Həyatınızı yaxşılaşdırmaq, özünüzü, həyatınızın təfərrüatlarını, xüsusi mühitinizi, həyat məqsədlərinizi və istəklərinizi, dolğun və sağlam bir həyat üçün səylərinizi davam etdirmək motivasiyanızı tanımaq prosesidir. Həyat bir səyahətdir və onu inkişaf etdirməyin bir yolu, idarə edə bilməyəcəyiniz şeylərin olduğunu qəbul etməkdir. Nəzarət edə biləcəyiniz davranış, perspektiv, möhkəmlik, emosional sağlamlıq və həyatdakı vəziyyətlərə necə reaksiya verməyi seçdiyinizdir. Həyatı yaxşılaşdırmaq həmişə asan olmayan bir prosesdir.
Addım
Metod 1 /5: Özünüzü tanıyın
Addım 1. Daxili nəzarətinizi qəbul edin
Daxili nəzarət, həyatınızdakı hadisələrə və bu vəziyyətlərə münasibətinizə münasibətdə özünüzə necə baxdığınızdır. Güclü daxili özünü idarə etmə, həyatdakı hər şeyə cavabdeh olduğunuzu və qarşınıza çıxa biləcək hər hansı bir problemi və ya çətinliyi idarə edə biləcəyiniz deməkdir. Həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün daxili nəzarətinizi gücləndirin.
- Digər tərəfdən, əgər xarici nəzarətiniz güclüdürsə, pis şeylərin baş verdiyini hiss edəcəksiniz, özünüzü halların qurbanı hesab edirsiniz və çətin hadisələrin öhdəsindən gələ bilməyəcəksiniz.
- Sadə bir nümunə, motosiklet qəzasına düşdüyünüzü, xəsarət almadığınızı və sizinlə digər avtomobilin sürücüsünün günahkar olduğunu təsəvvür etməkdir. Daxili nəzarət yönümlü olsanız, vəziyyəti qəbul edəcək, nəticələrinin öhdəsindən gələ biləcəyinizə əmin olacaqsınız və vəziyyətin öhdəsindən gələ biləcəksiniz (şərtlər çətin olsa da). Əgər oriyentasiyanız xarici nəzarətə yönəlmişsə, "Niyə həmişə mənimlə belə olur? Heç bir şey plana uyğun getmir. Həmişə hər şeyi qarışdırıram. Nə etsəm də, dünya məni heç vaxt dəstəkləmir."
Addım 2. Nəzarətçilərinizin hara yönəldiləcəyini təyin edin
Özünü idarə etmə meyllərinizi söyləmək üçün on dəqiqədə götürə biləcəyiniz bir onlayn doğru/yanlış test var. Bu testdən keçin və hesabınızı təyin edin. Bu yolla, harada durduğunuzu bilirsiniz, beləliklə həyata uyğun yanaşmanı anlamağa başlaya bilərsiniz.
Özünüzü və çətinliklərlə mübarizə qabiliyyətinizi başa düşmək, həyatınızdakı davranışlarınızı daha müsbət və daha güclü etmək üçün dəyişməyə başlamağınıza kömək edəcək
Addım 3. Niyə dəyişməli olduğunuzu bilin
Özünüzü və ya həyatınızı idarə edə bilməmək hissi durğunluq, depressiya, çarəsizlik və ümid itkisi ilə nəticələnə bilər. Bu şəkildə ilişib qalmısınızsa, həyatınızı necə yaxşılaşdıra bilərsiniz? Həyat yaşayırsan, yoxsa səni tükətməsinə icazə verirsən? Həyat düşündüyünüz kimi getmədiyində insanların çoxu özləri haqqında mənfi fikirdə olurlar. Bu reaksiya normaldır, amma bu onu dəyişdirə bilməyəcəyiniz mənasına gəlmir.
Addım 4. Bir dəyişiklik jurnalına başlayın
Özünü idarə etmə meyllərinizi və bunları niyə dəyişdirməli olduğunuzu bildikdən sonra həyata daha daxili və daha güclü bir yanaşma haqqında yazmağa başlayın. Məktəbdəki imtahanlar, iş performansı, münasibətlərdə özünə hörmət və ya ümumi müvəffəqiyyət və həyatda çətinliklərin öhdəsindən gəlmək bacarığı kimi həyatınızda qəzəbləndiyiniz və ya xəyal qırıqlığına səbəb olan son nümunələri yazın. Narahatlıq, narahatlıq, qəzəb və ya günahkarlıq hisslərini tetikleyen düşünə biləcəyiniz bütün nümunələri yazın. Sonra bu şeylərə təbii reaksiyalarınızı yazın. Düşündüyünüz qədər real və ya təsəvvür edə biləcəyiniz bir çox nümunəni, habelə bu hadisələr baş verəndə dürüst düşüncələrinizi və reaksiyalarınızı yazın.
Məsələn, insanlar tez -tez iş performansına və təhsilə görə stress keçirirlər. Yazın "Bu imtahandan keçə bilməsəm, mən məğlubam və axmaqam. Bu test ədalətsiz ola bilər və dərs oxumaq üçün vaxtım yoxdur. Bunu edə bilmərəm". Bunlar, faktiki test nəticələrinə görə məsuliyyət hissini boğmağa kömək edən ifadələrdir. Bu şəkildə hisslərinizə girməyə və onları dəyişdirməyə başlaya bilərsiniz
Addım 5. Fikirlərinizi yenidən qurun
Bir jurnal istifadə edərək həyat haqqında daha güclü bir dünyagörüşündə dəyişikliklər etməyə başlayın. Sözlərin gücü, həyata necə baxmaq barədə mövcud seçimləri görməyinizə kömək edəcək. Bu seçimi tanımaq və perspektivinizə və dünyagörüşünüzə əsaslanaraq həyatı yaşamaq üçün gücünüzü saxlamaq, həyatı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Gündəliyinizdə yazdığınız hissləri istifadə edərək reaksiyalarınızı seçim, gücləndirmə və özünü dəyərləndirmə baxımından pozitiv şəkildə dəyişməyə başlayın. Usta seçimlər, vaxt, nəticələr və həyatda baş verən hadisələrdə bir insan olaraq rolunuza real yanaşın.
Məsələn, bir imtahan haqqında yaza bilərsiniz: “Kinoya getdiyim üçün çox oxumadım. Fərq etməz. Test nəticələrim istədiyim qədər yaxşı deyildi, amma növbəti dəfə daha yaxşı qiymətlər alacağam. Daha yaxşı öyrənmə vərdişləri və vaxt idarə etməyi inkişaf etdirə bildiyim üçün bunu daha hamar bir şəkildə etməli olduğumu bilirdim. Bəzən səhv edən insanam. Daha sonra başqa bir sınaq olacaq, indi dünyanın sonu deyil. Dərslərimi yaxşılaşdırmaq üçün başqa bir şey edə biləcəyimi öyrənmək üçün müəllimimlə danışa bilərəm”
Addım 6. Həyatdakı mənfi şeyləri müsbətə çevirin
Bu dünyadakı seçim və gücləndirmə perspektivini həyata keçirməyə başlayın. Həyatı yaxşılaşdırmaq özünə və həyata münasibətdən başlayır. Kədərləndiyiniz və kədərləndiyiniz zaman özünüzlə necə danışdığınıza qulaq asın. Gün ərzində beyninizə düşən bütün mənfi şeyləri yazmaq üçün bir jurnal istifadə edin. Telefonunuza həyəcan siqnalı qoyun ki, hər saat "Bu gün özünüzlə müsbət danışın" mesajı görünsün. Yatağınızın, ofis divarınızın yanına yapışdıra biləcəyiniz və ya dəftərinizə yapışdıra biləcəyiniz "Özünüzə yalnız müsbət şeylərə icazə verilir" yazan kiçik afişalar düzəldin.
- Özünüzə necə davrandığınıza görə məsuliyyət götürün və onunla danışın. Özünüzü inkişaf etdirmək hüququnuz olduğunu hiss etmək həyatınızda müsbət dəyişikliklər yaradacaq.
- Məsələn, bir boşqab atıb sındırırsınız. "Mən çox axmaq və yöndəmsizəm!" Düşünmək əvəzinə, bu kimi zəhərli nümunələri dəyişdirməyə başlayın və bir jurnalda pozitiv düşüncələr yazın. Sən axmaq və ehtiyatsız deyilsən, ancaq bəzən boşqab ata bilən birisən. Bu sadə ifadədə belə, məsuliyyəti tamamilə yararsız və yalnız boşqabları qıra bilən bir adamdan, həmişə mükəmməl olmayan və səhvlər edə bilən bir insana dəyişirsiniz. Həqiqətən hiss etdiyiniz qədər pis deyilsiniz.
Addım 7. Cəsarətinizi etiraf edin
Həyatı dəyişdirmək cəsarət tələb edir və özünü qorxaq hesab etsən də əslində cəsur bir insansan. Dəyişiklik jurnalına, həyatda hər dəfə cəsarətli olduğunuzu yazın. Qarşılaşa bilməyəcəyiniz və ya qorxduğunuz, ancaq sağ qaldığınız vəziyyətlərlə qarşılaşdığınız zamanları yazın. Bu dünyada yaşamağı bacardığınız üçün cəsarətinizi qiymətləndirin.
- Məsələn, müvəffəqiyyətsiz olsanız da imtahan vermək üçün məktəbə necə gəldiyinizi yazın. Bəzən bir şeyi izləmək cəsarət tələb edir. Cəsarət qazanmaq asan bir istedad deyil və bu qorxudan azad olduğunuz anlamına gəlmir. Cəsarət qorxu və yaşamaq qabiliyyətinə malik olduğunuzu bildiyiniz deməkdir.
- Yaradıcı olmağa çalışın. Cəsarətiniz haqqında bir kolaj yaradın, cəsarət haqqında bir şeir yazın və ya bütün cəsarətli keyfiyyətləriniz haqqında bir poster hazırlayın.
Addım 8. Bunun vaxt və səy tələb etdiyini anlayın
Həyatınızı yaxşılaşdırmaq, birdən -birə daha yaxşı bir həyat yaşayacağınız demək deyil, hər şey yolunda gedir və yalnız məmnun hiss edirsiniz. Həyatı yaxşılaşdırmaq cəsarət tələb edir. Həyatdakı çətinliklərin öhdəsindən tamamilə gələ bilmədiyin və həmişə çıxılmaz bir vəziyyətdə olduğun kimi hissini dəyişdirməyi bacarmalısan ki, sağlam, dayanıqlı və inamlı münasibət və davranışlara sahib olduğunu hiss edəsən. Həyatı yaxşılaşdırmaq lazımdır.
Həyatın özünü dəyişə və proqnozlaşdıra bilməzsən. Ən yetkin planlar belə uğursuz ola bilər. Ancaq özünüzü və həyatdakı hadisələrə baxışınızı dəyişə bilərsiniz
Metod 2 /5: Özünüzü tanıyın
Addım 1. Şəxsiyyət təhlili
Sağlam bir şəxsiyyətin inkişafı, həyatın yaxşılaşdırılması yolunda atılan əhəmiyyətli bir addımdır. Sən kimsən? Bu dünyada kim olmaq istəyirsən? Özünüzə necə baxırsınız? Başqaları sənin haqqında nə düşünür? Öz fikirlərini araşdırmaq və dəyişdirmək və başqalarının fikirlərini təxmin etmək çox vacib amillərdir. Bu şəkildə davranışınızdakı gerçək şeyləri və həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün səylərinizi davam etdirmək üçün lazım olan motivasiyanı dəyişməyə başlaya bilərsiniz.
Addım 2. Briggs, Meyers və Jung şəxsiyyət testini edin
Özünüz haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün Briggs, Meyers və Jung şəxsiyyət testindən keçin. Bu test, bir şəxsiyyətin ümumi komponentləri haqqında fikir verə biləcək qısa bir anketdir. Bu test sizə uyğun olan qrupu təsvir etmək üçün ümumi şəxsiyyət növlərindən istifadə edir. Haqqınızda nə hiss etdiyinizi araşdırmaq üçün nəticələrdən istifadə edin. Bu şəkildə, həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün səylərinizə kömək edəcək şəxsiyyətinizin bəzi əsas funksiyalarını anlayacaqsınız. Özünü tanıma və anlama həyatda müsbət dəyişikliklər etmək üçün başlanğıc nöqtəsidir.
Bu test onlayn və pulsuz olaraq mövcuddur
Addım 3. Özünüz haqqında heyran olduğunuz şeylərə diqqət yetirin
Özünüz haqqında heyran olduğunuz keyfiyyətləri dəyişiklik jurnalına yazın. Dostluq edirsən? İnsanları güldürə bilərsinizmi? Unutmayın ki, kəşfiyyat bir çox formada olur və yalnız akademik şeylərdən danışmır. Özünü ağıllı hiss edirsən? Maraq dolu? Kim olduğunuzun müsbət cəhətlərindən başlayın və özünüz haqqında həqiqətən bəyəndiyiniz şeylərin siyahısını tərtib etmək üçün bir jurnaldan istifadə edin.
- Özünüzü məhdudlaşdırmayın! Özünüz haqqında bəyəndiyiniz bütün kiçik və böyük şeyləri yazın. Saçlarınız xoşunuza gəlirmi? Barmaqlarınız? Səsiniz və ya danışma tərziniz? Öz üslubunuz? Özünüz haqqında inandığınız bir çox hissədən ibarət bütöv bir insansınız.
- Həqiqətən nə qədər mürəkkəb olduğuna özünüzü təəccübləndirin və həqiqətən heyran olduğunuz fərqli tərəflərini kəşf etmək üçün dərindən araşdırın. Həyatınızda müsbət dəyişikliklər etmək əsl özünüzü tapmaq və onu qiymətləndirmək deməkdir.
Addım 4. Nəyi inkişaf etdirmək istədiyinizə qərar verin
İstədiyiniz şeylərin uzun bir siyahısını hazırladıqdan sonra, şəxsiyyətinizlə bağlı inkişaf etdirmək istədiyiniz şeylərin siyahısını hazırlayın. Unutmayın ki, dəyişiklik və inkişaf bir gündə baş verməyəcək bir şeydir. Xasiyyətli olmağa nifrət etdiyinizi yazmağınız, ertəsi gün onsuz oyanacağınız demək deyil. Yazmaq onu dərk etməyə kömək edir. Bilmədiyinizi dəyişə və inkişaf etdirə bilməzsiniz.
- Gündəlik saxlayarkən özünüzə çox sərt yanaşmayın. "Mən axmaqam" və ya "heç vaxt düzgün iş görmürəm" kimi ağ-qara ifadələrdən çəkinin. Qüsursuz bir insan olmağa və səhv etməyə diqqət yetirin. Şəxsiyyətiniz haqqında düşünməyə çalışın, məsələn, daha az utancaq olmaq, daha yaxşı xasiyyətinizi idarə etmək, özünüzü idarə etmək və ya daha yaxşı dinləyici olmaq.
- Hər kəsin qüsurları var və həyatı yaxşılaşdırmaq uğrunda mübarizənin bir hissəsi özünü və şəxsiyyətini inkişaf etdirmək üçün davamlı bir səy kimi görməkdir.
Addım 5. Kiçik əldə edilə bilən hədəflər qoyun
Nə dəyişdirmək istədiyinizi bildikdən sonra, şəxsiyyətinizin kiçik hissələrini dəyişdirməyinizə kömək edəcək kiçik, ağlabatan məqsədlər qoyun. Bir anda bir xüsusiyyətə diqqət yetirin. Məsələn, özünüzə deyin ki, heç olmasa bu gün bir söhbətdə fəal şəkildə dinləyəcəksiniz. Gündəlik ünsiyyətdə aktiv dinləməyin və tətbiq etməyin yollarını yazın.
- Günün sonunda təcrübələriniz və cavablarınız haqqında bir jurnal saxlayın. Uğur anları olubmu? Etdiyiniz qədər yaxşı dinləmədiyiniz hadisələr olubmu? Şəxsiyyətinizi dəyişdirmək istəyərkən hisslərinizi qeyd edin.
- Yavaş -yavaş başlayın, bir anda dəyişməyə çalışmaq və ya mükəmməllik istəmək sizi narahat etməsin. Dəyişikliklərin nəhayət baş verəcəyinə müsbət bax. Daha köklü və dolğun bir özünü yaratmaqda nə qədər fəal olsanız, həyatınızı yaxşılaşdırmağa davam etmək üçün bir o qədər motivasiya alacaqsınız.
Addım 6. Həqiqətən kim olduğunuz üçün minnətdar olun
Minnətdar olmaq üçün hər gün vaxt ayırın. Həyatınızı yaxşılaşdırmağın bir hissəsi özünüzü tanımaq, güclü və zəif tərəflərinizi qəbul etmək və onlarla yaxşı hiss etməkdir. Özünüzü qəbul etməyiniz həm özünüz haqqında, həm də həyatınız və etmək istədiyiniz dəyişikliklər haqqında daha inamlı olmağınıza kömək edə bilər.
Addım 7. Emosional dəstək axtarın
Özünüz haqqında düşüncə tərzinizi dəyişdirməkdə çətinlik çəkirsinizsə, sizi emosional olaraq dəstəkləyəcək birini tapın. Bu şəxs güvəndiyiniz ailə üzvü, dost və ya iş yoldaşı ola bilər. Özünüz haqqında mənfi düşüncələri dəyişdirməyin yollarını öyrənin.
Bir məsləhətləşmənin sizə kömək olacağını hiss edirsinizsə, özünüzü rahat hiss etdiyiniz bir məsləhətçi tapın. Özünüzü daha yaxşı tanımaq, seçimlərinizi və duyğularınızı öyrənmək üçün çox stresli hiss edirsinizsə, bir terapistə müraciət etməyiniz lazım ola bilər. Həyatı hər hansı bir mənalı şəkildə dəyişdirmək çətin bir səyahətdir və güclü olmaq həm də rəhbərlik və köməkdən nə vaxt faydalana biləcəyinizi bilməyiniz deməkdir
Metod 3 /5: Qısamüddətli hədəfləri təyin etmək
Addım 1. Həyatı təhlil edin
Özünüzü, şəxsiyyətinizi və şəxsiyyətinizi daha yaxşı tanıdıqdan sonra, həyatınızda etmək istədiyiniz real, praqmatik dəyişiklikləri görməyə başlaya bilərsiniz. Bir jurnalla, tez dəyişməyə başlaya biləcəyiniz qısamüddətli hədəflər qoyun və əldə etmək üçün daha çox vaxt və səy tələb edə bilər.
Yalnız həyatda nə istədiyinizi bilirsiniz və onu yaxşılaşdırmaq üçün dəyişikliklər edə bilərsiniz
Addım 2. Fiziki sağlamlığı yaxşılaşdırın
Həyatı yaxşılaşdırmağın bir yolu fiziki sağlamlığı tənzimləməkdir. Bədən özünü daha yaxşı hiss edirsə, ağıl da yaxşılaşır. Formada qalmağa çalışın. Həftədə üç -beş dəfə qaçmaq, gəzmək və ya fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq üçün bir məşq planı ilə başlayın. Özünüzü gücləndirmək üçün güc məşqləri əlavə edin. Ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün daha yaxşı qidalar yeməyə çalışın.
Siqaret çəkirsinizsə, siqareti atmağa çalışın. Siqaret çəkmək həm özünüzün, həm də ətrafınızdakı insanların sağlamlığı üçün pisdir. Nikotin saqqızı, diş ətləri, isti konfet, buxar siqaretləri və ya dəstək qrupları kimi siqareti tərgitməyinizə kömək edəcək şeyləri rutininizə daxil edin
Addım 3. Fiziki görünüşünüzlə özünüzü ifadə edin
Şəxsi üslubunuzdan və fiziki görünüşünüzdən razı deyilsinizsə, onu dəyişdirmək üçün bir plan hazırlayın. Şəxsiyyətinizə və özünüz haqqında nə hiss etdiyinizə uyğun olaraq yeni bir paltar alın və ya saç modelinizi dəyişdirin. Sizi xoşbəxt edən və daha rahat hiss edəcək şeylər geyinməyə başlayın. Gündəlik görünüşünüzə şəxsiyyət qatan şən aksesuarlar geyin.
Bir anda dəyişməyə hazır deyilsinizsə, bunlar kiçik və ya tədricən ola bilər. Sizin üçün doğru olanı edin
Addım 4. Yaşayış şəraitinizi yaxşılaşdırın
Şəxsi həyat şərtləri bir az səylə dəyişdirilə bilər. Yığılmağa meylli olsanız, otağınızı, otağınızı və ya evinizi daha tez -tez təmizləməyə çalışın. Təmiz bir yaşayış sahəsi sizi daha yaxşı hiss edəcək və həyatınızı idarə edəcək. Evinizi daha tez -tez təmizləməyə çalışın, çünki daha mütəşəkkil və təmiz bir ev daha yaxşı hiss etməyinizə və həyatınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Yaşayış otağınızda köhnə dizaynlardan bezmisinizsə, otağınızı, evinizi və ya otağınızı özünüzü rahat hiss edəcək şəkildə bəzəməyə çalışın. Yastıqlar əlavə edin, divar boyasının rəngini dəyişdirin və ya mebelinizin yerini dəyişdirin ki, bölgəniz özünü daha yetərli hiss etsin.
- Ətraf mühitin ümumi sağlamlığınıza təsiri var və həyatınızda yaşadığınız dəyişiklikləri ifadə etmək üçün yaradıcı bir kanal ola bilər.
- Daha ətraf mühitə uyğun olmağa çalışın və ya karbon qazınızı azaldın. İşıqları söndürərək, duşda daha az su istifadə edərək və ya yaşadığınız mühitdə daha az tullantı yaratmağa çalışaraq daha az elektrik enerjisi istifadə edin. Evinizdə və ya ofis dayanacağınızda bir geri dönüş otağı qurun. Bu, yaşayış şəraitini yaxşılaşdırmağın asan bir yoludur, həm də ətraf mühitə kömək edir.
Addım 5. Cəmiyyətə qoşulun
Başqa insanlarla bağlı hiss etmək, onlarla və özünüzlə əlaqələr qurmağa kömək edə bilər, həm də həyatı və özünüzü necə inkişaf etdirmək istədiyinizi öyrənməyə kömək edə bilər. Çorba mətbəxlərində, evsiz evlərdə, heyvan sığınacaqlarında və ya sosial yemək müəssisələrində könüllü. Əksər yerlər bir az vaxt tələb edir, bəzən həftədə bir saat və ya nə varsa.
İnandığınız bir proqramla kömək etmək üçün könüllü olmaq, başqalarına kömək etməkdə fəal iştirak edəcəyiniz üçün özünütəsdiq duyğusunu artırmaq və özünü gücləndirmə hisslərini gücləndirmək üçün əla bir yoldur
Addım 6. Yeni hobbilərinizi inkişaf etdirin
Həyatınızı yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, bir hobbi inkişaf etdirməyə və ya sevdiyiniz işləri etməyə başlayın. Bir sənət və ya rəqs dərsi alın, musiqi öyrənməyə başlayın və ya vəhşi quşlar kimi müəyyən bir mövzuda dərs alın. Daha çox kitab oxuyun və ya çoxdan araşdırmaq istədiyiniz bir yeri ziyarət edin. Həqiqətən istədiyin qədər, lazım olan hər şeyi et.
Özünü tanıma qabiliyyətinin inkişafı, həyatınızı dəyişdirən səylərinizi daha yaxşı şəkildə davam etdirmək üçün motivasiyanızı inkişaf etdirməyə kömək edə bilər
Metod 4 /5: Uzunmüddətli hədəfləri təyin etmək
Addım 1. İşinizi dəyişdirin
Bəzi hədəflər digərlərindən daha uzunmüddətlidir. İşinizdən narazısınızsa, vəziyyəti düzəltməyin yollarını düşünün. Düşünə biləcəyiniz digər real karyera məqsədləri haqqında düşünün və onlara çatmağa çalışın. Peşəni sevirsinizsə, ancaq vəziyyətinizdən nifrət edirsinizsə, necə yüksələcəyinizi və ya başqa bir şirkətdə çalışacağınızı düşünün.
- Fərqli bir şey etmək istəyirsinizsə, həqiqətən nə etmək istədiyinizi öyrənin və buna nail olmaq üçün addımlar atın.
- Bu zaman alacaq, buna görə yavaşlayın və maddi cəhətdən ağıllı qərarlar verin. Unutmayın ki, dəyişikliyə nail olmaq istəyərkən qısamüddətli hədəflərdən istifadə uzunmüddətli müsbət nəticələr əldə etməyə kömək edə bilər.
Addım 2. Məktəbə qayıdın
Yaşından asılı olmayaraq, yenə də yeni şeylər öyrənə, karyera və həyat yollarını dəyişə bilərsiniz. Həmişə öyrənmək istədiyiniz bir şey varsa, sizə uyğun dərslər tapın. İstədiyiniz karyera üçün bir dərəcəyə ehtiyacınız varsa, hazırkı vəziyyətdə qoşula biləcəyiniz bir təhsil proqramı axtarın.
Özünüzə və ambisiyalarınıza inanın. Gələcək və əlavə təhsilin bu məqsədlərə çatmağınıza necə kömək edəcəyinə dair araşdırmalara əsaslanaraq ağıllı qərarlar qəbul edin
Addım 3. Əlaqələriniz üzərində işləyin
Həyatınızdakı, sosial, ailənizdəki və yaxınlığınızdakı insanlara baxın və onlardan razı olub -olmadığınızı müəyyənləşdirin. Həyatı yaxşılaşdırmaq eyni zamanda daha yaxşı, daha güclü və daha dolğun bir həyat arzusu olan insanlarla əhatə olunmaq deməkdir. Vaxt ayırın, yaxınlarınızın yanında olduğunuzda nə hiss etdiyinizi dinləyin. Təhlükəsiz, pozitiv və emosional olaraq sağlam hiss etməyinizə imkan verən qərarlar qəbul edin. Həyatınızdakı dəyişikliklərlə əlaqədar ətrafınızdakı insanlardan kömək istəyin və necə reaksiya verdiklərini görün. Bu yolla, həyatda hansı əlaqələrin sağlam və sərfəli olduğunu təyin etməyə kömək edə bilərsiniz.
Həyatınızdakı insanlar haqqında tələsik qərarlar verməyin. Hər bir qərarı və hər bir əlaqənin hisslərinizə necə təsir etdiyini düşünün. Həyatınızı dəyişdirməyə çalışırsınızsa, olmaq istədiyiniz insan ola bilmək üçün bu insanların sizə dəstək və güc verməsinə ehtiyacınız olacaq. Bu cür əlaqələrin inkişafına diqqət yetirin
Addım 4. Yerinizi qiymətləndirin
İndi olduğunuz yerdə yaşamaqdan xoşbəxt olub -olmadığınızı müəyyənləşdirin. Yaşamaq istədiyiniz başqa bir yer varmı? Məkan dəyişikliyi həyatınızı və dünyagörüşünüzü dəyişə bilər, eyni zamanda planlaşdırma, maliyyə öhdəliyi və qətiyyət tələb edir. Hərəkət etmək yaxşı bir şey ola bilər, ancaq eyni zamanda həyat balansını poza bilər və gözləmədiyiniz şeylərə yol aça bilər.
Son qərar verməzdən əvvəl yaşayış dəyəri, iş imkanı, həyatın və ya ailənin nəticələri və yeni bir yerə köçməyin təzyiqləri haqqında mümkün qədər çox məlumat əldə edin
Metod 5 /5: Özünə qulluq
Addım 1. Hisslərinizdən xəbərdar olun
Həyatı yaxşılaşdırmaq çətin ola bilər. Özünüzə qayğı göstərməlisiniz və səyahətdə yorulmadığınızdan və təslim olmadığınızdan əmin olmalısınız. Dəyişiklik fikrini qəbul etməyə cəsarət etdiyiniz üçün özünüzü təqdir edin, xüsusən də asan deyil. Özünüzü öyrənmək və cəsarətli, məsuliyyətli və səlahiyyətli olmaq qabiliyyətini kəşf etmək çətindir. Yalnız özünüzü necə gördüyünüzə deyil, başqalarının sizin haqqınızda necə düşündüyünə dair dürüst olmaq, emosional olaraq yorucu ola bilər. Həyatınızda nəyi dəyişdirmək istədiyinizə dair seçim etmək qorxulu ola bilər. Dəyişiklik yorucu olur.
Həyatınızı yaxşılaşdırmağa çalışdığınız üçün özünüzlə fəxr edin. Həyat mürəkkəbdir və kim olduğunuz və nəyə qadir olduğunuz barədə fəal olmaq güc tələb edir
Addım 2. Həyatda stressi azaldın
Etdiyiniz bütün dəyişikliklərlə boğulmuş hiss edirsinizsə, ara verin. Bir film və ya TV şousuna baxın, kitab oxuyun və ya dostlarınızla oynayın. İstirahət etmək üçün onlarla birlikdə gəzintiyə çıxın. Həmişə sizi güldürən dostlarınızla söhbət edin. Gərginliyi aradan qaldırmaq üçün isti duş və ya duş qəbul edin.
İstəyirsinizsə, özünüzlə yaşadığınız dəyişiklikləri dostlarınızla danışın və məsləhət və ya dəstək vermələrinə icazə verin
Addım 3. Sakit olun
Gün ərzində çox ağır hiss edə biləcəyiniz vaxtlar var. Bu baş verəndə nəfəs almağı unutmayın. Oturmaq üçün hər gün on dəqiqə ayırın. Hər iki əlinizi qarnınıza qoyun və nəfəs alın və nəfəs aldığınız zaman bütün gərginliyi və dəyişikliyi buraxın. Unutmayın, həyatınızı dəyişdirmək mükəmməl olmaq demək deyil. Hər gün bir səyahətdir və hətta durğun və məyus olduğunuz günlər hələ də daha yaxşı bir həyat mübarizəsinin bir hissəsidir.
Addım 4. Özünüzə bir hədiyyə verin
Həyat dəyişikliyi ilə inkişaf edərkən, özünüzü mükafatlandırmağa vaxt ayırın. Sevdiyiniz konfet yeyin, çölə çıxın və ya özünüzə ləzzətli bir yemək bişirin. Uzun müddətdir arzuladığınız bir köynək, video oyunu və ya başqa bir hədiyyə alın. Bir səyahətə çıxdığınızı və yola davam etməyi bacardığınızı xatırlamağa çalışın. Həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün çətinliklər çəkdiyiniz üçün özünüzü mükafatlandırın.
