Ailə problemləriniz əlinizdən çıxsa, bəlkə siz və ya ortağınız boşanmağı bir həll olaraq düşünərsiniz. Ancaq evliliyinizi düzəltmək heç vaxt gec deyil. Özünüzü və ortağınızla əlaqənizi yaxşılaşdırmaq evliliyinizi yenidən sağlam və xoşbəxt bir həyata qaytarmağa kömək edəcək.
Addım
Metod 1 /4: Özünüzü inkişaf etdirin
Addım 1. Tərəfdaşınızı dinləyin
Sağlam bir evlilik üçün açıq və dürüst ünsiyyət vacibdir. Evlilik problemlərindən və ya narahatlıqlarından danışarkən ortağınızı dinləyin. Söhbətə diqqət yetirmək, ortağınızın nədən narazı olduğunu başa düşməyinizə və hərəkət etmək şansı verməyinizə kömək edəcək.
- Partnyorunuzu daha xoşbəxt və məmnun etmək üçün nə edə biləcəyiniz barədə suallarınız varsa, bunları birbaşa soruşmaqda sərbəst olmalısınız.
- Partnyorunuzun onlara verdiyi minnətdarlıqla sizi dinləməsini gözləyin.
- Əgər ortağınız təhqir edirsə, ləkələyirsə və ya söhbətə girməkdən imtina edirsə, ümidsizlik, tənhalıq və qəzəb kimi davranışları haqqında hisslərinizi ortağınızla bölüşün.
Addım 2. Pozitiv qalın
Ortağınız ilk gündən etibarən şən və balanslı bir emosional vəziyyətə sahib olan birinə aşiq olur. Ailə münasibətlərinizdəki ziddiyyətlərdən bezmisinizsə və ya evliliyinizin xilas ola bilməyəcəyini düşünürsünüzsə, bir addım geri çəkin. Münasibətlərinizdəki ziddiyyətlər üzündən kədərlənmək normaldır, ancaq diqqətinizi böyük mənzərəyə yönəltməyə çalışın. Evliliyinizin vəziyyəti ilə əlaqədar depressiyaya düşsəniz, ortağınızla keçirdiyiniz bütün yaxşı şeyləri bir daha düşünün.
- Xoşbəxtliyiniz ortağınızdan asılı olmamalıdır. Ortağınız hələ bunu etməsə də, ən yaxşı olmağa çalışmağa diqqət edin.
- Həmişə ortağınızdan ən pisini gözləsəniz, qarşıdurmalarınızı və problemlərinizi daha çox görəcək və onlara diqqət yetirəcəksiniz. Sizin və ortağınızın qarşılıqlı münasibətlərində hər hansı kiçik, müsbət dəyişiklikləri hiss etməyə çalışın. Bu müsbət dəyişiklikləri ortağınızla da paylaşın.
Addım 3. Çevik olun
İstədiyiniz kimi getməyinizi xahiş etməyin. Evlilik ortaqlıqdır. Hər bir tərəf müəyyən vaxtlarda istədiyini əldə etməməyə hazır olmalıdır. Sizin və ortağınızın fərqli fikir və məqsədləri varsa, istər evə köçmək, istərsə də şam yeməyi harada yeməyiniz olsun, bir -birinizin istəklərini dinləyin.
- Bir yolla deyil, hər iki tərəfdən danışın. Yoldaşınızı dinləyin və sizi dinləməsini gözləyin.
- Yalnız müəyyən şeylərin olduğu kimi axmasına icazə verin. Təsəvvür edin ki, toyuq yemək istəyirsən, amma arvadın şorba hazırlayır, ya da bir dram izləmək istəyirsən, amma ərin səni futbol oyununa müşayiət etməyə məcbur edir. Bu kimi hallarda və verilən qərarlarla həyatın davam etdiyini unutmayın. Yalnız onunla gedin və əslində əhəmiyyəti olmayan şeylər haqqında narahat olmayın.
- Çevik olmaq, ortağınızın sizə nəzarət edə biləcəyi demək deyil. Bəzən ortağınızın istəmədiyi qərarları verə bilərsiniz.
Addım 4. Görünüşünüzə diqqət edin
Fiziki cazibə sevginin yalnız bir hissəsidir, lakin bu vizual mədəniyyətdə fiziki görünüş, tərəfdaşlarımız haqqında düşünməyimizdə və tərəfdaşlarımızla əlaqəmizdə əhəmiyyətli rol oynayır. Yoldaşınızla birlikdə çölə çıxarkən, ortağınıza dəyər verdiyinizi göstərmək üçün uyğun geyim geyin. Sağlamlığınıza da diqqət yetirin. Meyvə və tərəvəz istehlak edərək balanslı və qidalı bir pəhriz edin. Hər gün 30 dəqiqə məşq edin. Səliqəli paltar geyin və görünüşünüzü qoruyun ki, ortağınız hələ də sizi cəlb etsin.
Addım 5. Sağlam ünsiyyət qurun
Yaxşı əhval -ruhiyyədə və yaxşı əhval -ruhiyyədə olduğunuz zaman ortağınızla danışın. Yoldaşınızla yüksək səslə danışmayın. Siz və ya ortağınız qəzəblənməyə başlayırsa, hər birinizin soyuması üçün bir az vaxt ayırıb, sonra da söhbətə davam etməyiniz tövsiyə olunur.
- Problemlərə, qarşıdurmalara və qəzəbə səbəb olan mövzulardan çəkinin.
- Yalnız sakit və rahat vaxtlarda ünsiyyət qurun.
Addım 6. Vaxtınızı balanslaşdırın
Sağlam cütlüklərin tək vaxtları olduğu kimi birlikdə də vaxtları olmalıdır. Film izləmək, mini golf oynamaq, boulinq - hər ikiniz nə etməyi sevirsinizsə, birlikdə edin. Yeni şeylər sınayın və ikinizi bir araya gətirəcək bir səyahətə çıxın. Ancaq özünüzü doldurmaq üçün yalnız bir müddətə ehtiyacınız varsa ortağınıza deyin. Siz və ortağınız fotokopi deyilsiniz və bəyəndiyiniz fərqli fəaliyyətləriniz olacaq. Bir -birinizin hobbi və maraqları ilə məşğul olmaq üçün bir -birinizə yer verin.
- Tanışlıq üçün müəyyən gün və ya vaxt ayırmağa çalışın.
- Birlikdə vaxt keçirməklə yanaşı, dostlarınızla ünsiyyət qurmağa da vaxt ayırın.
Addım 7. Ortağınıza sadiq olun
Bəlkə də, bir müddət asanlıqla cazibədar olursunuz və ya ortağınızdan ala bilmədiyiniz diqqət və sevgi verən biriylə münasibətiniz var. Ancaq unutmayın ki, ailəniz yoldaşınızdır, xanımınız deyil. Evlilikdə sadiqlik sözlərini pozmaq sizi boşanmağa sövq edə bilər və özünüzü günahkar hiss edə bilər.
Xəyanətə səbəb ola biləcəyini bildiyiniz bəzi halları və ya insanları müəyyənləşdirin və sonra mümkün qədər onlardan çəkinin
Metod 2 /4: Ortaq qəbul etmək
Addım 1. Ortağınızın kim olduqlarına baxın
Hər kəsin hər zaman özünün iki versiyası var: həqiqi mənlik və görünən özünü ifadə etmə. Bəzən bu iki kimlik bir -biri ilə sıx əlaqədə olsa da, bəzən də belə olmur. Tərəfdaşın səhvlərini və çatışmazlıqlarını bilmək vacibdir, amma yaxşı keyfiyyətləri də bilmək vacibdir. Zəif tərəflərinə diqqət yetirirsinizsə, ortağınızın da şirin, qayğıkeş və mərhəmətli bir insan olduğunu xatırlayın. Dəyişmək istədiyini və dəyişdirmək istədiyini söylədikdə ortağınıza bir şans verin və dəyişiklik etməyə çalışanda siz də dözümlü olmalısınız.
- Partnyorunuzda dəyişiklik tələb etmək onu nə xoşbəxt edəcək. Partnyorunuz tələblərinizlə bağlı tələyə düşəcək və heç nə dəyişməsə əsəbiləşəcəksiniz.
- Ortağınızı heç kimlə, heç kimlə müqayisə etməyin.
Addım 2. Ortağınızın yaxşı keyfiyyətlərinə diqqət yetirin
Onunla ilk dəfə tanış olub nə vaxt aşiq olduğunuzu xatırlayın. Yaxşı vaxtları xatırlamaq, bu günün parlaq tərəfini daha aydın görməyinizə kömək edəcək. Tərəfdaşınızın müsbət keyfiyyətləri əvəzinə qüsurlarına daim baxırsınızsa, mənfi keyfiyyətlərində boğulursunuz.
Addım 3. Tərəfdaşınızla empati qurun
Özünüzü ortağınızın yerinə qoyun. Ortağınıza özünüz üçün gözlədiyiniz eyni hörmətlə yanaşırsınızmı? Başqası şəxsiyyətinizdə kəskin şəkildə (və ya bəlkə də kiçik yollarla) dəyişiklik etməyinizi istəsə necə hiss edərdiniz? Bir çoxumuz səhv bir iş gördüyümüzü və ya narahat etdiyimizi hiss etsək, dinləməkdən imtina edirik. Biz müdafiəyə giririk, inciyirik və qəzəblənirik.
Partnyorunuzun tənqidlərə necə və niyə reaksiya verdiyini anlamaq, yanaşmanızı daha da yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Digər tərəfdən, ortağınızın tələblərindən hücum və ya inciklik hiss etdiyinizi izah etmək də ona yanaşmasını yaxşılaşdırmağa kömək edəcək
Addım 4. Böyük şəkli düşünün
Heç kim mükəmməl deyil. Siz və ortağınız boşanmaya səbəb ola biləcək və ya ən azından narahatlığa səbəb ola biləcək müəyyən keyfiyyətlər, vərdişlər və ya qəribəliklər haqqında bir -birinizə və özünüzə qarşı dürüst olmalısınız. Ortağınızın xoruldamasının çox yüksək olduğunu düşünə bilərsiniz; onun yellənməsi ördək səsinə bənzəyirdi; çox qrammatik səhvlər etdi; və ya paltarda ehtiyatsızlıq. Ancaq bunlar evliliyinizi dayandırmağınız üçün səbəblər deyil. Xoşbəxt bir evliliyin bərpası yolunda əhəmiyyətli bir addım olduğu üçün ortağınızın məhdudiyyətlərini və səhvlərini özünüz də anlayın.
Addım 5. Özünüzü qəbul edin
Çox vaxt başqalarına qarşı mühakimə münasibətimiz özümüzdən məyus olmağımızdan qaynaqlanır. Hisslərinizi araşdırın, niyə ortağınızdan yüksək gözləntiləriniz var və ya niyə ortağınızdan tələb tələb edirsiniz. Şəxsiyyətinizdən və ya peşəkarlığınızdan razı olmadığınız üçünmü? Əgər belədirsə, digər insanları da qəbul etmək sizin üçün çətin olacaq.
- Özünüzdən gözləntilərinizi kifayət qədər real olana qədər aşağı salın və sizin və ortağınızın səhv edə biləcəyini qəbul edin.
- Ortağınızın sizi məmnun edə biləcək yeganə insan olmasını gözləməyin.
Metod 3 /4: Birlikdə işləmək
Addım 1. Cinsi həyatınızı yenidən yaşayın
Seks sağlam bir əlaqənin vacib bir hissəsidir. Boşanma ərəfəsindəsinizsə, yaxşı cinsi əlaqədə olmaq çətindir, ancaq fiziki və emosional yaxınlıq əl -ələ verir və boşanmanın qarşısını almaq istəyirsinizsə hər ikisi eyni dərəcədə vacibdir.
- Romantik işlər görmək üçün vaxt ayırın. Hamı məşğuldur, ancaq bir tarix planlaşdırmaq əhvalınızı sıfırlamağa vaxt verəcək. Romantik bir şam yeməyi (ya restoranda, ya da evdə), film izləməyə və ya təkbaşına boulinqə getməyə çalışın. Yatağa hazırlaşmadan əvvəl, ortağınıza uzun müddətdir ona göstərmədiyiniz sevgi və qayğını göstərmək vacibdir. Onu sevdiyinizi söyləyin və vaxtınızı onunla keçirin.
- Yatağınızın ətrafına ətirli mumlar və çiçəklər qoyun. Cinsi əlaqədən əvvəl ortağınızın əllərini, ayaqlarını və çiyinlərini masaj edin. Hiss yaratmaq, ortağınızı həyəcanlandırmaq üçün vacib bir ilk addım ola bilər.
- Cinsi həyatınızı darıxdırıcı hesab edirsinizsə, yeni vəzifələr sınayın və ya cazibədar görünüşlü alt paltarı geyinməyə çalışın. Erotik ədəbiyyat oxuya və ya birlikdə isti filmlərə baxa bilərsiniz. Hər gecə növbə ilə cinsi fəaliyyətə nəzarət edin ki, ikiniz də maksimum müxtəlifliyə qovuşasınız.
Addım 2. Xəyallarınız və arzularınız haqqında danışın
Gündəlik ehtiyacları və vəziyyətləri bildirməklə yanaşı ("Çox çalışmalıyıq"), emosional yaxınlıq qurmaq üçün ən dərin qorxularınızı, ümidlərinizi və xəyallarınızı ortağınızla bölüşmək vacibdir. "İnanıram …" və ya "Ümid edirəm …" kimi cümlələrdən istifadə edin. tərəfdaşınızla görüşünüzü və gələcəyinizi ifadə edərkən. Düşüncələrinizi və hisslərinizi bu şəkildə düşünmək və paylaşmaq, hər ikinizə evliliyiniz üçün boşanmaqdan daha yaxşı imkanların və həll yollarının olduğunu anlamağa kömək edəcək.
-
Özünüzə və ortağınıza müxtəlif suallar verin, məsələn:
- Cütlüklər hansı möhtəşəm işlərə qadirdirlər? Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün yoldaşımı necə təchiz edə bilərəm?
- Yoldaşımla hara səyahət edim?
- Təqaüdə çıxanda həyat yoldaşımla nə edəcəyimi ümid edirəm?
- Yoldaşınızı da arzu və istəklərini bölüşməyə dəvət edin. Gələcək haqqında birlikdə düşünmək və danışmaq evliliyinizin sağalmasına kömək edə bilər.
- Bu söhbəti şikayət və ya mənfi düşüncələr üçün bir platforma olaraq istifadə etməyin.
Addım 3. Nəyi dəyişdirmək lazım olduğunu müəyyənləşdirin
Boşanmağı düşünürsənsə, ümumiyyətlə hər iki tərəfin günahı ilə əlaqədar ciddi bir problem var. Evliliyinizdəki bütün problemlərdə ortağınızı günahlandırmayın. Ortağınızla danışın ki, nəyin səhv olduğunu və onu necə düzəldəcəyinizi başa düşmək üçün bir -birinizlə görüşə biləsiniz.
- "Mənimlə" sözünü istifadə edərək gördüyünüz problemləri ifadə edin, məsələn "Kaş ki, daha çox vaxt keçirə biləydik" kimi, "Mənimlə vaxt keçirmək istəmirsən" kimi. Beləliklə, problem kritik bir məsələ kimi görünmür və müzakirə daha müsbət nəticə verəcək.
- Səhv şəkildə günahlandırıldığınız zaman özünüzü müdafiə edə bilərsiniz, ancaq tənqid olunduğunuz üçün hücum etməyin. Münaqişəni ortağınızın nöqteyi -nəzərindən görməyə çalışın.
Addım 4. Ortağınızla əlaqəni gücləndirin
Sevgi və tərif ifadə edərək ortağınıza qarşı səxavətli olun. Bu, bir vaxtlar birlikdə yaşadığınız sevgini yaşamağa kömək edəcək. Öncə maddi ehtiyaclar qədər vacib olan duyğu ehtiyaclarını qarşılayın. Ortağınızı onlardan sevilmək istədiyiniz şəkildə sevin.
- Hər gün yoldaşınıza onu sevdiyinizi söyləyin.
- Sevdiyiniz kiçik hədiyyələrlə yoldaşınızı təəccübləndirin. Onun üçün şam yeməyi hazırlayın, çiçək alın və ya alış -verişə aparın.
- Ortağınıza güvən və sevgi yaratmaq üçün əlavə vaxt lazım ola bilər. Səbirli olun və cəhd etməyə davam edin.
Addım 5. Keçmişi unudun
Ortağınızla sizi incitdiyi və ya məyus etdiyini danışın. İstəyirsinizsə, hamısını yazın. Bəlkə də hər şey açılmır, ancaq sizin və ortağınızın həmişə xatırlayacağınız ağrılı xatirələr və ya təcrübələr olacaq və hər iki tərəfdə inciklik hissləri oyadacaqsınız. Sizin və ortağınızın fərqli siyahıları ola bilər. Hər bir hadisə haqqında öz növbəsində danışın. Hər dəfə anlaşılmazlığa səbəb olduğunuzu etiraf etməli və üzr istəməlisiniz.
Partnyorunuz bağışlamaq istəməsə də bağışlanma tətbiq edin
Addım 6. Dəyişməyə açıq olun
Dəyişikliklərin faydalı olacağını düşünürsünüzsə, rutin və qarşılıqlı münasibətinizdə dəyişikliklər etməyə hazır olun. Əlinizdən gələni etməyə çalışacağınızı, ancaq dəyişikliklərə alışmağın bir müddət çəkəcəyini vurğulayın. Sonra, söz verdiyiniz dəyişiklikləri etmək üçün əlinizdən gələni etməyə çalışın və səmimi olduğunuzu göstərin. Eyni şeyi yoldaşınızdan soruşun.
Addım 7. Bələdçi axtarın
Bir terapevtlə evlilik məsləhətləşməsi, bitərəf və ya qərəzsiz bir vasitəçi vasitəsi ilə problemdən çıxış yolu tapmağa kömək edəcək. Terapevt obyektiv bir fikir təqdim edəcək və problemli bir evliliyin təmiri üçün strateji ünsiyyət, münaqişələrin həlli və ümumi rəhbərlik haqqında məsləhətlər verə bilər.
- Toy dərsləri adətən həftədə bir dəfə bir saat davam edir. Bir mentorla daha tez -tez işləmək maksimum nəticə verə bilər.
- Qrup terapiyası da faydalı bir mentorluq növüdür və sizi oxşar stresli vaxtlar keçmiş cütlüklərlə tanış edir. Cütlərin prosesdən necə keçə biləcəkləri və problemlərindən uğurla çıxa biləcəkləri haqqında daha çox müzakirə edə bilərsiniz. Qrup terapiyası, əlaqəniz haqqında yeni anlayış və fikirlər əldə etməyiniz üçün bir fürsət təmin edir.
Metod 4 /4: Müvəqqəti Ayrılmağa cəhd
Addım 1. Ayrılma təcrübəsi aparmağı təklif edin
Məhkəmə ayrılığı, iki tərəfdaşın müvəqqəti olaraq ayrıldığı qeyri -rəsmi ayrılıq dövrüdür. Bu, hər bir tərəfə hisslərini qiymətləndirmək və digərinin təsirindən və daimi varlığından uzaq yaşamaq imkanı verir. Müvəqqəti ayrılıq sizə və ortağınıza nə qədər darıxdığınızı və ehtiyac duyduğunuzu xatırlamağa kömək edə bilər. "Qəlbə yaxın gözlərdə uzaq" deyilən bir söz var.
Ortağınızın ayrılıq haqqında heç bir fikri ola bilməz. Evlilikdə ən çox nə istədiyini bilmək üçün bir -birinizdən tək qalmağın "vaxt ayırmağın" faydalarını izah edin
Addım 2. Ayrılığın nə qədər davam edəcəyinə qərar verin
İdeal ayrılma müddəti üç ilə altı ay arasındadır. Ayrılıq nə qədər uzun sürərsə, ortağınızla əlaqənizi bərpa etmək bir o qədər çətin olacaq, çünki hər biriniz yenidən subay yaşamağa alışırsınız.
Addım 3. Tələblər yaradın
Ayrılıq məhkəməsinə girəndə hər iki tərəfin razılaşmalı olduğu maliyyə və həyat tərzi ilə bağlı bir neçə sual var. Ayrılıq şərtlərini yazın ki, hər biriniz qarışıqlıqdan qaçasınız. Bu vacib suallara aşağıdakılar daxildir:
- Hər iki tərəf evdən çıxacaq, yoxsa yalnız bir tərəf?
- Hər biriniz hara gedib yaşayacaqsınız?
- Bankdakı hesabı ikiyə bölmək və ya eyni hesabı paylaşmağa davam etmək lazımdırmı? Bəs kredit kartları?
Addım 4. Uşaqları düşünün
Övladlarınız varsa, bu prosesdə onlara açıq olduğunuzdan əmin olun. Uşaqlarınıza vəziyyəti anlamalarına kömək edin və bütün çətinliklərə baxmayaraq sizin və ortağınızın hələ də onları sevdiyini bildirin.
- Uşaqlar ayrılma cəhdinə pis reaksiya verə bilərlər. Həmişə yanında olmaq istəyə bilər, ya da məktəbə getmək istəmirlər. Yaşlı uşaqlar və yeniyetmələr uzaqlaşır və ya qəzəblənir. Çocuğunuzun vəziyyəti ilə əlaqədar olaraq uşağınızın davranışına diqqət yetirə bilməsi üçün müəllimlərinizlə evinizin vəziyyəti haqqında danışın.
- Uşaqlar fikirləşə bilərlər ki, ayrıldıqlarına görə etdikləri bir şeydir. Onlara deyin ki, sizin və ortağınızın vəziyyətləri onların günahı deyil və onların hərəkətləri ilə heç bir əlaqəsi yoxdur.
- Övladlarınız üçün lazım olan tərbiyə və ziyarətləri planlaşdırın. Övladlarınızı həftədə bir dəfədən çox evdən evə köçürməməyə çalışın və onların dərs cədvəlinin pozulmadığından əmin olun.
Addım 5. Vaxtınızı ağıllı istifadə edin
Ailənizdəki problemlər, ortağınızdan ayrılmağınızla öz -özünə həll olunmayacaq. Ayrılmağa çalışsanız da, istəməsəniz də, evliliyinizin indi olduğu yerin necə və niyə bitdiyini bir terapevtlə danışın.
- İdeal olaraq, ayrı yaşadıqdan sonra da cütlüklərin müalicəsinə davam etməlisiniz. Boşanma cəhdi sizinlə ortağınız arasındakı ünsiyyəti öldürməməlidir. Bir terapevtin köməyi ilə aranızda ümumi bir dil tapmağa çalışın.
- Bu sınaq müddətini subay kimi göstərmək üçün istifadə etməyin. Başqa insanlarla görüşməyin və romantik münasibətlərə qarışmayın. Bu sınaq dövrünün məqsədi, ortağınızdan bir qədər uzaqda olduğunuzda tapa biləcəyiniz ikiniz arasındakı münasibətlərə yeni bir perspektiv tapmaqdır.
Addım 6. Qərar vermək cəsarətinə sahib olun
Sınaq müddəti bitdikdə təcrübənizi qiymətləndirin. Münasibətinizdə tamamilə həll edilə bilməyən problemlər varmı? Yoxsa boşanma cəhdi ortağınızı o qədər darıxdırır və sevir ki, boşanma fəlakətli bir həll olacaq? Ortağınızla nə hiss etdiyinizi danışın və nə hiss etdiyini soruşun.
Bəlkə də siz və ortağınız evlilik vəziyyətinizlə bağlı eyni nəticəyə gəlməzsiniz. Hər iki tərəf də bunun ən yaxşı yol olduğunu düşünürsə, sınaq ayrılıq prosesinin sonunda boşanma prosesinə davam etməyə hazır olun
Xəbərdarlıq
- Özünüzü həqiqətən mənfi bir əlaqəni düzəltməyə çalışmağa məcbur etməməlisiniz. Həyat yoldaşınız sizə, uşaqlarınıza və ya ailənizə fiziki zərər verirsə və ya aqressiv davranırsa, boşanma ən yaxşı seçimdir.
- Səlahiyyətlilərdən dərhal müdafiə istəyin. Sığınacağa, polisə, ailənizə və ya yaxın dostlarınıza zəng edin və köməyə ehtiyacınız olduğunu bildirin.
- Övladlarınızın xatirinə evliliyi davam etdirmək məcburiyyətində qalmayın.
- Boşanmanı bir həll olaraq qiymətləndirməyin. Bəzi cütlər sadəcə birlikdə yaşaya bilməzlər.
