Oh oh. Səhər yuxudan duranda özünü pis hiss edirsən. Yalnız artıq səs çıxara bilməyəndə çox danışdığını başa düşürsən. Səsinizi geri qaytarmaq və özünüz olmaq qabiliyyətiniz üçün bu təlimatı oxuyun!
Addım
Metod 3: Boğazınızı sakitləşdirir
Addım 1. Bol su için
Görünür, əvvəlcədən səsinizin itiriləcəyini gözləməli idiniz. Vokal kordonlarınızı rahatlaşdırmağın ən yaxşı yolu su içməkdir. Hal -hazırda sizin üçün düz sudan daha yaxşı bir şey yoxdur. Çox soyuq və ya çox isti su içərkən boğazınızın şoka düşməməsi üçün otaq temperaturunda su için.
Çoxlu su içmək lazımdır. Yalnız səsinizi bərpa etmir, həm də bədəniniz, həzm sisteminiz, dəriniz, çəkiniz, enerji səviyyələriniz və aralarındakı hər şey üçün əladır
Addım 2. Duzlu su ilə qarqara edin
Gündə dörd dəfə mikrodalğalı sobada suyu qızdırın (kifayət qədər isti olana qədər, amma isti deyil) və içərisində bir kaşığı duz həll edin. Qarqara etmək üçün bu duzlu su həllini istifadə edin. Bu üsul boğazınızdakı mucusla mübarizə üçün faydalıdır.
- Dadına məhəl qoyma - çünki onu udmaq lazım deyil. Əslində, boğazınız bir az iltihablanırsa, qarqara etdikdən sonra özünüzü daha rahat hiss edə bilərsiniz.
- Başqa bir seçim, duzlu sudan daha dadlı olmasa da alma sirkəsi ilə qarqara etməkdir.
Addım 3. Bal və limonlu çay içməyi düşünün
Bunun iki səbəbi var: Bəzi insanlar çayın (xüsusilə bal və limonlu çobanyastığı çayı) yaxşı bir boğaz pastil olduğuna inanırlar. Bu üsul illərdir istifadə olunur. Ancaq unutmayın ki, asidik məhlullar epiteliya toxumanız üçün yaxşı olmasa da (səs tellərinizi əmələ gətirən toxuma), çay və limonun hər ikisi də turşudur. Belə ki, nə düşünürsünüz?
Halbuki balın heç bir günahı yoxdur. Başqa bir seçim (nadir hallarda istifadə olunsa da) birbaşa bir kaşığı bal içməkdir
Addım 4. Gündə iki dəfə başınızı beş dəqiqə buxara qoyun
Su buxarı boğazınızdakı rütubəti artıra bilər. Məşhur müğənniləri xəstələnəndə boyunlarına eşarp taxdığını görürsən - çünki isti şərait boğaz üçün yaxşıdır.
Qaynar su buxar yaratmaq, başınıza bir dəsmal qoymaq və buxarı qabdan nəfəs almaq, istəsəniz efir yağları əlavə etmək üçün asan bir yoldur. Nəmləndiricinin yanında yata bilərsiniz. Və ya isti su musluğunu açın, drenajı bağlayın və buxarı nəfəs alın. (Xüsusilə quraqlıq mövsümündə su istifadənizi izləyin)
Addım 5. Saqqız istifadə edin
Bir çox müğənni, faydaları elmi cəhətdən sübut olunmayan "sürüşkən qarağat" (ad bir az qəribə gələ bilər) istifadə edir. Bir çox insan bu pastilin faydalarını hiss edir, baxmayaraq ki, bunu təsdiqləyəcək elmi dəlil yoxdur. Bəlkə də bu konfetin təsiri yalnız bir plasebodur.
Bunu təsdiqləyəcək elmi bir dəlil olmasa belə, heç olmasa bu pastiller zərərsizdir. Ümumiyyətlə saqqız çeynəmək boğaz ağrınızı aradan qaldırmağa kömək edəcək
Metod 2 /3: Boğazınızı Doldurun
Addım 1. Səsinizə istirahət üçün vaxt verin
Bir neçə gün danışmağı dayandırmaq daha yaxşıdır. Epiteliya toxumasının bərpası üçün danışmağı dayandırmaq lazımdır. Həm də səssizlik qızıldır.
- Biri ilə ünsiyyət qurmaq məcburiyyətindəsinizsə, qeydlərdən istifadə edin və pıçıldamayın. Pıçıltı səs tellərinizin qışqırdığınız şəkildə işləməsinə səbəb ola bilər. Bir şey çəkirsinizsə və ya qeyd aparıcınızın çatlaması lazım olan bir parol yaradırsınızsa, qeydlərdən istifadə etmək də əyləncəli ola bilər.
- İşiniz yüksək səslə danışmağı tələb edirsə, səsinizi gücləndirmək üçün bir vasitə istifadə edin.
- Saqqız çeynəyin və ya konfet yeyin ki, ağzınızı örtməkdən başqa çarəniz qalmasın. Bu üsul tüpürcək istehsalını da artıracaq.
Addım 2. Burundan nəfəs alın
Xoşbəxtlikdən danışmadığınız zaman bunu avtomatik olaraq edə bilərsiniz və ağzınızı bağlayın. Nəfəs almasaydın necə olardı? Ağızdan nəfəs almaq boğazınızı qurudacaq, buna görə də ümid edirik ki, səsiniz qayıdana qədər burnunuz tıkanmaz.
Addım 3. Heç bir halda aspirin qəbul etməyin
Səsinizi itirməyinizin səbəblərindən biri çox yüksək səslə qışqırmağınızdırsa, kapilyarlarınız zədələnmiş ola bilər. Aspirin qan laxtalanmasını azalda bilər və qanaxmaya səbəb ola bilər, bu da sağalmanıza mane olur.
Ağrıyırsa boğazınızı sakitləşdirmək üçün istifadə edə biləcəyiniz başqa yollar var. Bu, növbəti hissədə müzakirə olunacaq
Addım 4. Siqaret çəkməyin
Aydındır, elə deyilmi? Bilmirsinizsə, siqaret quru boğazın səbəbidir, həm də sağlamlığınız üçün müxtəlif mənfi şeylərdir.
Səsinizin dəyişməsinin səbəbi siqaret ola bilər. Çünki ağciyərləriniz səs çıxarmaq üçün tüstü istifadə edir. Siqareti buraxın və qısa müddətdə özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz
Addım 5. Asidik qidalardan çəkinin
Pomidor, şokolad və sitrus meyvələri kimi qidalar çox asidikdir, bu turşular səs tellərinizdəki toxumaya zərər verə bilər. Boğaz ağrınızla özünüzü daha rahat hiss etməyiniz üçün bu qidalardan mümkün qədər uzaq durmaq daha yaxşıdır.
Acılı yeməklər də səsiniz üçün yaxşı deyil. Müəyyən bir reaksiyaya səbəb olan hər şeydən çəkinmək lazımdır. (Bu səbəbdən düz su boğazınız üçün çox faydalıdır - çox təbiidir.)
Metod 3 /3: Həkimə nə vaxt müraciət etməyi bilmək
Addım 1. Səsiniz 2 və ya 3 gün ərzində geri dönmürsə, həkimə müraciət edin
Bütün gecə mahnı oxuyursan, ertəsi gün səsini itirmək normaldır. Ancaq heç bir səbəb olmadan səsinizi itirirsinizsə və ya başqa simptomlarınız yoxdursa, bu daha böyük bir problemin əlaməti ola bilər. Əlavə bərpa addımları üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
Addım 2. Digər problemləri həll edin
Atəşdən sağalarkən səsinizi itirirsinizsə, ilk növbədə əsas problemi həll etmək daha yaxşıdır və böyük ehtimalla səsiniz də geri qayıdır.
Addım 3. Yavaş -yavaş edin
Səsiniz yaxşılaşsa belə, səsinizi qorumaq üçün sağlam vərdişləri mənimsəməyə davam edin. Bir neçə gündən sonra özünüzü daha yaxşı hiss edirsinizsə, hələ də bitirməli olduğunuz bir antibiotik dozasını bitirmək kimi düşünün. Bu vərdişi davam etdirmək səsinizin 100% bərpasını təmin edəcək və bu şəkildə saxlayacaq.
Bu müddət ərzində mahnı oxumağa çalışacaqsınızsa, süd məhsullarından (turş qidalar istisna olmaqla) uzaq durun. Boğazınızı asmaq kömək etməyəcək, baxmayaraq ki, o vaxta qədər özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Boğazınızdakı mukus yığılmasından qurtulmalısınız, əlavə etməməlisiniz
Xəbərdarlıq
İsti su istifadə edərkən dərinizə toxunmaması üçün diqqətli olun.
