spirt istehlakı qadınlar üçün gündə bir içki və kişilər üçün iki içki olaraq təyin edilmişdir. Qaraciyərin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və alt="Şəkil" səviyyənizi artırmaq üçün bu limitin altında qalın. Əgər artıq qaraciyər xəstəliyiniz varsa, spirtdən tamamilə imtina etməlisiniz
Addım 2. Daha çox qəhvə için
Təəccüblüdür ki, yeni araşdırmalar göstərir ki, hər gün bir fincan qəhvə içmək qaraciyər xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edə bilər. Alt = "Image" səviyyələri və qaraciyər zədələnmələri yaxından əlaqəli olduğundan qəhvə içmək ALT səviyyələrinə də müsbət təsir göstərə bilər.
- Qeyd edək ki, bu araşdırma kifayət qədər yenidir, buna görə alt="Image" ilə qəhvə arasındakı əlaqə qeyri -müəyyəndir.
- Yaşıl çay qaraciyərin sağlamlığını da yaxşılaşdıra bilər. Yaşıl çayın tərkibində qaraciyər funksiyası da daxil olmaqla müxtəlif bədən funksiyalarını yaxşılaşdırdığı düşünülən "kateşinlər" adlı bitki antioksidanları var.
Addım 3. Üzvi qidalar yeyin
Alt = "Image" səviyyəniz çox yüksəkdirsə, üzvi bir pəhrizə keçməyi düşünün. Əksər insanlar yeməkdəki kimyəvi qatqılara dözə bilirlər, lakin yüksək alt="Image" səviyyəsi və qaraciyər zədəsi olanlar üçün bu kimyəvi maddələr vəziyyəti daha da pisləşdirəcək.
- Qaraciyər toksinləri bədəndən çıxarır, ancaq çoxlu toksinləri süzmək məcburiyyətində qaldığınız zaman qaraciyər zəifləyir və tutumunu azaldır.
- Qanuna görə, üzvi qidalar genetik cəhətdən dəyişdirilmiş orqanizmlərdən, sintetik pestisidlərdən, sintetik gübrələrdən, antibiotiklərdən, böyümə hormonlarından və buna bənzər dərmanlardan azaddır, buna görə orqanik qidaların orqanizm tərəfindən işlənməsi daha asan olur.
Addım 4. Ət yeməyi məhdudlaşdırın
Şəkər və yağların çoxu qaraciyəri depresiyalaşdırır, buna görə də bu qidaların istehlakından çəkinmək və ya onları məhdudlaşdırmaq qaraciyər funksiyasını və ALT səviyyəsini artıra bilər.
Xüsusilə, istehlak etdiyiniz fruktoza və doymuş yağ miqdarını azaldın. Fruktoza soda və meyvə şirələrində olur. Doymuş yağ qızardılmış qidalarda, fast foodda və işlənmiş qidalarda olur
Addım 5. Daha çox meyvə və tərəvəz yeyin
Təbii olaraq meyvə və tərəvəz bədəni zərərsizləşdirir. Bu, qaraciyərdəki stressi azaldar, qaraciyərin sağalmasına və alt="Image" səviyyəsinin azalmasına səbəb olar.
- Soğan və sarımsaq kimi kükürdlə zəngin tərəvəzlər çox faydalıdır.
- Brokoli, kələm, xardal göyərti, brüssel lahanası, kələm və gül kələm kimi çarpaz tərəvəzlər də ALT səviyyəsini artırmaq üçün ən yaxşı tərəvəzlərdəndir.
- Qaraciyərin sağlamlığının yaxşılaşdırılması ilə əlaqəli digər meyvə və tərəvəzlərə qreypfrut, çuğundur, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, avokado və limon daxildir.
Addım 6. Vücudunuz üçün daha çox pəhriz lifi alın
Lif, qaraciyərdə çürüməyə çox vaxt sərf etməmək üçün toksinləri həzm sistemindən daha tez çıxarır.
- Meyvə və tərəvəzlərin çoxu yaxşı lif mənbəyidir.
- Bütün taxıl və toxum da yaxşı lif mənbəyidir. Kətan toxumu xüsusilə faydalıdır, çünki potensial olaraq zərərli olan hormonlara xüsusi olaraq bağlanır və onları sisteminizdən daha təsirli şəkildə çıxarmağa kömək edir.
Addım 7. Diyet əlavələrini ehtiyatla istifadə edin
Bəzi bitki mənşəli vasitələr qaraciyərin sağlamlığını bərpa etdiyini və ALT səviyyəsini yaxşılaşdırdığını iddia etsə də, bu iddiaları dəstəkləyən çox az araşdırma var. Bəzi dərmanlar və bitki mənşəli əlavələr hətta qaraciyərə zərər verə və ALT səviyyəsini pisləşdirə bilər.
- Hər hansı bir bitki mənşəli dərman və ya dərman kombinasiyasından istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.
- Qaraciyər problemləri ilə əlaqəli olan otlar arasında cascara, chaparral, comfrey, kava kava və efedra daxildir.
- Süd qığılcımı toxumu ekstraktı qaraciyərin sağlamlığını yaxşılaşdırdığına inanılan bitki mənşəli əlavələrdən biridir. Digər əlavələrə balıq yağı, yaşıl çay ekstraktı, curcumin (təbii olaraq zerdeçalda), alfa lipoik turşusu və asetil-L-karnitin daxildir.
Metod 2 /3: İkinci hissə: Həyat tərzi
Addım 1. Mütəmadi olaraq məşq edin
Məşq ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır, buna görə təbii olaraq ürək -damar/aerobik məşq qaraciyərin sağlamlığını və alt="Image" səviyyənizi də yaxşılaşdıra bilər.
- Araşdırmalar göstərir ki, həftədə ən az 150 dəqiqə aktiv qalmaq orta yetkinlərdə alt="Image" kimi qaraciyər fermentlərini yaxşılaşdıra bilər.
- Məşq artıq çəkidən qurtulmanıza və qaraciyərinizə gedən yağ miqdarını məhdudlaşdırmağa kömək edə bilər. Məşq, bədənin təbii detoks müdafiə vasitələrinin bir hissəsi olan tərləməyə də səbəb ola bilər.
Addım 2. Lazım gələrsə arıqlayın
Piylənmə qaraciyər hüceyrələrinə yağ sızmasına səbəb ola bilər və bu baş verdikdə qaraciyər iltihablana bilər.
Arıqlamağın ən yaxşı yolu sağlam bir pəhriz və nizamlı məşqlərdir. Məhdudlaşdırıcı diyetlər və radikal prosedurlar səbəbindən çox tez arıqlamaq, əslində bədənə və orqanlara stresə səbəb ola bilər və nəticədə əvvəlkindən daha çox problem yaradır
Addım 3. Siqaret çəkirsinizsə, siqareti buraxın
Siqaretdəki kimyəvi maddələr, qaraciyəriniz onları süzməyə çalışanda qaraciyər hüceyrələrinə zərər verən toksinlər ehtiva edir. Siqareti buraxmaq qaraciyərinizi gücləndirəcək və alt="Image" səviyyənizi yaxşılaşdıracaq.
Eynilə, tüstüdən çəkinməlisiniz, çünki bu zərərli toksinlərin çoxunu nəfəs ala bilərsiniz və eyni təhlükə ilə üzləşə bilərsiniz
Addım 4. Ətrafınızdakı kimyəvi toksinlərdən çəkinin
Bir çox məişət kimyəvi maddələrində qaraciyərinizə zərər verə biləcək toksinlər də var, buna görə də zəhərli kimyəvi maddələrə məruz qalmağınızı məhdudlaşdırmaq qaraciyərin sağlamlığını və alt="Image" səviyyənizi yaxşılaşdıra bilər.
- Bu toksinlər əksər təmizləyici məhsullarda, aerozol məhsullarında və insektisidlərdə tapıla bilər.
- Kimyəvi məişət məhsullarını təbii məhsullarla əvəz edin. Mümkünsə, evinizdə olan təbii alternativlərdən istifadə edin, məsələn, ağartıcı istifadə etmək əvəzinə paltarları ağartmaq üçün sirkə istifadə edin. Yoxlamağa dəyər ola biləcək "təbii" etiketli ticarət məhsulları da var.
Addım 5. Hava təmizləyicisi alın
Kiçik bir hava təmizləyicisi evinizdəki hava çirkliliyinin süzülməsinə kömək edə bilər. Nəfəs aldığınız havadan toksinləri süzərək qaraciyərdən daxil olan toksinləri məhdudlaşdırırsınız.
Tıxac çox olan bir ərazidə yaşayırsınızsa bu vasitə xüsusilə vacibdir
Metod 3 /3: Üçüncü hissə: Tibbi problemlər
Addım 1. Qaraciyərin zədələnməsi ilə əlaqəli olan dərmanlardan çəkinin
Bəzi dərmanlar və dərman birləşmələri qaraciyərin zədələnməsinə səbəb ola bilər, xüsusən də uzun müddət müntəzəm qəbul edildikdə. ALT səviyyəsini artırmaq üçün qaraciyəri zəiflətdiyi bilinən dərmanlardan uzaq durun.
- Asetaminofen həddindən artıq qəbul edildikdə qaraciyər üçün zəhərli ola bilər. Asetaminofen bir ağrı kəsici olaraq ayrıca satılmaqla yanaşı bir çox soyuq dərman və resept ağrıkəsicilərində də var. Eyni nəticələrə səbəb olan ağrıkəsicilər aspirin, diklofenak və naproksendir.
- Xolesterol dərmanları qaraciyərinizə də zərər verə bilər, ancaq təyin olunmuş xolesterol dərmanınızı dayandırmadan əvvəl həkiminizlə danışmalısınız.
- Alt = "Şəkil" səviyyəsinin artmasına səbəb ola biləcək əlavə dərmanlar arasında antibiotiklər (sülfonamidlər, nitrofurantoin), vərəm dərmanları (izoniazid), göbələk əleyhinə dərmanlar (flukonazol, itrakonazol), nöbet dərmanları (fenitoin, karbamazepin) və trisiklik antidepresanlar var. Statinlər, kemoterapi, narkotik və barbitüratlar da ALT səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər.
- Əgər dərman qəbul edirsinizsə, hazırda istifadə etdiyiniz dərmanlarla qarşılıqlı əlaqənin qaraciyərinizə zərər vermədiyini yoxlamaq üçün yeni bir dərman başlamazdan əvvəl həkiminizlə və ya eczacınızla danışın.
Addım 2. Sağlamlıq probleminizin səbəbini müalicə edin
Yüksək bir alt="Şəkil" səviyyəsi mütləq təhlükəli deyil, ancaq tez -tez qaraciyərinizdə bir şeyin səhv olduğunu göstərir. Uzun müddətdə alt="Image" səviyyələrini aşağı salmaq üçün qaraciyərə zərər verə biləcək digər xəstəlikləri müalicə etməli olacaqsınız.
- ALT səviyyəsinin yüksəlməsinin əsas səbəbi hepatitdir. Bunlara kəskin viral hepatit (A və B) və xroniki viral hepatit (B və C) daxildir.
- Siroz da yüksək ALT səviyyəsinə səbəb ola bilər. Bu vəziyyət qaraciyərin uzun müddət davam edən iltihab səbəbiylə çapıq toxuma meydana gəlməsinə səbəb olur.
- Yağlı qaraciyər xəstəliyi ALT səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər, xüsusən də spirtli yağlı qaraciyər xəstəliyi.
- Hemokromatozun da yüksək alt="Şəkil" səviyyələrinə səbəb olduğu bilinir. Bu xəstəlik qaraciyərdə dəmirin yığılmasından qaynaqlanan genetik bir xəstəlikdir.
- Qaraciyərə qan axınının olmaması ALT səviyyəsini də artıracaq. Adətən, bu vəziyyət şok və ya ürək çatışmazlığı yaşadığınız zaman baş verir.
- Yüksək alt="Şəkil" səviyyələri ilə əlaqəli, lakin daha az yaygın olan digər şərtlər arasında yabanı göbələk zəhərlənməsi, Wilson xəstəliyi, qaraciyər xərçəngi, otoimmün hepatit, hamiləlik, iltihablı bağırsaq xəstəliyi, safra daşları və çatışmazlıq daxildir.
İpuçları
- ALT bədənin maddələr mübadiləsində zülalları emal etməsinə kömək edir. Düzgün işləməyən qol qan alt="Image" buraxacaq. Buna görə yüksək alt="Şəkil" səviyyəsi tez -tez qaraciyər problemlərini göstərir.
- Alt = "Şəkil" səviyyəsi xüsusi bir qan testi vasitəsi ilə izlənilir və test nəticələri, söz mövzusu tibb müəssisəsindən asılı olaraq, ümumiyyətlə 12 saat ərzində hazır olur.
- Kişilər üçün normal alt="Image" dəyəri litr başına 10-40 ədəd və ya litr üçün 0.17 ilə 0.68 mikrokata bərabərdir. Qadınlar üçün normal dəyər litrə 7 ilə 35 vahid və ya hər litrə 0,12 ilə 0,60 mikrokat təşkil edir.
Xəbərdarlıq
- Alt = "Image" səviyyəniz yüksəkdirsə, səviyyənizin yüksəlməsinin səbəbini və aşağı salmaq üçün nə etməli olduğunuzu təyin etmək üçün həkiminizlə danışmalısınız. Bu yazıda təqdim olunan tövsiyələr ümumi xarakter daşıyır və yalnız bir başlanğıc nöqtəsi olaraq hazırlanmışdır. Xüsusi sağlamlıq probleminiz bir həkim tərəfindən müalicə edilməlidir.
- Alt = "Image" səviyyəsindəki artım tez -tez qaraciyərin zədələnməsini və ya zədələnməsini göstərir. Orta yüksəlişlər ümumiyyətlə qaraciyər zədələnməsinin göstəricisidir, lakin normadan 10-20 dəfə yüksək olan qaraciyərin daha ciddi zədələnməsini göstərə bilər.
