Həddindən artıq mədə turşusu turşu reflü, mədə yanması və qastroezofageal reflü xəstəliyi (GERD) kimi problemləri tetikleyebilir. Əgər bunu yaşamısansa bunun nə olduğunu bilirsən. Bununla birlikdə, bu məqalədəki ipuçlarını tətbiq etməklə, məsələn, bir pəhrizə riayət etmək və gündəlik vərdişləri dəyişdirməklə mədə xəstəliklərinin qarşısını almaq və ya aradan qaldırmaq olar. Bu işə yaramırsa, imtina etməyin! Evdə müalicə ala bilərsiniz və ya tibbi müalicə ala bilərsiniz. Mədə xəstəlikləri üçün ən yaxşı həll yolunu tapmaq üçün həkimə müraciət edin.
Addım
Metod 1 /4: Bəzi Qida Yemək
Aşağıdakı təlimatlara uyğun olaraq bir pəhriz aparmaq mədə turşusu ifrazını normallaşdıra və mədə yanmasının qarşısını ala və ya müalicə edə bilər. Ancaq pəhriz, sevdiyiniz yeməklərdən zövq ala bilməyiniz demək deyil! Bunun əvəzinə, mədə turşusunu tetikleyen qidalar yeməməklə pəhriz qurun.
Addım 1. Yağsız ət yeyin
Qırmızı və ya qəhvəyi ətlər və işlənmiş ətlər, doymuş yağda yüksək olduğu üçün ürək yanmasını pisləşdirə bilər. Bu səbəbdən toyuq, hinduşka və balıq kimi yağsız ət istehlak edərək heyvan zülalının ehtiyaclarını ödəyin, çünki həzmi daha asandır və ürək yanmasını tetiklemez.
- Quş əti yeyərkən, doymuş yağ qəbulunu azaltmaq üçün dərisini çıxarın.
- Yağsız ət qızardıldıqda sağlamlıq üçün yaxşı deyil. Məsələn, qızardılmış toyuq ızgara toyuqdan daha çox ürək yanmasına səbəb olur.
Addım 2. Aşırı yeməmək üçün yüksək lifli qidalar yeyin
Ürək yanmasının tetikleyicilerinden biri, mədə turşusunun özofagusa qayıtması üçün çox yeməkdir. Yüksək lifli qidalar sizi daha tez doyurur, buna görə çox yemək istəmirsiniz. Beləliklə, baklagiller, baklagiller, dənli bitkilər, yaşıl tərəvəzlər, yulaf ezmesi və qoz -fındıq kimi lif baxımından yüksək qidalar yeyin.
Lifli qidaların qəbulunu artırmaq həzm sisteminin sağlamlığını qorumaq üçün faydalıdır. Hər gün 25-30 qram lif yediyinizə əmin olun
Addım 3. Mədə turşusu ifrazını normallaşdırmaq üçün qələvi qidalar, məsələn, banan istehlakını artırın
Qələvi qidalar yüksək pH səviyyəsinə malikdir, buna görə mədə turşusu səviyyəsini azalda bilərlər. Muz, qoz -fındıq, şüyüd, gül kələm və qovun qələvi qida qrupuna aiddir.
Addım 4. Mədə turşusunu azaltmaq üçün çoxlu su olan qidalar yeyin
Qovun, kərəviz, xiyar, şorba, bulyon və kahı kimi yüksək su tərkibli qidalar mədə ağrısını və ya ağrısını azaltmaq üçün mədə turşusu səviyyəsini seyreltmək və azaltmaqda faydalıdır. Bu yeməklər garnitür və ya qəlyanaltı olaraq istehlak edilə bilər.
Addım 5. Qurudulmuş və ya qablaşdırılmış əvəzinə təzə otlar və ədviyyatlar istifadə edin
Baharatlar və ya toz qida ətirləri yüksək konsentrasiyalara görə tez -tez ürək yanmasına səbəb olur. Yemək bişirərkən mədə yanmasının qarşısını almaq üçün təzə otlar və ədviyyatlar istifadə edin.
Cəfəri, fesleğen və təzə oregano mədəni sakitləşdirmək üçün faydalıdır
Addım 6. Daha dadlı olması üçün bişmiş məhsulları hazırlayın
Yemək dadlı və ya ədviyyatlı ədviyyatlar istifadə etmədiyi üçün menyu mülayimdirsə, bəlkə də iştahınız yoxdur. Tərkibləri bişirməklə bunun öhdəsindən gəlin. Bu üsul təbii şəkərləri karamelizə edir ki, yeməyin daha dadlı olsun.
Pişirmə maddələri çörək bişirmə ilə eynidir, ancaq yeməklər 200 ° C -də bişirilir və alüminium folqa ilə örtülməsinə ehtiyac yoxdur
Addım 7. Bişmiş tərəvəzlər mədə xəstəliklərinə səbəb olarsa lalap yeyin
Bəzi insanlar mədə üçün rahat olduğu üçün bişmiş tərəvəz yerinə təzə tərəvəz yeməyi üstün tuturlar. Mədəyə təsirini öyrənmək üçün təzə tərəvəz yeyin.
- Tərəvəzləri bakteriyalardan təmizləmək üçün yaxşıca yuyun. Tərəvəz bişməsə, bakteriyaların hələ də canlı olduğunu unutmayın.
- Təzə tərəvəzlərin istifadəsi qəbizliyi daha da pisləşdirə bilər. Qəbizlik varsa təzə tərəvəz yeməyin.
Addım 8. Mədə turşuluğunu azaltmaq üçün su qəbulunu artırın
Hər yeməkdə düz su içmək, mədə yanmasının qarşısını almaq və ya müalicə etmək üçün mədə turşusu səviyyəsini aşağı salmağın təbii bir yoludur.
Bəzi insanlar şişelenmiş qələvi suyun mədə turşusunu normallaşdıra biləcəyini söyləyirlər, çünki onun suyu musluk suyundan daha yüksəkdir, lakin bu elmi cəhətdən sübut olunmayıb
Metod 2 /4: Bəzi qidalardan imtina
Bəzi qidaların mədə turşuluğuna səbəb olduğunu unutmayın. Bəzi qidalar ürək yanması və ya GERD -ni tetikler, ancaq bu qidaları yedikdən sonra mütləq yaşamırsınız. Aşağıdakı qidaların istehlakından qaçınmaq və ya azaltmaqla mədə yanması və GERD -nin qarşısını alın və ya müalicə edin.
Addım 1. İşlənmiş, yağlı və ya qızardılmış qidalardan çəkinin
Bu qidalar daha yavaş sindirilir və artıq mədə turşusunu tetikler. Buna görə qızardılmış və ya işlənmiş qidaların istehlakını azaldın və qırmızı ət kimi çoxlu doymuş yağ ehtiva edin.
Qızartmaq əvəzinə başqa üsullarla bişirməyə öyrəşin. Qida məhsullarının bişirilməsi, buxarlanması və ya qaynadılması doymuş yağ səviyyəsini azalda bilər
Addım 2. Turş dadlı meyvə və tərəvəz istehlakını azaldın
Bəzi meyvələr, xüsusilə də müxtəlif sitrus növləri (limon və əhəng kimi) və pomidor mədə turşusunun səviyyəsini artıra bilər. Beləliklə, mədə yanmasının qarşısını almaq və ya müalicə etmək üçün portağal və pomidor istehlakını məhdudlaşdırın.
- Pomidor sousu və ya portağal suyu kimi bu meyvələrdən istifadə edən məhsullardan çəkinin, çünki onlar ürək yanmasına səbəb ola bilərlər.
- Bəzi insanlar bişmiş pomidor yeyirlərsə, artıq mədə turşusu hiss edirlər. Sizə necə təsir etdiyini öyrənmək üçün təzə pomidor yeyin.
Addım 3. Şokolad və min istehlakını məhdudlaşdırın
Şokolad, nanə yarpağı və nanə mədə turşusu ifrazını artırmağa meyllidir. Mədə probleminiz varsa bu qidalardan uzaq durun.
Addım 4. Acı olmayan ədviyyatlar istifadə edin
Acılı qidalar, xüsusən cayenne bibəri və ya qırmızı bibər istifadə edənlər tez -tez ürək yanmasına səbəb olur. Yeməyin daha dadlı olması üçün qırmızı bibər tozu və ya qara bibər kimi daha az ədviyyatlı ədviyyatlar istifadə edin.
Acılı yeməyi sevirsinizsə, yemək hazırlayarkən və ya yeyərkən bir az bibər istifadə edin. Çili istehlakını tədricən artıraraq mədənin tolerantlıq limitini öyrənin
Addım 5. Yemək bişirərkən az miqdarda sarımsaq istifadə edin
Sarımsaq, təzə və ya müxtəlif paketlərdə toz halına gətirilərək, ürək yanması üçün tetikleyicilerden biridir. Sarımsaq olan qidaları yedikdən sonra ürək yanması hiss edirsinizsə, sarımsaq istehlakını azaldın və ya ondan çəkinin.
Bir restoranda yemək sifariş edərkən, garsona sarımsağa həssas olduğunuzu bildirin və aşpazın daha az sarımsaq istifadə etməsini istərdiniz
Addım 6. Qazlı içkilərdən çəkinin
Yalnız şəkərsiz qazlı su içsəniz belə, bu içki mədə turşusunun turşu reflü olaraq bilinən özofagusa geri çəkilməsinə səbəb ola bilər. Bu səbəbdən mədədə problemlərin olmaması və qidaları düzgün həzm etməsi üçün yemək yeyərkən qazlı içkilər içməyin.
Yeməkdən bir neçə saat sonra qazlı içkilər içə bilərsiniz, çünki yemək yemədikdə mədə turşusu az olur
Addım 7. Kofein qəbulunu azaldın və spirt içməyin
Kofein və spirt mədə turşusu reflüsünü tetikleyebilir. Beləliklə, kofein istehlakını məhdudlaşdıraraq və spirt içmədən mədə problemlərinin qarşısını alın və ya aradan qaldırın.
Kafein qəbul etdikdən sonra ürək yanması hiss edirsinizsə, kofeindən çəkinin
Addım 8. Mədə yanmasına səbəb olan qidaları və içkiləri sadalayın
Bəzi qida maddələri tez -tez mədə turşusu reflüsünü tetikler, lakin təsir hər kəs üçün eyni deyil. Bəzi qidalar ürək yanmasına səbəb olur, digərləri isə yox. Mədə turşuluğuna səbəb olan qidaları və içkiləri qeyd etməyi vərdiş halına gətirin və onları yeməyin ki, qarnınız problemsiz olsun.
Metod 3 /4: Gündəlik vərdişlərin dəyişdirilməsi
Pəhriz saxlamağa əlavə olaraq, həyat tərzinizi dəyişdirərək mədə turşuluğunun artmasının qarşısını ala bilərsiniz. Yeməkdən sonra həddindən artıq yemək və çox fiziki fəaliyyət mədə yanmasına səbəb ola bilər. Beləliklə, aclıq yox olana qədər yemək yeyin, amma doymayın. Aşağıdakı təlimatları tətbiq edərək mədə yanmasının qarşısını ala və ya müalicə edə bilərsiniz.
Addım 1. Özünüzü tox hiss etməmək üçün yeməyinizi yavaş -yavaş yeyin
Tələsik yemək toxluğa səbəb ola bilər. Odur ki, yeməyi udmadan və tamamilə udulana qədər çeynəməklə yavaş -yavaş yeməyi vərdiş halına gətirin. Son loxma udulmayana qədər yemək yeməyin.
Yavaş -yavaş yeməkdə çətinlik çəkirsinizsə, yeməyinizi neçə dəfə çeynədiyinizi sayarkən çeynəyin
Addım 2. Özünüzü tox hiss edən kimi yeməyi dayandırın
Özünüzü tox hiss etməyə başlayanda yemək yeməyə davam etməyin. Əks təqdirdə, çox yeyəcəksiniz və ürək yanması hiss edəcəksiniz.
Bir restoranda yemək yeyərkən, yeməyi bitirmədikdə evə aparmaq üçün bir konteyner istəyin. Bu şəkildə özünüzü tox hiss etməyəcəksiniz və evdə yeməyə hazır yeməyiniz olacaq
Addım 3. Gündə 4-5 dəfə kiçik yeməklər yeyin
Gündə 3 dəfə normal hissələrdə yemək mədədə daha çox təzyiq yaşadığı üçün ürək yanmasına səbəb ola bilər. Gündə 3 dəfə yemək yerinə, tox hiss etməmək üçün gündə 5 dəfə kiçik hissələrlə yeməyi vərdiş halına gətirin.
İdeal olaraq hər yeməkdə 400-500 kalori istehlak etməlisiniz. Beləliklə, gündə 2000-2500 kalori istehlak edərək gündəlik kalori ehtiyacınızı ödəyə bilərsiniz
Addım 4. Yeməkdən 2 saat sonra bədəninizlə düz oturmağa və ya ayağa qalxmağa alışın
Mədə turşusu özofagusa qayıdır və yeməkdən sonra uzananda mədə yanmasına səbəb olur. Yatmaq əvəzinə oturarkən və ya ayaqda duranda özünü düzəltməyə çalışın ki, cazibə qüvvəsi mədə turşusunu aşağı çəkərək turşu axınının qarşısını alsın.
Addım 5. İdman etmək istəyirsinizsə, yeməkdən 2-3 saat sonra gözləyin
Yeməkdən dərhal sonra idman etsəniz mədə ağrısı. Mədədə qidaların həzminin tamamlandığından əmin olmaq üçün bir neçə saat gözləyin.
Gözləmə müddəti etmək istədiyiniz idman növündən asılıdır. Qaçış kimi yüksək intensivlikli məşqlər etmək istəsəniz qarnınız boş olmalıdır, ancaq ağırlıq qaldırmaq istəsəniz çox gözləmək lazım deyil, çünki bədəniniz çox aşağı və aşağı hərəkət etmir
Addım 6. Mədə sıxılmaması üçün bir qədər boş paltar geyin
Sıx paltarlar mədəyə təzyiq göstərir ki, mədə turşusu özofagusa yığılır. Mədədə və ya mədədə təzyiqin olmaması üçün bir qədər boş paltar geyinərək ürək yanmasından çəkinin.
Addım 7. Gecə turşu axınının qarşısını almaq üçün yatağın başını qaldırın
Yatarkən başın mədə ilə eyni səviyyədə olması mədə turşusu reflüsünə səbəb ola bilər. Gecələr tez -tez ürək yanması hiss edirsinizsə, başınızın mədədən daha yüksək olması üçün yuxarı bədəninizi dəstəkləmək üçün bir neçə yastıq yığın.
Yatağınızın hündürlüyü tənzimlənən bir yataq istifadə edin ki, uzananda özünüzü daha rahat hiss edəsiniz
Addım 8. Normal çəkini qoruyun
Həddindən artıq çəki qarın boşluğuna təzyiq edir. Arıqlamağa ehtiyacınız olub olmadığını öyrənmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin. Lazım gələrsə, ideal çəkinizə çatmaq və saxlamaq üçün bir pəhriz və məşq proqramı hazırlamanıza kömək edə bilər.
Addım 9. Siqareti buraxın və ya çəkməyin
Siqaret çəkənlər turşu reflü və ya GERD riski altındadır. Buna görə dərhal siqareti buraxın və ya siqaret çəkməyin.
Passiv siqaret çəkənlərin mədə problemləri riski var. Buna görə evdə başqalarının siqaret çəkməsinə icazə verməyin və siqaret çəkənlərdən uzaq durmayın
Metod 4 /4: Ev müalicəsi alaraq
Bir çox ev müalicəsinin mədə yanmasını müalicə edə biləcəyi düşünülür, lakin hamısı işləmir və bəziləri elmi cəhətdən tədqiq edilmişdir. Müxtəlif üsullar sınamısınız, amma hələ də ürək yanması hiss edirsinizsə, aşağıdakı ev vasitələrindən istifadə edin və sizin üçün uyğun olub olmadığını təyin edin. Əks təqdirdə, antasid tabletləri qəbul edin.
Addım 1. Ürək yanması varsa zəncəfil çayını yudumlayın
Bu addım GERD simptomlarının aradan qaldırılmasında faydalıdır, çünki zəncəfil mədəni sakitləşdirə bilər. Bir fincan isti zəncəfil çayı hazırlayın və qarnınız ağrıyırsa bir qurtum yeyin.
Paketlenmiş zəncəfil çayı dəmləyə və ya təzə zəncəfil parçalarını çay suyunda qaynadıb süzə bilərsiniz
Addım 2. Mədə turşusunu normallaşdırmaq üçün soda və suda həll edin
Ümumiyyətlə çörək soda adlanan natrium bikarbonat mədə turşusunu normallaşdıra bilər, çünki qələvidir, buna görə də antasit dərmanlarında geniş istifadə olunur. Çay qaşığı soda 1 stəkan suda həll edin və bitənə qədər için. Gerekirse, bu addımı gündə 3-4 dəfə edin.
Çörək soda həllini istifadə etməzdən əvvəl, bu üsulun sizin üçün təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşməyə vaxt ayırın
Addım 3. Mədəni sakitləşdirmək üçün bal və limon suyu istehlak edin
Bu həll mədə turşusunu normallaşdırmaq üçün də faydalıdır. 1 stəkan suya 1 xörək qaşığı təzə limon suyu və 1 xörək qaşığı bal əlavə edin və yaxşı qarışdırın. Ürək yanmasını müalicə etmək üçün bir qurtum yeyin.
Bundan əlavə, bal və limon suyu ilə zəncəfil çayı istehlak edə bilərsiniz
Tibbi Baxış
Pəhriz saxlayaraq, gündəlik vərdişlərinizi dəyişdirərək və ev müalicəsi alaraq mədə turşusu səviyyəsini tənzimləyə bilərsiniz. Bir çox insanlar bu üsulu tətbiq edərək ürək yanmasını uğurla dəf etmişlər. Müxtəlif yollar sınadınız, amma mədə hələ də problemlidirsə, müayinə üçün həkimə müraciət edin. Mədə turşusu ifrazını normallaşdırmaq üçün həkiminiz tərəfindən təyin edildiyi kimi dərman qəbul etməyiniz lazım ola bilər. İstər ev müalicəsi alsanız da, istər tibbi müalicə alsanız da, bu problemin gündəlik işinizə mane olmaması üçün ürək yanmasını qarşısını almağa və ya müalicə etməyə çalışın.
