Gamma-glutamyltransferase və ya GGT, qanda mövcud olan bir ferment növüdür. Yüksək GGT, safra daşları və ya qaraciyər kimi safra kanallarına zərər verən bir xəstəliyin əlaməti ola bilər. Yüksək GGT səviyyələri, həddindən artıq spirt istehlakı səbəbiylə qaraciyərin zədələnməsinə də işarə ola bilər. GGT səviyyələri ümumiyyətlə rutin bir qan testi zamanı bilinir. Yüksək GGT səviyyəsindən narahat olsanız həkimə müraciət edin. GGT səviyyələri meyvə və tərəvəz istehlakının artırılması və qırmızı ətin azaldılması da daxil olmaqla pəhriz dəyişiklikləri ilə azaldıla bilər.
Addım
Metod 1 /3: Diyet vasitəsilə GGT -nin azaldılması
Addım 1. Daha çox yumurta və quş əti yeyin
Hər iki növ qanda GGT səviyyəsini azaldan glutatyon adlı bir antioksidan var. Yumurta və toyuq kimi sağlam zülallar GGT -ni parçalayacaq və qaraciyər sağlamlığını qoruyacaq. Səhər yeməyində 2 və ya 3 omlet yeməyə və ya nahar üçün qızardılmış toyuq və ya toyuq sandviçləri yeməyə çalışın.
Braziliya fındıqları kimi bəzi fındıq və baklagiller də glutatyon ehtiva edir
Addım 2. Qırmızı ət istehlakını azaldın
Ağ ət və yumurtadan fərqli olaraq, mal əti və donuz əti kimi qırmızı ətdə glutatyon yoxdur. Qırmızı ət GGT səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artırmır, həm də azalda bilməz.
Beləliklə, yemək üçün biftek atlayın və bunun yerinə qızardılmış toyuq seçin
Addım 3. Hər həftə 10 və ya 11 porsiya tərəvəz yeyin
Yüksək lif və C vitamini olan tərəvəzlər GGT səviyyəsini azaltmağa kömək edə bilər. Hər gün 2 porsiya tərəvəz yeməyə çalışın. Məsələn, nahar yeməyində kahı, axşam yeməyində buxarda brokkoli və ya qızardılmış qulançar yeyin.
Təbii lif və C vitamini ehtiva edən tərəvəzlər salat, yerkökü, ispanaq və pomidordur
Addım 4. Hər həftə 5-6 porsiyon meyvə yeyin
Tərəvəzlər kimi, meyvələr, xüsusilə C vitamini, beta-karoten və folat baxımından yüksək olan meyvələr GGT səviyyələrini aşağı sala bilər. Məsələn, portağal və limon, pomidor, ərik və balqabaq. Hər gün 1 porsiyon meyvə yeməyə çalışın. Məsələn, səhər yeməyi ilə portağal və ya gecə tərəvəz ilə bir dilim pomidor yeyin.
Meyvə istehlakını artırmaq istəyirsinizsə, meyvə suyu içmək. İçdiyiniz şeyin yalnız şəkərli meyvə aromalı içkilər deyil, yüksək faiz meyvə suyu olan təbii meyvə suyu olduğundan əmin olun
Metod 2 /3: Həyat tərzinizi dəyişdirin
Addım 1. Gündə 30 dəqiqə yüngül və orta dərəcədə idman edin
Daimi məşq, GGT də daxil olmaqla biomarkerlərin səviyyəsini artıra bilər. Ancaq yüngül və ya orta dərəcədə məşq edin, çünki gərgin məşq bədəni çox yükləyə və GGT səviyyəsini müvəqqəti olaraq artıra bilər. Bir məşq proqramına başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın. Burada cəhd edə biləcəyiniz variantlar var:
- Gəzməyə getmək
- Səhər qaçışı
- Aşağı təsirli aerobika.
- Rəqs kursu.
- İdman videolarını izləyin.
Addım 2. Sağlam GGT səviyyələrini dəstəkləmək üçün maqnezium əlavələri alın
Sağlam qaraciyər funksiyası və sağlam GGT səviyyələrini qorumaq üçün bədənin maqneziuma ehtiyacı var. Diyetinizlə kifayət qədər maqnezium ala bilməzsiniz, ancaq əlavələr kömək edə bilər. Təsiri qiymətləndirməzdən əvvəl əlavəni ən azı 6 həftə qəbul edin, çünki əlavənin işləməsi vaxt tələb edir.
- Vitaminlər də daxil olmaqla hər hansı bir əlavə qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
- Etiketdəki təlimatları izləyin.
Addım 3. Qaraciyər funksiyasını dəstəkləmək üçün süd qığılcımı əlavələrindən istifadə edin
Süd qığılcımı qaraciyər funksiyasını qorumaq üçün çoxdan istifadə edilmişdir. Bundan əlavə, bu əlavə GGT səviyyələrini də azalda bilər. Bütün hallarda kömək edilməsə də, ən azından bu əlavə bəzi insanlar üçün qaraciyər funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün hələ də yaxşı bir seçimdir.
- Bütün əlavələrdə olduğu kimi, süd qığılcımından istifadə etməzdən əvvəl, xüsusən də başqa dərmanlar qəbul edirsinizsə, həkiminizlə danışın.
- Paket etiketinə görə süd qığılcımından istifadə qaydalarına əməl edin.
Addım 4. Əlavə olaraq zerdeçal istifadə edin
Zerdeçal daha çox köri kimi yeməkdə ədviyyat kimi istifadə olunur. Bununla birlikdə, zerdeçal bitki mənşəli əlavə şəklində də mövcuddur. Zerdeçal iltihab əleyhinə fəaliyyət göstərməsinə əlavə olaraq, sağlamlığınız onsuz da problemli olsa da yüksək GGT təsirini azaldır.
- Əlavələr almadan əvvəl həkimə müraciət edin.
- Paketdəki təlimatlara uyğun olaraq əlavələr alın.
Addım 5. Balıq yağı əlavələri əlavə edin
Yüksək dozalı balıq yağı əlavəsi seçin və ən azı 3 ay ərzində gündə 4 qram istifadə edin. Balıq yağı, spirtdən qaynaqlanmayan yağlı qaraciyər xəstəliyi ilə əlaqəli GGT səviyyələrini aşağı sala bilər.
Bu əlavəni istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın və paketdəki təlimatları izləyin
Addım 6. Həyat tərzi dəyişikliklərini tamamlamaq üçün bir glutatyon əlavəsini sınayın
Glutatyon bəzi insanlarda GGT səviyyəsini azalda bilər. Bir çox hallarda bədəndəki yüksək glutatyon GGT səviyyəsini azaldır. Ancaq hər kəs bunun faydalarını hiss etmir.
Glutatyonu istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın və paket etiketindəki təlimatları izləyin
Addım 7. Qurğuşun kimi ətraf mühitin toksinlərindən uzaq durun
Ətraf mühitin toksinləri bədəni gərginləşdirir və qaraciyərin işinə təsir göstərə bilər. Bundan əlavə, bu tip toksinlər yüksək GGT riskini artıra bilən endokrin sistemə təsir etdiyi üçün çəkini də artıra bilər. Toksinlər də sistemdə toplana və GGT səviyyəsini yüksəldə bilər. Ətraf toksinlərə məruz qalma ehtimalınızı minimuma endirərək GGT səviyyələrini qoruya bilərsiniz. Xüsusilə GGT səviyyəniz artıq yüksəkdirsə, aşağıdakı ekoloji toksinlərdən qaçınmaq lazımdır:
- Qurğuşun
- Kadmiyum
- Dioksid
- Pestisidlər, xüsusən də orqanoklor ehtiva edənlər
Metod 3 /3: Alkoqolla əlaqəli GGT ilə mübarizə
Addım 1. Gündə 1 və ya 2 -dən çox spirtli içki içməyin
Qandakı yüksək GGT səviyyələri bəzən qaraciyərin yaxşı vəziyyətdə olmasına baxmayaraq çox miqdarda spirt içməsindən qaynaqlanır. Bir insan həddindən artıq spirt istehlak etdikdə, GGT -ni sərbəst buraxan metabolik yollar spirtin parçalanması üçün aktivləşir. Beləliklə, GGT -ni azaltmaq üçün spirt içməyi azaltmağa çalışın.
Alkoqol içmə qaydalarına əsasən, 65 yaşdan kiçik qadınlar gündə 1, 65 yaşdan kiçik kişilər isə gündə ən çox 2 içki içməlidir
Addım 2. Gündəlik qəhvə istehlakınızı artırın
Ümumiyyətlə, qəhvə qaraciyəri GGT də daxil olmaqla zərərli maddələrdən qoruyur. Səhər 2 və ya 3 fincan qəhvə, gün ərzində isə 1 və ya 2 fincan daha içmək. Qaraciyər problemləri və ya spirt istifadəsi səbəbindən yüksək GGT səviyyəsi olan insanlarda qəhvə tez -tez içmək qanda GGT miqdarını azalda bilər.
Həddindən artıq qəhvə istehlakı da öz sağlamlıq risklərini daşıyır. Yetkinlər gündə 4 fincan qəhvə içməməlidir
Addım 3. Çox içsəniz GGT testi istəyin
Həddindən artıq içməyin mənası gündə 4-6 porsiyondur. Əgər tez -tez içirsinizsə və gündə 80 qramdan çox spirt istehlak edirsinizsə, GGT səviyyəniz qeyri -sağlam səviyyəyə yüksələ bilər. Bir həkimə müraciət edin və GGT səviyyəsini ölçmək üçün qan testi istəyin. Həkim qolunuzdakı bir damardan qan çıxaracaq və müayinə üçün laboratoriyaya göndərəcək.
- Həkiminiz, qan testindən 10-12 saat əvvəl yemək, içmək və ya dərman qəbul etməməyi göstəriş verə bilər, çünki yemək, içki və dərmanlar qaraciyər funksiyası testlərinə təsir edə bilər.
- Reçetesiz satılan dərmanlar və əlavələr də daxil olmaqla aldığınız bütün dərmanlar və əlavələr haqqında doktorunuzla danışın.
- Nəticəni bir neçə saat və ya bir neçə gün ərzində gözləyin.
İpuçları
- Sağlamlıq sığortası istəyirsinizsə, qan testinin nəticələrini təqdim etməyiniz xahiş oluna bilər. Laboratoriya qanda yüksək miqdarda GGT olduğunu bildirirsə, sığorta şirkəti yüksək GGT -ni sağlamlıq məsuliyyəti kimi şərh etdikləri üçün müraciətinizi rədd edə bilər.
- GGT testi nadir hallarda yalnız bu məqsədlə aparılır, çünki müxtəlif tibbi şərtlər səbəbiylə (və ya spirtlə əlaqəli). Əksər həkimlər, qan fermentlərinin səviyyəsini izləyən digər testlərlə birlikdə GGT testi də aparacaqlar.
- Qaraciyər funksiyası testinin anormal olduğu ortaya çıxsa, həkim nəticənin nəyə səbəb olduğunu müəyyən etmək üçün başqa testlər təyin edəcək. Yalnız bu test diaqnoz üçün əsas kimi istifadə edilə bilməz.
