Səs itkisi böyük bir problem ola bilər və çox yüksək səslə danışmaq və ya daha ciddi bir tibbi vəziyyətdən qaynaqlana bilər. Bir çox vokalist və uzun müddət yüksək səslərdə istifadə edən insanlar bəzən səslərini itirirlər. Səs itkisi həddindən artıq səs istifadə etmədən başqa bir şeydən qaynaqlanırsa və müvəqqətidirsə, vəziyyətiniz barədə həkiminizlə danışın. Səs itkisi müvəqqəti yüksək səs və ya həddindən artıq səs istifadəsi səbəbindən baş verərsə, aşağıdakı addımlarla sağalmanı sürətləndirə bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /3: Sağlam Davranış Təcrübəsi
Addım 1. Səsi mümkün qədər uzun müddət istirahət edin
Normal səs səviyyəsində danışmaq vokal kordlarını zədələyə bilər və sağalması daha uzun çəkə bilər. Əlbəttə ki, danışmağınızı tələb edən müəyyən vəziyyətlər var. Vokal kordlarınızın istifadəsini məhdudlaşdırmaq müalicə prosesini sürətləndirə bilər, buna görə də heç danışmamağa çalışın.
- Pıçıldamaq məsləhət görülmür. Bu təbii deyil və səs tellərinə daha çox ziyan vurur.
- Həmişə yanınızda kiçik bir dəftər saxlayın ki, digər insanların etməli olduğu şeyləri yazasınız. Bu çox əyləncəli olacaq!
Addım 2. Duzlu su ilə qarqara edin
Qarqara etmək boğazı nəmləndirəcək, səs tellərini yumşaldır və səsin bərpası prosesini sürətləndirəcək. Ağzınızı yaxalamaq üçün seçə biləcəyiniz bir çox resept olmayan ağız yuyucusu da var ki, bu da boğazınızdakı səsinizin düşməsinə səbəb ola biləcək bakteriyaları öldürməyə kömək edir.
Mikrodalğalı sobada su qızdırırsınızsa, suyun çox isti olmadığından əmin olun, çünki boğaz keçidlərini yandıra bilər
Addım 3. Yoga ilə istilənin
Səsiniz bədəninizin bir hissəsidir, buna görə də səsinizi istiləşdirmək istəyirsinizsə, bütün bədəninizi istiləşdirin. Yoga, vücudunuza diqqət yetirməyin və diafraqmanın işləməsinə işarə etməyə başlamağın əla bir yoludur. Çox xəstə deyilsinizsə, yoga istirahət üçün yaxşı bir yoldur. (çox ağrıyırsınızsa, yataqda yatmaq istəyə bilərsiniz!)
Diafraqmanın işləməsi üçün əla bir məşq budur: Dizlərinizi əyərək yerə oturun. Hər iki dizin əyilmiş və açıq olduğundan əmin olun. Əllərinizi dizlərinizə qoyun və qollarınızı uzadaraq burnunuzdan dərindən nəfəs alın. Ağzınızla güclə nəfəs alın. Dizin üstündəki əli möhkəm basıb barmaqları bir -birindən yayın. Yuxarıya baxın, dilinizi uzadın və bir aslan nərəsi söyləyin, yəni yüksək, açıq "ahhh" səsi verin. Səsin boğazdan deyil, diafraqmadan gəldiyinə əmin olun
Addım 4. Buxarın gücündən yararlanın
Ən vacib şey nəmləndirmədir. Evinizdə su varsa, şanslısınız. İsti, buxarlı duşdan istifadə etmək istəmirsinizsə, bir çaydanı hazırlayın və başınızı çaydanın üstünə qoyun. Buxarın sinus boşluqlarına girməsi üçün başınızın üstünü bir dəsmal ilə sarın.
Bir neçə dəqiqə bu vəziyyətdə qalın. Sinuslarınızın təmizləndiyini hiss etməyə başlayacaqsınız (soyuqdəymisinizsə). Bu addımı mümkün qədər tez -tez təkrarlayın
Addım 5. Siqareti buraxın
İllərdir bunu etməmisinizsə, siqaret çəkmək səsiniz də daxil olmaqla sağlamlığınızın bütün sahələri üçün həqiqətən pisdir. Siqaret çəkmək özofagus sahəsini qurudacaq! Vokal kordlarını da yandıra bilər.
Siqareti niyə tərk etməli olduğunuzu düşünürsünüzsə, siqareti buraxmaq ətrafınızdakılar üçün daha ucuz və daha yaxşı bir yoldur, ürək, ağciyər və sidik kisəsi xərçənginə tutulma riskini azaldır və hər hansı bir məşqi daha zövqlü edir
Addım 6. Bir həkimə müraciət edin
Dünən bir neçə dəfə karaoke etdinizsə, yəqin ki, bu barədə çox narahat olmağınız lazım deyil. Ancaq bir həftə əvvəl bir səhər oyandınız və o vaxtdan bəri danışa bilmirsinizsə, bu bir xəbərdarlıqdır. Nə baş verdiyini öyrənmək üçün həkimə müraciət edin.
Ümumiyyətlə, bir neçə gündən çox davam edən hər hansı bir tibbi şikayət həkim müayinəsi ilə təqib edilməlidir. İnadkar olmaqdan daha ayıq olmaq daha yaxşıdır. Digər simptomlar (öskürək, hərarət və s.) İlə müşayiət olunarsa həkimə müraciət etməlisiniz
Metod 2 /3: Daha yaxşı yeyin və için
Addım 1. Bol su içmək
Səsinizi bərpa edərkən özünüzü yaxşı nəmləndirin. Artan maye qəbulu boğazın sağlam nəm çıxarmasına və səs funksiyasını bərpa etməsinə kömək edir. Nəmlik itirilmiş səsin bərpasının açarıdır.
Suyun əksi nədir? Alkoqol. Alkoqol boğazı qurudacaq və bədəni susuzlaşdıracaq. İtirilmiş səsi tez bir zamanda bərpa etmək istəyirsinizsə, spirtdən uzaq durmalısınız
Addım 2. Asidik qidalar və içkilərdən çəkinin
Çay, sitrus meyvələri və şokolad kimi turş qidalar və içkilər səs tellərinə birbaşa müsbət təsir göstərmir, əksinə mədə turşusunun özofagusa qalxmasına səbəb olur (çox pis bir şey). Özofagusa daxil olan mədə turşusu iltihabı şiddətləndirə və itmiş səsləri daha da pisləşdirə bilər. İtmiş səsləri pisləşdirən yad maddələrdən və bakteriyalardan qurtulmağın ən yaxşı yolu bol su içməkdir.
Çayın asidik olduğunu və turşunun yemək borusu üçün pis olduğunu yaxşı bilirsiniz. Çayın onlara müsbət təsir etdiyini hiss edən insanlar, onları daha yaxşı "hiss etmələrinə" səbəb olur. Çay boğazı xeyli sakitləşdirir, amma əlindəki problemə kömək etmir
Addım 3. İsti su için
Yəqin ki, sadəcə su içməyəcəksiniz, içdiyiniz hər şey isti olmalıdır. Çox soyuq və ya çox isti olmayın. Hər ikisi də boğaza mənfi təsir göstərir. Əgər çay içsəniz, bal çayı sizin üçün xeyirlidir.
Bəs süd? Süd məhsulları boğazı örtür. Süd bir rahatlama ola bilər, ancaq problemi əhatə edir və müvəqqəti bir həlldir. Əgər ictimaiyyət qarşısına çıxacaqsınızsa, çıxışınızdan bir neçə saat əvvəl süd məhsulları yeməyin
Metod 3 /3: Boğaz Lozenges istifadə
Addım 1. Yaşadığınız aptekə baş çəkin
Səs üzərində inanılmaz təsir göstərən ən az yarım dərman vasitəsi var. Bəzi dərman vasitələri səsi bərpa etdiyini iddia edir. Boğazınızı təmizləməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bu məhsullardan biri sizin üçün ola bilər.
Ancaq qeyd üçün, su, su, su, su və istirahət səsi ən yaxşı həlldir. Sehr üçün bu məhsullardan asılı olmayın
Addım 2. Ağrıları azaltmaq üçün pastiller istifadə edin
Havanın dəyişməsi və ya quru mühit boğazı qıcıqlandıra bilər. Bu səbəbdən boğazı nəmləndirmək qıcıqlanmaya kömək edə bilər. Boğazınızı nəmləndirməyin təsirli bir yolu pastiller istifadə etməkdir.
Saqqız çeynəmək də ağız quruluğuna kömək edə bilər. Boğazınız nə qədər nəmli və nəmli olsa, vəziyyətiniz o qədər yaxşı olar
Addım 3. Bir nəmləndirici alın (otaqda rütubəti artıran bir cihaz)
Səs qıcıqlanmasının səbəbi quru bir mühitdirsə, nəmləndirici də bu problemə kömək edə bilər. Başınızı buxarlanan qaynar suyun üstünə qoymaq kimi işləyir, amma nəmləndiricinin buxarı bütün otaqda dolaşır.
Addım 4. Əsl problemlə məşğul olun
Səs itkisi tez -tez daha böyük bir problemin əlamətidir. Öskürək, soyuqdəymə və ya boğaz ağrınız varsa, yalnız itkin səsi düşünməklə deyil, problemlə məşğul olun. Antibiotiklər və C vitamini qəbul etdikdə və ya soyuqdəymə və qızdırma zamanı yaxşı yeyərkən səsiniz yaxşılaşacaq.
Xəbərdarlıq
- Səsiniz bir neçə gün ərzində yaxşılaşmırsa həkimə müraciət edin. Uzun müddət səs itkisi tibbi yardım tələb edən daha ciddi bir vəziyyətin əlaməti ola bilər.
- Boğazınızda həddindən artıq mucus olduğunu hiss etmirsinizsə, isti maye içməyin. Boğaz ağrısı əslində səs telinin iltihablanmasının nəticəsidir. Vokal kordlar bədənin hər hansı bir hissəsi kimi reaksiya verir. Məsələn, ayaq biləyiniz şişərsə, buz tətbiq edəcəksiniz, ancaq ağrıyırsa üzərinə isti bir şey qoyacaqsınız. Bunun səbəbi soyuqluğun dövranını yavaşlatması və şişkinliyə kömək etməsi, istilik dövranı və iltihabı artırmasıdır. Boğaz ağrısı mucusla müşayiət olunmursa, səs tellərinin şişməsinə kömək etmək üçün SOYUQ mayelər içmək lazımdır.
