Gündəlik darıxdırıcı və xoşagəlməzdirsə, dəyişiklik etməlisiniz. Yeni bir həyata başlamağın nə qədər çətin olduğunu düşünə bilərsiniz, ancaq bir addım atsanız, çox böyük bir fərq edəcək. Xatırlamaq lazım olan vacib bir şey: Dəyişmək lazım olduğunu anladığınız zaman əhəmiyyətli bir qərar verdiniz. Bu o deməkdir ki, yeni bir həyata səyahətə başlamağa hazırsınız!
Addım
Metod 1 -dən 16: İstədiyiniz yaşayış şəraitini təsəvvür edin
Addım 1. Nə cür həyat istədiyinizi düşünün
Bir plan varsa gözəl və gözəl bir həyat yaşamaq xəyalını gerçəkləşdirmək daha asandır. Nə istədiyinizi dəqiqləşdirin, amma daha yaxşı bir fürsət tapsanız planlarınızı dəyişdirməkdən çəkinməyin.
- İstədiyiniz həyatı yaşadığınızı hiss edərkən təsəvvür etmək üçün hər gün bir neçə dəqiqə ayırın. Bu addım ən çox arzuladığınız həyat şərtlərini təyin etməyə kömək edir və bunları reallaşdırmaq qabiliyyətini verir.
- Bu addımı böyük bir şəkil xəyal edərək başlayın, sonra həyatınızın hər bir sahəsi üçün ətraflı bir dizayn hazırlayın.
Metod 2 /16: Prioritet verdiyiniz prioritet dəyərləri təyin edin
Addım 1. Həyatınızın bu dəyərlərə uyğun olub -olmadığını özünüzdən soruşun
Fəzilət dəyərləri, gündəlik həyatı yaşayarkən insanın düşüncəsinin və davranışının əsasını təşkil edən inanc və həyat prinsipləridir. İnsanların çoxu 5-7 prioritet dəyərə malikdir. Prioritet dəyərlərinizin nə olduğunu öyrənmək üçün gündəlik həyatınızda ən vacib hesab etdiyiniz şeyi düşünün, sonra indiki həyatınızın buna uyğun olub olmadığını müəyyənləşdirin.
- Məsələn, hər zaman ailənizi birinci yerə qoyursanız, ancaq tətil günlərində çox işləmək məcburiyyətində olduğunuz üçün həyat yoldaşınız və uşaqlarınızla birlikdə əhəmiyyətli hadisələri və xüsusi anları yaşamağa vaxtınız yoxdursa, başqa iş axtarmalı olub -olmadığınızı düşünün.
- Fəzilət dəyərləri onlara güclü inansanız belə dəyişə bilər. Həyatınızı yenidən təşkil etmək istəyirsinizsə, prioritet verdiyiniz şeyləri yenidən nəzərdən keçirməyin vaxtıdır.
Metod 3 -dən 16: İstədiyinizə çatmaq üçün xüsusi məqsədlər qoyun
Addım 1. SMART meyarlarına uyğun olaraq hədəflərinizi təyin etdiyinizə əmin olun
SMART xüsusi (spesifik), ölçülə bilən (ölçülə bilən), əldə edilə bilən (əldə edilə bilən), nəticə yönümlü (nəticələrə yönəlmiş) və vaxt məhdudiyyətli (planlaşdırılmış) deməkdir. Məqsədləri, müəyyən bir müddət olmadan "daha sonra" həyata keçiriləcək bir plan göstərməkdənsə, bu meyarlara uyğun olaraq təyin etsəniz, əldə etmək daha asandır.
Məqsədlərinizə çatmaq üçün səylərinizə mane ola biləcək maneələri düşünün və sonra onları aradan qaldırmaq üçün bir plan hazırlayın
Metod 4 -dən 16: Məqsədi asan addımlara bölün
Addım 1. Dərhal edilə biləcək addımlar atın
Son hədəfə çox diqqət etdiyiniz üçün özünüzü boğulmağa qoymayın. Əksinə, məqsədə çatmaq üçün əvvəlcədən müəyyən edilmiş addımlara diqqət yetirin. Bu yolla, növbəti addıma diqqət yetirirsiniz və irəliləməyə davam edirsiniz. Bundan əlavə, son hədəfin həyata keçirilməsini dəstəkləyən aralıq hədəflərə çatmağın müvəffəqiyyəti sizi daha çox motivasiya edir.
Fərq edə biləcəyiniz üçün özünüz üçün bir mükafat hazırlayın. Məsələn, siqareti atmısınızsa, yeni paltar, film biletləri və ya sevdiyiniz roman almaq üçün siqaret ödəyicinizin pulunu istifadə edin
Metod 5 /16: Gündəlik həyatı daha az zövq verən şeylərdən azad olun
Addım 1. Həyatın hər tərəfini ətraflı nəzərdən keçirin
Lazım gələrsə qeydlər aparmağa hazır bir kağız vərəqi hazırlayın. Özünüzə sual verin: sahib olduğunuz hər şeyi, qarşılaşdığınız vəziyyətləri və hər gün qarşılaşdığınız insanları xoşbəxt hiss edirsinizmi? Cavab yoxsa, özünüzü bu şeylərdən necə azad edəcəyinizi düşünün.
- Bu addımı bütün hallarda tətbiq etmək lazımdır, məsələn, müəyyən köynəklərin saxlanmasını və ya özünüzü çox populyar olan fəaliyyətlərə cəlb edib -etməyəcəyinizi müəyyən etməklə. Bunu obyektiv düşünmək lazımdır. Əyləncəli olan fəaliyyətlər və ya başqa şeylər artıq maraqlı olmayacaq.
- Bir çoxumuz daha az zövq verici fəaliyyətlərlə öhdəliklərimizi yerinə yetirməliyik, ancaq bir şey sizi əsəbiləşdirir və ya depressiyaya salırsa, boşaldılmış enerjinin miqdarını nəzərə almalısınız.
Metod 6 /16: Fikrinizi sakitləşdirmək üçün vaxt ayırın
Addım 1. Hər günü düşünmək üçün özünüzə vaxt ayırın
Bugünkü həyat o qədər səs -küylü və məşğuldur ki, gündəlik həyat e -poçt, sosial media, TV şouları, musiqi və söhbətlərlə doludur. Ancaq özünüzü səs -küy mənbəyindən azad etmək üçün bir az vaxt ayırın, xüsusən də həyatınızı yenidən qurarkən. Tək qaldığınız zaman, əldə etmək istədiyiniz həyat məqsədləri üzərində düşünün, prioritet verdiyiniz şeyləri və bunları reallaşdırmaq üçün nə etdiyinizi və ya etməli olduğunuzu müəyyənləşdirin.
- Məsələn, hər səhər və axşam tək qalmaq və ağlınızı rahatlaşdırmaq üçün 15 dəqiqə ayırın.
- Bəzi insanlar yoga etmək və meditasiya etmək kimi istirahət etməyi sevirlər, ancaq sakit bir yerdə düşünə və bir fincan qəhvə içə bilərsiniz.
Metod 7 /16: Vücudunuza qulluq edin
Addım 1. Özünüzə üstünlük vermək üçün bu fürsətdən istifadə edin
Həyatınızı yenidən qurarkən, sadəcə iştahınızı doyurmaq üçün ləzzətli menyu yemək əvəzinə bədəninizi formada saxlayan qidalar yeyərək enerjili qaldığınızdan əmin olun. Həm də özünüzə daha çox işləmək lazım olduğunu xatırlatmaq əvəzinə, bunu ardıcıl etmək üçün həftədə bir neçə dəfə hobbi olaraq məşq etməyə vaxt ayırın.
- Evin ətrafında gəzə və ya dostlarınızla əylənə bilərsiniz. Əlavə olaraq, sevdiyiniz idman növünü seçin, rəqs edin və ya velosiped sürün.
- Sağlam və uyğun bir bədən, istədiyiniz həyat şəraiti haqqında doğru qərarlar verməyinizə kömək edir. Bundan əlavə, özünə inam müdrik qərarlar verməyə imkan verir.
Metod 8 /16: Evi yığışdırın
Addım 1. Düşüncə bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək üçün gündəlik fəaliyyətlərinizi yığışdırın
Yeni bir həyata başlamaq, təmizləmək üçün doğru andır. Səliqəsiz və dağınıq bir evdə yaşamaq, həyata baxışı təsir edir. Saxla və ya lazımsız əşyaları at. Evi təmizləyin ki, yaxşı və rahat hərəkət edəsiniz.
Səliqəli bir mühit sizi daha çox özünə hörmət edir və fikrinizi istədiyiniz dəyişikliklərə yönəldə bilir
Metod 9 /16: Dəstəkləyici insanlarla ünsiyyət qurun
Addım 1. Sizinlə yaxşı rəftar edən insanlarla əlaqələr qurmağa çalışın
Həyatınızı yenidən təşkil etmək istədiyiniz zaman ən çox ünsiyyət qurduğunuz insanları seçərkən diqqətli olun. Həmişə sizi motivasiya edən və yaxşı hiss edən insanlarla ünsiyyət qurmağın vaxtıdır. Yalnız qısa bir söhbət və ya mətn mesajı olsa belə, dəstəyi ehtiyacınız olduqda sizi enerjili saxlayır.
- Mənfi enerji yayan və ya onlarla ünsiyyətinizi məhdudlaşdıran insanlardan çəkinin.
- Bir probleminiz olduğunda, niyə depressiyaya düşdüyünüzü dəstəkləyən insanlarla danışın. Stresinizin səbəbi haqqında obyektiv fikir söyləyə bilirlər.
Metod 10 /16: Rahatlıq zonanızı tərk edin
Addım 1. Yeni şeylər etmək üçün özünüzü sınayın
Gündəlik həyatınızı eyni şeyi etməyə davam etsəniz, həyatınızı yenidən təşkil etmək çətin ola bilər. Yeni açılan bir restoranı və ya salonu ziyarət etmək kimi kiçik dəyişikliklər etsəniz belə yeni bir perspektiv əldə edə bilərsiniz. Rahatlıq zonanızdan çıxmaq istəyirsinizsə özünüzü daha inamlı və daha yaradıcı hiss edəcəksiniz.
Gözlədiyiniz bir kursu keçmək və ya xəyal etdiyiniz peşə ilə vizit kartı çap etmək kimi böyük dəyişikliklər etməkdən qorxmayın. Uğursuzluq qorxusu, böyük uğurlara səbəb ola biləcək fürsətləri əldən verməyinizə səbəb olur
Metod 11 -dən 16: Pis vərdişlərdən qurtulun
Addım 1. Pis vərdişləri necə dəyişdirməyi öyrənin
Hər şeydən əvvəl siqaret çəkmək, spirt içmək, həddindən artıq yemək və nadir hallarda idman etmək kimi gündəlik həyata keçirilən pis vərdişləri müəyyən etməlisiniz. Bu, həyatınızı yenidən təşkil etmək planlarına mane ola bilər, amma ümidsiz olmayın. Pis vərdişləri dəyişdirmək üçün günahkar olmaq, qorxmaq və ya peşman olmaq əvəzinə yaxşı vərdişlər formalaşdıraraq maneələri aşın.
- Məsələn, nadir hallarda idman edirsinizsə, özünüzü döyməyin. Həftədə 4 dəfə, gündə 20 dəqiqə gəzinti cədvəli tərtib edin, sonra ardıcıl olaraq edin.
- Pis vərdişləri dəyişdirmək çətin olduğu üçün yeni bir iş rejiminə sadiq qala bilməyəcəyiniz üçün təslim olmayın! Lazım gələrsə, yeni yaxşı vərdişlər yaranana qədər tədricən dəyişikliklər edin.
Metod 12 /16: Minnətdarlıq gündəliyi saxlayın
Addım 1. Hər gün minnətdar olduğunuz şeyləri yazın
Bəzən düşüncənizi dəyişdirərək həyatınızı yenidən təşkil edə bilərsiniz. Sadə görünsə də, bu addım çox təsirlidir. Gecə yatanda minnətdar olduğunuzu düşünmək və qeyd etmək vərdişini formalaşdırın. Gündəlikdə yazılıbsa, çətinliyə düşəndə yenidən oxuya bilərsiniz.
Müsbət şeylərə diqqət yetirmək vərdişi, onları yaşamaq ehtimalını artırır. Bu, problemlərin həllində faydalı yeni bir perspektiv yarada bilər ki, nəyə üstünlük verəcəyinizi müəyyənləşdirmək üçün daha çox motivasiya olunasınız
Metod 13 /16: Mənfi düşüncələri dəyişdirməyi öyrənin
Addım 1. Müsbət şeylər düşünərək mənfi düşüncələrə qarşı durun
Xüsusi bir insan, hadisə və ya məkan haqqında neqativ baxımdan düşündüyünüzü anladıqdan sonra, müsbət şeylər düşünərək mənfi düşüncələri davam etdirmək kimi bir çox təcrübə ilə pozitiv düşüncə tərzi formalaşdırmağa çalışın. Müsbət düşünmə qabiliyyəti həyatın müxtəlif sahələrinə gözləntilərin xaricində təsir edir.
- Məsələn, qayınananı ziyarət etmək istəyirsən, amma acı yeməyini yeyə bilməyəcəyindən narahatsan. Acı olmayan qidaları paylaşmaqla bunun öhdəsindən gəlin.
- Özünüz haqqında daxili söhbət edərkən bu addımı tətbiq edin. Məsələn, səhv edirsinizsə, özünüzə "Bu təcrübə mənim özümü inkişaf etdirməyim üçün vacib bir dərs oldu" deyin, "Mən çox məğlubam" deyil.
Metod 14 /16: Keçmiş təcrübələri düşünün, amma peşman olmağa davam etməyin
Addım 1. Keçmiş səhvlərdən dərs alın, ancaq peşmançılıqdan qurtulun
Çox vaxt ağrılı təcrübələri xatırlaya və ya "yaxşı xatirələr" haqqında xatırlaya bilərsiniz, ancaq həyatın davam etdiyini qəbul etməyə çalışın. Baş verənlərə peşman olmağa davam etsəniz, irəli gedə bilməzsiniz. Əksinə, keçmiş təcrübələri düşünmə və öyrənmə imkanları olaraq istifadə edin ki, gələcəkdə eyni səhvləri etməyəsiniz.
Məsələn, kömək istəyən bir iş yoldaşını rədd etmək istəmədiyinizə görə çox vaxt çox işləyirsiniz. Özünüzü günahlandırmaq əvəzinə başqalarına məhdudiyyət qoyaraq iddialı olmağı öyrənin
Metod 15 -dən 16: Özünüzü və başqalarını bağışlayın
Addım 1. Özünüzü qəlbinizdəki qəzəbdən azad edin
Özünüzə və ya başqalarına qəzəblənmək çox enerji alır, amma buna dəyməz. Hələ də kin saxlayırsınızsa, həyatınızı yenidən təşkil etmək, bu işdə rolunuz olub -olmadığını müəyyən etmək üçün yaxşı vaxtdır. Özünüzü və ya başqalarını bağışlayaraq qəzəbdən azad olun.
- Başqasının hərəkətlərinin qurbanı olmaq, xoşbəxtliyinizi bilməsinə və bilməməsinə nəzarət etməsinə icazə vermək deməkdir.
- Qəzəbini başqaları ilə paylaş. Bəzən həmsöhbət ağlasığmaz məlumat verə bilər.
16 -dan 16 -cı üsul: Unutmayın ki, işlərin sonu həmişə pis deyil
Addım 1. Vidalaşmaqdan qorxmayın
Həyatı yenidən təşkil etmək, çox məşğul və faydasız bir gündəmi boşaltmaq üçün bir fürsətdir. Zaman çox dəyərli olduğu üçün həyat məqsədlərinizə çatmağı dəstəkləməyən insanlar və fəaliyyətlər də daxil olmaqla bir çox şeydən azad olun. Dəyişiklik etməkdən qorxmayın. Kim bilir, sizi bir addım irəlidə inanılmaz bir şey gözləyir!
