Tək qalmaq, özünü başqalarından və ya yayındıran fikirlərdən təcrid etmək, hətta sevilən birinin itkisi ilə üzləşmək deməkdir. Bəlkə də həqiqətən istədiyin üçün təksən. bəlkə təksən, çünki istəmirsən. Hər halda, dəstədə ayrılmaq üçün güc var və bu güc parmaklarınızın ucundadır, tutmağa hazırdır. Bu yazı sizə tənhalıqla mübarizə aparmağın bir neçə fərqli yolunu izah edəcək - istər ayrılıq üzündən olsun, istərsə də birdən -birə dostlarınızın vaxtı olmasın və ya bağlamamağa qərar verdiniz.
Addım
Metod 3 /3: Ayrıldıqdan sonra tək
Addım 1. Sahib olduqlarınızı düşünün
Keçmiş həyat yoldaşından ayrıldıqdan sonra depressiyaya düşmək çox asandır. Həyatını paylaşdığın insan artıq sənin yanında deyil. Həyatınızdakı bütün sabit şeylər artıq özünü təhlükəsiz hiss etmir. Buna görə əlinizdə olanlara baxmaq vacibdir.
- Əlinizdə olanların siyahısını tərtib edin və ya düşünün. Boşandıqdan sonra tez -tez bunun izini itiririk. Xüsusilə qeyri -maddi mövzulara diqqət yetirin:
- Ailə. Səni qeyd -şərtsiz sevirlər, istədiyin kimi deyil, əslində kimsən.
- Dostlar. Ən qaranlıq vaxtlarda sizi sevindirmək qabiliyyətinə malikdirlər. Əsl perspektivlər təklif edin və həqiqətən danışa biləcəyiniz insanlardır.
- Təcrübə. Həyatda çox şey etdin. Nailiyyətlərinizi və risk alma hərəkətlərinizi xoş qarşılayın; səni davam etdirən budur.
- Sağlamlıq. Bir müddət tək olsanız da inşallah yaxşısınız. Dostlarınızdan və ya sevdiklərinizdən biri pisdirmi? Sağlam bədənə sahib olmağın nə qədər şanslı olduğunu düşünün.
Addım 2. Bütün ağrılı xatirələrdən qurtulun
Keçmişinizin divarda asdığınız şəkillər? Alın və anbara qoyun. Sənə yazdığı sevgi məktubu? Bir qutuya qoyun. Təəssüf ki, köhnə xatirələri araşdırmaq yalnız bərpa prosesini çətinləşdirəcək. Bu çətin şeyi edin və ağrılı xatirələrdən xilas olun.
Canlandırıcı ola bilər, amma bütün xatirələri məhv etmək yaxşı bir fikir deyil. İstilikdə sakitləşmək və düşünmək üçün bir az vaxt ayırın. Bəlkə də sonradan xatirələri qorumağın ən ağıllı iş olduğunu anlayacaqsınız. Məhv etməzdən əvvəl, xatirə əşyalarının həyatınıza pis təsir etdiyinə 100% əmin olun
Addım 3. Həmişə arzuladığınız, amma etməyə vaxtınız olmayan bir şeyi edin
Bir əlaqə bəzən çox səy tələb edir. Buna görə vaxtınız olanda özünüzü mükafatlandırmaq vacibdir. Mümkündür ki, münasibətləri inkişaf etdirmək üçün çox şey qurban verdin. İndi özünüzə bir az vaxt verməyin vaxtı gəldi:
- Macəra. Həmişə getmək istədiyiniz yerə gedin. Bəlkə Kolkata, bəlkə də Charleston. Harada olursunuzsa olun, dünyanın müxtəlif yerlərini araşdırmağın həqiqətən həyəcan verici olduğunu görəcəksiniz.
- Ruh. Bəlkə də özünümüdafiə dərsi keçməkdən, paraşütlə tullanmaqdan və ya şəhərinizdə 21 km marafona yazılmaqdan zövq alacaqsınız. Heyecan verici və ya gözlənilməz bir şey etməklə addımınıza bir az zövq verin.
- İcra. Bunun "mənəvi" mənasını daşımaq lazım deyil, amma məmnun etmək lazımdır. Bir çox insan xoşbəxtliyi və xoşbəxtliyi onlardan daha az şanslı olanlara verməklə əldə edir.
Addım 4. Axşamı dostlarınızla keçirin
Çox güman ki, dostlarınız necə olduğunuzu bilir, bu da onlara əylənməyinizi istəmək üçün daha çox səbəb verəcəkdir. Siz və digər qız dostlarınız evdə bir film izləmək və bir -birinizə manikür/pedikür etmək üçün bir araya gələ bilərsiniz. Bəlkə də sən və başqa dostlar şəhərin mərkəzinə gedirsən. Dostlarınızla olmaq, təbii olaraq özünüzü özünüzü yaxşı hiss etməyə məcbur etmək əvəzinə ayrılığınızı aşmanıza kömək edəcək.
Addım 5. Özünüzə həqiqəti söyləyin:
Orada başqaları da olacaq. Ayrıldıqdan sonra bəzən düşünə bilərsən ki, keçmiş sevgilin kimi gözəl/şirin/gülməli birini heç vaxt tapa bilməzsən. Bu səhvdir. Yalnız gözəl, şirin və gülməli bir insanla tanış olmaq üçün böyük bir şans olmayacaq, həm də bağlayacağınız növbəti şəxsin köhnə sevgilinizdən bir yüksəliş olma şansı da var. Buna şəxsi inkişaf deyilir.
Səhvlərdən öyrənməyə başlayın. Münasibətdə etdiyiniz və ya köhnə yoldaşınız etdiyiniz bütün səhvləri düşünün. Səhvlərdən öyrənmək, eyni səhvi iki dəfə etməyən bir insan olmaq üçün qərar verin. Səhv etmək bağışlanır; Bağışlanmayan şey, bu səhvlərdən dərs çıxarmaqdan imtina etməkdir
Addım 6. Keçmişinizlə ağrılı bir əlaqəniz varsa, onu görmək istəyinə qarşı durun
Özünüzü onunla qarşılaşacağınız bir vəziyyətə salmayın. Əlbətdə ki, əlaqəni tamamilə kəsmək daha yaxşıdır, onunla görüşmək yalnız qarışıqlıq şansını artırır. İndi ağrıyır, amma bir aydan sonra özünü daha yaxşı hiss edəcək.
Addım 7. Səbirli olun
Ayrıldıqdan bir həftə sonra kimsə tapacağını gözləməyin. Münasibətlər zaman alır. Bir ayda 10 kq arıqlamağın mənası olmadığı kimi, dərhal sevməyə başlayacaq birini tapmaq ümidinin də mənası yoxdur. Yalnızlıq gəlməyə başlayanda edə biləcəyiniz bəzi şeylər:
- Çıxın və ünsiyyət qurun. Heç kim tək bir otaqda oturaraq Celine Dion və ya Kenny G. -ni dinləyərək qız yoldaşı qazana bilməz. Uğur qazanacağınız yer budur.
- Dostlara güvən. Dostlarınızdan sizin üçün doğru adamı və ya sizi qura biləcək birini tanıdığını soruşun. Köhnə görünə bilər, amma bəzən işləyir. Üstəlik, soruşsanız, imtina edə bilməzsiniz.
- Uğursuzluqların sizi daimi olaraq geri çəkməsinə icazə verməyin. Hər kəs pis bir tarix keçirdi və ya rədd edildi. Heç vaxt pis bir görüş keçirməmisinizsə və ya rədd edilməmisinizsə, bir az seçici ola bilərsiniz. Biri sizin üçün uyğun olmadıqda özünüzü sağaldın və dərhal özünüzü oraya atın.
Metod 2 3: Tək, Dostlarsız
Addım 1. Özünüzü sevin
Demək mənasız səslənir, amma əvvəlcə özünü sevməsən heç kim səni sevməyəcək. Özünüzü sevməyinizə icazə verin, hələ sevməmisinizsə. Yalnız olduğunuzu və nəhayət ki, bu tənhalığı qırmaq fürsətini daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Hər gün özünüzü ruhlandıran bir şey söyləyin. Çox kobud olmayın, amma yaxşı etdiyiniz bir iş üçün özünüzü tərifləyin. Özünüzü tərifləmək üçün bir səbəb tapa bilmirsinizsə, "Tənha olsam belə özümü sevirəm" kimi bir söz deyin və həqiqətən inanın. Həqiqətən də mənəvi cəhətdən ruh yüksəkliyi yarada bilər
Addım 2. Özünüzü hobbi ilə məşğul edin
Hobbiniz nə olursa olsun, özünüzü ona batırın. Hobbilər sizə uzun müddət xoşbəxtlik və zövq gətirir. Qeyri -qanuni olmadığı və digər insanlara zərər vermədiyi müddətcə hobbiləriniz çox yaxşıdır. Sosial hobbinizə sahib olmaq həm də yeni insanlarla tanış olmaq imkanı verir. Bir hobbi ictimai bir hadisəyə çevirmək üçün hər fürsətdən istifadə edin.
Addım 3. Daha yaxşı bir insan olmağa diqqət edin
Bu hər kəsə aid olan bir dərsdir, amma xüsusilə burada. Pis insan olduğunuz üçün dostlarınız olmadığı doğru deyil. Sadəcə olaraq, daha çox vaxtınız ola bilər, yəni o vaxtdan səmərəli istifadə etmək imkanınız var:
- Özünə yaxşı bax. Xüsusilə təbiətdə uzun gəzintilərə gedə bilərsiniz. Qaçın və üzün və velosipedlə təyinat yerinə gedin. Bir əzələ qurarkən rəqabət aparmaq üçün intramural idman komandasına qoşulun.
- Yeni bir bacarıq inkişaf etdirməyi düşünün. Bu başqalarına təsir etmək üçün deyil, yalnız özünüz üçündür. Bəlkə də C ++ dilini bilirsiniz və Java öyrənmək istəyirsiniz: bəlkə də balans şüaları üzrə mütəxəssissiniz və yenə də dəzgahı mənimsəməlisiniz; Gitara çalmağı bilirsən amma banjo öyrənməlisən. Hər şeyi etmək azadlığınız var!
Addım 4. Sosial əlaqələrinizdən öyrənin
Dost ola bilməməyiniz sırf şəraitdən və ya uğursuzluqdan qaynaqlanır. Belə bir vəziyyətdə, yaxın gələcəkdə dostlarınız olacaq. Ancaq sosial ipuçlarını seçmədiyiniz üçün dostlarınız olmayacaq və onlar haqqında bir az məlumat əldə edə bilərsiniz.
- Diqqət edin:
- Başqalarının bədən dili. Gülüş təbəssümə çevrilirmi? Başqalarına çox yaxınlaşmaq onları bir neçə addım geri çəkməyə vadar edirmi? Görməyi öyrənsəniz, sözləriniz və bədəniniz digər insanların bədəninə görünən bir təsir göstərir.
- Başqalarının əslində demədən söylədikləri. "Dünən Coachella'ya getdim" həqiqətən də tədbirin nə qədər möhtəşəm olduğunu soruşmaq üçün bir dəvətdir.
- Söhbətə hakim olmayın. Qoy başqası ara -sıra danışsın; digər tərəfdən susma. Söhbəti davam etdirmək üçün sual verməyi və məlumat verməyi öyrənin.
Addım 5. Maraqlarınızı və ehtiraslarınızı bölüşən insanları tapmaq üçün onlayn baxın
İnternet icmaları, şəxsən inanılmaz dərəcədə utancaq ola biləcək, ancaq internetdə inanılmaz dərəcədə açıq olan insanları tapmaq üçün əla bir yerdir. Bu sizə qəribə gələ bilər, amma sınayın. Dost olmaq üçün əyləncəli və maraqlı olan həmfikir, açıq fikirli insanlardan ibarət bir xəzinə tapa bilərsiniz.
Addım 6. Sosial imkanlardan istifadə edin
Əmin bahis yoxdur, amma həyat özünə hörmət edən insanlara dəyər verir. Özünüzü heç vaxt sosial baxımdan uğursuz ola biləcəyiniz bir vəziyyətə qoymadınızsa, çox utancaqsınız. Gedin və dost görünən biri ilə danışın. Köhnə bir dostunu çay içməyə dəvət et. Özünüzü bir qrup qəriblə tanış edin və balıq ovu ilə bağlı suallar verin. Bəxt cəsarət edənlərə üstünlük verir.
Metod 3 /3: Yalnız və Sərbəst olmağa qərar vermək
Addım 1. Ətrafınızın necə olduğunu müəyyənləşdirin
Ətrafınızda tək qalmaq mümkün deyilsə, bölgəni tərk edin və başqa orqanizmlər tərəfindən narahat edilməyən sakit bir yer tapın. Belə yerlərə bir meşə, sakit bir açıq otaq və ya bağ daxildir.
Addım 2. Elektron rabitə cihazları (cib telefonları və s.)
). Kifayət qədər sakit bir yer tapa bilmirsinizsə, səs -küyün qarşısını almaq üçün bir iPod və ya digər musiqi pleyeri gətirə bilərsiniz.
Addım 3. Fəaliyyətinizə başlayın
Tənha olmağınızın səbəbi düşünmək üçün bir az vaxt ayırmaq və ya bir romanı oxuyub bitirmək olsun, bu işi başa çatdırmaq üçün mükəmməl vaxtdır.
Addım 4. Ayrılmağın vacibliyini özünüzə xatırlatın
Bağlanmamağı öyrənmək bir bacarıqdır. Bağlanmaq, başqalarının köməyinə güvənmədiyiniz deməkdir. Sərbəst olmaq, başqasının deyil, öz hərəkətlərinizin nəticəsini təyin etmək deməkdir. Ayrılığın mənfi cəhətləri yox, üstünlükləri haqqında düşündükdə, daha xoşbəxt olduğunuzu anlayacaqsınız.
- Bir az ilhama ehtiyacınız varsa, tək qalmağa alışmağınıza kömək edə biləcək ayrılıq haqqında bu sitatları düşünün:
- "Mən quş deyiləm və məni tələyə salacaq heç bir şəbəkə yoxdur: mən müstəqil iradə azad bir adamam." - Charlotte Bront, Jane Eyre
- "Azadlıq (n.): Heç bir şey istəməmək. Heç nə gözləməmək. Heç bir şeydən asılı olmaq." - Ayn Rand, Fəvvarə Başı
- "Kim olduğunuzu kəşf etmək üçün özünüz düşünün." - Sokrat
Addım 5. Fəaliyyətə özünüzü batırın
Nə edirsənsə, ürəyini və ruhunu qoy. Bu yolla tək qalmağı düşünməyəcəksiniz - diqqətinizi yayındırmaq hissindən yayındıracaqsınız. İnsanlar təbiətcə sosial varlıqlardır: başqalarının diqqətini və başqalarından tanınmasını istəyirik. Özünüzü bir fəaliyyətə batırdığınız zaman, onu hiss etmə ehtimalınız azdır.
Addım 6. Başqa insanlarla keçirdiyiniz vaxtla tək vaxtınızı tarazlaşdırın
Ehtiyac duyduğun tək şeyin nə qədər çox olduğunu düşünsən də, sağlam olmaya bilər. Əslində zaman zaman digər insanlarla birlikdə olmaq tək qalmağınıza kömək edəcək.
Bunu belə düşünün: batareyanı doldurmalıyıq. Yorulduğumuz zaman yuxuya ehtiyacımız var. Ac olduğumuz zaman yemək lazımdır. Tək olanda başqalarının yanında olmalıyıq. Başqalarının yanında olmaq, "təkid etməyinizə" kömək edəcək. Yenidən tək qalmaq fikri sizi enerjili və həyəcanlı hiss edəcək
İpuçları
- Bu istirahət etmək üçün əla bir yoldur, buna görə rahat paltar geyin və heç kəsi təəccübləndirməyə çalışmayın. Təsirləndirəcək bir şey olmayacaq!
- Xoşbəxt olun və özünüzü sevin. Fəaliyyətlərlə məşğul olun. Başqalarını düşünmə. Başqalarını heyrətləndirməyə çalışmayın. Keçmişdən asılmayın. Gələcəyinizə doğru addımlayın.
Xəbərdarlıq
- Təhlükəsizlik səbəbiylə cib telefonu və ya digər ünsiyyət qurğusu olmadan özünüzü rahat hiss etmirsinizsə, yanınızda götürün, ancaq cibinizdə saxlayın və mümkünsə dayan və ya söndürün.
- Gedəcəyiniz bölgənin təhlükəsiz olduğundan əmin olun. Bu strategiya gün ərzində ən yaxşı şəkildə həyata keçirilir.
- Çox uzun müddət tək qalma. Hamımızın başqa insanlara ehtiyacı var. Uzun müddət tək qalmağınızı tələb edən bəzi fəaliyyətlər varsa, dostlarınıza deməlisiniz. Yalnız yox ola bilməzsiniz, sonra heç bir yerdən görünməyin və insanların sizi salamlamaq üçün qollarını uzadacağını düşünün.
