Təəssüf ki, soyuqdəymənin müalicəsi yoxdur. Soyuq şikayətlərin əksəriyyəti 3-7 gün ərzində yox olacaq, baxmayaraq ki, bəziləri bundan daha uzun çəkir. Soyuqdəymənin müalicəsi onun müddətini və potensial komplikasiyalarını məhdudlaşdırmaqda təsirli olan simptomlarını idarə etməklə məhdudlaşır. Aşağıdakı addımlar soyuqdəymənin narahatlığını aradan qaldırmağa kömək edəcək.
Addım
Metod 3 -dən: Tıxanmış Burunu rahatlaşdırın
Addım 1. Lazım olduğu kimi burnunuzu üfürün
Burnunuz tıxandıqda, təbii instinktiniz burnunuzu partlatmaqdır. Ancaq bir çoxları hələ də bu metodun yaxşı olub olmadığını müzakirə edirlər. Bəzi araşdırmalar göstərir ki, burnunuzu güclü şəkildə üfürmək əslində təzyiq yarada bilər və burnunuzda mucus tutaraq infeksiyaya yol aça bilər. Digər tərəfdən, bəzi mütəxəssislər soyuqdəymə zamanı burnunuzu üfürməyin ən doğru yol olduğunu iddia edirlər, çünki bu, artıq seliyi təmizləyir və burnunuzu təmizləməyə kömək edir. Orta bir yer olaraq, burnunuzu yalnız zəruri hallarda üfürməyə çalışın.
- Nəyə inanırsınızsa, təzyiqdən qaçınmaq üçün burnunuzu yavaş -yavaş üfürdüyünüzdən və barmağınızla bir burun dəliyinə basaraq tövsiyə olunan üfürmə üsulundan istifadə etdiyinizdən əmin olun və eyni zamanda burnunuzu yavaş -yavaş üfürərək digər burun dəliyini təmizləyin. Digər burun üçün bu addımı təkrarlayın.
- Mümkün qədər burnunuzu üfürməmək ən yaxşısıdır, çünki bu, yalnız başınıza mucus çəkəcəkdir. Evdən çıxmaq məcburiyyətindəsinizsə, toxuma hazırlayın və gətirin.
- Soyuq virusun yayılmaması üçün burnunuzu üfürdükdən sonra əllərinizi hər zaman yumalısınız.
- Burunun tez -tez üfürülməsi dərini qıcıqlandıra bilər. Burun problemini aradan qaldırmaq üçün yumşaq və yüksək keyfiyyətli bir parça istifadə edin.
Addım 2. Limonlu çay və bal içmək
Bu sadə bir müalicə üçün sadə, lakin təsirli bir vasitədir və uzun müddətdir mövcuddur. Limon və baldan çay hazırlamaq üçün suyu qaynadın, bir stəkana tökün və 1,5 yemək qaşığı limon suyu və iki çay qaşığı bal (və ya dadmaq üçün) qarışdırın. Bal boğaz ağrısını sakitləşdirməyə kömək edəcək, limon isə burun tıkanıklığını təmizləməyə kömək edəcək.
- Çay dərhal təsirini göstərəcək və ən az bir neçə saat sonra soyuqdəymə simptomlarını aradan qaldıracaq.
- Daha rahat olmaq üçün şöminənin önündəki rahat bir kresloda əyilmiş halda bu çayı içmək. Dərhal özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Addım 3. Burun boşaldıcı istifadə edin
Burun kəsiciləri burun keçidlərində iltihabı azaldaraq və selik istehsalını yavaşlataraq burun tıkanıklığını tez bir zamanda aradan qaldıra bilər. Burun tıkanıklığını aradan qaldıranlar tablet və sprey şəklində mövcuddur və apteklərdə satılır.
Unutmayın ki, burun spreylərinin həddindən artıq istifadəsi (3-5 gündən çox) mukus istehsalını ağırlaşdıra bilər və burundakı bakteriyaları tuta bilər
Addım 4. Burnunuzu yuyun
Son illərdə çox populyarlaşan burun tıkanıklığını aradan qaldırmağın bir yolu, burnunu bir neti qazanı ilə yaxalamaqdır. Neti qazanda bir burun dəliyinə tökülüb digərindən xaric olan duzlu məhlul var. Tuz məhlullarını apteklərdə almaq olar və ya özünüz hazırlaya bilərsiniz.
- Bir neti qazan istifadə etmək üçün əyilmək və başınızı bir tərəfə əymək lazımdır. Tencerenin delikli ucunu bir burun dəliyinə daxil edin. Duzlu məhlulu burun dəliyinə tökün. Duzlu su bir burun dəliyindən axacaq və digərindən çıxacaq.
- Solüsyon damlamağı dayandırdıqda burnunuzu yavaşca üfürün, sonra bu addımı digər burun dəliyinə təkrarlayın.
Addım 5. Balgam çıxarıcı götürün
Balgam çıxaran bir nəfəs almaq, nəfəsi asanlaşdırmaq üçün nəfəs yollarını sərbəst buraxaraq, burun tıkanıklığını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Maye, toz və kapsul şəklində bəlğəmgətirici dərmanlar var və tezgahın üzərində satılır.
- Balgam çıxaran dərmanların istifadəsinin yan təsirləri ürəkbulanma, başgicəllənmə, yuxululuq və qusmadır. Bu simptomlardan hər hansı birini görsəniz, dərhal həkiminizlə əlaqə saxlayın.
Addım 6. Əsas yağlardan istifadə edin
Nanə, evkalipt, qərənfil və çay ağacı kimi efir yağları burun keçidlərini təmizləməyə və nəfəs almağı asanlaşdıra bilər. Efir yağları ilə işləməyin bir neçə yolu var. Bir yol, bir stəkan isti suya bir və ya iki damla efir yağı əlavə etməkdir. Təmiz bir üz paltarını bir qabda isladın, sıxın, sonra üzünüzü örtmək üçün istifadə edin və bir neçə dəqiqə dayanmasına icazə verin. Dərin nəfəs almağa çalışın və bir neçə dəqiqə ərzində nəfəsinizdə bir dəyişiklik hiss edəcəksiniz.
- Yatmazdan əvvəl sinənizə və ya ayaqlarınıza sürtmək üçün bir damla neft jeli ilə bir -iki damla efir yağı qarışdıra bilərsiniz.
- Alternativ olaraq, buxarı nəfəs almaq üçün pijamalarınıza və ya isti suya bir və ya iki damla efir yağı ata bilərsiniz.
Addım 7. İsti bir duş qəbul edin
İsti suyun buxarı burun keçidlərini təmizləməyə kömək edəcək və eyni zamanda rahatlama rolunu oynayacaq. Suyun istisi sizi bir az başgicəlləndirirsə, duşun altına plastik stul qoyun.
Uzun saçlarınız varsa, duşdan sonra bədən istiliyini azaltmaq üçün saç qurutma maşını istifadə edin
Metod 2 /3: Özünə qulluq
Addım 1. İstirahət etmək üçün vaxt ayırın
Məktəbdən və ya işdən iki və ya üç gün ara verin. Bu, başqalarına virusa yoluxmanızı məhdudlaşdıracaq və xəstəliklə mübarizə aparmaq üçün enerjiyə qənaət etməyə kömək edəcək. Evdə dincəlmək məhsuldar bir yerdə xəstələnməyin narahatlığını aradan qaldırmağa kömək edəcək və yenidən sağalmanız lazım olan yorğanları, isti içkiləri və digər rahatlıqları hiss etməyinizə imkan verəcəkdir. Bu üsul bədənin müdafiə sistemi azaldıqda digər xəstəliklərə tutulma şansınızı azaldacaq.
Addım 2. Həkimə müraciət edin
Semptomlarınızı söyləyin və hansı dərmanı içməli olduğunuzu soruşun. Həkiminiz dərman yazarsa, göstərişlərə uyğun olaraq qəbul etməyinizə əmin olun (adətən gündə bir və ya iki dəfə). Dərman ümumiyyətlə xəstəliyinizi aradan qaldırmağa kömək edəcək. Ancaq həkim dərman yazmasa, ümumiyyətlə əziyyət çəkdiyiniz xəstəlik 3-7 gün ərzində öz-özünə sağalacaq. 7 gündən sonra sağalmadınızsa, yenidən həkimə müraciət edin.
Addım 3. Bol miqdarda isti maye içmək
Nəmli qalmaq baş ağrısı və boğaz ağrısı kimi bir çox simptomların təsirini azaldacaq və susuzlaşdırmanın qarşısını alacaq. İsti çay və şorba istehlak etmək maye qəbulunu artırmaq, burun tıkanıklığını aradan qaldırmaq və burun və boğaz iltihabını azaltmaq üçün yaxşı bir yoldur.
- Susuzluğu yatırmaq üçün kifayət qədər maye içmək. Xəstələndiyiniz zaman kifayət qədər maye içmək vacibdir, ancaq həddindən artıq maye qaraciyərinizi və böyrəklərinizi emal etmək üçün çox çalışa bilər. Xəstələndiyiniz zaman normaldan bir az çox maye için, amma bu, gündə 12 və ya 15 stəkan içmək məcburiyyətində olduğunuz anlamına gəlmir.
- Kifayət qədər maye istehlak etdiyinizə dair yaxşı bir göstərici sidiyin açıq rəngidir. Sidiyin daha sarı olması bədəndə kifayət qədər həll olunmayan və kifayət qədər maye olmayan toksinlərin yüksək konsentrasiyasını göstərir. Beləliklə, maye qəbulunu artırın.
Addım 4. Kifayət qədər istirahət edin
Vücudunuzun soyuq virusla mübarizə aparmaq üçün bütün qaynaqlara ehtiyacı var. Vücudunuza istirahət imkanı verməsəniz, bədəninizi daha da pisləşdirməkdən başqa bir iş görməmisiniz. Mümkün qədər tez -tez yatın və özünüzü fiziki fəaliyyətlə məşğul olmağa məcbur etməyin. Yatarkən başınızı qaldırmağa çalışın, çünki bu, burun keçidlərinin boşalmasına kömək edəcək.
Qəribə görünsə də başınızı yatağın üstündə bir neçə yastıqla dəstəkləməyə çalışın. Baş gülməli bir vəziyyətdə görünürsə, çarşaflarla döşək arasına ikinci bir yastıq qoyun və ya gözdən uzaq tutmaq üçün birbaşa döşək altına qoyun
Addım 5. İsti duzlu su və çörək soda ilə qarqara edin
Duzlu su ilə qarqara etmək boğazı nəmləndirməyə və infeksiya ilə mübarizə aparmağa kömək edəcək, çünki duz təbii bir antiseptikdir. Bir fincan isti suya bir çay qaşığı duz əlavə edin və həll olunana qədər qarışdırın. Duzdan təmizləmək üçün bir az soda əlavə edə bilərsiniz. Boğaz ağrısını müvəqqəti olaraq sağaltmaq üçün gündə dörd dəfəyə qədər bu maye ilə qarqara edin.
Suyun çox duzlu olmadığından əmin olun və ya tez -tez ağzınızı yuyun, çünki bu boğazınızı qurudar və soyuqdəymə simptomlarını daha da pisləşdirər
Addım 6. Nəmləndirici (bir otağı nəmləndirmək üçün bir cihaz) və ya buxarlandırıcı (buxarlandırıcı) istifadə edin
İstirahət etdiyiniz otaqda havanı nəmləndirmək üçün nəmləndirici və ya buxarlandırıcıdan istifadə etmək sizi daha rahat edəcək. Bu, burun keçidlərinizin və ya boğazınızın quru və qıcıqlanmasına kömək edəcək. Bir nəmləndirici boğazınızı sakitləşdirməyə kömək etsə də, soyuqdəymə simptomlarını aradan qaldıra və ya soyuqdəymə müddətini qısalda bilməz.
Bəzi araşdırmalar, nəmləndiricilərin və buxarlandırıcıların xeyirdən daha çox zərər verə biləcəyini göstərir. Çünki nəmləndiricilər xəstəlik və toksin mənbələrini yaya bilər və ağır yanıqlara səbəb ola bilər. Nəmləndirici istifadə etməyin sizin üçün uyğun olub olmadığını diqqətlə düşünün
Addım 7. Vücudunuzu isti saxlayın
Xəstələndiyiniz zaman istilənmək vacibdir, çünki soyuqdəymə sizi zəif və titrəyə bilər. Gün ərzində bir neçə qat paltar geyin və yatarkən və ya yataqda və ya divanda istirahət edərkən özünüzü bir neçə yorğana sarın. İsti saxlamaq qripdən qurtulmayacaq, ancaq özünüzü daha rahat hiss edəcəksiniz.
Bu, "soyuqdəymənin" köhnə bir yoludur, lakin bunu təsdiqləyəcək çox az elmi dəlil var
Addım 8. Reçetesiz dərmanlar alın
Bu dərmanlar soyuqdəyməni müalicə edə bilməz, ancaq baş ağrısı, burun tıkanıklığı, hərarət və boğaz ağrısı kimi simptomları müalicə etməyə kömək edə bilər. Unutmayın ki, reseptsiz satılan bütün soyuq dərmanların ürəkbulanma, mədə narahatlığı və başgicəllənmə kimi yan təsirləri vardır. Aldığınız dərmanlarla əlaqəli riskləri anladığınızdan əmin olun və digər xəstəliklər üçün reçeteli dərmanlar qəbul edirsinizsə həkiminizlə məsləhətləşin.
- Asetaminofen, aspirin və ibuprofen kimi analjeziklər (ağrıkəsicilər) soyuqdəymə əzələ ağrıları, baş ağrısı və ya hərarətlə müşayiət olunarsa faydalı ola bilər. Uşaqlara və ya yeniyetmələrə aspirin verməyin, çünki Reye sindromuna (qaraciyərə və beyinə hücum edən bir xəstəlik) səbəb ola bilər.
- Antihistaminiklər, soyuqdəymə və allergiya dərmanlarının ümumi tərkib hissəsidir və burun və gözlərin axmasını idarə edə bilir.
- Antitussiv olaraq da bilinən öskürək bastırıcılar bədənin öskürək refleksini dayandıra bilər. Quru və məhsuldar olmayan bir öskürək olduqda bu dərmanı qəbul edin. Mukusun çıxarılmasına kömək edən məhsuldar bir öskürək yaxşıdır və bastırılmamalıdır. 4 yaşınadək uşaqlara resept olmadan öskürək dərmanı verməyin.
- Burun keçidləri şişirsə və nəfəs almağı çətinləşdirirsə, burun tıkanıklığını aradan qaldıra biləcək reseptsiz dərmanlar alın. Burun tıkanıklığını aradan qaldıran dərmanlar, tənəffüs yollarını açmaq üçün şişmiş burun damarlarını daralda bilər.
- Öskürək mucusunu öskürək bastırıcı ilə seyreltin ki, çox qalın və ya keçməsi çətin olarsa mucus çıxarılsın.
Addım 9. Siqaret çəkməyin
Siqaret bədənin müdafiə sistemini müvəqqəti olaraq zəiflədə və daha şiddətli soyuqdəymə əlamətlərini artıra bilər. Həm də qəhvə, kofeinli çay və sodadan uzaq durmalısınız.
Addım 10. Toyuq şorbası yeyin
Toyuq şorbasının soyuqdəymə simptomlarına səbəb olan bəzi ağ qan hüceyrələrinin hərəkətini ləngidə biləcəyini göstərən bəzi elmi dəlillər var. Çorba içərisində olan isti maye burun keçidlərini təmizləməyə kömək edir və boğazı sakitləşdirir.
Şorbaya bir az qırmızı cayenne bibəri (çox isti bibər) əlavə etməlisiniz, çünki bibərin istisi başı yüngülləşdirməyə kömək edəcək
Metod 3 /3: Dözümlülüyü artırın
Addım 1. Vitamin əlavələri alın
Vitamin əlavələri və əsas qidalar qəbul etmək bədənin müdafiə sistemini gücləndirməyin asan bir yoludur. C vitamini və ya sink tableti və ya bir neçə vitamin ehtiva edən bir multivitamin kimi tək bir əlavə qəbul edə bilərsiniz. Balıq həvəskarı deyilsinizsə, bədənin müdafiə sistemini gücləndirməkdə təsirli olduğu sübut edilmiş Omega 3 əlavələrini alaraq yenə də balığın bütün əsas yağ turşularından faydalana bilərsiniz.
- Əczaçılıq mağazalarında, supermarketlərdə və sağlamlıq ərzaq mağazalarında müxtəlif növ əlavələr tapa bilərsiniz.
- Vücudunuzun müdafiəsini gücləndirə biləcək əlavələr qəbul etmək soyuqdəymədən tez qurtula bilməz, ancaq yenidən xəstələnməyinizə kömək edəcək.
Addım 2. Sarımsaq yeyin
Sarımsaq antioksidan xüsusiyyətləri ilə sağlam ürək və immunitet sistemini gücləndirir və sağlam qan dövranını qorumağa kömək edir. Sarımsağın sağlamlıq baxımından ən əhəmiyyətli faydalarından biri bədənin müdafiə sistemi hüceyrələrinin fəaliyyətini artırmaq qabiliyyətidir.
Bir çay qaşığı bal ilə təzə sarımsaq çeynəməyə çalışın. Tez çeynəyin, sonra udun
Addım 3. Sink olan əlavələr almağa çalışın
Son araşdırmalar göstərdi ki, soyuqdəymə simptomlarının başlanmasından bir gün sonra sink əlavələri almağa başlasanız, bir gün gözlənildiyindən tez sağalacaqsınız və yalnız yüngül simptomlar yaşayacaqsınız.
Addım 4. Saf bal içmək
Bal, antiviral xüsusiyyətlərə malik olan təbii bir müdafiə gücüdür. Bundan əlavə, bal boğaz ağrısını sakitləşdirəcək, bu da qrip xəstələri üçün yaxşı xəbərdir. Bir qaşıq təmiz bal içə bilərsiniz və ya içki olaraq isti su və ya çay ilə qarışdırıla bilər.
Addım 5. C vitamini qəbulunu artırın
C vitamini əlavələri alın, portağal suyu için və portağal, kivi və çiyələk kimi C vitamini yüksək olan meyvələr yeyin. Soyuqdəymənin müalicəsində C vitamininin effektivliyi müzakirə olunsa da, bir çox vitamin müdafiəçisi soyuqdəymənin müddətini azaltmaq üçün hər gün C vitamini qəbul etməyi məsləhət görür.
Addım 6. Echinacea qəbul etməyə çalışın
Echinacea, təsirli bir müdafiə və antiviral generator olduğu iddia edilən bitki mənşəli bir əlavədir. Soyuqdəymədən xilas olmaq üçün echinasiyanın effektivliyi bir çox mütəxəssis tərəfindən müzakirə olunsa da, bəzi tədqiqatlar echinasiyanın soyuqdəymə ehtimalını azalda biləcəyini və soyuqdəymə müddətini azalda biləcəyini iddia edir. Soyuqdəymənin ilk əlamətlərini hiss edən kimi iki Echinacea kapsulu alın.
Addım 7. Ağcaqayın şərbətini içmək
Elderberry böyük bir təbii müdafiə gücüdür, buna görə hər səhər bir kaşığı mürver şərbəti götürün və ya səhər suyu içkisi olaraq bir neçə damla mürəbbə ekstraktı əlavə edin. Yaşıl üzüm şərbəti sağlamlıq ərzaq mağazalarında tapıla bilər.
Addım 8. Xəstəliyin mənbəyinin yayılmasını dayandırın
. Başqalarının sizinlə birbaşa təmasda olan qablardan yeməsinə və içməsinə icazə verməyin. Yastıq kılıflarını hər gün və ya hər gün xəstə olduğunuzda dəyişdirin. Bu, infeksiyanın yayılmasını məhdudlaşdıracaq və xəstəliyin mənbəyini ətrafınızdan çıxarmağa kömək edəcək.
- Burnunuzu üfürdükdən sonra əllərinizi yuyun. Bir müddət bu kömək etməyəcək, ancaq virusun digər insanlara keçmə şansını azaldacaq.
- İnsanlarla təmasdan mümkün qədər çəkinin. Soyuqdəymə zamanı soyuqdəymə virusu (adətən kərgədan və ya korona virusu) digər insanlara asanlıqla ötürülə bilər. Evdə dincəlmək, işə və ya məktəbə getməmək yaxşı bir işdir. İşləmək məcburiyyətindəsinizsə, digər insanlarla fiziki təması məhdudlaşdırın. Əllərinizi tez -tez yuyun və əşyalara toxunmayın. Bu xəstə olma şansınızı azaldacaq.
İpuçları
- Burun axmasını təmizləmək üçün isti vanna qəbul edin.
- Burun tıkanması və ya burun axması sizi gecənin bir yarısında oyaq saxlayırsa, sinənizi və başınızı 45 dərəcə bir açı ilə dəstəkləmək üçün bir neçə yastıqla yatın.
- Mütəmadi olaraq burnunuzu üfürün. Burnunuzu tez -tez üfürmək xarici burun keçidlərini quruya və yara verə bilər.
- Soyuqdəymisinizsə və kompüterinizi digər insanlarla paylaşırsınızsa, istifadə edərkən siçanı və klaviaturanı təmizləyin.
- Virusa yoluxmamaq üçün evin müxtəlif səthlərini mikroblardan təmizləyin.
- Echinacea və ya C vitamininin soyuqdəymənin qarşısını ala biləcəyinə dair heç bir dəlil yoxdur. Soyuqların soyuqdan və ya çox isti temperaturdan qaynaqlandığına dair heç bir dəlil yoxdur.
Nəzərə alınması lazım olan şeylər
- Soyuqdəymə simptomları bir həftədən çox davam edərsə, daha ciddi bir vəziyyətiniz ola biləcəyi üçün həkimə müraciət edin.
- ABŞ-da Qida Dərmanları Dərnəyi (FDA) Zicam-ın soyuq müalicə jeli və burun jeli qoxu itkisinə səbəb ola biləcəyini xəbərdar edir. Bu məhsullar könüllü olaraq bazardan çıxarılıb. Lakin bu xəbərdarlıq digər Zicam məhsullarına şamil edilmir.
- C vitamini üçün təyin olunan dozadan artıq qəbul etməzdən əvvəl hər hansı bir təbii vasitə ilə həkiminizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun.
- 38 ° C -dən yuxarı hərarətiniz varsa, həkiminizə müraciət edin. Yüksək hərarət və üşütmə daha ciddi bir xəstəlik olan qripin (qrip) göstəricisidir.
