Şəxsi gigiyenanın vacib olduğunu hamımız bilirik, amma istəməsəniz bəzən duş qəbul etmək qərarına gəlmək çətin ola bilər. Bəlkə də gününüz yorucu idi və özünüzü yorğun hiss edirsiniz, ya da divanda artıq isti və rahat hiss edirsiniz və nəmlənməyi təsəvvür edə bilməzsiniz. Vəziyyət nə olursa olsun, duş almaq niyyətini öyrənmək üçün bir neçə ipucu bilmək faydalı ola bilər. Aşağıdakı ipuçları hər şeydən daha çox zehni yönümlüdür və yalnız sizin üçün daha zövqlü edə biləcək çimmək öhdəliklərinə fərqli bir baxımdan yanaşmanızı tələb edir.
Addım
Metod 1 /4: Hamama daxil olun
Addım 1. Suyu yandırın
Bəzən çətin bir iş kimi görünən işi başa çatdırmaq üçün kiçikdən başlamalısan. Hələlik davam edin və duşu açın. Suyun rahat və isti axmasına icazə verin və tualetə girməyin nə qədər gözəl olacağını təsəvvür edin. Hamamda olduğunuzda və hər şey getməyə hazır olduqdan sonra duş almaq daha asan ola bilər.
- Ən çətin şey, ilk addımı atmaqdır.
- Unutmayın ki, sizi dayandıran tək şey letargiyadır. Bu aradan qaldırılsa, heç bir şey mane ola bilməz.
Addım 2. Soyun
Hamama uğurla girib duşu açdıqdan sonra paltarlarınızı çıxarın və hisslərinizə fikir verin. Bu nöqtədə, yuxarıdakı bütün səyləri keçdikdən sonra suyu bağlamaq və paltarınıza qayıtmaq ağılsızlıq kimi görünə bilər. Duş almağa hazır olduğunuzdan və paltarınızı geri almağınızdan da çox səy tələb olunacağı üçün, qabağa keçib duşda duş almaq daha yaxşıdır.
Divanda rahat bir şəkildə uzanarkən, uğurlu bir duş etmək üçün etməli olduğunuz şeylər sizi alt -üst edə bilər. Bir anda bir çox detala diqqət yetirmək əvəzinə hər şeyi bir -bir edin
Addım 3. Niyə duş almalı olduğunuzu özünüzə xatırlatın
Duş üçün motivasiyanız olmadığını düşünürsünüzsə, müntəzəm duş almasanız nə olacağını təsəvvür etmək faydalı ola bilər. Kir, yağ, ölü dəri hüceyrələri dərinizdə çirklənmiş və narahat hiss edə bilər. Uzun müddət duş qəbul etməsəniz, bu qaşınma, məsamələrin tıkanması və dəri infeksiyaları kimi problemlərə yol aça bilər. Bir müddət sonra sizdən də pis qoxu gəlməyə başlaya bilər ki, bu da bir çox insanın qarşısında utanc hissi yarada bilər.
- Duş almadan və ya duşdan istifadə etmədən çox vaxt keçirmək sizin üçün pis ola bilər. Sızanaq, dermatit və bədənin xroniki qoxusu kimi dəri xəstəlikləri inkişaf edə bilər ki, bu da sizi pis hiss edir.
- Hər gün çimmək lazım deyil. Əslində, dermatoloqlar indi həftədə bir neçə dəfə duş almağımızın daha yaxşı olduğuna inanırlar. Bu, yəqin ki, bu işi sizin üçün asanlaşdıracaq.
Metod 2 /4: İntizam qurmaq
Addım 1. Özünüzə məsləhət verin
Duş almaq istəyiniz olana qədər gözləmək əvəzinə, özünüzü nə olursa olsun duş alacağınız bir qərar verməyə məcbur edin və ona sadiq olun. Öz şəxsi məşqçiniz olun. Özünüzə ilham verən və gücləndirən cümlələr quraraq konstruktiv məsləhətlər verin və təsdiq edin. Münasibətiniz "istəmirəm" dən "edə bilərəm" ə dəyişən kimi özünü daha bacarıqlı hiss edəcəksən.
- Çox vaxt insanlar bir şey etməkdə çətinlik çəkdikdə, bunun üçün göstərdikləri səyləri sevmədikləri və ya "əhval -ruhiyyədə olmadıqları" üçün olur. Həmişə etmək istəmədiyiniz, amma etməli olduğunuz şeylərin olacağını anlayın.
- Adınızı söyləmək müvəqqəti olaraq başqa bir fikir əldə edərək şəxsi məsuliyyət hissi yaradaraq sizə enerji verə bilər.
Addım 2. Bunu bir problem kimi düşünün
Qürurunuzu yerə qoyun və özünüzü sübut etmək üçün duş almaqdan imtina etməyinizi aradan qaldırmağa çalışın. Duş ala bilmirsənsə, başqa nə edə bilməzsən? Bu axmaq görünə bilər, ancaq özünü inkişaf etdirmək üçün bir fürsətdir. Diqqət etdiyinizi edə biləcəyinizi özünüzə göstərin və nəticədə həyatınızın sahələrini daha çox idarə etdiyinizi hiss edəcəksiniz.
- Gündəlik hədəflərinizin siyahısını tərtib etməyə başlayın və duşları yuxarıya yaxın qoyun.
- İstəmədiyiniz zaman hər dəfə duş alanda daha çox istək və özünü idarə edəcəksiniz.
Addım 3. Bunu vərdiş halına gətirin
Uğurlu bir duşdan sonra, ertəsi gün eyni vaxtda, sonra növbəti gün yenə, sonra ertəsi gün və s. Bir gecəni qaçırmayın və ya gec olmayana qədər təxirə salın. Təxminən bir həftə sonra tənbəlliyiniz tükənməyə başlayacaq və çimmək gündəlik işinizin bir hissəsinə çevriləcək.
- İstək və üstünlüklərinizə əsasən özünüz üçün müntəzəm bir hamam cədvəli qurun. Bəziləri hər gün duş almalı ola bilər, digərləri isə həftədə bir neçə dəfə, hətta həftədə bir dəfə hamam ala bilərlər. Cədvəlinizə əməl etməyi asanlaşdıracaq bir gün və vaxt seçin.
- Çimmək vərdiş halına gəldikdə, duş almasanız bir şey əskikmiş kimi hiss etməyə başlayacaqsınız.
Metod 3 -dən 4 -ü: Duş almağa məcbur etmək
Addım 1. Məşq edin
Duş almadan yarım saat əvvəl güclü məşqlər edin. Tərləmə və narahatlıq hiss edirsinizsə, duş qəbul etmə şansınız daha çoxdur. Duşdan sonra özünüzü necə təzələyəcəyinizi və ya duş almadığınız təqdirdə nə qədər pis hiss edəcəyinizi (və insanların düşündüklərini) düşünün.
- Güclü məşqlər paltarlarınızı nəmləndirəcək, dərinizi və saçlarınızı yağlı edəcək və bədən qoxusuna səbəb olacaq.
- Soyuq və ya isti bir duş, gərgin bir məşqdən sonra sizi sərinləməyə kömək edəcək.
Addım 2. Artıq ala bilməyincə gözləyin
İş görüşməyiniz, nahar planlarınız və ya ən yaxşı görünməyiniz lazım olan əhəmiyyətli bir tədbiriniz varsa, hazırlaşmağı bitirməzdən əvvəl duş almalısınız. Ayrılmaq nə qədər yaxındırsa, seçiminiz qalmayana qədər duş almaq daha çox lazım olacaq.
- Başqaları duş almadığınızı bilsələr pis bir təəssürat yarada biləcəyinizi unutmayın.
- İşləri başa çatdırmaq üçün ağlabatan səbəblər tapmaq, sadəcə, ehtiyac duyduğunuzu hiss etməkdən daha çox motivasiya edir.
Addım 3. Bir dostunuzdan kömək istəyin
Yaxın qohumunuzu və ya dostunuzu, fürsət düşdükdə sizi duş almağa təşviq etməyə inandırın. Ondan "Bu gün duş almısan?" hətta etməsəniz də günahkar və ya utancverici hiss etmək üçün inadkarlığınız üçün sizi danlayır. Kömək etməli olduğunuz şəxsdən həvəsləndirmək üçün lazım olan qədər əsəbi və əsəbiləşməsini istəyin. Sonda onları sakit saxlamaq üçün duş almaqdan daha çox həyəcanlanacaqsınız.
- Bir dostunuzdan daha çox məsuliyyət götürməyinizə kömək etməsini istəməkdə həqiqətən ciddisinizsə, pulu ona verin və duş alana qədər qaytarmamağı xahiş edin.
- Vəzifələrinizi yerinə yetirmək yalnız özünüzə baxırsınızsa çətin ola bilər, ancaq hörmət etdiyiniz yaşlı bir insanı və ya hakimiyyətdə olan birini cəlb etmək sizi məyus edici nəticələr qorxusu yaradaraq düzgün davranmağa təşviq edə bilər.
Addım 4. Özünüz üçün həyəcan siqnalı qurun
Telefonunuzda sönəndə duş qəbul etməyinizi istəyəcək bir sıra həyəcan siqnalları planlaşdırın. Əgər unutqan olmağa meylli olsanız, bu, etmədiyinizi xatırlatacaq. Sadəcə inadkar olsanız, həyəcan, işlərinizi görməyinizi tələb edən möhkəm və davamlı bir səs kimi xidmət edəcək. Siqnalın qazanmasını istəyirsən? Qətiyyən yox. Beləliklə, duş qəbul edin.
- Siqnalın təsadüfi vaxtlarda səslənməsini qurun, sonra özünüz üçün təyin etdiyiniz vaxt yaxınlaşdıqca (yatmaq, görüşə hazırlaşmaq və s.) Yaxınlaşan növbəti həyəcanı bir -birinə yaxınlaşdırın.
- Duş qəbul etməyi unutmaq istəsəniz, xatırlatma siqnalları əla bir həll ola bilər.
Metod 4 /4: Hamamı daha əyləncəli etmək
Addım 1. İstirahət etmək fürsətindən istifadə edin
Duş almaq üçün tələsmək lazım deyil. Əslində çimmək xoş bir təcrübə ola bilər. Suyu rahat və isti bir şəkildə açın, sonra dərinizə axan suyun hissindən zövq alın. Buxarla nəfəs alın və istiliyinizin bütün bədəninizə yayıldığını hiss edin. Asudə vaxtınızı ayırın. Söhbət istirahət etmək və təmizlənməkdən zövq almaqdır.
- Çimmək, dünyaya baxmağın bir fasiləsi olaraq xidmət edir, sizə tək qalmaq və ehtiyac duyduğunuz hüzuru və sakitliyi tapmaq imkanı verir.
- Həddindən artıq etməyin - müntəzəm olaraq isti duşda çox vaxt keçirmək dərinizi ehtiyacı olan təbii yağlardan təmizləyə bilər.
Addım 2. Yeni tualet məhsulları alın
Müşk qoxulu sabun və ya yumşaq maye sabun, ətirli şampun və yeni, hamar bir üz ovucu və ya loofah toplayın. Özünüzü əzizləməkdən həyəcanlanırsınızsa, duş almaq üçün gözləyə bilməzsiniz. Bu növ məhsullardan istifadə edərkən, hamamdan çıxdıqdan sonra özünüzü tamamilə təzələnmiş hiss edəcəksiniz ki, bu da növbəti duş cədvəlinizi səbirsizliklə gözləməyinizə səbəb olacaq.
Hamam məhsullarınızın qoxusunu və formulunu bir neçə həftədən bir dəyişdirin ki, cansıxıcı hiss etməsinlər. Məsələn, yaz aylarında təzə çiçəkli ətirli sabundan istifadə edə bilərsiniz, sonra qış aylarında həmişəyaşıl qoxuya keçə bilərsiniz
Addım 3. Hamamınızı təmizləyin
Duş başlığından axan su ilə yosun və sabun qalıqları ilə dolu bir vanna otağına girmək və drenajların tıxanması xoşagəlməzdir. Hamamınız çox çirklidirsə, sizin üçün dəyərli bir təcrübə olaraq duşu məhv edər. Bütün tualet əşyalarını silin və bu qədər cazibədar olan ləkəsiz parıltıya müqavimət göstərə bilməzsiniz.
- Küfün qarşısını almaq və çimmək mühitinizi təmiz və qonaqpərvər saxlamaq üçün hər 2-3 həftədə bir vanna otağınızı təmizləməyə çalışın.
- İki-bir ağ sirkə və isti suyu qarışdıraraq sürətli, üzvi bir təmizləyici həll hazırlayın. Daha xoş bir qoxu üçün bir neçə damla sevdiyiniz efir yağını əlavə edin.
Addım 4. Musiqini yandırın
Sevdiyiniz mahnılardan bəzilərini səsləndirərək hamam vaxtını daha əyləncəli edin. Musiqi dinləmək, sabunlamaq, durulamaq və təkrarlamaqdan cansıxıcı olmaqdan başqa bir şeyə diqqət yetirməyə imkan verəcək. Hətta öz rəqs partiyanızı təşkil edə və ya istədiyiniz qədər yüksək səslə mahnı oxuya bilərsiniz - evdəki digər insanlar narahat olmadıqca.
- Nəmli bir banyoya apara biləcəyiniz suya davamlı bir cib telefonu qutusu və ya suya davamlı dinamik alın.
- Duşda oynamaq üçün xüsusi bir çalğı siyahısı yaradın və "Splish Splash", "So Fresh, So Clean" və "Wade in the Water" kimi hitlərlə tamamlayın.
İpuçları
- Unutmayın: duş qəbul etməyin heç bir əhəmiyyəti yoxdur! Çimmək gündəlik həyatın normal bir hissəsidir və özünüzü gözəl hiss etməyə davam edəcək bir çox fayda təmin edir.
- Duş yalnız bir neçə dəqiqə çəkir, ancaq dərinizi və saçınızı qidalandıracaq, xəstəliklərdən qoruyacaq və günə başlamağa hazırlayacaq.
- Günorta və ya axşam daha çox oyandığınızda və ya artıq məhsuldar olduğunuzda duş alın.
- Başqa bir seçim olaraq, səhər tezdən duş almağa çalışın və dərhal bitirin.
- Yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsinizsə, isti bir duş sizi sakitləşdirmək və yuxuya getməyiniz üçün lazım olan şey ola bilər.
- Müntəzəm olaraq çimməyin başqa bir üstünlüyü, paltar və yataqların tez çirklənməməsi səbəbindən paltarları tez -tez yumaq lazım deyil.
Xəbərdarlıq
- Duşda rəqs etmək çox əyləncəli ola bilər, ancaq sürüşüb yıxılacağınız üçün o qədər həyəcanlanmamağa diqqət edin. Bu çox utanc verici olardı!
- Sevilən biri evdədirsə vanna otağının qapısını kilidləməyin; hamamda yaralansanız kömək edə bilər.
