Sinuslarınız sıxılırsa və ya tıxanırsa, sinuslarınıza masaj etmək hiss etdiyiniz bəzi problemləri aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Sinuslara və onları əhatə edən toxumaya masaj etmək təzyiqi uzada və sinus tıkanıklığını rahatlaşdıra bilər. Bütün üzün əsas masajı və üzün müəyyən hissələrinə xas olan masajlar da daxil olmaqla cəhd edə biləcəyiniz bir neçə növ masaj var. Aşağıdakı üsulları birləşdirə və sinus boşluqlarından yalnız birini və ya hamısını masaj edə bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /3: Əsas Sinus Masajı Edin
Addım 1. Əllərinizi və barmaqlarınızı bir -birinə sürtməklə birlikdə istiləşdirin
İsti əllər və barmaqlar sinuslarda əzələləri gərginləşdirə bilən soyuq əllərdən və barmaqlardan daha rahat hiss edirlər.
Əllərinizi istiləşdirməyin bir yolu ovuclarınıza bir az yağ sürməkdir (yağ haqqında). Yağ əllərin üzündəki sürtünməni azaltmağa kömək edir və ətir bədənin rahatlamasına kömək edir. Sinus masajı üçün istifadə ediləcək yaxşı yağlara badam yağı, körpə yağı və ya kastor yağı daxildir. Göz ətrafına masaj edərkən diqqətli olun, əllərdəki yağ gözə girməsin
Addım 2. Burun sümüyünün qaşla birləşdiyi hər tərəfdə yerləşən göz yuvasının girintisini tapın
Bu bölgəyə basmaq soyuqdəymə, sinus tıkanıklığı, frontal sinuslarda baş ağrısı və yorğun gözləri aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Baş barmağınızı istifadə edin. Baş barmaq digər barmaqlardan daha güclü olmağa meylli olduğu üçün baş barmağından istifadə etmək məsləhət görülür. Bəzi insanlar üçün işarə barmağından istifadə etmək daha rahat ola bilər. Ən rahat və rahatladığınızı edə bilərsiniz
Addım 3. Barmağınızı birbaşa göz yuvasının girintisinə bir dəqiqə basın
Verdiyiniz masaj rahat, lakin möhkəm olmalıdır.
- Sonra barmağınızı sahəyə basıb 2 dəqiqə dairəvi hərəkətlər edin.
- Bu bölgəni masaj edərkən gözlərinizi yumun.
Addım 4. Yanaqlarınızı masaj edin
Baş barmağınızı və ya alternativ olaraq şəhadət və orta barmaqlarınızı yanaqlarınızın kənarında, burun deşiklərinizin kənarında olacaq şəkildə hərəkət etdirin. Bu bölgəyə masaj etmək burun tıkanıklığını və sinus ağrısını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Yanaqlarınızı təxminən bir dəqiqə möhkəm, daimi masajla masaj edin.
- Sonra barmaqlarınızı iki dəqiqə dairəvi hərəkətlərlə hərəkət etdirin.
Addım 5. Ağrı hiss edirsinizsə masaj etməyi dayandırın
Sinuslarda təzyiq yığılırsa, bu əsas masaj bir az sıx görünə bilər və bu normaldır. Ancaq şiddətli ağrı hiss edirsinizsə, dayandırmalısınız. Başqa bir müalicə edin və ya həkiminizlə məsləhətləşin.
Metod 2 /3: Xüsusi Sinus Boşluqlarını Hedefleme
Addım 1. Alın nahiyəsində yerləşən frontal sinusları masaj edin
Üz masaj hərəkətlərini sürtünmədən hamarlaşdırmaq üçün isti əllərə losyon və ya masaj yağı çəkin. Hər şəhadət barmağını qaşlarınızın arasına, tam olaraq alnın ortasına qoyun. Dairəvi hərəkətlərlə masaj edin; hər iki barmağınızı qaşların ortasından başlayaraq başın hər iki tərəfindəki məbədlərə doğru hərəkət etdirin.
- Daimi və möhkəm bir masajla bu hərəkəti 10 dəfə təkrarlayın.
- Masaj etməyə başlamazdan əvvəl əllərinizin isti olduğundan əmin olun. Daha az sürtünmə və istilik yaratmaq üçün əllərinizi bir -birinə sürtün.
Addım 2. Burun sinuslarınız olan etmoid/sfenoid sinusları masaj etməyə çalışın
Əllərinizə bir az masaj yağı və ya losyon tökün və isinmək üçün birlikdə ovuşdurun. Burun sümüyünün yanları boyunca yuxarıdan aşağıya toxunmaq üçün barmağınızı istifadə edin; Bu hərəkət sinusların tıxanmasını hamarlaşdıra bilər. Barmağınızı burnunuzla yuxarı qaldırarkən (burun sümüyü), göz barmağınızla işarə barmağınızla kiçik dairəvi hərəkətlər edin.
- Ancaq yağ gözə girməməsi üçün gözlərə toxunmayın. Yağ gözlərinizə zərər verməyəcək, ancaq gözlərinizi sancacaq.
- Bu hərəkəti möhkəm və daimi bir masajla 10 dəfə təkrarlayın.
Addım 3. Maksiller sinusu masaj etməyi öyrənin
Əvvəllər olduğu kimi əllərinizə losyon və ya masaj yağı tökün və bir -birinə sürtün ki, istilənsin. Göstərici barmağınızla yuxarıdan aşağıya, burnunuzun xarici küncünə yaxın hər yanağı masaj edin. Dairəvi hərəkətlərlə yanaq sümükləri boyunca qulağa qədər masaj edin.
Bu hərəkəti 10 dəfə təkrarlayın. Əvvəlki kimi, rahatlamanı maksimum dərəcədə artırmaq üçün masajınız güclü olmalıdır
Addım 4. Burun sürtmə texnikasından istifadə edərək sinusları rahatlaşdıra bilərsiniz
Bu üsul burun və burun tıkanıklığı ilə yanaşı sinus problemi olan şəxslər üçün tövsiyə olunur. Əllərinizə yağı sürtün. Avuçlarınızla burnunuzun ucunu dairəvi hərəkətlərlə ovuşdurun və 15-20 dəfə təkrarlayın.
Vuruşun istiqamətini dəyişdirin və 15-20 dəfə dairəvi hərəkətlə burnunuzu əks istiqamətdə ovuşdurun. Məsələn, əvvəlcə burnunuzu saat əqrəbi istiqamətində 15 dəfə ovuşdurdunuzsa, sonrakı 15 hərəkət üçün saat əqrəbinin əksinə olaraq hərəkəti dəyişdirin
Addım 5. Masaj edərək sinusları rahatlaşdırmağa cəhd edə bilərsiniz
Əllərinizə az miqdarda losyon tökün və ovuşdurun. Orta masajla baş barmaqlarınızla alın mərkəzindən qulağa qədər masaj edin. Bu hərəkəti iki və ya üç dəfə təkrarlayın.
- Baş barmağınızı burnunuzun ortasına qoyun və qulağınıza doğru kənara doğru masaj etməyə başlayın. Bu hərəkəti iki və ya üç dəfə təkrarlayın.
- Baş barmağınızı çənənizin altına qoyun və baş barmağınızı boynunuzun aşağı tərəfində, sümük sümüyünə doğru hərəkət etdirin.
Metod 3 /3: Masaj və Buxar Müalicəsini birləşdirin
Addım 1. Sinus masajından əvvəl və ya sonra buxarla istilənin
Aşağıda təsvir olunan buxarlanma üsulunu əvvəllər təsvir olunan masaj texnikası ilə birləşdirərək sinus boşluqlarını əhəmiyyətli dərəcədə rahatlaşdıra bilərsiniz. Sinus traktının işini yaxşılaşdırmaq çox xoş olmasa da, artıq mukusun çıxarılması sinuslardakı təzyiqi tez və təsirli şəkildə aradan qaldıra bilər.
Buxar, kimyəvi maddələrin və ya dərmanların köməyi olmadan sinuslardakı təzyiqi azaltmaq üçün köhnə bir üsuldur. İstehsal olunan buxar burun keçidlərinin açılmasına kömək edir və bəzən qalın seliyi boşaldır və sinus boşluqlarından qaçmağı asanlaşdırır
Addım 2. Bir qazana 950 ml su tökün və bir -iki dəqiqə və ya su tamamilə qaynayana qədər odda bişirin
Sonra tavanı çıxarın və istiliyədavamlı bir matın üzərinə masanın üzərinə qoyun.
- Vəzifəniz, isti sudan çıxan buxarın burun keçidlərinizə və boğazınıza girməsinə icazə verməlidir, ancaq cildinizi yandıra biləcək istiliklə təmas etməməlidir.
- Su hələ də qaynar və buxarlanarkən uşaqları qazandan uzaq tutun. Ətrafınızda uşaq olmadıqda buxar müalicəsi etməyə çalışın.
- Bu üsul yalnız böyüklər üçündür - uşaqlarda sınamayın.
Addım 3. Başınızı təmiz, böyük bir pambıq dəsmal ilə örtün
Sonra başınızı buxar qazanının üzərinə qoyun. Gözlərinizi yumun və cildinizi sudan ən az 30 sm uzaqda saxlayın ki, qızmasın.
Addım 4. Burunla nəfəs alın və ağzınızdan 5 dəfə nəfəs alın
Sonra nəfəs almağı azaldın və nəfəsinizi 2 sayına endirin. Bunu 10 dəqiqə və ya su hələ də buxarlanarkən edin. Bu müalicəni edərkən və sonrasında burnunuzdan bəlğəm çıxarmağa çalışın.
Addım 5. Hər iki saatda buxarlayın
İstədiyiniz vaxt, hər iki saata qədər və ya istədiyiniz qədər üzünüzü isti çaydan çıxan buxarın üzərinə və ya işdə və ya çöldə bir şorba qabına qoyaraq edə bilərsiniz.
Addım 6. Buxar müalicəsinə otlar əlavə edin
Otlara əlavə olaraq, qaynar suya efir yağı da (950 ml suya bir damla) əlavə edə bilərsiniz. Bəziləri yağların və otların sinus simptomlarını aradan qaldıra biləcəyini düşünür, lakin bu iddia elmi sübutlarla dəstəklənmir.
- Nanə və ya nanə, kəklikotu, adaçayı, lavanta və qara lavanta yağı başlamaq üçün yaxşı seçimdir.
- Mantar sinüzit infeksiyası diaqnozu qoyulursa, qaynar suya bir damla qara qoz efir yağı, çay ağacı yağı, oregano və ya adaçayı yağı əlavə edin. Bu yağların antifungal və antiseptik xüsusiyyətlərə malik olduğu düşünülür.
- Həqiqi buxarlanma müalicəsi etməzdən əvvəl istifadə etmək istədiyiniz otlara həssaslığınızı yoxlayın. Hər növ bitki yağını təxminən bir dəqiqə sınayın. Üzü buxardan çıxarın və 10 dəqiqə buraxın, sonra nəticələrə baxın. Təhlükəli bir reaksiya baş verərsə (məsələn, hapşırma və ya səfeh kimi dəri reaksiyası) suyu yenidən qızdırın və tam müalicə tətbiq edin.
- Əgər efir yağlarınız yoxdursa, 950 ml suya bir çay qaşığı qurudulmuş otlar əlavə edə bilərsiniz. Qurudulmuş otları suya əlavə etdikdən sonra suyu bir dəqiqə daha qaynatın. İstiliyi söndürün və tavanı etibarlı bir yerə qoyun, sonra buxarlamağa başlayın.
Addım 7. İsti bir duş qəbul edin
Uzun müddət isti vanna qəbul etmək yuxarıdakı buxarlanma müalicəsinə bənzər təsir göstərir. İsti su, tıxanmış burun keçidlərini təmizləməyə və sinuslardakı təzyiqi azaltmağa kömək edən isti, nəmli hava yaradır. Həmişə olduğu kimi burnunuzdan bəlğəm çıxarmağa çalışın. İstilik və buxar sinuslardakı seliyi nəmləndirməyə və incəltməyə kömək edəcək, bu da atılmasını asanlaşdıracaq.
Burun keçidlərinizi açmaq və sinus boşluqlarınızda hiss edə biləcəyiniz hər hansı bir təzyiqi aradan qaldırmaq üçün üzünüzə isti bir kompres qoyaraq da oxşar bir faydalı təsir əldə edə bilərsiniz. Nəmli bir paltarı sobada 2-3 dəqiqə isidin. İsti bir şeylə işləyərkən diqqətli olun
Xəbərdarlıq
- Yuxarıda göstərilən vasitələrdən istifadə etdikdən sonra 5-7 gün ərzində rahatlıq hiss etmirsinizsə, həkiminizə müraciət edin.
- Sinus bölgəsinə birdən, çox sərt və ya sərt şəkildə təzyiq etməyin. Sıx, lakin yumşaq bir şəkildə masaj edin.
- Yanma, yara izləri və digər dəri xəstəliklərinin olduğu yerə birbaşa masaj etməyin.
