Hamam, demək olar ki, hər kəsin bədəni təmizləmək və təravətləndirmək üçün sürətli bir şəkildə etdiyi gündəlik işlərdən biridir. Məşq etməyi və ya çox tərləyən fəaliyyətləri bitirdikdən sonra eyni gün duş almaq üçün vaxt ayırın. Yaxşı bir duş qəbul etməyi bilmək istəyirsinizsə, aşağıdakı təlimatları oxuyun. Birini daha səylə duş almağa həvəsləndirmək üçün inciməsinlər deyə bu yazını yerləşdirin!
Addım
4 -dən 1 -ci hissə: Hamama hazırlaşmaq
Addım 1. Köynəyi çıxarın
Çirkli paltarları paltaryuyan səbətə qoyun. Su ilə təmas etməmək üçün təmiz paltar və ya pijamanı təhlükəsiz yerə qoyun.
- Eynək və ya kontakt linzaları çıxarın.
- Saatları, boyunbağıları və/və ya digər aksesuarları çıxarın.
Addım 2. Su istiliyini istədiyiniz kimi tənzimləyin
Suyun yan və ya geriyə deyil, aşağıya doğru axdığından əmin olmaq üçün duş başlığının vəziyyətini yoxlayın. İsti hiss olunana qədər suyu bir müddət axıdın, amma çox isti deyil. Barmağınızın əvəzinə suyun temperaturunu yoxlamaq üçün biləyinizdən istifadə edin, çünki biləyiniz ən rahat su temperaturunu daha dəqiq müəyyən edə bilir.
Arada bir sərin və ya sərin bir duş almaq yaxşı bir fikirdir
Addım 3. Su istiliyinin kifayət qədər rahat olduğundan əmin olduqdan sonra yavaş -yavaş duşun altına girin
Çox sürətli gəzsəniz sürüşə və ya yıxıla bilərsiniz. Diqqətlə gəzdiyinizə əmin olun.
Suya qənaət etmək üçün suyun temperaturu hələ rahat olmasa da, bir qədər soyuq olsa da bədəninizi islatmağa başlayın. Duş qəbul edərkən suyun istiliyini tənzimləyə bilərsiniz. Ancaq duş almadan əvvəl çox soyuq və ya çox isti olmadığından əmin olun
4 -cü hissə 2: Bədəni təmizləmək
Addım 1. Bütün bədəni isladın
Vücudunuzu suya məruz qoymaq üçün yavaş -yavaş duşun altında bir neçə dəfə dönün. Saçınızı yumaq istəyirsinizsə, saçınızı bərabər nəmləndirin. Saçınızı təmizləmək üçün ilk addım kir və tozu təmizləmək üçün saçınızı yaxalamaqdır. Bundan əlavə, bədəni, xüsusən də isti su ilə islatmaq, əzələləri rahatlaşdırır.
Addım 2. Avuçlarınıza kifayət qədər miqdarda şampun tökün
Əllərin ovuclarına bərabər sürtdükdən sonra şampunu saç dərisindən başlayaraq saçın uclarına qədər sürtün. Şampunun tez tükənməməsi üçün çox şampun istifadə etməyin. Bundan əlavə, həddindən artıq şampun saçları təbii yağlardan məhrum edir. Az miqdarda şampun istifadə etsəniz belə saçlar təmiz şəkildə geri dönər. Beləliklə, lazım olduqda əlavə oluna biləcəyi üçün əlinizə kifayət qədər şampun tökün.
Saçlarınızı hər gün yox, hər 2 gündə bir yuyun. Çox tez -tez şampun saçınıza zərər verə bilər
Addım 3. Saçları yaxşıca yuyaraq şampunu çıxarın
Yuyunduqdan sonra şampun qalığının olmadığından əmin olun.
Saçlarınızın şampundan təmiz olduğundan əmin olmaq üçün saçlarınızdan su axarkən saçlarınızı yumşaq bir şəkildə sıxın və suyun rəngini müşahidə edin. Su hələ də köpüklü və ya bulanıqdırsa, təmiz olana qədər saçınızı bir neçə dəfə yuyun
Addım 4. Saçlara kondisioner tətbiq edin
Saçlarınızı təmizləməyə əlavə olaraq, saçlarınızın sağlam və daha gözəl olması üçün onları saç kremi ilə müalicə edin. Köpüklənmədiyindən saçın köklərindən başlayaraq saçın uclarına qədər bütün saç hamar və yumşaq olana qədər saç şaftına sürtmək kifayətdir. İstifadədən əvvəl kondisionerin istifadəsinə dair təlimatları oxuyun. Ümumiyyətlə, durulamadan əvvəl kondisionerin bir neçə dəqiqə qalması lazımdır, lakin yuyulmasına ehtiyac olmayanları da var.
Daha praktik olmaq üçün bəzi insanlar kondisioner əlavə edən şampundan istifadə edir, buna görə də ayrı -ayrılıqda tətbiq edilməsinə ehtiyac yoxdur
Addım 5. Üzü təmizləyin
Üzünüzü nəmləndirin və sonra barmaqlarınızla və ya mendil ilə üz təmizləyici losyon və ya aşındırıcı ovucu tətbiq edin. Sonra ən az 30 saniyə bütün üzünüzü yumşaq bir şəkildə masaj edin. Təmizləyici losyonu yanaqlarınıza, burnunuza, çənənizə, alnınıza və boynunuza bərabər şəkildə yaydırın, hətta tez -tez qırılmalarınız varsa üst kürəyinizə də. Losyonun gözlərə girmədiyinə əmin olun. Sızanaq əleyhinə bir təmizləyici istifadə edirsinizsə, məsamələrinizə nüfuz etməsi üçün durulamadan 30 saniyə gözləyin. Gözləyərkən, paltarı yuyun və sonra üzünüzü yaxşıca yuyun.
Üzünüzü təmizləmək üçün xüsusi vasitələrdən istifadə etməklə yanaşı, hamam sabunu da istifadə edə bilərsiniz. Bu üsul hələ də üzünüzü yuymamaqdan daha yaxşıdır, ancaq üz dərisi üçün olmayan bir sabunla üzünüzü təmizləmək dərini qurudub qıcıqlandıra bilər
Addım 6. Bədəni təmizləyin
Hamam sabunu tətbiq edin və ya maye sabunu bir bezə, yuma bezinə, süngərə və ya xurma üzərinə tökün və sonra boyun, çiyin, ayaqdan başlayaraq bütün bədəni köpürtmək üçün istifadə edin. Əllərinizi və kürəyinizi də yuyun. Nəhayət, genital bölgəni və kalçaları təmizləyin. Qulaqların arxasına, boynuna və barmaqların arasına köpük vurmağı unutmayın.
Addım 7. Sabundan qurtulmaq üçün bədəni yuyun
Yenidən duşda durun və sabun köpüklərini və ölü dərini çıxarmaq üçün əllərinizlə bədəninizi ovuşdurun. Təmiz olduğundan əmin olmaq üçün əllərinizi saçlarınızın arasından keçirin. Hələ sabun və ya kondisioner varsa, yaxşıca yuyun.
4 -dən 3 -cü hissə: Təraş və Fırçalama
Addım 1. Gerekirse ayaq və qoltuqaltı saçları kəsin
Bir çox insanlar ayaqları və qoltuqaltı saçlarını təraş etməyin ən yaxşı vaxtının duş zamanı olduğunu düşünürlər.
- Bəzi ölkələrdə qızlar və qadınlar üçün ayaqları və qoltuqaltı saçlarını qırxmaq adi haldır. Ancaq təraş etməsəniz də bədəninizi təmiz saxlaya bilərsiniz. Bu şəxsi seçimdir. Etibar etdiyiniz bir qadından nə edəcəyinizi bilmirsinizsə və mövcud ənənəni nəzərə alsanız soruşun. Ayaq dərisini ovucu ilə aşındırmaq ölü dərini çıxarmaq üçün faydalıdır ki, ayaqlar daha təmiz və hamar görünsün.
- Ayaqlarınızı isladın və sonra təraş kremi və ya nəmləndirici tətbiq edin.
- Bıçaq saçını altdan yuxarıya doğru ülgüclə kəsərək qırxın. Ayaq biləyində tıraş etməyə başlayın və yuxarıya doğru irəliləyin. Nəhayət, ayaqlarınızın arxasını təraş etməyi unutmayın.
- Dərini, xüsusən də dizlərdə və ayaqların arxasında kəsilməmək üçün yavaşca edin, çünki çıxan hissələr bıçaqla zədələnə bilər.
- Qoltuq altlarını qırxmaq üçün qoltuqaltılara bir təraş kremi və ya nəmləndirici tətbiq edin və qoltuqaltı tükləri hər iki istiqamətdə böyüdükcə (bir az diqqətlə) yuxarı və aşağı təraş edin.
Addım 2. Üz tüklərini qırxın
Çimərkən təraş da bir çox kişi tərəfindən edilir. Bunun üçün vanna otağına bir güzgü quraşdırın, ancaq nəmə və tüstüyə məruz qalanda sislənməyən bir güzgü seçin. Rahat hiss etməyinizə əlavə olaraq, çimərkən təraş etmək duşda qalmaq üçün bir bəhanə ola bilər.
Addım 3. Gerekirse saçları qasıq və ya genital bölgədə təraş edin
Bir çox insan yuyarkən genital bölgəni və qasıq nahiyəsini qırxdırır və ya təraş edir, ancaq bu çox diqqətli edilməlidir. Duşun altında dayanıqlı bir yer olduğuna və banyoda olan işığın aydın görə biləcəyiniz qədər parlaq olduğuna əmin olun.
Addım 4. Dişlərinizi fırçalamağı öyrənin
Nə qədər qəribə görünsə də, duşda dişlərinizi fırçalamaq əslində çox faydalıdır, çünki saçınızı və ya paltarınızı diş macunu ilə geyinməkdən narahat olmadan dilinizi fırçalaya bilərsiniz.
4 -cü hissə 4: Hamamı bitirmək
Addım 1. Vücudu bir daha yaxalamaq üçün vaxt ayırın
Növbəti addıma keçməzdən əvvəl saçınıza dərinizə və ya saçınıza kondisioner yapışdırılmadığından əmin olmaq üçün bu addım lazımdır.
Addım 2. Su axını dayandırın
Suyun boşa çıxmaması üçün kranın sıx bağlı olduğundan əmin olun. Duşa gətirilən tualet əşyalarını toplayaraq duşdan çıxmağa hazırlaşın.
Addım 3. Duşdan çıxın
Diqqətlə addım atın ki, sürüşməyəsiniz, çünki vanna otağına düşsəniz çox təhlükəlidir.
Addım 4. Bədəni bir dəsmal ilə qurudun
Bir ayaq örtüyü və ya vanna otağının üstündə durun və hazırlanmış dəsmalı götürün. Yumşaq hərəkətlər edərək saçınızı, üzünüzü, sinənizi, mədənizi, kalçalarınızı, ayaqlarınızı, genital bölgənizi və ayaqlarınızı qurudun. Yavaş -yavaş edilsə, su hamamın bütün döşəməsini deyil, yalnız mat və ya ayaq matını islatır. Üzünüzü qurudanda yumşaq bir şəkildə ovuşdurun, ovuşdurmayın.
Addım 5. Bədənin gigiyenasını qorumaq üçün digər məhsullardan istifadə edin
Saçlarınız hələ nəm olarkən tətbiq olunmalı olan dezodorant, losyon, təraş sonrası nəmləndirici vasitələr və ya artıq geyindiyiniz halda istifadə edilə bilməyən digər məhsullardan istifadə etməyin tam zamanıdır.
Addım 6. Paltarı geyin
Alt paltar geyinməklə başlayın və sonra gündəlik paltar geyin. Bu zaman çimməyi bitirdiniz və gecə hərəkət etməyə və ya yatmağa hazırsınız.
İpuçları
- Saçınızı yumaq və ya islatmaq istəmirsinizsə duş başlığı taxın.
- Hələ yaş olan saçları fırçalamayın, çünki saç nəm olduqda fırçalanarsa asanlıqla qırılır.
- İsti bir hamam, ayaq altındakı dərini yumşaldır ki, ölü dərini aşındırmaqla çıxarmaq daha asandır.
- Duşda təraş edirsinizsə, çatlamamaq və ya qıcıqlanmamaq üçün təzə qırxılmış dərini dəsmal ilə ovuşdurmaqla ovuşdurun.
- Duş aldıqdan sonra gəzərkən sürüşməməyiniz və ya yıxılmamağınız üçün duşun yanına ayaq mat qoyun.
- Duş almadan əvvəl saçlarınızı tarayın. Gündə bir neçə saç tökülməsi normaldır. Duş almadan əvvəl saçlarınızı fırçalamaq, duşa tökülən saçları azaldır, beləliklə kanalizasiya tıxanmır.
- Duş alarkən telefonunuzdan və ya radiodan musiqi dinləyə bilərsiniz, ancaq yıxılmamaq və ya suya düşməmək üçün onu təhlükəsiz yerdə saxlayın.
- Aşağı baxarkən saçları aşağıya doğru istiqamətləndirin ki, boyun eninin üstündəki saç kökləri təmizlənsin.
- Durulama zamanı gözlərinizə şampun düşməsindən narahat olursanız, duşun yanında bir paltar yuyun və şampunlayarkən gözlərinizi yumun. Saçınızı yuyub bitirdikdən sonra, üzünüzdə sabun və ya şampun olmadığından əmin olmaq üçün bir bez alın və gözlərinizi yumşaq bir şəkildə silin. Yavaş -yavaş gözlərinizi açın.
- Şampun yuyarkən şampun və balzamı birləşdirən məhsullardan istifadə etməyin. Şampun 10 saniyədən sonra yuyula bilər, ancaq saçınıza tətbiq etdikdən sonra kondisionerin bir neçə dəqiqə buraxılması lazımdır.
Xəbərdarlıq
- Şampun və ya sabunun gözlərinizə girmədiyinə əmin olun, çünki gözlərinizə şampun və ya sabun alsanız gözləriniz sancar.
- Duşda elektron cihazlardan istifadə etməyin! Saç qurutma maşını, cib telefonu və radio kimi elektrik kabeli və ya batareya istifadə edən avadanlıqlar suda olarkən istifadə edilməməli və duş qəbul edərkən suya məruz qalmamalıdır.
- Duş almadan əvvəl banyoda ev heyvanları olmadığından əmin olun. Pişiklər duşda yatmağı sevirlər. Ev heyvanlarınız varsa, su çəkmədən əvvəl onların harada olduğunu öyrənin.
- Vanna otağının qapısını kilidləsəniz məxfiliyiniz var, ancaq duş alarkən yıxılsanız və ya xəstələnsəniz kilidli qapını açmaq daha çətindir. Ailənizlə və ya otaq yoldaşlarınızla birlikdə qalırsınızsa, qapını açmaq yaxşı bir fikirdir. Qapını kilidləmək lazımdırsa, açarı hara qoyduğunuzu söyləyin.
- Altına bir vantuz olan rezin və ya plastik vanna otağı mat qoyun ki, ayaq basanda sürüşməsin və sürüşməsin. Bununla birlikdə, döşəklər nəmli bir yerə qoyulduqda küflənə bilər. Buna görə də, döşəmənin təmiz və quru saxlanıldığından əmin olun.
- Qadınlar genital bölgəni təmizləyərkən diqqətli olmalıdırlar. Bir az sabuna məruz qaldıqda bədəndəki toxumalar problemli deyil, ancaq sabuna məruz qalma minimum həddi keçərsə qıcıqlanma meydana gələ bilər.
