Qadınlar üçün çox yüksək olan androgen səviyyələri sızanaq, kilo alma, həddindən artıq saç böyüməsi və insulin müqaviməti kimi müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, yüksək androgen səviyyəsi olan qadınlar, menstruasiyanı çox ağrılı edən və doğuşa mane ola bilən bir xəstəlik olan polikistik yumurtalıq sindromuna (PCOS) daha çox həssasdırlar. Androgen səviyyələrini aşağı salmaq üçün ümumiyyətlə həkim tərəfindən təyin edilmiş oral kontraseptivlər və digər dərmanlar qəbul etməlisiniz. Əlavə olaraq, pəhrizinizi və məşqlərinizi dəyişdirmək və həkim nəzarəti altında bitki mənşəli əlavələr qəbul etmək kimi müxtəlif təbii üsullar da edə bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /3: Hamiləliyə Nəzarət Həbləri və İlaçlar Almaq
Addım 1. Vücudunuzdakı androgen səviyyələrini yoxlamaq üçün test alın
Hər şeydən əvvəl, həkim ümumiyyətlə şiddətli sızanaqlar, nizamsız dövrlər, saç tökülməsi və ya qalınlaşması və kilo problemləri kimi müxtəlif sağlamlıq problemlərinin olub olmadığını müəyyən etmək üçün tibbi tarixçənizi soruşacaq. Sonra həkim, androgen səviyyənizi təyin etmək üçün tüpürcək, sidik və qan nümunələri götürəcək. Testin nəticələri müsbət olarsa, həkim bədəninizdə androgen səviyyəsinin yüksək olduğunu və bədənin sağlamlığının qorunması üçün idarə edilməli olduğunu bildirəcək.
Addım 2. Ağızdan oral kontraseptivlərin alınması ehtimalını araşdırın
Oral kontraseptivlər, menstrual dövrünü daha nizamlı edə bilər, həmçinin yumurtalıqlarınızda androgen səviyyəsini aşağı sala bilər. Bundan əlavə, bəzi hallarda oral kontraseptivlər sızanaqları təmizləyə və yüksək androgen səviyyəsinə görə artıq saç artımını idarə edə bilərlər. İstəyirsinizsə, həkim eyni vaxtda gündə bir dəfə alınmalı olan bir doğum nəzarət dərmanı təyin edə bilər.
- Oral kontraseptivlər, androgen səviyyəsi yüksək olan, lakin hamilə qalmağı planlaşdırmayanlarınız üçün də uzun müddətli müalicə üsulu ola bilər.
- Həkiminiz, oral kontraseptivləri sizə yazmadan əvvəl bütün mümkün yan təsirləri sizə xəbər verməlidir.
Addım 3. Bədəndəki insulin və androgen səviyyələrini aşağı salmaq üçün hipoqlikemik dərmanlar qəbul edin
Hipoqlikemik dərmanlar da yumurtlama prosesini daha nizamlı edə və xolesterol səviyyənizi aşağı sala bilər, bilirsiniz! Həkiminizə tövsiyə olunan gündəlik doz ilə birlikdə bu imkanları araşdırmağa çalışın.
- Çox yüksək androgen səviyyələrinin səbəb olduğu arıqlamağa və sızanaqları təmizləməyə də kömək edə bilər.
- Ola bilsin ki, hipoqlikemik dərmanlar hamilə qadınların istifadəsi üçün təhlükəsiz deyil. Həkimlər dərman qəbul etmək əvəzinə, hamilə olanlara pəhrizinizdə və ya həyat tərzinizdə dəyişiklik etməyi məsləhət görürlər.
Addım 4. Antiandrogen dərman qəbul etmə ehtimalınızı həkiminizlə müzakirə edin
Antiandrogen dərmanları bədənin artıq androgen istehsalını maneə törədə bilər və təsirini məhdudlaşdıra bilər. İstəyirsinizsə, həkiminizlə uyğun gündəlik doz ilə birlikdə antiandrogen dərmanları qəbul etməyin mümkünlüyünü müzakirə etməyə çalışın.
- Ehtiyatlı olun, antiandrogen preparatları doğuş qüsurlarına səbəb ola bilər. Bu səbəbdən hamiləlik riskini qarşısını almaq üçün bu dərmanlar tez -tez oral kontraseptivlərlə birlikdə alınır.
- Hamilə qadınların pəhriz və ya həyat tərzlərində dəyişikliklər kimi əlavə üsullara ehtiyacı ola bilər.
Metod 2 /3: Diyet və Həyat tərzinin dəyişdirilməsi
Addım 1. Lif və az yağlı qidaların qəbulunu artırın
Tərəvəz və meyvələr kimi yüksək lifli qidalar, sabit bir çəki saxlamağa kömək edə bilər. Buna görə də, meyvə və tərəvəz istehlakını, həmçinin toyuq, tofu və lobya kimi sağlam protein mənbələrini artırmağa çalışın. Vücudunuzdakı insulin səviyyəsinin düzgün bir şəkildə qorunması üçün istehlak etdiyiniz qidaların da yağ az olduğundan əmin olun.
- Yeməklərinizi planlaşdırın və ayın əvvəlində alış -veriş edin ki, yemək bişirməkdən narahat olmasın. Unutmayın ki, yediyiniz hər yemək boşqabında təzə maddələr, tam taxıl və zülal qəbulunu balanslaşdırmağa diqqət edin.
- Həmişə özünüzü bişirməyə çalışın ki, yemək yemək tezliyi həftədə maksimum 2 dəfə azaldıla bilsin. Yeməyinizdəki hər bir maddəni idarə etmək üçün bunu edin.
Addım 2. Omeqa 3 yağ turşuları ilə zəngin qidaların istehlakını artırın
Omeqa 3 yağ turşularının androgen səviyyələrini normal həddə saxlaya biləcəyini bilirdinizmi? Bu səbəbdən bədəndə omeqa 3 qəbulunu artırmaq üçün daha çox kətan toxumu, somon, qoz, sardalya və chia toxumu yeməyə çalışın.
Addım 3. Yüksək miqdarda karbohidrat və saf şəkər olan qidalardan çəkinin
Bədəndəki karbohidrat və şəkər səviyyəsini aşağı tutmaq üçün fast food, qablaşdırılmış qidalar, şirniyyat və şirniyyat yeməyi dayandırın. Ehtiyatlı olun, karbohidratlar və saf şəkərlə zəngin qidalar yemək bədəndə insulin və androgen səviyyəsini artıra bilər!
Bu qidaları kəsərək çəkiniz də düzgün şəkildə qorunacaq. Nəticədə, androgen səviyyələriniz də yaxşılaşacaq
Addım 4. Həftədə 5 dəfə, gündə 45 dəqiqə məşq edin
Ümumiyyətlə, bədən çəkisini və aktivliyini qorumaq, androgen səviyyələrini normal həddə saxlamaqda və polikistik yumurtalıq sindromunun meydana gəlməsinin qarşısını almaqda təsirlidir. Buna görə də bədəninizi formada saxlamaq üçün gündə ən az bir dəfə idman edin. Məsələn, işləmək, üzmək və ya bədəninizi aktiv saxlamaq üçün ən yaxın fitness mərkəzinə qoşulmaq üçün piyada və ya velosiped sürə bilərsiniz.
Güc təhsili və ürək -damar məşqlərinin birləşməsi sağlam bir çəki və aktivliyi qorumaq üçün idealdır
Metod 3 /3: Bitki mənşəli Əlavələr Almaq
Addım 1. Hər hansı bir əlavə qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin
Ümumiyyətlə, əlavənin faydalarını artırmaq üçün həyat tərzinizi dəyişdirməlisiniz və əlavə dərman qəbul etməlisiniz. Dəqiq içmə qaydaları üçün, hər hansı bir əlavə qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyə çalışın. Hal -hazırda həkiminiz tərəfindən təyin olunan bir antiandrogen dərmanı alırsınızsa, həkim nəzarəti olmadan dayandırmayın. Başqa sözlə, faydalarını artırmaq üçün bədəndəki androgen səviyyələrini aşağı salmaq üçün əlavələrə etibar etməyin.
Addım 2. Nanə çayını gündə 2-3 dəfə istehlak edin
Nanə, normal androgen səviyyəsi olan qadın orqanizmində tez -tez rast gəlinən luteinizing hormon testosteronun səviyyəsinin aşağı düşməsinə və artmasına kömək edə bilər. Buna görə də, təbii faydalarını əldə etmək üçün nanə çayını səhər və ya axşam yeməyinizlə birlikdə yeməyə çalışın.
Addım 3. Meyvə bağı, pion və palmetto kimi antiandrogen bitkiləri almağa çalışın
Bu növ otlar bədəninizdə androgen səviyyəsini aşağı saxlaya bilər. Ümumiyyətlə, antiandrogen bitkiləri həb və ya toz şəklində qablaşdırılır və müxtəlif onlayn və oflayn sağlamlıq mağazalarında satılır.
Antiandrogen bitkiləri az miqdarda qida ilə birlikdə alınmalıdır. Toz şəklindədirsə, içmədən əvvəl bir stəkan suda həll etməlisiniz
Addım 4. Bir reishi göbələk əlavəsi almağa çalışın
Bu növ göbələk, bədənin çox androgen hormonları istehsal etməsinə mane ola biləcək antiandrogen maddələr ehtiva edir. Ümumiyyətlə, reishi göbələk əlavələri həb və ya toz şəklində satılır.
Toz şəklində olan əlavələr istehlakdan əvvəl bir stəkan suda həll edilməlidir
Addım 5. Bibəriyə yarpağı ekstraktından istifadə edin
Vücudunuzdakı androgen səviyyələrini aşağı salmaq üçün yaxşı bir topikal terapiya üsuludur. Əlavə olaraq, yaxınlığınızdakı müxtəlif sağlamlıq mağazalarında və ya onlayn olaraq rozmarin yarpaqlarını asanlıqla tapa bilərsiniz.
Addım 6. Əlavənin təhlükəsiz alındığından əmin olun
Hər şeydən əvvəl, tərkibindəki təbii maddələrin (otlar və ya bitki ekstraktları şəklində) siyahısını öyrənmək üçün əlavə qablaşdırma etiketini yoxlayın. Sonra, əlavədə qoruyucu maddələr, aşqarlar, boyalar və kimyəvi maddələr olmadığından əmin olun. İstehsalçının aydın və əlaqə qura biləcəyinə və istehlakçılardan yaxşı rəylərə sahib olduğuna əmin olmaq üçün əlavə istehsalçıları haqqında da məlumat axtarın.
- Etibarlı bir üçüncü tərəf tərəfindən sınandığından əmin olmaq üçün əlavə istehsalçı ilə birbaşa əlaqə saxlaya bilərsiniz.
- Həmişə unutmayın ki, Federal Dərman İdarəsi (FDA/BPOM United States) əlavələrin satışını izləmir. Buna görə əlavəni almadan əvvəl onun təhlükəsizliyini yoxlamalısınız.
- Əlavə markanın təhlükəsizliyini təmin etməyin ən yaxşı yolu həkimə müraciət etməkdir.
