Qlobulinlər bədəndə mövcud olan sadə zülallardır və qandakı səviyyələri tibbi texnologiyanın köməyi ilə ölçülə bilər. Vücuddakı səviyyələr çox yüksəkdirsə və ya albümin (başqa bir protein növü) ilə tarazlıqda deyilsə, bir çox sağlamlıq problemi təhlükəsi göz qabağındadır. Buna görə yüksək qlobulin səviyyəsinə sahib olduğunuzu və ya diaqnoz aldığınızı düşünsəniz, uyğun müalicə üçün tövsiyələr üçün dərhal həkimə müraciət edin. Xoşbəxtlikdən, pəhrizinizi və ya həyat tərzinizi dəyişdirmək kimi bədəndəki globulin səviyyəsini azaltmaq üçün istifadə edilə bilən bir neçə üsul var. Bir çox hallarda, qlobulin səviyyəsini aşağı salmağın ən yaxşı yolu, əsas tibbi xəstəliyi müalicə etməkdir.
Addım
Metod 1 /3: Diyetinizi dəyişdirin
Adım 1. Bədəndəki globulin səviyyəsini aşağı salmaq üçün yüksək proteinli qidaları azaldın
Həkiminiz qlobulin səviyyənizi azaltmağınızı xahiş edərsə, prosesi başlamaq üçün yüksək proteinli qidaların qəbulunu məhdudlaşdırmağa çalışın. Protein çox yüksək miqdarda globulin ehtiva etdiyi üçün yüksək proteinli qidalar yemək, şübhəsiz ki, vücudunuzdakı qlobulinlərin səviyyəsini artıracaq. Xüsusilə gündəlik ideal protein qəbulu 0,08 g/kq -dır, buna görə hər gün bu miqdarda zülalın bir az altında yemək lazımdır. Unutmayın ki, gündəlik protein qəbulunuzu dəyişdirmək, ehtimal ki, A/G nisbət testinizdəki ümumi protein sayını dəyişdirməyəcək, ancaq qlobulin səviyyənizi əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər. Qidalanmaması lazım olan proteinlə zəngin qidaların bəzi nümunələri bunlardır:
- Qırmızı ət və yumurta
- Süd, pendir və qatıq
- Çətənə toxumu və soya lobya
Addım 2. Qlobulinin səviyyəsini aşağı salmaq üçün daha çox meyvə və tərəvəz yeyin
Həm meyvə, həm də tərəvəzdə protein azdır. Yəni bədəndəki qlobulin səviyyəsinin artmasından narahat olmadan mümkün qədər istehlak edə bilərsiniz. Bununla birlikdə, işlənmiş və/və ya qablarda qablaşdırılmış meyvə və tərəvəzləri yeməməyə çalışın, çünki bu məhsullar qeyri -təbii olması ilə yanaşı sağlamlıq üçün də zərərlidir. Əksinə, daha çox istehlak edin:
- Alma, armud və giləmeyvə
- Portağal, greyfurt və digər sitrus meyvələri
- Çuğundur, şalgam və yerkökü kimi kök yumruları
- Brokoli, gül kələm və noxud
Addım 3. Daha çox qoz -fındıq və sağlam yağlar yeyin
Yalnız meyvə və tərəvəz yeyirsinizsə, bədəniniz tam və əsas qidalanma almayacaq. Bu səbəbdən çox miqdarda protein istehlak etmədən qida qəbulunuzu sağlam və balanslı saxlamaq üçün sağlam yağlarla zəngin qidalar yeməyə çalışın. Bundan əlavə, qoz -fındıq yemək də qlobulinlərlə zəngin olan çoxlu protein mənbəyi istehlak etmədən kalori artırmaq üçün mükəmməl bir yoldur. Xüsusilə daha çox istehlak edin:
- Zeytun yağı, aspir yağı, günəbaxan yağı və soya yağı kimi sağlam yağları olan qidalar
- Qoz, kaju və badam kimi qoz -fındıq
Addım 4. Vücudda qlobulin səviyyəsini artırmağa yönəlmiş protein tozları və ya protein əlavələri qəbul etməyi dayandırın
Digər protein mənbələri kimi, protein əlavələri və protein tozları da qlobulinlərlə zəngindir. Bu səbəbdən, bədəndəki globulin səviyyəsini boğmaq üçün zülal əlavələrindən istifadə etməyi dayandırın! Hələ də eyni zamanda əzələ kütləsini artırmaq istəyirsinizsə, bunu etmək üçün düzgün və sağlam yolla məsləhətləşməyə çalışın.
Protein əlavələri mütəmadi olaraq ağırlıq məşqləri edən və əzələ kütləsini artırmaq istəyən insanlar tərəfindən çox məşhurdur
Metod 2 /3: Həyat tərzinizi dəyişdirin
Addım 1. Bədəndəki globulin səviyyəsini aşağı salmaq üçün güc məşqləri və aerobik məşqlər edin
Əslində hər gün idman etmək qlobulin səviyyəsini aşağı salmağın ən təsirli yollarından biridir. Buna görə həkiminiz qlobulin səviyyənizi aşağı salmağınızı istəsə, hər gün ən az 30 dəqiqə idman etməyə çalışın. İstəyirsinizsə, müəyyən aralıqlarla 30 dəqiqəlik bir ağırlıq məşqi və ya 3 10 dəqiqəlik qaçış seansı edə bilərsiniz.
- Qaçış, üzmə, ip atlama və ya velosiped sürmə kimi ürək performansını stimullaşdıran aerobik məşqlər və ya ürək -damar məşqləri
- Güc təhsili ümumiyyətlə dəzgah çəkmə, ştanq qaldırma və çömbəlmə kimi ağırlıqları əhatə edir
Addım 2. Stresi azaldın bədəninizdəki qlobulin səviyyəsini aşağı salmaq üçün.
Zehni sağlamlığa mənfi təsir etməklə yanaşı, həddindən artıq streslə yan -yana yaşamaq bədəninizdəki qlobulinlərin səviyyəsini də artıra bilər. Buna görə də, həyatınıza tez -tez müdaxilə edən stres faktorlarını bir -bir aradan qaldırmağa çalışarkən hiss etdiyiniz stressi aradan qaldırmağa diqqət edin. Stresi azaltmağın və özünüzü sakitləşdirməyin bəzi təsirli yolları bunlardır:
- Meditasiya və ya yoga tətbiq etməyə çalışın
- Açıq havada gəzintilərə və ya gəzintilərə vaxt ayırın
- Sakitləşdirici musiqi dinləyin
Addım 3. Hər gün mümkün qədər çox su istehlak edərək bədəninizi nəmləndirin
Dehidrasyon bədəndəki globulin səviyyəsini artıra bilər. Müalicə edilmədikdə, bu vəziyyət globulin səviyyəsini çox yüksək edə bilər və sağlamlığınızı təhlükəyə ata bilər. Buna görə də bədəni yaxşı nəmləndirmək üçün gün ərzində bol su və digər şəffaf mayelər (meyvə şirələri və ya bitki çayları) içmək.
Yetkin kişilər gündə təxminən 4 litr, yetkin qadınlar isə ən az 3 litr su içməlidir
Metod 3 /3: Bədəndəki globulin səviyyələrini yoxlamaq
Addım 1. Xroniki iltihabınız olduğunu düşünürsünüzsə həkimə müraciət edin
Yüksək səviyyəli qlobulinlərə bir çox şey səbəb ola bilsə də, müşayiət olunan simptomlar minimaldır. Ən çox görülən simptomlardan biri ayaqlarda və əllərdə maye yığılmasından qaynaqlanan iltihabdır. Qaraciyər xəstəlikləri (ümumiyyətlə bədəndəki yüksək miqdarda qlobulinlərin səbəb olduğu) simptomları ilə qarşılaşsanız həkimə müraciət etməyinizə əmin olun. Qaraciyər xəstəliklərinin bəzi əlamətləri bunlardır:
- Bulantı və qusma
- Bədəndə qaşınma hiss olunur
- Getməyən yorğunluq və iştahsızlıq
Addım 2. Qanınızdan nümunə verərək A/G nisbətinizi yoxlamağa hazır olun
Termini bilməyənlər üçün, A/G nisbətinin həkiminizin bədəninizdəki albümin miqdarının globulinə nisbətini ölçməsinə imkan verən bir prosedur olduğunu anlayın. Bu prosedurda həkim qolundan qan nümunəsi götürəcək və nəticələri analiz üçün laboratoriyaya göndərəcək. Təxminən 1-2 həftədən sonra müayinənizin nəticəsi çıxmadıqda yenidən həkimə müraciət edin.
- Albumin səviyyəsinin aşağı olması qaraciyər xəstəliklərini, böyrək xəstəliklərini və bədəndə zülalın zəif udulması və ya həzm edilməsindən qaynaqlanan xəstəlikləri göstərə bilər. Əlavə olaraq, aşağı albumin də kəskin qidalanma, çölyak xəstəliyi və ya bağırsaqların iltihabı əlaməti ola bilər.
- Çox yüksək olan ümumi protein səviyyələri xroniki iltihablı bir problemi, infeksiyanı və hətta çoxlu miyelomu göstərə bilər.
- Qan blok edən bir cihaz çox uzun müddətdir istifadə olunursa və ya estrogen həbləri/oral kontraseptiv həblər qəbul edirsinizsə, A/G nisbəti dəqiq olmaya bilər.
Addım 3. Serum protein elektroforezinin həyata keçirilmə ehtimalı ilə tanış olun
Xüsusilə, başqa bir qan testidir. Bu prosedurda həkim şprisin köməyi ilə əldən və ya qolundan qan nümunəsi götürəcək, sonra analiz üçün laboratoriyaya göndərəcək. Bütün növ qlobulinləri ölçən A/G nisbətindən fərqli olaraq, zərdab protein elektroforezi yalnız bədəndəki qamma globulinlərin səviyyəsini ölçəcəkdir. Vücudunuzda bir immunitet sisteminin pozulmasından şübhələnirsinizsə, həkiminiz bu testi tövsiyə edə bilər.
Doktorunuz bədəninizdə çoxlu miyelom (xərçəng növü) olduğundan şübhələnirsə bu testi də edə bilərsiniz
Addım 4. Müayinənin nəticələrini həkimlə müzakirə edin
Ümumiyyətlə, çox yüksək olan bir globulin səviyyəsi bədəninizdə xərçəng hüceyrələrinin (Hodgkin sindromu və ya bədxassəli lenfoma) varlığını göstərir, çox aşağı olan bir globulin səviyyəsi isə qaraciyər və ya böyrək xəstəliyini göstərir. Narahat olmayın, həkim nəticələri sizə izah etməkdən məmnun olacaq.
Yüksək qlobulin səviyyələri dehidratasiya və ya müəyyən dərmanlar səbəb ola bilər. Bu ehtimalı aradan qaldırmaq üçün aldığınız dərmanlar haqqında həkiminizə məlumat verməyi unutmayın
İpuçları
- Qlobulin balanssızlığı bədəndə infeksiya, immun pozğunluqlar, iltihab, Hodgkin sindromu, lenfoma və ya bəzi xərçəng növləri kimi ciddi bir tibbi problemi göstərə bilər.
- Əslində qanınızda alfa 1, alfa 2, beta və qamma olmaqla 4 növ qlobulin var.
- Hər bir insanın bədənində albumin və globulinin sağlam səviyyələri dəyişir. Ancaq ümumiyyətlə, böyüklərin qanında təxminən 39-59 g/L albümin olmalıdır.
- Hər bir insanın orqanizmində normal sayılan globulinin səviyyəsi dəyişsə də, ideal olaraq, bir yetkinin qanında təxminən 23-35 g/L globulin olmalıdır.
