Miyom və ya uterus mioması adlanan sağlamlıq vəziyyəti haqqında heç eşitmisinizmi? Əsasən, hər ikisi də bir qadının uterusunun içərisində və ya xaricində anormal bir kütlə artımını göstərir və bir qadın hələ də məhsuldar olduğu müddətdə pozğunluq meydana gələ bilər. Miyomun böyüməsi zərərsiz və daha ciddi bir xəstəliyə çevrilməsi demək olar ki, qeyri -mümkün hesab olunsa da, xəstəyə ağrı və narahatlıq verə bilər. Bu səbəbdən, menstruasiya dövründə ağır qanaxma və ya menstruasiya xaricində qanaxma, pelvisinizdə təzyiq və ya ağrı hiss edirsinizsə və/və ya daim idrar edirsinizsə dərhal həkimə müraciət edin! Həkiminiz mioma diaqnozunu təsdiqləyə və ya rədd edə bilər və çox güman ki, əvvəlcə digər mənfi simptomları müşahidə etməyinizi xahiş edəcək. Miyomları təbii üsullarla kiçiltmək istəyirsinizsə, daha çox məlumat üçün bu yazını oxumağa çalışın. Nəticələr insandan insana dəyişə bilsə də, tövsiyə olunan metodlardan birini və ya bir neçəsini sınamaq və vəziyyətinizə necə təsir etdiyini müşahidə etməkdə səhv bir şey yoxdur.
Addım
Metod 1 /3: Diyetinizi dəyişdirin
Şübhəsiz ki, bir insanın gündəlik pəhrizinin ümumi sağlamlığının keyfiyyətinə təsir etdiyi ilə razılaşırsınız. Xüsusilə, düzgün bəslənmə miyomların kiçilməsinə və yenidən meydana gəlməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər, bilirsiniz! Bu səbəbdən, bundan sonra miyom böyüməsi riskini artırma potensialına malik qidalardan uzaq durmalı və əks təsir göstərən qidaların sayını artırmalısınız. Yalnız pəhrizinizi dəyişdirmək miyomun ölçüsünü azaltmayacaq, ən azından bunu etmək yeni miyomların meydana gəlməsini önləyə bilər və mövcud miyomların böyüməsini önləyə bilər.
Addım 1. Hər gün daha çox meyvə və tərəvəz yeyin
Əsasən, daha çox meyvə və yaşıl tərəvəz yemək miyom böyüməsi riskini azalda bilər və artıq əmələ gələn miyomları kiçilə bilər. Buna görə də bunu etməyə çalışın və bədəninizə faydalarını müşahidə edin.
- Ümumiyyətlə, hər kəsin hər gün 300-450 qram meyvə və 300-450 qram tərəvəz istehlak etməsi tövsiyə olunur. Gündəlik meyvə və tərəvəz qəbulunun kifayət qədər olmasını təmin etmək üçün bu qaydalara əməl edin.
- Xüsusilə, sitrus meyvələrinin mioma böyüməsi riskini azaltdığı göstərilmişdir. Buna görə də hər gün daha çox portağal, greyfurt, limon, əhəng və naringi istehlak etməyə çalışın.
Addım 2. Bədəndə D vitamini, kalsium və maqnezium miqdarını artırmaq üçün süd məhsullarının qəbulunu artırın
Bir neçə tədqiqat göstərir ki, süd məhsulları miyomları müalicə edə bilər, çünki tərkibində D vitamini, kalsium və maqneziumun olması bədənin sağalma qabiliyyətini sürətləndirə bilər. Bu səbəbdən faydalarını hiss etmək üçün daha çox süd, pendir və qatıq istehlak etməyə başlaya bilərsiniz.
Gündəlik yağ səviyyəsini azaltmaq və sonra kilo almamaq üçün az yağlı və ya yağsız süd məhsulları istehlak etmək daha yaxşıdır
Addım 3. Bədəndəki antioksidan səviyyələrini artırmaq üçün yaşıl çay içmək
Bütün çay növlərində antioksidanlar olsa da, yaşıl çayın miyomları müalicə etdiyi göstərilmişdir. Bundan əlavə, yaşıl çayda az miqdarda kofein istehlak edildikdən sonra enerji səviyyənizi artıra bilər. Gündə bir neçə stəkan yaşıl çay içməyə çalışın və mioma vəziyyətinizə təsirini müşahidə edin.
- Yaşıl çayın miqdarı həddindən artıq olmadığı təqdirdə ümumiyyətlə təhlükəsizdir. Xüsusilə, tövsiyə olunan yaşıl çayın gündəlik dozası 2-3 fincandır, halbuki gündə 5 fincana qədər istehlak edə bilərsiniz.
- Yaşıl çayın tərkibində kofein olduğu üçün gecələr içməməlisiniz ki, bundan sonra yuxu keyfiyyətiniz pozulmasın.
Addım 4. Qırmızı ət qəbulunu azaldın
Əsasən, jambon da daxil olmaqla qırmızı ətlə zəngin bir pəhriz qadının miyom inkişaf riskini artıra bilər. Bir həftə ərzində tez -tez qırmızı ət istehlak edirsinizsə, onu azaltmağa çalışın. Miyomun ölçüsünü kiçiltməsə də, ən azından bunu etmək miyomun böyüməsini basdıra və yeni miyomların böyüməsini maneə törədə bilər.
- Ağ quş əti və balıq qırmızı əti əvəz etmək üçün mükəmməl seçimdir.
- Ürək xəstəliyi və xərçəng riskindən qaçmaq istəyənlərin gündəlik tövsiyəsi gündə 3 porsiyadan az qırmızı ət yeməkdir. Vəziyyətiniz üçün hansı tövsiyələrin ən uyğun olduğunu öyrənmək üçün həkiminizdən soruşmağa çalışın.
Addım 5. Şirniyyat və desertlərin qəbulunu məhdudlaşdırın
Cazibəyə müqavimət göstərmək asan olmasa da, işlənmiş qidaların yeyilməsinin mioma vəziyyətinizin pisləşmə riski olduğunu anlayın, çünki ehtimal ki, tərkibindəki şəkərin miqdarı bədəninizdə insulin və estrogen dövranını artıra bilər. Bu səbəbdən miyomun böyüməsini maneə törətmək üçün gündəlik şəkər istehlakınızı azaltmağa çalışın.
- Şirinlər və qazlı içkilər şəkərin böyük bir qaynağıdır. Bununla birlikdə, əlavə şəkərin yalnız bu iki növ qəlyanaltıların tərkibində olmadığını anlayın. Qida qablaşdırmasında göstərilən qidalanma məlumatlarını yoxlamağa çalışın və tərkibindəki şəkərin miqdarına təəccüblənəcəyinizə əmin olun!
- Qadınlara gündə 25 qramdan çox şəkər əlavə etməmək tövsiyə olunur. Buna görə gündəlik şəkər qəbulunuzu bu rəqəmin altında saxlamağa çalışın.
Metod 2 /3: Həyat tərzinizi dəyişdirin
Diyetə əlavə olaraq, uyğun olmayan bir həyat tərzi miyom böyüməsi riskini də artıra bilər. Bu səbəbdən riskinizi azaltmaq üçün bəzi dəyişikliklər etməkdən çəkinməyin. Büzülən mioma üçün nəticələr əhəmiyyətli olmasa da, daha sağlam bir həyat tərzinə sahib olmaq bədəninizə və zehninizə uzunmüddətli müsbət fayda verə bilər, bilirsiniz!
Addım 1. Miyom böyüməsi riskini azaltmaq üçün bədəninizi aktiv saxlayın
İdmançı qadınların miyom böyüməsi inkişaf etdirmək üçün tənbəl olan qadınlara nisbətən daha az olduğunu bilirdinizmi? Hal -hazırda ikinci qrupa düşsəniz, hər gün məşqlərin tezliyini artırmağa çalışın. İnsan bədəni idman edərkən ağrı kəsici hormonlar ifraz etdiyi üçün bunu müntəzəm olaraq yerinə yetirmək sizə müsbət fayda gətirəcəyinə zəmanət verilir.
- Ümumiyyətlə, hər kəsə hər həftə 150 dəqiqə idman etməsi tövsiyə olunur. Bu hədəfi həftədə 5-7 gün olmaqla hər gün 30 dəqiqəlik məşqlərə bölə bilərsiniz.
- Heç bir şey sizi çox gərgin məşq etməyə məcbur etmir. Əsasən, hər gün sadəcə gəzmək və ya həyəti təmizləmək sağlamlığınıza əhəmiyyətli dərəcədə müsbət təsir göstərə bilər!
Addım 2. Lazım gələrsə arıqlayın
Əslində, artıq çəkili qadınlarda mioma böyüməsi ehtimalı 2-3 qat daha çoxdur. Bundan əlavə, artıq çəki miyomların görünüşündən yaranan ağrını daha da pisləşdirəcək. Bu səbəblə həkiminizin ideal bədən çəkisinə müraciət etməli, sonra bu hədəfə çatmaq üçün doğru pəhriz və idman etməlisiniz.
Çox tez arıqlamağa və ya həddindən artıq diyet qəbul etməyə çalışmayın. Hər ikisi də təhlükəli fəaliyyətlərdir və uzun müddət müsbət təsir göstərmir, xüsusən də insanların çoxu pəhrizdən çıxdıqdan sonra yenidən kökəlirlər
Addım 3. Digər xəstəliklərin ortaya çıxmaması üçün stressi idarə edin
Miyomun böyüməsinə birbaşa qatqı verməsə də, stress kilo almağa və kortizol hormonunun istehsalını stimullaşdıra bilər; hər ikisi də miomanın görünüşü üçün tetikleyicidir. Stress gündəlik pəhrizinizdirsə, miomanın böyüməsini basdırmaq üçün daha çox istirahət etməyə çalışın.
- Maksimum bədən və zehin sağlamlığını dəstəkləyən bəzi məşq növləri yoga, meditasiya və dərin nəfəs məşqləridir. Bundan əlavə, hər üçü bədəndəki stres səviyyələrini azaltmaqda təsirlidir! Bu üç fəaliyyətdən birini etmək üçün gündə 15-20 dəqiqə vaxt ayırın və müsbət faydaları hiss edin!
- Əyləncəli fəaliyyətlər etmək də stressi azaltmaqda təsirlidir, bilirsiniz! Buna görə də, hər gün hobbilərinizə və maraqlarınıza hər gün uyğunlaşmağa vaxt ayırın.
Addım 4. Alkoqol istehlakını məhdudlaşdırın
Alkoqollu içkilər, xüsusən də pivə miomanın böyüməsi riskini artıra bilər! Xüsusilə, gündə bir dəfədən çox spirt içməyiniz tövsiyə edilmir və hər gün spirt içməməlisiniz.
Metod 3 /3: Alternativ Tibb etmək
Bu gün, miyomların müalicəsinə kömək edə biləcəyi iddia edilən bir neçə bitki müalicəsi üsulu var. Bununla birlikdə, miyom meydana gəlməsinin qarşısının alınmasında və/və ya ölçülərinin kiçilməsində müvəffəqiyyət qazanmaq üçün kifayət qədər yaxşı bir potensiala sahib olsalar da, aşağıda sadalanan üsulların hərtərəfli sınaqdan keçirilmədiyini anlayın. Əlavə olaraq, hər bir insan üçün effektivliyi fərqli ola bilər. Onlardan birini və ya bir neçəsini sınamaq istəyirsinizsə, əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşməyi unutmayın, tamam!
Addım 1. Miyomların kiçilməsinə kömək etmək üçün D vitamini əlavə edin
Bir çox tədqiqatlar göstərir ki, yüksək dozada D vitamini miyomların ölçüsünü azaltmağa kömək edə bilər. Hələ bir ilkin araşdırma olmasına baxmayaraq, bu nəticələr D vitamininin miyomların müalicəsi üçün istifadə olunma potensialının olduğunu göstərir. Buna görə gündəlik D vitamini əlavəsi almağa çalışın və təsirini müşahidə edin.
- Əslində bədənin miyomu kiçiltmək üçün çox yüksək dozada D vitamini lazımdır. Tövsiyə olunan gündəlik vitamin miqdarı cəmi 15 mkq olduğundan, dozanı artırmaq istəyirsinizsə həkiminizlə məsləhətləşməyi unutmayın.
- Gündəlik qida qəbulu ilə bədəndəki D vitamini səviyyəsi də artırıla bilər.
Addım 2. Yaşıl çay ekstraktı istifadə edərək müalicəni edin
Çay şəklində istehlak edilməsinə əlavə olaraq, yaşıl çay ekstraktını əlavə olaraq istehlak etməklə eyni faydaları əldə edə bilərsiniz. Ən əsası, seçilmiş əlavə məhsulundakı yaşıl çay ekstraktı konsentrasiyasının 3-4 ay ərzində istehlak oluna bilən gündə təxminən 800 mq olan kifayət qədər konsentrasiyasından əmin olun.
- Unutmayın ki, yaşıl çay ekstraktı tərkibində kofein də var, buna görə gecə yatmazdan əvvəl səhər və günortadan sonra istehlak etməlisiniz.
- Yaşıl çay ekstraktı qanı durulaşdıran və beta bloklayan dərmanlarla mənfi təsir göstərə bildiyindən, sınamadan əvvəl bu variantlar haqqında həkiminizlə danışmağı unutmayın!
Addım 3. Çin bitki mənşəli dərmanların effektivliyini müəyyənləşdirin
İndiyə qədər Çin bitki mənşəli dərmanların, xüsusən də Guizhi Fuling formulasının miyomların kiçilməsində olduqca təsirli olduğu sübut edilmişdir. Bir neçə kiçik miqyaslı araşdırma da eyni nəticəni verir, bilirsiniz! Buna görə də sınamağın heç bir ziyanı yoxdur.
Çin bitki mənşəli dərman vasitələrinin effektivliyi yalnız uyğunsuz test üsulları ilə kiçik miqyaslı tədqiqatlarla təsdiqləndiyinə görə, onların qanunauyğunluğunun sübut edilmədiyini anlayın, buna görə sınamadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz
Addım 4. Təzə meyvənin köməyi ilə bədəndəki estrogen səviyyələrini azaldın
Unutmayın ki, çox yüksək olan estrogen səviyyələri miomanın böyüməsinə səbəb ola bilər! Östrojen səviyyələrini aşağı salmaq və miyom meydana gəlməsinin qarşısını almaq üçün ya həb, ya da maye şəklində şirniyyat əlavələri almağa cəhd edə bilərsiniz.
Hər bir əlavə marka fərqli bir dozaj tövsiyə edir. Ancaq ümumiyyətlə tablet şəklində olan əlavələr gündə 20-40 mq, maye şəklində olan əlavələr isə gündə 40 damcı və ya təxminən 2 ml dozada tövsiyə edir
Addım 5. Görünən ağrını aradan qaldırmaq üçün akupunktur müalicəsi edin
Akupunktur üsullarının miyom müalicəsində təsirli olduğu sübut edilməsə də, bir çox insanlar hələ də bunu edirlər və ağrı kəsiciləri üçün faydalı hesab edirlər. Buna görə də, miyomların böyüməsinə görə ağrı və ya narahatlıq getdikcə daha çox əsəbiləşirsə, cəhd edin.
Müalicənizin keyfiyyətini və təhlükəsizliyini təmin etmək üçün həmişə təcrübəli və lisenziyalı bir akupunkturisti ziyarət edin
Tibbi Baxış
Miyomların böyüməsi ağrılı və ya narahat olsa da, əslində bədəniniz üçün zərərsizdir. Ancaq müalicə və/və ya təkrarlanmasının qarşısını almaq çox təbii bir reaksiyadır, xüsusən də bu hiss sizi narahat edirsə. Onların effektivliyi dəyişsə də və zəmanət verilməsə də, miyomu kiçiltmək üçün müxtəlif təbii müalicə üsullarını sınamağınıza heç bir maneə yoxdur. Bundan sonra ağrı və narahatlıq keçməzsə, doğru müalicə tövsiyələrini almaq üçün həkimə müraciət edin. Təbii müalicə üsulları uğursuz olarsa, həkim dərman yazar və ya kiçik cərrahi əməliyyatlar edər.
İpuçları
- Miyomun böyüməsi problem yaradırsa, ən çox istifadə edilən müalicə üsullarından biri bədəninizdəki hormon səviyyələrini tənzimləməkdir. Xüsusilə, bədəninizdə estrogen və progesteron hormonlarının istehsalını dayandırmaq üçün GnRH qəbul edə bilərsiniz və ya hər ikisinin səviyyəsini artırmaq üçün progestinlər qəbul edə bilərsiniz. İndiyə qədər bu üsul miyomların kiçilməsində olduqca təsirlidir.
- Həkiminiz daha böyük miyomları çıxarmaq üçün kiçik cərrahi prosedurlar da həyata keçirə bilər. Narahat olmayın, bu prosedurların çoxu çox az təsir göstərir və çox uzun bərpa müddətləri tələb etmir.
