Mədəiniz həzm sistemini infeksiyadan qoruyarkən həzmə kömək etmək üçün təbii olaraq istehsal olunan turşularla doludur. Bununla birlikdə, həddindən artıq mədə turşusu ağrılı, ağrılı və hətta ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Ən çox görülən simptom mədə turşusu özofagusa keçdiyi zaman meydana gələn ürək yanması və ya sinədə yanma hissi (turşu reflü). Təkrarlanan ürək yanması qida borusu və özofagusu zədələyə bilən qastroezofagial reflü xəstəliyinin (GERD) əlaməti olaraq özünü göstərir. Bu problemi həll etmək üçün ən yaxşı həll mədə turşusunu azaltmaqdır.
Addım
Metod 3: GERD müalicəsi üçün tibbi yardım axtarın
Addım 1. Gerekirse həkimə müraciət edin
Həyat tərzinizi yuxarıda göstərildiyi kimi dəyişdirmisinizsə, ancaq simptomlarınız yaxşılaşmırsa, həkimə müraciət etməyin vaxtıdır. Uzun müddət davam edən GERD özofagusun zədələnməsinə səbəb ola bilər və digər ciddi sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilir. Uzun müddətli iltihab və təkrar yaralanmalar da özofagus xərçəngi riskini artırır. Həyat tərzi dəyişiklikləri mədə turşuluğunun artması simptomlarını aradan qaldırmazsa, həkimə müraciət etməkdən çəkinməyin.
Addım 2. Həkiminizdən dərman məsləhətləri istəyin
GERD müalicəsi simptomların ciddiliyinə görə qruplaşdırılır. Bir çox dərman resept olmadan alınsa da, düzgün müalicəni təmin etmək üçün həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Həkiminiz də reseptsiz satılan dərmanlar üçün bir resept verə bilər, buna görə xərclər sığortanız tərəfindən qarşılanacaq. Yarana biləcək yan təsirlərin qarşısını almaq üçün hər bir dərmanın istifadəsinə və dozasına diqqətlə əməl edin.
- Yüngül və orta dərəcədə GERD üçün: simptomlarınız həftədə bir dəfə və ya daha az olarsa, mədə turşusunu zərərsizləşdirmək üçün lazım olduqda bir antasid qəbul edin (Tums, Mylanta). Bu dərman bir neçə dəqiqə ərzində hiss etdiyiniz ağrını aradan qaldıracaq, ancaq təsir yalnız 1 saat davam edir. Mədə və özofagusun səthini qorumaq və sağalmasını sürətləndirmək üçün mukozal qoruyucu dərmanlar (sucralfat/Inpepsa) alın. Mədə turşusu ifrazını azaltmaq üçün H2 antihistaminikləri (Rantin, Acran) qəbul edin.
- Şiddətli GERD üçün (bir həftədə 2 və ya daha çox hücum): mədə turşusu ifrazını maneə törətmək üçün bir proton pompası inhibitoru (omeprazol, lanzoprazol, esomeprazol, pantoprazol, dekslansoprazol, rabeprazol) qəbul edin. Bu dərmanlardan bəziləri resept olmadan alına bilər və standart doza 8 gün ərzində gündə bir tabletdir. Yan təsirlərə aşağıdakılar daxildir: bakterial infeksiyalar və ishal, anemiya və osteoporoz və digər dərmanlarla qarşılıqlı təsir.
Addım 3. Endoskopik müayinə haqqında danışın
Üst endoskopiyada həkim özofagus, özofagus və mədəyə baxmaq üçün kamerası olan çevik bir boru yerləşdirəcək. Bu imtahan zamanı həkiminiz iltihabı, H. pylori (bir növ bakteriya) varlığını və mümkün xərçəngi yoxlamaq üçün biopsiya nümunəsi götürə bilər. Semptomlarınız üçün endoskopiyaya ehtiyac olub olmadığını öyrənmək üçün onlarla danışın.
Addım 4. Həkiminiz tövsiyə edərsə əməliyyatı düşünün
Nadir olsa da, dərman istifadəsi ilə yaxşılaşmayan GERD halları var. Bir cərrahi yanaşma (fundoplikasiya), mədəin yuxarı hissəsini özofagusun ətrafına sarmağı, sonra özofagus kanalını gücləndirmək üçün onu tikməyi əhatə edir. İkinci yanaşma, mədə və özofagus qovşağının ətrafında maqnit olan bir muncuq halqası qoymaqdır. Bu üzük özofagusun alt hissəsini bağlayacaq, ancaq yemək daxil olduqda özofagusun genişlənməsinə imkan verəcəkdir.
Ömür boyu GERD olan yeniyetmələr cərrahi müdaxilə edə bilərlər
Metod 2 /3: Təbii və Alternativ Müalicələrdən istifadə
Addım 1. Təbii müalicələri sınayın
Turşu reflü pozğunluqlarına qarşı təbii dərmanların faydalarını təsdiq etmək üçün çox araşdırma aparılmamışdır. Bu dərmanlar hələ tibb və ya elmi ictimaiyyət tərəfindən tam olaraq qəbul edilməsə də, simptomlarınızı aradan qaldırmaq üçün onlardan istifadə edə bilərsiniz:
- Çörək soda - bir stəkan suda 1 çay qaşığı çörək soda mədə turşusunu zərərsizləşdirməyə kömək edə bilər.
- Aloe vera - aloe şirəsi içmək ürək yanmasını sakitləşdirə bilər.
- Zəncəfil çayı və ya çobanyastığı - bu iki maddənin də stressi, ürəkbulanmanı və həzmi yaxşılaşdırdığı düşünülür.
- Biyan və kimyon, bu xəstəliyin simptomlarını aradan qaldıra bildiyi deyilən bitkilərdir.
- DGL (deglycyrrhizinated biyan kökü ekstraktı) çeynənən tabletlər: əksər sağlamlıq ərzaq mağazalarında mövcud olan bir əlavə.
- Mastik (saqqız ərəb): sağlamlıq ərzaq mağazalarının əksəriyyətində mövcuddur.
Addım 2. Yararsız olduğu sübut edilmiş təbii müalicələrdən çəkinin
Nanənin turşu axınını aradan qaldıra biləcəyini eşitmiş ola bilərsiniz, amma araşdırmalar göstərir ki, nanə əslində vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Başqa bir etibarlı müalicə, südün turşu reflü simptomlarını aradan qaldıra bilməsidir. Süd mədə turşusunu zərərsizləşdirə bilsə də, uzun müddətdə mədə turşusu istehsalını artıracaq.
Addım 3. Tüpürcək ifrazını artırın
Araşdırmalar göstərir ki, tüpürcək ifrazının artması mədə turşusunu zərərsizləşdirə bilər. Saqqız çeynəyərək və ya pastil əmərək tüpürcək ifrazını artıra bilərsiniz. Yüksək kalorili olmamaq üçün şəkərsiz məhsullar seçdiyinizə əmin olun.
Addım 4. Akupunkturu düşünün
Bu müalicə qorxunc görünə bilər, amma araşdırmalar akupunkturun turşu reflü və mədə yanması simptomlarını aradan qaldıra biləcəyini göstərdi. Ancaq bu müalicədə rol oynayan mexanizmlər hələ elmi cəhətdən tam öyrənilməmişdir.
Metod 3 /3: Həyat tərzinizi dəyişdirin
Addım 1. Sağlam və balanslı bir pəhriz yeyin
Ümumiyyətlə, balanslaşdırılmış bir pəhriz meyvə, tərəvəz, taxıl və az/yağsız süd məhsulları ilə zəngindir. Bu diyetə toyuq, balıq və qoz-fındıq kimi sağlam az yağlı zülalları da daxil edə bilərsiniz. Diyetinizdə minimum miqdarda doymuş və trans yağlar, xolesterol, natrium (duz) və əlavə şəkərlər də olmalıdır. USDA -da balanslı bir pəhriz qurmaq haqqında oxuya biləcəyiniz çoxlu qaynaqlar var.
Addım 2. Sağlam bədən kütləsi indeksinə (BMI) nail olmaq və saxlamaq üçün çalışın
Tibbi baxımdan sağlam çəki bədən kütləsi indeksi (BMI) adlanan bir göstərici ilə təyin olunur. BMI, boyunuza və cinsinizə görə çəkinizi təxmin edə bilər. Normal BMI aralığı 18.5-24.9 arasındadır. 18.5-dən aşağı olan BMI arıq, 25.0-29.9 arasında yağ, 30.0-dan yuxarı isə piylənmə deməkdir.
- BMI hesablamaq üçün BMI kalkulyatorundan istifadə edin.
- BMI "normal" aralığında olana qədər pəhrizinizi və məşqlərinizi tənzimləyin.
Addım 3. Kilo vermək və ya saxlamaq üçün kalori sayın
Bir yeməyin kalori sayını öyrənmək üçün qidalanma etiketlərini oxumaq, çəkinizi qorumaq üçün asan və təsirli bir yoldur. Gündəlik ehtiyaclarınız üçün tövsiyə olunan kalori istehlak etdiyinizə əmin olun. Kilonuzu 10 kiloqrama vuraraq gündəlik kalori ehtiyacınızı təxmin edə bilərsiniz. Buna görə də 180 kilo çəkiniz varsa, çəkinizi qorumaq üçün 1800 kalori istehlak etməlisiniz.
- Qeyd edək ki, bu kalori miqdarı cinsiyyətinizə, yaşınıza və fəaliyyətinizə görə dəyişə bilər. Kalori sayını dəqiq bilmək üçün kalori hesablayıcısından istifadə edin.
- Kilo vermək üçün ən sağlam nisbət həftədə 1 kilodur. Bir kilo yağ təxminən 3500 kalori ehtiva edir, buna görə gündəlik qəbulunuzdan 500 kalori çıxarın. (500 kalori x 7 gün/həftə = 3500 kalori/7 gün = 1 kilo/həftə).
- Nə yediyinizi izləmək üçün bir veb sayt və ya telefon tətbiqindən istifadə edin.
Addım 4. Böyük hissələri yeməkdən çəkinin
Kiçik hissələri yavaş -yavaş yeyin, yeməyi hamarlanana qədər çeynəyin ki, həzmi asan olsun. Böyük və düzgün çeynənməyən yeməklər mədədə daha uzun müddət həzm olunur. Nəticədə çox yeyəcəksiniz, əlavə olaraq tez yemək də daha çox havanın udulmasına səbəb olur və şişkinliklə nəticələnir.
Mədənin beyinə dolğunluq vəziyyətini çatdırması üçün lazım olan vaxt 20 dəqiqədir. Nəticədə, tez yeyən insanlar çox yeməyə meyllidirlər
Addım 5. GERD simptomlarını ağırlaşdıran qidalardan çəkinin
Təəssüf ki, GERD -ni müalicə etmək üçün elmi olaraq bilinən xüsusi qidalar yoxdur. Bununla birlikdə, daha da pisləşdirdiyi bilinən qidalardan uzaq dura bilərsiniz:
- Kafeinli içkilər (qəhvə, çay və soda)
- Kofeinə bənzər birləşmələr (şokolad, nanə)
- Alkoqol
- Acılı yeməklər (çili, köri, ədviyyatlı xardal)
- Asidik qidalar (portağal, pomidor, sirkə tərkibli souslar)
- Mədədə şişkinliyə və qaza səbəb ola biləcək müxtəlif qidalar (kələm, brokoli, Brüssel lahanası, baklagiller, süd məhsulları və yağlı qidalar)
- Şəkər və ya şəkər olan qidalar
Addım 6. Mütəmadi olaraq məşq edin
Amerika Ürək Dərnəyi həftədə ən az 5 gün 30 dəqiqə orta fəaliyyət göstərməyi tövsiyə edir. Və ya həftədə 3 gün 25 dəqiqə güclü aerobik fəaliyyətlə həftədə iki dəfə orta və güclü əzələləri birləşdirə bilərsiniz.
- Yuxarıdakı təkliflərə uyğun olaraq çalışa bilmirsinizsə, bəzilərini sınayın, çünki bəziləri heç bir şeydən yaxşıdır. Bacardığınız qədər məşq etməyə çalışın. Hətta qısa bir gəzinti hər zaman divanda oturmaqdan daha yaxşıdır!
- İdman edərək nə qədər çox kalori yandırsanız, o qədər çox kalori yeyə bilərsiniz! Bir çox kalori sayma proqramı, məşq zamanı nə qədər kalori yandırdığınızı hesablamağa və diyetinizə daxil edə bilərsiniz.
Addım 7. Xüsusilə yeməkdən dərhal sonra çox ağır və həddindən artıq idman etməkdən çəkinin
Nə yediyinizə bağlı olaraq, mədə yeməkləri həzm etmək və içindəki məzmunu boşaltmaq üçün 3-5 saat çəkir. Turşu axınının qarşısını almaq üçün gərgin məşqdən əvvəl istirahət edin və ya daha az yeyin.
Addım 8. Semptomlarınızı daha da pisləşdirə biləcək pis vərdişlərdən çəkinin
Siqaret çəkirsinizsə və ya digər tütün məhsullarından istifadə edirsinizsə, dərhal dayandırın. Alkol də turşu reflüsünü pisləşdirə bilər, buna görə də içməyi dayandırın və ya spirtinizi diyetinizdən çıxarın. Nəhayət, yeməkdən sonra uzanmaqdan çəkinin. Bunu edə bilmirsinizsə, başınızın altında bir neçə yastıq istifadə edərək yatmağa çalışın.
İpuçları
- Yediyiniz yeməyi, yediyiniz zaman, yeməyi bitirmə vaxtınızı və son yeməkdən bir saat sonra yaşadığınız hər hansı bir turşu reflü simptomlarını qeyd edin. Bu qeydlər artıq mədə turşusunun səbəbini müəyyən etməyə kömək edəcək.
- Ürək yanması yaşandıqda, kürəyinizdə uzanmamağınız məsləhət görülür, çünki bu mövqe turşunun özofagusunuza keçməsini asanlaşdırır.
Xəbərdarlıq
- Mədə turşusunun çox az olması da mədə turşusunun çox olması kimi sağlamlığınıza da zərərlidir. Antasid tabletlər və ya mədə turşusunu azaldan hər hansı bir dərman və müalicə ilə həddindən artıq istifadə etsəniz, həzminiz pozula bilər və bədənə daxil olan qidalar azalacaq. Beləliklə, mədə turşusunu azaltmaq üçün dərmanların qablaşdırmada və ya həkim reseptində göstərildiyi kimi istifadə qaydalarına riayət etmək çox vacibdir.
- Həddindən artıq mədə turşusu istehlak edilən qidalar, əhval -ruhiyyə və ya stres səviyyələrindəki dəyişikliklər və ya həddindən artıq spirt istehlakı səbəbiylə meydana gəlsə də, bəzi insanlarda mədə turşusu səviyyəsinin davamlı olması problemi ola bilər. Daimi yüksək mədə turşusu özofagusun zədələnməsi və ya ülserlərin meydana gəlməsi kimi ciddi problemlərə yol aça bilər. Mədə turşusu simptomları keçməzsə, həkimə müraciət edin.
- Mədə turşusunu azaltmaq üçün reçeteli antasidlərin istifadəsi B12 vitamini çatışmazlığına səbəb ola bilər ki, bu da zərərli anemiyaya səbəb ola bilər. Bu vəziyyət müalicə edilmədikdə ölümə səbəb ola biləcək ciddi bir xəstəlikdir. Mədələrimiz kifayət qədər miqdarda turşu ilə işləmək üçün nəzərdə tutulmuşdur, əlavə olaraq mədə turşusu reseptli antasidlər nəticəsində "xaric olmağı dayandırarsa" əsas qidaları əldə etmək üçün qidanın həzmi və udulması baş verə bilməz.
