Ölmək, çox qorxunc hiss olunsa da, əslində hər kəsin qarşılaşacağı bir andır. Ancaq çox güman ki, o vaxtların asan və ağrısız keçməsini istəyirsən, elə deyilmi? Xoşbəxtlikdən, ölümü müşayiət edən ağrı və narahatlığı idarə etmək üçün edə biləcəyiniz şeylər var. Onlardan biri rahat olmaq və ən yaxın insanlarla daha çox vaxt keçirməkdir. Əlavə olaraq, ölməzdən əvvəl əsl sülhü hiss edə bilmək üçün emosional vəziyyətinizi də idarə etdiyinizə əmin olun.
Qeydlər: Bu yazıda son nəfəsinizə qədər tam şəkildə yaşamaq üçün məsləhətlər var. Buna görə zehniniz intihar düşüncələri ilə doludursa, bu yazını oxumağa çalışın və ya dərhal ən yaxın təcili tibbi yardım xidməti ilə əlaqə saxlayın.
Addım
Metod 1 /4: Rahat olmaq
Addım 1. Son günlərinizi ən rahat yerdə keçirin
Məsələn, mümkünsə evdəki anınızı yaxınlarınızla və ya daha rahat hiss etdiyiniz başqa bir yerdə keçirin. Bu variantları qohumlarınız və/və ya sizi müalicə edən həkim qrupu ilə müzakirə edin. Sonra sizin üçün ən uyğun olanı seçin.
Cəsəd xəstəxanada yatırsa, yaxınlarınızdan sizi sakitləşdirə biləcək şeylər, məsələn, fotoşəkillər, yorğanlar və/və ya evdən yastıqlar gətirmələrini xahiş edin
Addım 2. Sevdiyiniz işləri mümkün qədər tez -tez edin
Maraqlarınıza uyğun işlər görmək üçün vaxt ayırın. Vücudunuz daha enerjili hiss etdikdə, əyləncəli fəaliyyətlər üçün istifadə edin! Bədəndə yorğunluq varsa, televizora baxarkən və ya sevdiyiniz bir kitabı oxuyarkən ara verin.
Məsələn, bədəniniz daha çox enerjiyə sahib olduqda ən yaxın qohumlarınızı stolüstü oyun oynamağa dəvət edin. Ya da boş vaxtınızdan istifadə edərək sevimli itinizi gəzintiyə çıxarın
Addım 3. Əhvalınızı yaxşılaşdırmaq üçün musiqi dinləyin
Xüsusilə musiqi sizi daha çox həyəcanlandıra bilər və yaranan ağrını azalda bilər. Bu səbəbdən ən çox bəyəndiyiniz və ya keçmişdəki yaxşı vaxtları xatırlata biləcəyiniz musiqi növünü seçin. Sonra əhvalınızı yaxşılaşdırmaq üçün musiqini mümkün qədər tez -tez çalın.
Musiqi dinləməyi asanlaşdırmaq üçün səslə aktivləşdirilmiş musiqi pleyerindən istifadə etməyə çalışın. Necə olduğunu bilmirsinizsə, sizə ən yaxın insanlardan öyrətməsini xahiş edin
Addım 4. Mümkün qədər tez -tez dincəlin, çünki şansınız çoxdur, vücudunuz asanlıqla yorulacaq
Həddindən artıq yorğunluq çox normal bir haldır. Bu vəziyyətdə qalmısınızsa, özünüzü məhdudiyyətlərinizdən kənar fəaliyyətlər etməyə məcbur etməyin. Əksinə, bədəninizə istirahət etmək və buraxdığınız vaxtdan zövq almaq üçün mümkün qədər çox vaxt verin.
Məsələn, günün çox hissəsini yataqda yatmağın heç bir eybi yoxdur
Addım 5. Ətrafınızda çox soyuq olacağı təqdirdə əlavə bir yorğan hazırlayın
Ətrafınızdakı temperatura uyğunlaşmaqda çətinlik çəkirsinizsə, lazım olduqda taxıla və ya çıxarıla bilən əlavə bir ədyal hazırlamaq yaxşı olar.
- İsti və ya isti yorğan istifadə etməyin, çünki yanlış temperatur əslində dərinizi yandıra bilər.
- Bir tibb bacınız və ya ev köməkçiniz varsa, özünüzü rahatlaşdırmaq üçün onlardan kömək istəyin.
Addım 6. Yorulmamaq üçün ev işlərində kömək istəyin
Yemək bişirmək və ya evi təmizləmək kimi məişət məsuliyyətlərindən narahat olmayın. Bunun əvəzinə, yerli bir köməkçi işə götürün və ya həll etmək üçün ən yaxınlarınızdan kömək istəyin. Mümkünsə, üzərinə düşən vəzifələri bir neçə nəfərə bölün ki, hamısı vaxtında başa çatdırılsın.
Bitməmiş bir iş varsa, bu barədə çox narahat olmayın. Bu zaman rahatlığınız və sağlamlığınız ən vacib şeydir
Metod 2 /4: Ağrı və narahatlığı aradan qaldırın
Addım 1. Ağrınızı həkiminizlə idarə etmək üçün edilə biləcək müxtəlif palliativ müalicə variantlarını müzakirə edin
Hal -hazırda yaşayırsınızsa, təbrik edirəm! Əks təqdirdə, bunu etmək üçün həkiminizə müraciət edin, xüsusən də palliativ müalicə müalicənin hər mərhələsində görünən ağrıları və digər simptomları aradan qaldırmaq üçün çox faydalıdır.
Müalicənin müvəffəqiyyətli olması üçün həkimlər, tibb bacıları və digər mütəxəssis həkim qrupları ilə sıx əməkdaşlıq etməlisiniz
Addım 2. Bütün gözləntilərinizin yerinə yetirilməsini təmin etmək üçün əvvəlcədən sağlamlıq təlimatı və ya yaşayış iradəsi hazırlayın
Yaşayan bir vəsiyyət, istədiyiniz ölümə yaxın qayğı üsulunuzu izah edən yazılı bir sənəddir. Sənəddə, istədiyiniz müalicə üsulu, kritik şəraitdə bir xilasetmə üsuluna ehtiyac olub -olmaması və əlilliyə çatmış olsanız ideal şərtlər haqqında ətraflı bir şərh verin. Yaşayan iradənin bir nüsxəsini həkiminizə, sizi müalicə edən həkim qrupuna və yaxın qohumunuza verin.
Güvəndiyiniz birinin həyat iradəsini yazmasına kömək etməsini xahiş edin. Sonra, sənədi təsdiq etmək üçün onlardan kömək istəyin və lazım gələrsə vəkilin köməyi ilə nəzərdən keçirin
Addım 3. Vücudunuzun daha rahat hiss etməsi üçün ağrıkəsicilər yazmaq üçün həkiminizdən kömək istəyin
Narahatlığı aradan qaldırmaq üçün bir resept ağrıkəsicisinə ehtiyacınız olacağından, həkiminizdən soruşmaqdan çəkinməyin. Sonra tövsiyə olunan istifadə təlimatlarına əməl edin! Ümumiyyətlə, həkim ağrının meydana gəlməsinə nəzarət etmək üçün hər gün eyni vaxtda dərman qəbul etməyinizi xahiş edəcək.
- Çox güman ki, ağrı kəsiciləri ağrının şiddətlənməsindən əvvəl alınmalıdır. İnanın, ağrının qarşısını almaq onu müalicə etməkdən daha asandır!
- Aldığınız ağrı kəsicilər artıq təsirli bir şəkildə işləmirsə, bu barədə həkiminizə deməyi unutmayın. Çox güman ki, sizə morfin kimi daha yüksək dozada dərman verəcəklər.
Siz bilirsiniz?
Ağrıları idarə etmək prosesi sona qədər edildikdə, asılılıqdan narahat olmaq lazım deyil. Həkimin tövsiyələrinə uyğun olaraq doza istehlak edildiyi üçün narahat olmağınız lazım deyil.
Addım 4. Doku ölümünün qarşısını almaq üçün bədənin mövqeyini mümkün qədər tez -tez dəyişdirin
Çox güman ki, bu zaman bədəniniz mümkün qədər tez -tez dincəlməlidir. Dokuların uzun müddət hərəkət etməməsi səbəbindən ölümün qarşısını almaq üçün hər yarım və ya bir saat ərzində bədən mövqelərini dəyişməyə çalışın. Əlavə olaraq yatarkən daha rahat hiss etmək üçün bədəninizi yastıq və ya dayaqla da dəstəkləyin.
Bədənin hərəkət etməkdə çətinlik çəkdiyi halda kömək istəyin. Ölüm vəziyyətində özünü zəif hiss etmək təbiidir. Narahat olmayın, ev işçiləri, şəxsi tibb bacıları, dostlar və qohumlar kimi sizə ən yaxın olanlar kömək etməyə hazır olacaqlar
Addım 5. Fan və ya nəmləndirici ilə oturaraq nəfəs almağı təşviq edin
Ölüm yaxınlığında, tənəffüs çətinliyi ümumi bir xəstəlikdir. Narahatlığı azaltmaq üçün bədəninizi yuxarı qaldıraraq prosesi asanlaşdırmağa çalışın. Məsələn, başınızı ürəyinizdən yüksək tutaraq bir kresloya əyləşə bilərsiniz. Bundan əlavə, otaqdakı hava dövranını yaxşılaşdırmaq üçün pəncərəni aça və ya fanı yandıra bilərsiniz. Alternativ olaraq, tənəffüs yollarınızı bir anda sakitləşdirə və nəmləndirə bilən bir nəmləndirici və ya nəmləndirici yandırmağa çalışın.
Bu vəziyyətin tibbi termini nəfəs darlığıdır. Bunu hiss edirsinizsə, həkiminiz, ehtimal ki, tənəffüs çətinliyindən yaranan narahatlığı aradan qaldırmaq üçün sizə ağrıkəsicilər və ya oksigen təklif edəcək
Addım 6. Lazım gələrsə, ürəkbulanma və ya kabızlığı idarə etmək üçün dərman istəyin
Çox güman ki, əslində ümumi olan mədə bulantısı və ya qəbizlik kimi müxtəlif mədə xəstəlikləri yaşayacaqsınız. Bu vəziyyətdə qalmısınızsa, həqiqətən istəmədiyiniz halda yemək yeməyə məcbur olmayın. Əlavə olaraq, həkiminizlə uyğun müalicə variantlarına müraciət etməkdən çəkinməyin, sonra verilən tövsiyələrə uyğun olaraq təyin olunan dərmanları qəbul edin.
Çox güman ki, həkiminiz ürəkbulanma və qəbizliyin qarşısını almaq üçün sizə məsləhətlər verəcəkdir
Addım 7. Quru və qıcıqlanmış dərinin qarşısını almaq üçün spirtsiz bir losyon tətbiq edin
Ölüm vəziyyətində dəri qıcıqlana və həmişəkindən daha quru ola bilər. Nəticədə ağrının qarşısını almaq çətindir və bəzi hallarda dəri çatlayacaq. Xoşbəxtlikdən, gündə ən az bir dəfə alkoqolsuz losyon istifadə etməklə bu yan təsirlərin qarşısını almaq olar. Metodu müstəqil olaraq tətbiq edin və ya başqasından bunu etməsini istəyin.
Dəri quruyanda losyonu yenidən çəkin. Məsələn, əllərinizi yuduqdan sonra losyon çəkə bilərsiniz
Metod 3 /4: Dostlarınız və qohumlarınızla vaxt keçirmək
Addım 1. Ən yaxın qohumlarınızdan və dostlarınızdan mümkün qədər tez -tez ziyarət etmələrini xahiş edin
Ən yaxın insanların yanında olmaq, bir anda əhvalınızı yaxşılaşdıra bilər, bilirsiniz! Ancaq bəzən istədiklərinizin olduğundan əmin olmadıqları üçün ziyarət etmək istəyinə bacardıqları qədər müqavimət göstərirlər. Buna görə də telefonla və ya mətn mesajı ilə əlaqə saxlaya və ziyarət etmələrini xahiş edin. Gerekirse, sizin üçün ən uyğun ziyarət vaxtını göstərin.
Deməyə çalışın: “Ailəmi bu anda görmək istəyirəm. Yemək vaxtı gələ bilərsən, elə deyilmi? Bu həftə hansı gün bura gələ biləcəyinizi düşünürsünüz?"
Variant:
Yalnız tək qalmaq və ya başqaları tərəfindən narahat edilmədən düşünmək istədiyiniz ortaya çıxsa, bunu ən yaxınlarınızla bölüşməkdən çəkinməyin.
Addım 2. Duyğularınızı maraqlandığınız insanlarla bölüşməkdən qorxmayın
Hissləri bölüşmək əslində sizin üçün sülhü asanlaşdıra bilər. Bundan əlavə, ən yaxın insanlarının ömrü boyu saxlayacaqları xoş xatirələri olacaq. Bunu etmək üçün ölmədən əvvəl danışmaq istədiyiniz insanların adlarını yazmağa çalışın və sonra bu istəkləri bir -bir gerçəkləşdirin.
- Ən yaxın dostlarınızı və qohumlarınızı nə qədər çox sevdiyinizi söyləyin.
- Davranışını və ya varlığını qiymətləndirdiyiniz insanlara "təşəkkür edirəm" deyin.
- Sizi incidənləri bağışlayın.
- Etdiyiniz səhvlərə görə üzr istəyin.
Addım 3. Həyatınızı mənalı edən əlaqələri və təcrübələri müəyyənləşdirin
Həyatınıza gələn əyləncəli şeyləri düşünməyə çalışın. Sonra təcrübənizi və mənasını ən yaxınlarınızla bölüşün. Mümkünsə, həyatınızda həqiqətən nəyin vacib olduğunu görmək üçün fotoşəkillərinizi nəzərdən keçirin.
Bunu etmək, həyatınızın nə qədər dolğun və mənalı olduğu barədə məlumatlılığı artıra bilər ki, bu da özünüzü daha rahat hiss etməyinizə kömək edəcək
Addım 4. Mümkünsə arzularınızı bir -bir gerçəkləşdirin
Mövcud vəziyyətinizdə hələ də edilə biləcək fəaliyyətləri və ya təcrübələri müəyyən etməyə çalışın. Daha sonra ən yaxın insanlarla əlaqə qurun ki, bunu həyata keçirsinlər! Ancaq bu arzunun sizi stresə salmasına icazə verməyin, tamam mı? Bunun əvəzinə, istədiyiniz qədər çox şey etməklə ayrıldığınız vaxtdan zövq alın.
Məsələn, şəhər ətrafında bir avtomobillə gəzin, günəşin batmasını seyr edin və ya gəzintiyə çıxın
Metod 4 /4: Duygusal Ağrıların İdarə Edilməsi
Addım 1. Etibarlı insanlarla hisslərinizi bölüşün
Çox güman ki, hazırda zehniniz sonsuz qorxu və narahatlıqlarla ağırlaşır. Vəziyyət çox normal olsa da, bunu ən yaxın dostlarınıza və qohumlarınıza çatdırmağa çalışın. Bundan sonra onlardan məsləhət istəyin və ya sadəcə yaxşı dinləyici olun
Deyə bilərsiniz: “Səncə mən öləndən sonra itimə kim baxa biləcək? Bir fikriniz var, elə deyilmi? " ya da “Yaxın gələcəkdə xəstəxanaya qayıtmalı olacağımdan qorxuram. Səninlə bir dəqiqə danışa bilərəmmi?"
Addım 2. Vəziyyəti qəbul etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bir terapevt və ya mütəxəssis məsləhətçi ilə danışın
Çox güman ki, tibbi diaqnoz və ya ölüm vəziyyəti almaq prosesi sizin üçün asan olmayacaq. Bu tamamilə normaldır və mütəxəssis məsləhətçilər hər zaman daha asan hiss edə bilərlər. Buna görə də, ölməkdə olan insanlarla iş təcrübəsi olan bir terapevt axtarmaqdan və ya etibarlı bir terapevtə müraciət etmək üçün həkimə müraciət etməkdən çəkinməyin.
- Əgər palliativ müalicədə olsanız, çox güman ki, həkiminiz tərəfindən göndərilən bir terapevtiniz var. Məsləhətləşmə prosesindən keçməyə ehtiyac hiss edirsinizsə, onunla danışın.
- Bəzi sığorta şirkətləri üzvləri üçün müalicə xərclərini qarşılamağa hazırdır. Faydaları təsdiqləmək üçün sığorta şirkəti ilə əlaqə saxlamağa çalışın.
Məsləhətlər:
Hal -hazırda müalicəyə ehtiyac hiss etməsəniz də, hisslərinizin diqqət etməli olduğunuz vacib bir cəhət olduğunu anlayın. Bu səbəbdən son anlarınızı daha sakit etmək üçün terapiya ilə danışmağın heç bir günahı yoxdur.
Addım 3. Dini liderlərdən ən azı həftədə bir dəfə ziyarət etmələrini xahiş edin
Həqiqətən də, inancları şübhə altına almaq və ya ölümdən sonrakı vəziyyətdən narahat olmaq, bu cür anlarda hiss etmək təbii bir şeydir. Buna görə də, bu böyük sualların cavablarını müzakirə etmək və inanclarınızla barışmaq üçün dini liderlərinizlə və ya dini cəmiyyətinizlə əlaqə saxlamağa çalışın. İnanın, dini liderlər ehtiyacınız olan cavabları, yardımları və rahatlığı təmin etməyə kömək edə bilərlər.
- Görüş prosesinin daha tez -tez həyata keçirilməsi üçün birdən çox dini liderlə əlaqə qurmağı düşünün.
- İnanclarınızdan uzaqlaşdığınızı hiss edirsinizsə, tövbə etməyinizə və inanclarınıza uyğun olan tövbələr verməyinizə kömək etmək üçün onların istəklərini istəyin.
Məsləhətlər:
Dini icma üzvlərini bir -birinizin inanclarını müzakirə etməyə və/və ya sizinlə birlikdə dua etməyə dəvət edin.
Addım 4. Həyatınızı vaxtından əvvəl bitirməyin
Hazırda nə qədər acı hiss etsəniz də, başa salın ki, intihar sona çatdırmaq üçün doğru həll deyil. Başqa variantınız yoxdur kimi görünsəniz də, onu axtarmaq istəyənlərin ümidinin həmişə olacağını unutmayın. Bu səbəbdən etibar edə biləcəyiniz insanlarla danışmağa, ən yaxın xəstəxanaya getməyə və ya intihar düşüncəsi olan insanlara kömək üçün təcili xidmətlərlə əlaqə saxlamağa çalışın.
