Aktyorluq, modellik və ya hətta iş dünyasında insanların "cazibədar" olması, insanların sizi cəlb etməsi üçün vacibdir. Bəzi mənəvi dairələrdə bir ruh və ya ruh eyni şeydir. Meditasiya, düşüncə, aktyorluq, rəqs və məşqlər daha dərin bir şeylə davamlılıq axtarır. Bəzi insanlar ruhumuzun düşünmə və düşünmə yolu ilə tapıla biləcəyini düşündükləri üçün, bir düşüncəyə necə girib bu düşüncənin bir hissəsi olacağımızdan sonra zehni düşüncə və istirahət üçün danışacağıq. "Ruhu" anlamaq o qədər də çətin deyil! Unutmayın ki, həyatda hər şeyi öyrənə bilərik. 'Ruhu' öyrənmək üçün ağlınızı təşkil etməli və idarə etməlisiniz. "Yaxşıları götür, pisləri çıxar".
Addım
4 -dən 1 -ci hissə: Ruhunuzu kanallaşdırmaq
Addım 1. Əmin olun
Əsəbi və ya etibarsız olanda "ruhun" ola bilməz. "Ruhunuzu" istifadə etmək və bərpa etmək əvəzinə, jürinin sizə sərt bir qərar verməsini gözləyən otaq küncündəki izdihamla daha çox susmağa meylli olacaqsınız. Heç bir məqalə sizə güvənməyiniz üçün riyazi düsturlar verməyəcək, ancaq nə qədər heyrətamiz olduğunuzu mütləq sizə söyləyəcək. İçinizdə sizi əmin edən bir şey var.
Ən azından bu "ruh" mövzusunda - güvəninizi sakitlik kimi düşünmək çox vacibdir. Burada təkəbbürlü və böyük ağız lazım deyil. İçinizdə gücünüzü göstərmək və ya təkəbbürünüzü göstərmək üçün yer yoxdur. Ruhunuz təbii bir şeydir. Etibarınızı göstərmək lazım deyil; sənin bir parçasına çevrilməlidir. Özünüzü boyunuz və ya saç rənginizlə eyni kateqoriyaya aid olduğunuzu düşünün. İnsanlar səni izləyir. Bir şey söyləmək lazım deyil, amma insanlar bunu görəcək
Addım 2. Rahat olun
Məsələn, Beyonce sizinlə eyni otaqdadır, mütləq onunla danışmaq və ya şəkil çəkdirmək istəyirsiniz, amma həqiqətən işəmək istəyirsiniz. O sizi cəlb edəcəkmi? Onun kimi deyil. Buna görə də hər vəziyyətdə və harada olursunuzsa olun, rahat olmağa çalışın.
Bu, təşkilatlanmaq, tualetə getmək və rahat paltar geyinmək deməkdir. Dişlərinizdə bir şey hiss edirsinizsə və sonra dişlərinizdə ilişib qalmış şeyi qurtarmağa çalışırsınızsa, "ruhunuzu" yaymazsınız. Ağlınızı doldurmaq üçün əlinizdən gələni edin
Addım 3. Özünüz olun
"Ruhunuz" haqqında bir neçə vacib şey var. Əgər saxtakarlıq edirsinizsə, özünüz deyilsiniz, ancaq dünyaya göstərmək üçün hazırladığınız şəkillərdən bəziləri bunlardır. Əksər insanlar bunun fərqində olub -olmadığını deyə bilərlər. Odur ki, olduğu kimi ol. Özün ol. Başqası kimi davranmağın nə xeyri var?
Özündən razı olmayan insanların hər zaman imicini qoruduğu görünür. Doğru şeyləri geyindiklərini, doğru şeyləri söylədiklərini, doğru şeyləri etdiklərini və doğru insanlarla doğru yerlərdə olduqlarını görməli olduqlarını hiss edirlər. Özlərinə baxmırlar, çünki onlar üçün vacib olan digər insanların onlar haqqında nə düşündükləridir. Bu insanların "ruhu" yoxdur - "ruh" başqasının sənə verə biləcəyi bir şey deyil
Addım 4. Özünüz üçün narahat olmayın
Bunu söyləmək üçün son dörd paraqrafı sərf etdik. Ətrafınızdakı insanlar sizi sevmirsə, nə vaxta qədər onların ətrafında olacaqsınız? Özünüzsənsə və imicinizdən narahat deyilsinizsə, parlayacaqsınız.
Başqalarının səndən aldığı təəssüratı bir toz təbəqəsi kimi düşün. İnsanlar həqiqətən kim olduğunuzu görmək əvəzinə, yalnız toz görəcəklər. Toz pis deyil, yaxşı tozdur. Tozu çıxarmaq asandır. Bu toz səni unudulmaz edənləri gizlədir, həm də səni böyük edənləri gizlədir
Addım 5. Şəxsiyyətinizi bilin
"Ruhu" asanlıqla təyin etmək mümkün olsaydı, ehtimal ki, sakitlik və incəlik deməkdir. "Ruhu", xarizması və təsvir edilə bilməyən bir amili olan bir insan heç vaxt problem yaratmır və ya heç bir səbəb olmadan başqalarını cəzalandırmır. Ümumiyyətlə, qəzəb bir seçimdir və ruhu olan insan əsəbiləşmək üçün vaxt itirmək istəmir. Sakit olmağa və döyüşlərdən uzaq durmağa çalışacaqlar.
Addım 6. Cib telefonunuzu kənara qoyun
Heç bir restorana getmisiniz və pəncərənin yanında oturan bir kişini gördünüzmü, burada kişi cib telefonunda oyun oynayır, qadın isə öz şəkillərini və ya yediyi yeməkləri çəkir? İnsanların sizi görməsini istəyirsinizsə, ekranın arxasında gizlənmək yol deyil. Cib telefonunuzu kənara qoyun və insanlara diqqət yetirin.
Unutmayın: insanların sizin haqqınızda necə düşündükləri, sizin haqqınızda necə düşündükləridir. Onlara diqqət yetirsəniz, əhəmiyyətli insanlar olduqlarını hiss edəcəklər və sizi bəyənəcək və yaxşı bir dinləyici olduğunuzu düşünəcəklər. Birinə yaxınlaşın və maraqlandığınız üçün onlar sizi bəyənəcəklər. Beləliklə, telefonunuzu kənara qoyanda yanlarında olduğunuzu və onlarla maraqlandığınızı göstərirsiniz
Addım 7. Dərin bir nəfəs alın
Məsələn, böyük və vacib bir görüşə gedirsən. Başqalarının maraqlandığı, növbəti layihənizin aparıcısı olmaq istəyən, yalnız sual verən biri olmaq istəyirsiniz - əksinə deyil. Ancaq bir az əsəbiləşirsən və bir az əsəbi olduğunu başa düşürsən. Təslim olmaq əvəzinə dərin bir nəfəs alın. Saçlarınızı bir az kəsin, paltarlarınızı düzəldin, hərəkətinizi yavaşlatın və "sonra" gəzin. Sən bunu edə bilərsən. Niyə başqaları başqa cür düşünür?
Yox, haqlısan, "ruh" nə bir şou deyil, nə də tələsəndə itirdiyin bir şey deyil. Ancaq əsəbi olsan, başsız toyuq kimi qaçsan, insanlar bunu görər. Hələ çox inamlı görünə bilərsiniz, ancaq liderlik auranız üçün çox yorğun görünəcəksiniz
4 /2 -ci hissə: "Ruhunuzun" bir hissəsini görmək
Addım 1. Maraqlı bədən hərəkətlərini göstərin
Məsələn, Steve Jobs -u götürək, çox zəngin, cazibədar və çox ağıllı olan birini. İndi təsəvvür edin ki, o, başqalarına əhəmiyyət vermədiyi və sadəcə iPhone ilə oynadığı bir görüşdədir. "Ruhunuz" olmasını gözlədiyiniz biri deyil, elə deyilmi? Beləliklə, görüşdə çox güclü "ruhu" olan birisənsə, bunu göstər. Görüş sənindir.
Özünüzü azad edin. Özünə güvənən insanlar ümumiyyətlə görüşdə daha rahat olurlar. Əllərinizi masanın üzərinə qoyun. Danışdığınız şəxsə doğru bir az irəli addım atın ki, onun söylədikləri ilə maraqlandığınızı bilsin. Nə dediyini başa düşəndə başını tərpət. Gözlərinə baxın
Addım 2. Düz gedin
Daha əvvəl necə gəzdiyinizi heç düşünməmisinizsə, sınamağın vaxtı gəldi! Düşüncələriniz bəzən bədəninizə təsir edir, buna görə daha çox inamla gedərkən özünüzə olan güvəninizi "hiss edə" bilərsiniz!
- Başınızı 90 dərəcədən yuxarı və çiyinlərinizi düz tutaraq otaqda irəli və irəli gedin. Çox böyük olmayan addımlarla gəzin. Necə hiss olunur?
- İndi başınızı aşağı və çiyinlərinizi bir az əyilmiş vəziyyətdə otaqda irəli və irəli gedin. Necə hiss olunur? Fərqlidirmi?
Addım 3. Gözlə əlaqə qurun
Göz təması, başqasının diqqətini çəkməyin vacib bir hissəsidir ki, sizin qayğınızı bilsinlər və söylədiklərini dinləsinlər. Bir çox oğlan sevdiyi qadını gözlərində görə bilmədiyi üçün ala bilmir, bir çox satıcı gözü həmişə digər tərəfdə olduğu üçün 'satmır' və bir çox insan bunu etməz ' Özünə inamlı görünmürlər, çünki münasibət qurmaqdan çox qorxurlar. İnsanlar onları görsən də görməsən də səni izləyir, bəs sən niyə onlara baxırsan?
Gözlə təmas və baxma arasında böyük fərq var. Etməyiniz lazım olan tək şey danışarkən adama baxmaqdır (və gözlərinizi qırpın!). Cavab verərsənsə, gözlə təmasda ol və ya söhbət çox xoşdursa və jestlər edirsə, göz bəbəyini 'qımıldat' et
Addım 4. Səliqəli geyin
"Ruh" a gəldikdə, paltar sizi həqiqətən "formalaşdırmır". Ancaq geyindiyiniz paltar insanların diqqətini çəkən ilk şeydir. Geyimləriniz sizə "ruh" verməsə, "ruhunuz" hələ də içinizdə olarkən, insanlar sizi cəlb etməyəcək.
Markalı paltar geyinməyə ehtiyac yoxdur. Həmişə kostyum və ya yubka geyinmək lazım deyil, yalnız səliqəli və baxımlı paltar geyinmək lazımdır. Duş almışsınız, təraş etmisiniz, dezodorant taxmısınız və gözəl, parlaq rəngli paltarlar geyinmiş olsanız, yaxşı olmalısınız
4 -dən 3 -cü hissə: "Ruhunuz" olduğunu göstərin
Addım 1. Ruhunuzu göstərin
Bu yazının ilk iki hissəsini oxumusunuzsa, ehtimal ki, bunu necə edəcəyinizi bilirsiniz: cib telefonunuzu qoyun, maraqlı jestlər edin və özünüzü tanıyın. Buna bir səbəbdən "ruh" deyilir. Özünü göstərməsən ruhun ola bilməz!
Ruhunuzu bir fürsətlə bağlayın. Bir səhnədəsənsə, səhnə sənindir, fürsət sənindir və əsas personaj sənsən. Narahat edəcək bir şey yoxdur. Ağlınızda, bədəninizdə və ruhunuzdasınız. Heç kim səni mühakimə etmir, sevgilinlə nə dava salır, nə də televiziyada futbol, elə indi olduğun yerdə
Addım 2. Heç vaxt sənin tərlədiyini görmələrinə icazə vermə
Onlara məmnunluq verməyin. Ruhu olan biri həmişə sərin və sakit görünür. Başqaları saçlarını streslə qarışdırdıqda, üzünüzü gülümsəyərək problemi həll edən tək sizsiniz. Səni heç nə sarsıda bilməz.
Səhnədə və ya kamera qarşısında olsanız bu xüsusilə vacibdir. Əsəbiliyiniz özünü göstərəcək. Çox güman ki, səhnəni düzəldə bilməyən aktyorları gördünüz, çünki səhnənin doğru olub -olmadığı barədə düşünmək və narahat olmaq. Tərləməyə başladığınız zaman etibarınızı itirdiniz və bunu digər insanlar da görəcək
Addım 3. Sözlərinizi zəiflətməyin
Bu, xüsusilə qadınlar üçün bir problemdir. Bizə "Bu, problemin həllinə kömək edəcək" deyə düşünməyi öyrədirik, "Bu həll budur!" Sözləri dəyişdiririk və cümlələrimizin əvvəlində "üzr istəyirəm" deyirik. Laqeyd yanaşmayın! Bu sözlər bəzi hallarda müdrik ola bilər, amma bəzi hallarda lazımsız da ola bilər. Özünə güvənmək istəyirsənsə, xoşagəlməz şərhlər buraxsan yaxşı olar.
Patronunuz deyirsə: “Düşünürəm ki, bəlkə başqa istiqamətə getməliyik. Üzr istəyirəm, amma həqiqətən də bunun yaxşı bir qərar olduğunu düşünürəm, elə deyilmi?” Bunu necə şərh edirsiniz? İndi desələr ki, “Uşaqlar, qulaq asın. Fərqli bir istiqamətə gedirik. Mütləq işləyəcək, zəmanət verirəm. Necə?" Necə şərh edərsən
Addım 4. Sükutdan qorxma
Söhbətin birdən dayandığı və sükutu öldürmək üçün hər ikiniz maraqlı bir söhbət tapmağa çalışdığınız çox yöndəmsiz ilk görüşünüzü xatırlayırsınızmı? Etməyin. Narahat olma. Hər sözünüzə diqqət yetirmələrini istəyirsiniz - hər zaman danışsanız, yəqin ki, çıxışa yaxın olana qədər skamyasının sonunda oturacaqlar. Buna görə sözlərinizi seçin. Sözlər daha güclü olmalıdır.
Addım 5. Aydın danışın
Ağzından çıxan hər söz eşidilməlidir. Sözlərinizin birdən eşidilməməsinə icazə verməyin. Sözünüzə inanırsınız, buna görə gizlətmək lazım deyil. Açıq danışın ki, eşidilsin. Yoxdursa, niyə özünüzü danışmağa məcbur edirsiniz?
Əvvəlki kimi eyni nümunəni götürün: “Uşaqlar, qulaq asın! Fərqli bir istiqamətə gedirik. İşləyəcək, zəmanət verirəm. Necə?" Bəli! Yaxşı! Ancaq indi təsəvvür edin ki, əgər belə deyirsə: “Uhh, uşaqlar, qulaq asın! Fərqli bir istiqamətə getmək məcburiyyətindəyik. Bəli. Uhh, işləyəcək, mm, zəmanət verirəm. " Bunu etmə. Tərəddüdlə danışmayın! Dediklərinizə əmin olmalısınız
4 /4 -cü hissə: Diqqət mərkəzində olmaq
Addım 1. Rahat olun
Zəmində uzana və ya özünüzü çox rahat bir vəziyyətdə qoya bilərsiniz. Heç kimin sizi narahat etmədiyinə əmin olun (cib telefonunuzu ayırın, qapını bağlayın, insanlardan sizi narahat etməmələrini xahiş edin və s.).
Addım 2. Gözlərinizi yumun və nəfəsinizə baxın
Nəfəsinizə heç nə mane olmasın. Asan və rahat nəfəs ala biləcəyiniz bəzi yerləri xatırlayın. Nəfəsiniz açılana və rahatlanana qədər nəfəsinizin bu yerə toxunmasına icazə verin.
Müşahidələrinizi mühakimə etməməyinizə əmin olun. Hal -hazırda kim olduğunuzun bir hissəsi olmağınıza icazə verin. Həm də bilin ki, bu hissəniz çevikdir və dəyişə bilər
Addım 3. Diqqətinizi üz əzələlərinizə yönəldin
Başdan ayağa başlayın. Qaşını qaldırdın? Gözlərinizi çox yumursunuz? Burnunu genişləndirdinmi? Dodaqlarınızı qıvrırsınızmı? Alnınızı qaşıyırsınız? Gülümsəyirsən? Çənəniz sakitdirmi? Boynunuz sakitdirmi?
Addım 4. Üzünüzdəki gərginliyə konsentrə olun və dərindən nəfəs alın
Nəfəsinizdəki bütün oksigeni birbaşa gərgin üzünüzə buraxdığınızı düşünün.
Bütün üzünüz və boynunuz sakitləşənə qədər bunu davam etdirin. Sinuslarınızın açıldığını və tənəffüs dövranınızın yaxşılaşdığını hiss etməlisiniz. İfadəniz çox fərqli ola bilər. Özünüzü mühakimə etməyin, gördüklərinizə baxın
Adım 5. Vücudunuzun hər tərəfində bunu etmək üçün vaxt ayırın
Vücudunuzdakı hər hansı bir gərginlik nəfəsinizlə dolsun. Vücudunuz açıq və sakit olsun. Bədən hissələrinizə diqqət edin, çünki dünyanı necə hərəkət etdirdiyinizi sizə izah edən bədən hissələrinizdir.
Yeni bədəninizi araşdırarkən bir anda geriliyin geri döndüyünü hiss edirsinizsə, nəfəs alın və buraxın
Addım 6. İşiniz bitdikdə, aynada özünüzə baxın
Bir az fərqli göründüyünüzə təəccüblənə bilərsiniz. Heç bir şey etməyin, necə dəyişdiyinizə baxın.
Addım 7. Tanıdığınız biri ilə danışın
Bir az fərqli göründüyünüzü şərh edə bilərlər. Səsiniz də fərqli səslənə bilər. Daha inamlı, sakit görünə bilərsiniz. Bunun sizi narahat etməsinə icazə verməyin. Gərginliyin geri qayıtdığını hiss edirsinizsə, dərin bir nəfəs alın və yenidən buraxın.
Dostlarınız və ailənizlə danışanda üzünüzün və bədəninizin ifadəli olmasına icazə verin, ancaq ifadənizin gərgin olmasına icazə verməyin. Həmişə sakit və təbii bir vəziyyətdə olmağa çalışın
Addım 8. Yaxın insanlarla danışmağı bacaranda, məktəbdə, işdə və s
İnsanlar bir az fərqli olduğunuzu söyləyə bilər. Ruhdan düşməyin.
Bəlkə də gərginliyiniz geri qayıda bilər. Özünüzü mühakimə etməməyinizə əmin olun. Bu bir prosesdir və hər kəs fərqlidir. Gərginliyə diqqət yetirin və onu azad etməyə icazə verin
Addım 9. Küçədə gəzərkən tanımadığınız insanlarla göz təması qurmağa çalışın
Özünüzü müəyyən bir şəkildə olmağa məcbur etməyin, yalnız üz ifadələrinizin bədəninizdə hərəkət etməsinə icazə verin. Bundan sonra baxın, gülüşünüz görünürmü? Gərginlik gülüşünüzə və bədəninizə qayıdır? Tanımadığınız insanlarla qarşılaşanda həmişə sakit olmağınız üçün məşq edin.
Hər vəziyyətdə "ruhunuza" diqqət yetirmək vacibdir. Bir qorxunuz varsa, bunun fərqində olun və 'çıxmaq' üçün hərəkət etməyinizə icazə verin. Diqqətinizi nəfəsinizə yönəldin və içinizdəki gərginliyi azad edin
Təklif
- Bilmədiyimiz şeylərə uyğunlaşmaq üçün tez -tez xarici dünyadan təzyiq hiss edirik. Bu normaldır və hər kəs öz yolu ilə məşğul olur. Birinin sizi seyr etdiyini görəndə aldığınız şeyi qəbul etməyə çalışın. Algılamanızı maneə törətmək məcburiyyətində deyilsiniz, çünki icazə vermədikcə heç kimin özünüzə münasibətinizi dəyişdirmək haqqı yoxdur.
- Məqsəd sakit olmaqdır. Özünüzə olduğunuz kimi olmağınıza icazə versəniz, başqaları "ruhunuzu" tanıya bilər. Gərginlik, insanların sizi izləməsinə icazə verdiyiniz bir şeydir. Unutma ki, gözəlsən, necə görünməyindən asılı olmayaraq gözəllik içindən gəlir.
- Başqa bir vacib məşq, aynada özünüzə baxmaq və təxminən 1 dəqiqə gülümsəməkdir. Üzünüz bir dəqiqə hərəkət etməlidir. Bu təcrübə tələb edir.
- "Ruh" başa düşülməsi çətin olan və insandan insana dəyişən bir şeydir. "Ruh" un sizin üçün nə demək olduğunu öyrənməyə çalışın.
- "Ruh" tez -tez uzaq insanların sahib olduğu bir şey kimi düşünülür, lakin hər kəsdə var və onu gücləndirmək potensialı var. "ruh" daha az cazibədar insanları daha gözəl və cazibədar göstərə bilər. Ruhunuz varsa, insanlar sizə daha çox diqqət yetirəcəklər. Qorxma, sadəcə sənə pərəstiş edirlər.
- Bu məşqi ilk dəfə sınadıqdan sonra ən yaxşı olduğunuzu hiss edə bilməzsiniz. Bunun səbəbi gərgin əzələlərinizin digər üz əzələlərinin azalmasına səbəb olmasıdır. Həftələr və ya aylar davam edən məşqlərdən sonra, yararsız əzələlər yenidən güclənəcək və ruhunuzu çox cazibədar hala gətirəcək.
- Ruhunuzu gücləndirməyə başladığınız zaman başqaları sizə həsəd apara və incitici bir söz deyə bilər. Özünü sakitləşdirmək üçün bir yol tapmayan insanlar, bir yol tapanlara qəzəblənə bilərlər. Ruhunuzun fiziki gözəlliyinizdən daha vacib və güclü olduğunu unutmayın.
- Ruhunuzu təsvir edən sözlərin siyahısını tərtib etməyə çalışın. Başqasından sizi təsvir etmək üçün hansı sözü istifadə edəcəklərini soruşun (razısınızsa bunu əlavə edin).
- Bu dünyada baş verənləri qəbul etmək istəməmək bədəninizdəki əsas qəzəb mənbəyidir. Baş verənləri qəbul etmək, mühitinizdə səmərəli işləməyinizə imkan verir.
- Uğur qazanmağa başlayanda özünüz olmağı xatırlamaq çox vacibdir. Başqalarını mühakimə etmək və başqaları tərəfindən mühakimə olunmaq həm ədalətsizdir, həm də bu hökmləri buraxdığınız zaman gerçəkdən azad olduğunuzu göstərir.
- [1] Stanislavski (Rusiyada müəllim vəzifəsini icra edən) rahatlamağı beyin tənzimləyicinizə - qəzəbini çıxarmağa çalışan uşağa əlavə etməyə bənzədir. Bunu bir dəfə edə bilərsiniz, ancaq bir müddət sonra beyin nəzarətçiniz tək başına işləməyi öyrənəcək.
-
Etdiyiniz ifadə davamlı olaraq edilməlidir. Sənin sakit tərəfin hər əzələni yerində "tutmur". Daim çox kiçik bir yolla irəliləyirsən. Bir aktyor tez -tez "hərəkətsizlik" anlayışını nümayiş etdirir. Aşağıdakıları etməklə boynunuza asanlıqla ala bilərsiniz:
- Başınızı və boynunuzu bir istiqamətə çevirin.
- Çətin olsa belə, döngəni daha kiçik və kiçik etməyə çalışın.
- Dövrləriniz yox olana qədər onları kiçiltməyə davam edin. Başınızın tərpənə bilməyəcəyini hiss edirsinizsə, artıq hiss etməyincə bir neçə dəfə daha bükülməyə çalışın.
