Hər kəs bəzən həyat problemlərinin həllində köməyə ehtiyac duyur. Terapevtlər müştərilərə problemlərin öhdəsindən gəlməyə kömək etmək və emosional rifah yolunda bələdçi kimi davranmaq üçün öyrədilir. Ancaq bir terapevt görməyə başlamaq qorxuducu ola bilər. Prosesdən nə gözləmək olar? Uzun müddətdir gizli olan mənliyin bir hissəsini kəşf etməyimiz tələb olunacaqmı? Axı terapevtə nə deyim? Bu narahatlıqları idarə etmək və terapiya seanslarından maksimum istifadə etməyə hazırlaşmaq üçün çox şey edilə bilər. Terapiya çox zənginləşdirici bir prosesdir ki, bu da terapevtdən ciddi səy tələb edir həmçinin müştəri
Addım
Part 2 of 1: Therapy Session Logistics -in idarə edilməsi
Addım 1. Maliyyə tənzimləmələrini anlayın
Psixoterapiya üçün sığorta planınızın nəyi əhatə etdiyini və müalicə üçün necə ödəyəcəyinizi bilmək çox vacibdir. Davranış sağlamlığı xidmətləri və ya psixi sağlamlıq üçün əhatə dairəsi haqqında məlumat üçün sığorta proqramının faydaları izahına baxın. Şübhə olduqda sığorta şirkətinizdəki bir nümayəndədən soruşun. Terapevtdən ilk planlaşdırılan görüşdən əvvəl sığortanızı qəbul edib -etmədiyini soruşun. Əks təqdirdə, sığorta şəbəkənizə daxil olan bir terapisti görə bildiyiniz zaman birbaşa şəxsi pulla ödəməli ola bilərsiniz.
- Bir terapisti görəndə, sessiyanın əvvəlində ödənişlər, cədvəllər və sığorta ilə bağlı suallara diqqət yetirməyi unutmayın. Bu şəkildə, təqvim və ödənişlərin yoxlanılması kimi logistika problemləri olmadan, sessiya paylaşımla bitə bilər.
- Şəxsi praktikada bir terapevt görsəniz, geri ödəmə üçün sığorta şirkətinizə təhvil vermək üçün bir qəbz ala biləcəyinizi unutmayın. Əvvəlcə ziyarətin bütün xərclərini ödəməli ola bilərsiniz, sonra sığorta şirkəti tərəfindən ödəniləcəkdir.
Addım 2. Terapevtin xüsusiyyətlərini yoxlayın
Terapevtlər müxtəlif mənşəyə malikdirlər və müxtəlif təhsil, ixtisas, sertifikat və lisenziya formalarına malikdirlər. "Psixoterapevt" ümumi bir termindir və müəyyən bir iş mövqeyi və ya təhsil, təlim və ya icazə göstəricisi deyil. Terapevtin lazımi keyfiyyətlərə malik olmadığını göstərən əlamətlər:
- Müştəri hüquqları, məxfilik, klinik siyasəti və ödənişlər haqqında heç bir məlumat yoxdur (bunların hamısı müalicəyə razılıq verməyinizə imkan verəcək).
- Təcrübənin olduğu ölkə və ya bölgə tərəfindən verilən icazə yoxdur.
- Akkreditə olunmamış bir qurumun dərəcəsi.
- Həll olunmamış şikayətlər lisenziya şurasına təqdim edildi.
Addım 3. Müvafiq sənədləri hazırlayın
Terapevt sizin haqqınızda nə qədər çox məlumat əldə etsə, işini bir o qədər yaxşı bacaracaq. Faydalı sənədlərə keçmiş psixoloji testlər və ya xəstəxana tərəfindən verilən ən son tibbi qeydlər daxil ola bilər. Tələbə olsanız, son inkişafların qiymətlərini və ya digər göstəriciləri də gətirməyiniz lazım ola bilər.
Bu, terapevtdən cari və keçmiş fiziki və emosional sağlamlıq ilə bağlı formaları doldurmağınızı istəyə biləcəyi zaman qəbul müsahibələri zamanı faydalı olacaq. Ziyarətdə bu bölməni ümumiləşdirərək, siz və terapevt bir -birinizi şəxsən tanımaq üçün daha çox imkan əldə edəcəksiniz
Addım 4. Son vaxtlar aldığınız və ya aldığınız dərmanların siyahısını tərtib edin
Psixi və ya fiziki sağlamlıq üçün dərman qəbul edirsinizsə və ya bu yaxınlarda dərman qəbul etməyi dayandırmısınızsa, terapiya ziyarətinizdə aşağıdakı məlumatları hazırlayın:
- Dərman adı
- Sizin dozanız
- Təcrübəli yan təsirlər
- Dərmanı verən həkimin əlaqə məlumatları
Addım 5. Xatırlatma qeyd edin
İlk tanışlıq zamanı çoxlu suallarınız və narahatlıqlarınız olacaq. Bilmək istədiyiniz hər şeyi əhatə etmək üçün özünüzə lazım olan bütün məlumatları toplamağı xatırladan bir neçə qeyd edin. Bu qeydləri ilk seansınıza gətirmək daha az qarışıq və daha rahat hiss etməyinizə kömək edəcək.
-
Qeydlərdə terapevt üçün aşağıdakı suallardan bəziləri ola bilər:
- Hansı terapevtik yanaşma tətbiq olunacaq?
- Məqsədlər necə müəyyənləşdiriləcək?
- Planlaşdırılmış sessiyalar arasında işləmək üçün tapşırıqları yerinə yetirməyim gözlənilirmi?
- Nə qədər tez -tez görüşəcəyik?
- Müalicə qısa və ya uzunmüddətli olacaq?
- Məni daha təsirli müalicə etmək üçün digər səhiyyə işçiləri ilə əməkdaşlıq etmək istərdinizmi?
Addım 6. Görüş cədvəlini qeyd edin
Terapiya özünüzü inkişaf etdirməyiniz üçün təhlükəsiz bir yer təmin etməyi nəzərdə tutduğundan, vaxt ağıllı idarə olunmalıdır. Sessiyada olarkən, sualları cavablandırmağa və müalicənin nüanslarını düzəltməyə diqqət yetirməklə zamanı izləmək terapevtin işidir. Ancaq təyinat nöqtəsinə çatmaq öz arzularınızdan asılıdır. Bilin ki, bəzi özəl terapevtlər hələ də nümayişsiz görüşlər üçün pul ödəyirlər və bu ödəniş sığorta ilə əhatə olunmur.
2 -ci hissə 2: Açıq olmağa hazırlaşır
Addım 1. Son hisslərinizi və təcrübələrinizi qeyd edin
Terapiya yerinə gəlməzdən əvvəl nə danışmaq istədiyinizi və müalicəyə başlamaq istəməyinizin səbəblərini düşünmək üçün bir az vaxt ayırın. Özünüz haqqında sizə kömək edən birinin bilməli olduğunu düşündüyünüz konkret şeyləri yazın, məsələn, sizi əsəbiləşdirən və ya təhdid edən şeylər. Terapevtiniz müzakirəni təşviq etmək üçün suallar verməyə hazır olacaq, ancaq bunları düşünmək üçün əvvəlcədən vaxt ayırmaq sizin və terapevtiniz üçün daha faydalı olacaq. Özünüzü sıxılmış hiss edirsinizsə və nə edəcəyinizi bilmirsinizsə, sessiyadan əvvəl özünüzə aşağıdakı sualları verin:
- Mən niyə burdayam?
- Qəzəbli, bədbəxt, kədərli, qorxmuşammı ….?
- Həyatımdakı digər insanlar indiki vəziyyətimə necə təsir etdi?
- Ümumiyyətlə həyatımda gündəlik olaraq nə hiss edirəm? Kədərli, məyus, qorxmuş, tələyə düşmüş ….?
- Gələcəkdə hansı dəyişiklikləri görmək istərdim?
Addım 2. Fikirlərinizi və hisslərinizi gizlətmədən ifadə etməyə çalışın
Bir müştəri olaraq, müalicənin təsirli olmasını təmin etməyin ən yaxşı yolu, nəzakətli və gizli qalması lazım olan şeylərə dair öz qaydalarınızı pozmaqdır. Qapalı bir vəziyyətdə, ümumiyyətlə səs verməyə qarşı çıxacağınız qəribə düşüncələr haqqında özünüzlə ucadan danışın. İstəklərinizi, düşüncələrinizi və hisslərinizi ortaya çıxdıqda izləmək azadlığı, psixoterapevtik dəyişikliyin əsas mənbələrindən biridir. Sadəcə bu düşüncələri dilə gətirməyə alışmaq, seans zamanı özünüzün bu hissəsinə daxil olmağı çox asanlaşdıracaq.
Bu açıq olmayan düşüncələrinizə suallar da daxil ola bilər. Vəziyyətiniz və ya müalicənin necə işləyəcəyi ilə bağlı terapevtin peşəkar rəyi ilə maraqlana bilərsiniz. Mümkün olduğu qədər bu məlumatı vermək üçün terapevt məsuliyyət daşıyacaq
Addım 3. Daxili marağınıza toxunun
"Niyə" sualları verərək ən dərin düşüncələrinizi, hisslərinizi və narahatlıqlarınızı ifadə edə bilərsiniz. Gündəlik həyatınızda terapiya seansına qədər irəlilədikcə özünüzə niyə müəyyən hisslər yaşadığınızı və ya müəyyən düşüncələr yaşadığınızı soruşmağa çalışın.
Məsələn, bir dostunuz və ya iş yoldaşınız kömək etmək istəmədiyiniz halda kömək istəsə, özünüzə niyə kömək etməkdən imtina etdiyinizi soruşun. Dərhal cavab "Vaxtım yoxdur" olsa belə, özünüzə niyə ehtiyacınız olmadığını və ya ehtiyacınız olmadığını hiss edin. Məqsəd vəziyyətlə bağlı bir nəticəyə gəlmək deyil, ara vermək və özünü daha dərindən anlamağa çalışmaqdır
Addım 4. Hal -hazırda gördüyünüz terapevtin yeganə terapevt olmadığını özünüzə xatırlatın
Müvəffəqiyyətli müalicə üçün müştəri ilə terapevt arasında yaxşı şəxsi uyğunluq vacibdir. Bu ilk düşünülməmiş görüşə çox güvənirsinizsə, sizə kömək etmək üçün həqiqətən uyğun olmayan bir terapevtlə sessiyaya davam etmək məcburiyyətində qala bilərsiniz.
- İlk seansı başa düşmədiyiniz üçün tərk etdinizmi? Terapevtin şəxsiyyəti sizi bir az narahat etdi? Bəlkə terapevt sizə bəyənmədiyiniz birini xatırladır? Bu suallardan hər hansı birinə "bəli" cavabı varsa, yeni bir terapevt tapmağı düşünə bilərsiniz.
- İlk seansda əsəbi olmağın normal olduğunu bilin; Proses irəlilədikcə özünüzü daha rahat hiss edəcəksiniz.
İpuçları
- Növbəti gün və ya həftə başqa bir seans olacağını unutmayın. Heç nə demədiyinizi hiss edirsinizsə panikaya düşməyin. Hər hansı bir real dəyişiklik kimi, bu proses də vaxt aparır.
- Terapistə söylənilən hər şeyin gizli olduğuna inanın. Özünüzü və ya başqalarını təhlükəyə atdığınıza inanmadığı təqdirdə, terapevtdən sessiya zamanı baş verən hər şeyi tam məxfilikdə saxlamaq tələb olunur.
