Turşu reflü, mədə bağlana bilmədikdə və turşu özofagusa qayıtdıqda meydana gəlir, bu da astarını qıcıqlandırır və nəticədə turşu axmasına səbəb olur. Bunun qarşısını almağın ən yaxşı yollarından biri, yatağı qaldırmaq və ya hər ikisi də burada müzakirə ediləcək bir müalicə yastığı ilə qaldırmaqdır. Ağrıları turşu axınından azad etmək üçün aşağıdakı 1 -ci addımla başlayın.
Addım
4 -dən 1 -ci hissə: Yatağı effektiv şəkildə qaldırmaq
Addım 1. Yatağı qaldırmaq üçün bir material seçin
Yatağın başını qaldırmaq üçün istifadə olunan material diqqətlə seçilməlidir. Bunun əvəzinə bir terapevtik yastıq və ya yataq qaldırıcı (hər hansı bir materialdan) istifadə edin. Bu vasitədən istifadə etməklə hər gün ideal yataq hündürlüyünü ardıcıl olaraq tətbiq edə bilərsiniz. Seçə biləcəyiniz üç əsas seçim daxildir:
- Yatağın ayağının altına başınızın yanında bir blok sement, kitab və ya kərpic qoymaq ən asan yoldur.
- Bu sizin işiniz deyilsə, ayaqları və ya yataq dirəyini dəstəkləmək üçün istifadə olunan taxta və ya plastik çarpayı alın. Döşək ilə çarpayı arasına və ya çarşafların altına döşəyin üstünə yerləşdirilə bilən "döşək dayaqları" da əldə edə bilərsiniz.
- Alternativ olaraq, qaldırılmış yatağa bənzəyən bir terapiya yastığı istifadə edə bilərsiniz. Forma adına uyğundur: kama bənzəyən sərt yastıq. Ancaq bu yastıq boyun ağrısına səbəb ola bilər.
Addım 2. Yatağınızı düzgün hündürlüyə qaldırın
Yatağın hündürlüyü diqqətlə ölçülməlidir. Əksər tədqiqatlar göstərir ki, yatağın başını qaldırmaq üçün ideal hündürlük ən azı 15-20 sm -dir. Bu yüksəkliyin yatarkən turşu axınının qarşısını almaq üçün tibbi cəhətdən sübut edilmişdir.
- Əslində mövqe nə qədər yüksək olsa, bir o qədər yaxşıdır. Ancaq yenə də rahat yata bilməlisiniz. Əksər insanlar üçün ideal yataq hündürlüyü 15-20 sm -dir.
- Dəstək yastığı istifadə edərək, yatarkən sizi etibarlı bir vəziyyətdə saxlayır və bədəninizin aşağı sürüşməsinin qarşısını ala bilərsiniz. Boyun ağrısı olma ehtimalından başqa, bu yastığın istifadəsi yatağı qaldırmaq qədər təsirlidir. İnsanlar müntəzəm yastıqlardan istifadə edərkən aşağı sürüşməyə meyllidirlər və bu yastıqlar sizi bütün gecə yüksək tutur.
Addım 3. Çiyin bıçaqlarınızı da qaldırın
Mədə ilə özofagus arasındakı qovşaq təxminən çiyin bıçağının altındadır. Buna görə də, turşu axınının baş verməməsi üçün çiyin bıçaqlarınızı da qaldırmalısınız.
Vücudunuzu yüksəltməsəniz, nəinki turşu axını yaşaya bilərsiniz, ancaq yuxunuz da narahat olacaq, çünki boyun və bel ağrıyacaq
Addım 4. Yatağın başını qaldırmaq üçün heç vaxt birdən çox yastıq istifadə etməyin
Yığılmış yastıqlar, başın mədəsini sıxan bir açıda olmasını təmin edə bilər. Bu, turşu reflüsünü pisləşdirə və vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.
Yatarkən adi bir yastıq istifadə etməyin, çünki mədəyə əlavə təzyiq göstərə bilər ki, bu da mədənin məzmununu yuxarı qaldıracaq. Hədəflərinizə çatmamaq üçün aşağı düşmə ehtimalınız da azdır
Addım 5. Bu hərəkətin niyə işlədiyini anlayın
Acid reflux, yatarkən daha çox görülür, çünki çəki qüvvəsi dik vəziyyətdə olduğunuz kimi reflü ilə mübarizə aparmayacaq. Bu cazibə qüvvəsinin azalması, turşu tərkibinin qidalanma borusunda qalmasını təmin edir və ağzına asanlıqla axa bilir.
Başın qaldırılması qidalanma borusunun turşusu olan astarla təmasını kəskin şəkildə azaldır. Xəstələrdə yuxu pozğunluqları da azalacaq
4 -cü hissənin 2 -si: Acid Reflux -un qarşısının alınması
Addım 1. Yatmazdan əvvəl yemək yeməyin
Davam etsəniz, bütün səyləriniz boşa çıxacaq! Quru və ya boş bir mədə ilə yatağa get. Yatmazdan 3 saat sonra yemək yeməyin və yatmazdan 2 saat əvvəl içməyin. Bunu etsəniz, çox güman ki, turşu axını baş verəcək.
Həm də yeməkdən sonra yatmayın. Yeməkdən əvvəl ən əvvəl 3 saat gözləyin ki, əvvəlcə yeməyin həzm olunmasını yatasınız. Bədənin mədəsini boşaltmaq şansı da verir
Addım 2. Yağlı qidalar yeməyin
Qızardılmış qidalar və fast food kimi yağlı qidalar mədədə daha uzun qalır və ümumiyyətlə çox ağırdır və həzmi çətin olur. Qida nə qədər uzun qalarsa və mədə ilə qidalanma borusu arasındakı qovşağın tərkibində nə qədər çox olarsa, turşu axınının meydana gəlməsi ehtimalı daha yüksəkdir.
- Şokolad çox miqdarda kofein və yağ ehtiva edir və bu da turşu axınına mənfi təsir göstərir. Şokolad, bədəni mədədə daha çox turşu istehsalına və turşu reflüsünə təşviq edən bir çox kakao ehtiva edir.
- Turşu axını tetikleyebilecek bəzi maddələr bunlardır: pomidor sousu, qızardılmış qidalar, sarımsaq, spirt və soğan.
Addım 3. Saqqız çeynəyin
Saqqız çeynəməklə tüpürcək istehsalı artırıla bilər və bu, turşu reflü xəstələrinə təbiətin hədiyyəsidir. Yeməməyiniz lazım olan bir şeyi yeyəcəyinizi bilirsinizsə, hər hansı bir komplikasiyanı aradan qaldırmaq üçün yanınıza bir saqqız gətirin.
Ancaq nanə ləzzətinə getməmək üçün diqqətli olun. Nanə, əzələ qapaqlarını müvəqqəti olaraq rahatlaşdıraraq və mədədə turşu istehsalını artıraraq turşu reflüsünü təşviq edir
Addım 4. Boş paltar geyin
Dar paltar geyinsən mədə sıxılacaq. Bu, mədə turşusunu özofagusa itələyən mədə bölgəsinə təzyiq əlavə edir və nəticədə turşu axını ilə nəticələnir.
Ağır yemək yeyirsinizsə və ya turşu reflüsünə səbəb olduğu bilinən qidalar yeyirsinizsə, probleminizi daha da pisləşdirə biləcək sıx paltarlar (alt paltarları daxil olmaqla) geyinməməyinizə əmin olun
Addım 5. Portağal suyu və qəhvədən çəkinin
Qəhvə insanları enerjili saxlayır, çünki kofeini bədən sisteminə daxil edir. Kafein mədədə turşu istehsalını da stimullaşdıracaq. Həddindən artıq turşu istehsalı mədə tərkibinin geri axmasını asanlaşdırır. Turşu istehsalına kömək edə biləcək hər şeydən (məsələn, portağal suyu) çəkinməlisiniz.
- Portağal suyu və portağaldan əldə edilən digər içkilər C vitamini və ya askorbin turşusu baxımından yüksəkdir. Askorbin turşusu mədədəki turşu səviyyəsini artıra bilər və turşu reflüsünü təşviq edə bilər.
- Mədədə turşu istehsalının azalması üçün tərkibində kofein olan soda içkilərindən və çaylardan da çəkinmək lazımdır.
Addım 6. Daha çox fiziki fəaliyyətlə məşğul olun
Fiziki aktivlik, mədədə təzyiqi azaltdığı üçün turşu reflü simptomlarını aradan qaldıracaq. Əsas odur ki, gündə 30 dəqiqə fiziki fəaliyyətlə məşğul olun. 30 dəqiqəni bir neçə seansa bölmək olar. Məsələn, gündə üç dəfə 10 dəqiqəlik gəzintiyə çıxa bilərsiniz.
Gündə 30 dəqiqə gəzmək yağ itkisini sürətləndirə bilər. Gəzməkdən cansıxırsınızsa, bağçılıq, ev heyvanları ilə gəzmək, üzmək və alış -veriş mərkəzinə piyada getmək kimi digər fəaliyyətlərlə məşğul ola bilərsiniz
Addım 7. Ağırlığınıza baxın
Obez və ya artıq çəkili insanlar tez -tez mədədə artıq yağ mədəyə təzyiq göstərdiyindən turşu axıntısından şikayət edirlər. Bu, mədədəki təzyiqi artıra və məzmunu yenidən qidalanma borusuna axmağa məcbur edə bilər. Turşu axını azaltmaq üçün arıqlamalısınız.
Arıqlamaqla yanaşı, həddindən artıq yeməmək də turşu reflü ehtimalını azaldacaq. İstədiyiniz çəkini qorumaq və mədənin çox yüklənməməsi üçün daha kiçik hissələrdə yeyin
Addım 8. Siqareti buraxın
Siqaretin turşu reflüsünü tetiklediği bilinir. Vaxt keçdikcə bu ciddi zədələnməyə və özofagus xərçənginə səbəb ola bilər. İndi siqareti buraxın və bədəninizdəki fərqi hiss edin.
Siqaretdən imtina etməyinizin bir çox səbəbi var, turşu reflüsünü azaltmaqdan başqa. Dayansanız, ürək xəstəlikləri, şəkərli diabet və digər xərçəng riskini də azaldarsınız. Saçlarınız, dırnaqlarınız, dəriniz və dişləriniz də yaxşılığa doğru dəyişəcək
4 -dən 3 -cü hissə: Tibbi müalicə
Addım 1. Bir antasid qəbul etməyə çalışın
Alüminium hidroksid və maqnezium hidroksid kimi (maye şəklində), antasidlər qidalanma borusunda və mədədə olan turşu tərkibini neytrallaşdırır. Bu maye özofagusunuzdan keçərkən bir soyutma və sakitləşdirici hiss edəcəksiniz.
- Gündəlik doza gündə 4 dəfə 2-4 çay qaşığıdır (10-20 ml). Yeməkdən 20 dəqiqədən bir saata qədər alınmalıdır.
- Antasidlərin istifadəsindən yarana biləcək yan təsirlər qəbizlik və ya ishaldır.
Addım 2. Proton Pompa İnhibitorunu (PPI) götürməyə çalışın
PPI, turşu reflü müalicəsi üçün ən yaxşı dərmanlardır. İşləmə üsulu, mədədə əhəmiyyətli bir turşu komponenti olan hidrogen istehsal edən nasosun bağlanmasıdır. Bir az hidrogen istehsalı özofagusdakı qıcıqlanma səviyyəsini azaldacaq. Maksimum effekt əldə etmək üçün səhər yeməyindən ən az 30 dəqiqə əvvəl ÜFE almalısınız.
-
Bəzi PPIs üçün gündəlik dozalara aşağıdakılar daxildir:
Omeprazol gündə 20 mq
Lansoprazol gündə bir dəfə 30 mq
Pantoprazol gündə bir dəfə 40 mq
Esomeprazol gündə bir dəfə 40 mq
Rabeprazol gündə bir dəfə 20 mq
- ÜFE mədə narahatlığı, baş ağrısı və qusma istəyi kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Addım 3. H2 reseptor blokerini götürməyə çalışın
Mədədəki H2 reseptorlarının yeganə məqsədi turşu istehsal etməkdir. H2 reseptor blokerləri turşu istehsalında antaqonist rolunu oynayır. Həkiminizin təklif edə biləcəyi PPI -lərə bəzi alternativlər.
-
Bəzi H2 reseptor blokerləri üçün gündəlik dozalara aşağıdakılar daxildir:
Simetidin gündə dörd dəfə 300 mq
Ranitidin gündə iki dəfə 150 mq
Famotidin gündə iki dəfə 20 mq
Nizatidin gündə iki dəfə 150 mq
- H2 reseptor blokerləri qəbizlik, baş ağrısı və ishal kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Addım 4. Mütəxəssis məsləhətləri almaq istəyirsinizsə həkimə müraciət edin
Tibbi terapiya, turşu reflüsünü azaltmaq üçün ev vasitələrinə faydalı bir əlavədir. Dərmanlar turşunu neytrallaşdıraraq və turşu istehsalını dayandıraraq işləyəcək. Antasidlərə əlavə olaraq (onları marketdə və ya aptekdə tapa bilərsiniz), həkiminiz sizin üçün hansı dərman seçiminin daha yaxşı olduğunu biləcək.
Turşu mədə toxunulmazlığı üçün faydalı olan və həzm prosesində istifadə olunan əhəmiyyətli bir komponentdir. Çox uzun tibbi müalicə həzm sisteminə müdaxilə edə bilər. 4 həftədən çox dərman qəbul etmək həmişə həkim nəzarəti altında olmalıdır
4 -cü hissə 4: Acid Reflux -u anlamaq
Addım 1. Tək olmadığınızı anlayın
Acid reflux və ya gastroesophageal reflux xəstəliyi (GERD), bir çox insanın tez -tez yaşadığı bir şikayətdir. ABŞ -da aparılan son araşdırmalar göstərir ki, əhalinin 7% -i hər gün turşu axıntısından şikayətlənir. Əslində insanların 15% -i bu simptomları ən azı həftədə bir dəfə yaşayır.
Hələ də ümid var. Müvafiq müalicə verilsə, xəstələnənlərin sayı xeyli azalacaq. Bir çox insan hərəkətə keçmək üçün əlindən gələni etməyə hazırdır. Əslində, turşu reflü xəstələri son on ildə 50% daha yüksəkdir
Addım 2. Vücudunuzda nə baş verdiyini anlayın
Özofagus ağzını mədəyə bağlayan qidalanma borusudur. Bədənin udması üçün yemək mədədə turşu ilə qarışdırılacaq. "Turşu reflü" də "turşu" termininin istifadə edildiyi yer budur.
- Normal şəraitdə, mədənin məzmunu həzm olunmağa hazır olduqda bağırsağa enəcək. Qidalanma borusunun yuxarı və altındakı iki klapan (əzələdən hazırlanmış) turşunun mədədən qidalanma borusuna və ağzına geri axmasını maneə törədir.
- Acid reflux, qidalanma borusu ilə mədə arasındakı qovşağın əzələ qapağının zəifliyi səbəbindən meydana gəlir. Mədə şirələrindən və qida qarışığından gələn turşu qidalanma borusunu qıcıqlandırır. Şiddətli reflü turşunun ağızda qalxmasına səbəb olur.
Addım 3. Risk faktorlarını bilin
Həyatda baş verən bəzi hadisələr risk yarada bilər və ya turşu axınına səbəb ola bilər. Bu amillərdən bəziləri bunlardır:
- Hamiləlik. Yüksələn uterus mədəni və mədənin digər məzmununu yuxarı və geri sürüşdürəcək. Nəticədə, bu vəziyyət turşu reflüsünü tetikleyebilir.
- Siqaret çəkmək. Siqaret mədədə turşu səviyyəsini artırır. Bundan əlavə, siqaret turşunun qidalanma borusuna çatmasının qarşısını almaq üçün istifadə olunan qapaq əzələlərini zəiflədir.
- Piylənmə. Mədədəki artıq yağ mədəyə basacaq və içindəki təzyiqi artıracaq. İçəridəki mədə təzyiqi çox yüksək olduqdan sonra turşu tərkibi qidalanma borusuna geri dönəcək.
- Sıx paltarlar. Mədənin daralmış bölgəsi mədədəki təzyiqi artırır və mədə tərkibinin geri axmasına səbəb olur.
- Ağır yemək. Mədənin yuxarı hissəsi böyük miqdarda qida qəbul etmək üçün uzanacaq. Buna görə də, mədə ilə qidalanma borusu arasındakı qovşaqda çoxlu turşu var.
- Sırt üstə uzan. Sırt üstə yatmaq, xüsusilə yeməkdən sonra, mədə tərkibini mədə ilə qidalanma borusu arasındakı qovşağa yaxınlaşdıracaq.
- Şəkərli diabet. Müalicə edilməyən diabet mədə və bağırsaqlardan məsul olan vagus siniri də daxil olmaqla sinirləri zədələyir.
Addım 4. Semptomların təbiətini bilin
Bəzi insanlar turşu axınının olduğunu belə bilmirlər. Semptomlardan bəziləri bunlardır:
- Ürək yanması. Ürək yanması sinə mərkəzində yanma hissidir. Qidalanma borusu ürəyin altında olduğundan bu hiss çox vaxt bu bölgədə baş verir.
- Həddindən artıq tüpürcək istehsalı. Bədən, tüpürcək bezlərini istehsalını artırmağa təşviq edərək turşu reflüsünə reaksiya verir. Tüpürcək turşuya qarşı təbii bir müdafiədir.
- Boğazın tez -tez təmizlənməsi. Boğazın təmizlənməsi qidalanma borusundakı əzələ qapağının bağlanmasını gücləndirəcək. Nəticədə ağız və qidalanma borusu turşunun geri axışından qorunur.
- Ağız acıdır. Vəziyyət ciddi olarsa, turşu axını ağıza çata bilər. Ağızdakı acı dad səbəbiylə çox travmatik bir təcrübə ola bilər.
- Yutmaqda çətinlik çəkir Turşu reflü qidalanma borusunun astarında yaralara səbəb olacaq qədər şiddətli olduqda, əziyyət çəkən adam udmaqda çətinlik çəkəcək. Yemək qidalanma borusundan axanda yara ağrıya səbəb olacaq.
- Çürük. Ağıza daha ardıcıl olaraq çatan şiddətli turşu reflü də dişlərə zərər verə bilər.
İpuçları
Acid reflux tetikleyicileri tək bir yemək deyil. Xəstələrə hansı qidaların bu xəstəliyi daha da pisləşdirə biləcəyinə dair bir istinad olaraq xidmət edəcək bir qida gündəliyi olması tövsiyə olunur
Xəbərdarlıq
- İstənməyən kilo itkisi ilə əlaqədar olaraq udmaqda çətinlik çəkən bir şəxsin sürətli inkişafı dərhal həkimə müraciət etməlidir. Ehtimal var Bu xərçəng əlamətidir.
- Yaşlılarda ürək yanması keçirsəniz dərhal həkimə müraciət edin. Yaşlı insanlarda ürək böhranı ürək yanması şəklində ola bilər.
