Gut artritin ən ağrılı növlərindən biridir. Bu xəstəlik bədəndə çox miqdarda sidik turşusu əmələ gəlməsindən qaynaqlanır və kişilərdə qadınlardan daha çox görülür. Gut əsasən pis yemək vərdişlərinin nəticəsi olduğundan, pəhrizinizin tərkibini dəyişdirməklə mübarizə aparmaq üçün ən yaxşı yoldur. Dərman və digər həyat tərzi dəyişiklikləri də kömək edə bilər. Gutun daha da müalicəsi üçün sidik turşusunu azaltmağın yolları üçün 1 -ci addıma baxın.
Addım
Metod 1 /3: Diyetinizi idarə edin
Addım 1. Gutun bədənə necə təsir etdiyini anlayın
Gut hücumu, sidik turşusu səviyyəsi çox yüksək olduqda meydana gəlir və nəticədə oynaqlarda və digər bədən hissələrində sidik turşusu kristalları əmələ gəlir. Sidik turşusunun artması bədəndə bir sıra xəstəliklərin yaranmasına səbəb ola bilər.
- Bu kristallar onları daşıyan qandan daha ağır olduğu üçün bədəndə yığılacaq. Ancaq cazibə qüvvəsinə görə, bu ağır kristallar ümumiyyətlə baş barmağındakı oynaqlar arasındakı boşluq da daxil olmaqla bədənin aşağı hissəsinə çəkilir.
- Böyrək daşları böyrəklərdə sidik turşusu yığdıqda meydana gəlir.
- Tophi adlanan kristalların meydana gəlməsi dərinin altında baş verə bilər.
Addım 2. Yüksək miqdarda purin ehtiva edən heyvan qidalarından tamamilə imtina edin
Bəzi ət, balıq və digər heyvan məhsullarında sidik turşusuna çevrilən yüksək miqdarda purin var. Urik turşusu oynaqlarda çox toplandıqda gut meydana gəlir. Bu yüksək purinli qidalardan tamamilə imtina etmək gut simptomlarınızı azaltmağa kömək edəcək:
- orqan əti
- siyənək
- Hamsi
- Uskumru
Addım 3. Ümumi ət və balıq istehlakınızı məhdudlaşdırın
Bütün ət, balıq və toyuq sidik turşusu ehtiva edir. Bu, bir vegetarian diyetinə riayət etməyiniz demək deyilsə də, ət və balığın azaldılması xəstəliyinizlə mübarizədə əhəmiyyətli bir addımdır. Aşağıdakı qidaların istehlakını bir gündə 100-200 qram (1 porsiyon) ilə məhdudlaşdırın:
- Toyuq
- Qırmızı ət (donuz əti, mal əti və keçi)
- Tuna
- Xərçəng
- Karides
Addım 4. Yüksək miqdarda sidik turşusu olan tərəvəz, meyvə və qoz -fındıqdan çəkinin
Bəzi heyvan olmayan məhsullar da təbii olaraq purinlərdə çoxdur. Bu qidalar ümumiyyətlə qanda sidik turşusunun meydana gəlməsinə də təsir edir. Aşağıdakı tərəvəz, meyvə və qoz -fındıqda yüksək miqdarda purin olduğu bilinir:
- Kif
- Fasulye
- Noxud
- Mərcimək
- Banan
- Avokado
- Kivi
- Ananas
Addım 5. Yağları azaldın
Doymuş yağlı bir çox yemək yeməyin bədənin sidik turşusunu emal etmə qabiliyyətini maneə törətdiyi bilinir. Qızardılmış qidalardan və yağlı süd kimi çox yağlı qidalardan çəkinin. Meyvə və tərəvəz, qoz-fındıq və taxıl kimi az yağlı qidalar gutunuzla mübarizə aparmağa kömək edəcək.
Addım 6. Yüksək fruktoza qarğıdalı şərbətindən çəkinin
Fruktoza sidik turşusunu artıra bilər, buna görə yüksək fruktoza şərbəti ilə şirinləşdirilmiş içkilərdən, həmçinin bu tərkib hissəsi olan desertlərdən və digər qidalardan çəkinin. Qida qablaşdırmasını diqqətlə oxuyun, çünki bu yüksək fruktoza şərbəti (HFCS) müxtəlif yeməklərdə, hətta çörək və digər qəlyanaltılar kimi şirin olmayan dadlı qidalarda olur.
Metod 2 /3: Həyat tərzinizi dəyişdirin
Addım 1. Çəkinizə nəzarət edin
Kilolu və ya obez olan insanların gut inkişaf riski daha yüksəkdir. Arıqlamaq guta nəzarət etməyə və sağalma prosesinizi sürətləndirməyə kömək edə bilər. Həkiminizlə yüksək miqdarda purin olan qidaların məhdudlaşdırılmasını nəzərdə tutan sağlam bir kilo vermə planı haqqında danışın. Diyetiniz bu qidalardan ibarət olmalıdır, üstəlik müntəzəm məşqlər:
- Sağlam protein (orqan ətləri və yağlı balıqlar istisna olmaqla)
- Bütün taxıl
- Aşağı purinli meyvə və tərəvəzlər
- Fındıq və digər sağlam qəlyanaltılar
Addım 2. Stresinizi idarə edin
Yüksək stres səviyyəsi gutu daha da pisləşdirə bilər, buna görə də stress səviyyənizi nəzarət altında saxlamaq üçün addımlar atın. İdman etmək və sağlam qidalanmaq həqiqətən sizə kömək edəcək. Vücudunuzu sağlam tutmaqla yanaşı aşağıdakıları edərək ruh sağlamlığınızın qayğısına qalmağa çalışın:
- Lazım olduğu qədər özünüzə vaxt ayırın. Sizi geri çəkən bir çox səbəbiniz varsa, sağlamlığınız təhlükədə olacaq.
- Meditasiya edin, yoga edin və ya açıq havada bir az vaxt keçirin. Müntəzəm olaraq sizə rahatlıq verən fəaliyyətlər etməyə başlayın.
- Hər gecə kifayət qədər yuxu alın. 7-8 saat yatmağa çalışın və yuxu cədvəlinizə əməl edin.
Addım 3. Spirt istehlakını, xüsusilə də pivəni azaldın
Pivənin sidik turşusunu artırdığı məlumdur və gutla mübarizə aparmaqdan tamamilə çəkinmək lazımdır. Ancaq şərab, bir az istehlak edildikdə sidik turşusunu artırmaz. Gündə bir və ya iki kiçik stəkan içmək gut riskini artırmaz.
Addım 4. Bol su için
Su sidik turşusunu bədəninizdən çıxarmağa kömək edəcək və bununla da oynaqlarınızı sidik turşusu yığılmasından azad edəcək. Normaldan daha çox içmək - hər gün ən az 8-16 200 ml stəkan su.
Addım 5. Vitamin qəbulunuzu və ağrı kəsicilərinizi yoxlayın
Niasin və ağrı kəsiciləri olan bir çox vitamin istehlak edən insanlar gutdan əziyyət çəkmə riski daha çoxdur. Vitamin və dərman qəbul etməyə meylli olsanız, gutunuza necə təsir edə biləcəyini müzakirə etmək üçün həkiminizə müraciət edin. Aşağıdakı əlavələr və dərmanlar gut hücum riskini artıra bilər:
- Niasin
- Aspirin
- Diüretiklər
- Siklosporin
- Levodopa
Metod 3 /3: Dərman və digər müalicələri sınayın
Addım 1. Gut hücumunun ağrısını ağrı kəsici ilə aradan qaldırın
Gut ən ağrılı artrit növlərindən biridir və baş verdikdə dərman böyük köməkçi ola bilər. Sağlamlığınızı qoruyacaq dərmanlar haqqında doktorunuzla danışın. Həkiminiz ağrınızın dərəcəsindən asılı olaraq sizə iki seçim verə bilər:
- Steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanlar (NSAİİ). Bu dərmanlar reçetesiz satılır.
- Prednizon kimi kortikosteroidlər.
- Kolxisin. Bu dərman, kəskin gut hücumunun ilk 12 saatı ərzində alındıqda ən yaxşı təsir göstərir.
Addım 2. Səbəbi həll edin
Gut həmişə ət və digər yüksək purinli qidalar yeməklə nəticələnmir. Bəzən bu xəstəlik bədənin digər səbəblərə görə sidik turşusundan xilas ola bilməməsi səbəbindən yaranır. Aşağıdakı problemləri yaşayırsınızsa, xəstəliyinizi idarə etmək üçün doğru müalicəni almalısınız.
- Gut olan bəzi insanlarda, bədənində purinlərin parçalanmasını çətinləşdirən bir ferment çatışmazlığı var.
- Bəzi insanlar ətrafdakı qurğuşuna məruz qalma nəticəsində gut inkişaf etdirir.
- Orqan transplantasiyası keçirən insanlar ümumiyyətlə guta meyllidirlər.
Addım 3. Gut üçün yeni bir terapiya tapın
Gut indi geniş yayılmış bir xəstəlik olduğundan, yeni müalicələr və dərmanlar həmişə sınaqdan keçirilir. Gut həyat keyfiyyətinizə təsir edirsə və ənənəvi müalicə üsulları işləmirsə, sizin üçün başqa variantlar barədə həkiminizlə danışın.
