Masaj, əzələ ağrısını aradan qaldırmaq, hərəkət aralığını yaxşılaşdırmaq, hamilə qadınları sakitləşdirmək və rahatlaşdırmaq üçün faydalı bir yoldur. Professional prenatal masaj bir seçimdir. Ancaq bu müalicə çox vaxt baha başa gəlir və ananın məşğul fəaliyyətinə uyğunlaşdırılmalıdır. Beləliklə, bir tərəfdaş olaraq hamilə arvadınıza təsirli bir masaj etmək üçün bəzi asan addımları öyrənməyə çalışın.
Addım
Metod 7: Masaj edərkən Doğru Vəziyyəti Öyrənmək
Addım 1. Döşəmə texnikasını öyrənin
Tercihen daha möhkəm bir səth təmin edə biləcək bir mat hazırlayın.
- Zəminə 2 yastıq qoyun ki, oxlara bənzəsin və arvadınızın qoltuqlarını iki yastığın arasına qoyaraq yan yatmasını istəsin.
- Mədəsini və kürəyini dəstəkləmək üçün yastıqlardan istifadə edin.
- Boynunu dəstəkləmək və belini düzəltmək üçün başının altına bir -iki yastıq qoyun.
- Alt ayağınızı düz tutaraq yuxarı ayağınızı bükün və altına bir -iki yastıq qoyun.
Addım 2. Təzyiqi azaldarkən həyat yoldaşınızın qarnını dəstəkləyəcək diz çökmə texnikasını öyrənin
- Arvadını çiyinləri ilə yatağın üstündə diz çökdürün.
- Dizlərinizin altına bir -iki yastıq qoyun ki, daha rahat olsun və qarnınızın sıxılmadığından əmin olun.
- Arvadınızın rahatlıq səviyyəsini təyin etməsinə icazə verin.
Metod 2 /7: Masaj Texnikalarını Öyrənmək
Addım 1. Onurğanın hər iki tərəfini açıq ovuclarla masaj edərək bel ağrısını aradan qaldırın
- Masajı boyun enindən, sonra isə itburnu çatana qədər aşağı salın.
- Sonra yavaş -yavaş belin digər tərəfindəki boyun napeinə qayıdın.
- Onurğanın hər iki tərəfini bir anda masaj edin, ancaq həyat yoldaşınızın onurğasından çəkinin.
Addım 2. Onurğanın əsasını yumşaq bir şəkildə masaj edərək kalçalardakı gərginliyi azaltmağa çalışın
- Bir yumruq düzəldin və arvadınızın çanağını bir az örtərkən içəri və aşağıya basmaq üçün istifadə edin.
- Çox aşağı masaj etməkdən və quyruq sümüyünə toxunmaqdan çəkinin.
Addım 3. Xarici tərəfi yumşaq bir şəkildə ovuşduraraq ayaq ağrısını aradan qaldırın
- Dairəvi hərəkətlər edin və ayaqların və baldırların birləşdiyi yerlərdə masaj etməyə başlayın.
- Budlara doğru yumşaq bir şəkildə masaj edin və bud və kalçaların görüşmə nöqtəsində bitirin.
- Həmişə ayaq altından masaj edin və bacaklarda şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün budun içindən qaçın.
Metod 3 -dən 7: Masaj edərkən nələrə diqqət etməli olduğunu bilmək
Addım 1. İlk trimestrə qədər bütün növ masaj yağlarından və efir yağlarından imtina edilməli olduğunu anlayın
Addım 2. Masaj seansı hər dəfə bitəndə böyük bir stəkan su verin
Addım 3. Uterus bağlarını uzatmaqdan çəkinin
Mədəyə heç bir təzyiq etməyin.
Addım 4. Ayaq biləklərində və əllərdə təzyiq nöqtələrindən çəkinin
Bu nöqtələrin uterus və pelvik əzələləri stimullaşdırdığı və bununla da daralmalara səbəb olduğu bilinir.
Addım 5. Çox güclü bir masaj etməyin
Hamiləlik dövründə yumşaq və yavaş -yavaş masaj edin. Hamilə qadınlara dərin toxuma masajı edilməməlidir.
Addım 6. Arvadınız narahatlıq və ya başgicəllənmədən şikayət edərsə dərhal masajı dayandırın
Metod 4 /7: Peşəkar Təcrübəçiyə müraciət edin
Addım 1. Masaj terapiyasının həyat yoldaşınıza uyğun olub olmadığını bir həkimdən soruşun
Həkiminiz arvadınızın prenatal masaj üçün uyğun olduğunu düşünürsə, tövsiyə etdiyi masaj terapevtindən soruşmağa çalışın.
Addım 2. Hamiləlik masajı texnikasını başa düşən təlim keçmiş bir masaj terapevti tapın
Alacağınız təhlükəsizlik və ehtiyat tədbirləri haqqında soruşmağa çalışın və evdə sınaya biləcəyiniz xüsusi üsulları öyrənin. Doğum öncəsi masaj terapevti tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, dostlarınızdan, qonşularınızdan və iş yoldaşlarınızdan məsləhət istəyin. Unutmayın ki, yalnız masaj terapisti deyil, hamilə qadınlara qayğı göstərən bir masaj terapisti axtarırsınız.
Addım 3. Birdəfəlik peşəkar prenatal masaj təyin etməyi düşünün
Bir masaj terapevti ilə danışın və texnikanı evdə kopyalamaq istədiyinizi söyləyin. Masaj zamanı sizə vacib addımları izah etməsini istəyin. Həm masaj seansı zamanı, həm də sonra prenatal masajın əsas məqamlarını müzakirə etmək üçün vaxt ayırmaqdan çəkinməyən bir çox terapevt var.
Metod 5 /7: Əsas yağlardan istifadə
Addım 1. Aromaterapiya olaraq efir yağlarından istifadə etməyi düşünün
Araşdırmalar göstərir ki, efir yağları bədənə müxtəlif yollarla təsir edə bilər. Əlavə olaraq, hamilə qadınlara ümumiyyətlə dərman istifadə etməmələri tövsiyə edildiyindən, efir yağlarını etibarlı bir simptom aradan qaldırıcı olaraq istifadə edənlər çoxdur. Ancaq hamiləlik dövründə istifadə olunan hər hansı bir yağın təhlükəsizliyini yoxlamağı unutmayın, çünki hamilə qadınlar da bu yağların bir hissəsindən çəkinməlidirlər.
Addım 2. Yağın hamilə qadınlara təsirini öyrənin
Yağın müəyyən simptomlara qarşı faydalarını öyrənin. Məsələn, mandarin yağı səhər xəstəliklərini, yuxusuzluğu aradan qaldırmaq və uzanma işarələrinin qarşısını almaq üçün faydalıdır. Və ya qreypfrut yağı maye tutma və yorğunluğu azaltmaq üçün faydalıdır.
Addım 3. Menstruasiyanı stimullaşdıran və aşağı düşməyə səbəb ola bilən küknar ağacı, ağcaqayın və zəncəfil yağlarından istifadə etməyin
Qərənfil, ağcaqayın və qara bibər yağları dəri həssaslığına səbəb ola bilər və hamiləlik dövründə də istifadə edilməməlidir (xüsusən hamilə qadınların dərisi daha həssasdır). Bundan əlavə, zəhərli olan bir çox yağ var. Beləliklə, hansı yağlardan çəkinməyi bilmək həm ananın, həm də körpənin təhlükəsizliyi üçün çox vacibdir.
Addım 4. Arvadınızın simptomlarına uyğun olaraq xüsusi bir yağ qarışığı yaratmaq üçün peşəkar bir aromaterapistdən kömək istəməyi düşünün
Müxtəlif simptomları eyni anda aradan qaldırmaq üçün qarışdırıla bilən bir çox yağ var.
Metod 6 -dan 7: yanaşmanızı təyin edin
Addım 1. Arvadınızın yalnız ümumi bir masaj deyil, xüsusi masaj mövqelərini və texnikalarını sınamaqla maraqlandığını öyrənin
Düzgün yerinə yetirildikdə, masaj müalicəsi əzələ gərginliyi və stressi aradan qaldırmaq üçün çox faydalıdır. Araşdırmalar göstərir ki, hamiləlik dövründə müntəzəm masaj, körpənin sağlamlığını yaxşılaşdırarkən, doğuş zamanı riskləri azaltmağa kömək edə bilər.
Addım 2. Hamilə qadınlar üçün hansı mövqelərin uyğun olduğunu və müxtəlif masaj mövqelərindən hansı faydaların əldə edilə biləcəyini öyrənin
Hamiləlik dövründə bəzi təzyiq nöqtələri və mövqelərdən qaçınmaq daha yaxşıdır. Buna görə hansı tövsiyələrə riayət etməyi öyrənməlisiniz.
Metod 7 /7: Digər Seçimləri nəzərdən keçirin
Addım 1. Sadə şeylər edin və həyat yoldaşınızı mümkün qədər tez -tez rahat hiss edin
- Başını yumşaq bir şəkildə sığallayarkən həyat yoldaşınızı qucaqlayın.
- Birlikdə söhbət edərkən gəzintiyə çıxın.
- Onun üçün isti vanna hazırlayın.
- İstirahət etməsi üçün yüngül şamlar və yumşaq musiqi.
- Ayaqlarını qaldırarkən onunla rahat bir kresloda otur.
İpuçları
Prenatal masajın diqqəti dəyişir. Bəzi qadınlar musiqi dinləyərkən və ya efir yağlarının aromasını nəfəs alarkən masaj etməklə özünü daha rahat hiss edəcək. Bu arada, digər qadınların masajında nəzərə alınması lazım olan şey bədəndəki təzyiq və ya müəyyən sahələrdir. Bu çox şəxsi seçimdir. Buna görə arvadınızın nə istədiyini soruşun. Bu yolla, onların xüsusi ehtiyaclarını ödəmək üçün çalışa bilərsiniz və onlara müntəzəm doğum öncəsi masaj etməyəcəksiniz
Xəbərdarlıq
- Budun daxili hissəsinə təzyiq etməyin. BabyZone haqqında bir qaynaq məqaləsindən götürülmüşdür: "İkincisi, daxili budunuza masaj etməməli və ya ayaqlarınıza dərin bir masaj etməməlisiniz. MacInnisin izah etdiyi kimi, hamiləlik dövründə əməyə hazırlaşarkən qanın laxtalanması daha asandır. Bu laxtalar əmələ gələ bilər. daxili budda və güclü masajdan uzaqlaşmaq çox təhlükəli və ölümcül bir problemdir."
- Yağı istifadə etdikdən və ya masaj etdikdən sonra həyat yoldaşınız qeyri -adi bir narahatlıq və ya atipik simptomlar hiss edirsə dərhal həkimə müraciət edin.
- Həmişə tibb işçiləri ilə hamiləlik dövründə yağların və masajın istifadəsinin təhlükəsizliyinə müraciət edin.
