Həddindən artıq tərləmə olan əllər çətin və utanc verici ola bilər. İş görüşmələri, yüksək tarixlər və yüksək beşlik tələb edən hadisələr zamanı əllərinizin tərləməsini istəmirsiniz. Gündəlik həyatda bu problemi necə həll edəcəyinizi öyrənmək üçün oxuyun.
Addım
Metod 1 /4: Sürətli İşləmə
Addım 1. Əllərinizə antiperspirant çəkin
Əllər və ayaqlar üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir çox antiperspirant var. Reçetesiz satılan antiperspirantlar tər məsamələrini müvəqqəti olaraq bağlayacaq, yəni dərinizdə daha az tər olacaq. Yalnız bir dezodorant deyil, bir tərləmə əleyhinə vasitə seçdiyinizə əmin olun; hər ikisi də fərqli funksiyaları olan fərqli məhsullardır.
- Gündəlik bədənə qulluq rejiminizə bir tərləmə əleyhinə istifadə etmək, xurma ilə tərləmə etməkdənsə, aralıq tərləmənin qarşısını almağa kömək edə bilər.
- Fərqli antiperspirant məhsulları ilə bağlı məsləhət almaq üçün bir dermatoloqa və ya həkimə müraciət edin.
Addım 2. Fəaliyyətinizi dəstəkləyən paltar seçin
Çox dar olmayan geyimlər bədənin temperaturunu tənzimləməsinə kömək edə bilər və bununla da bədənin açıq olmayan hissələrində görünən tər miqdarını azaldır. Pambıq, yun və ipək ümumiyyətlə dərinin nəfəs almasına imkan verir və isti havalarda geymək üçün əla seçimdir. İdmanı həyata keçirmək üçün təri udan idman geyimləri yaxşı seçim ola bilər.
Addım 3. Avuçlarınızın arasında talk tozu və ya qarğıdalı nişastası sürtün
Bu tozlar nəmi çox asanlıqla udur, buna görə də əllərinizi çox nəmli görünməyəcək. Talk tozu və qarğıdalı nişastası da tutuşunuzun dəqiqliyini artıra bilər ki, bu da tərləmə ilə azaldıla bilər. Çox toz və ya un istifadə etməyin, çünki bu sizi daha da tərləməyə səbəb ola bilər. İncə bir təbəqə kifayətdir.
Bundan sonra əllərinizi yumağı unutmayın
Addım 4. Əllərinizi istifadə edərkən tez -tez ara verin
Yazmaq, tikmək və ya yazmaq kimi işlər çox sürtünmə, istilik və çox hərəkətlə gəlir. Vücudunuzun istiliyini tənzimləyə bilməsi üçün bu hərəkətləri edərkən mütəmadi olaraq fasilə verməyinizə əmin olun. Əllərinizi yumşaq bir parça və ya dəsmal ilə silmək də kömək edə bilər. Bu fasilə bu yazıda tapılan digər tər azaltma məsləhətləri ilə birləşdirilə bilər; məsələn, fasilələr zamanı əllərinizi yuya və ya daha sərin bir yerə köçürə bilərsiniz.
Mümkünsə, gün ərzində müxtəlif işləriniz arasında alternativ olmağa çalışın. Yarım saat yazın, sonra yazmağa dönməzdən əvvəl başqa işlər edin. Bu addım bədəninizə istirahət imkanı verəcək
Addım 5. Havanın ovuclarınızda və barmaqlarınızda dolaşmasına icazə verin
Əllərinizi cibinizdə gizlətməyin və ya əlcək və ya üzüklə örtməyin. Əllərinizi dar yerlərdə saxlamaq nəm, isti və tərli edəcək. Soyuq hava dərinin çox tərləyən yerlərində narahatlıq və ya batma hiss etsə də, tərləməni azaltmağa kömək edə bilər.
Addım 6. Lazım olduqda əllərinizi qurutmaq üçün həmişə bir peçete və ya dəsmal hazır olun
Sadə bir pambıq parça əllərinizi bir müddət quru saxlaya bilər. Əllərinizi mütəmadi olaraq silmək lazım deyil, yalnız çox tərlədikdə. Pambıq daha yaxşıdır, çünki bu tip parça nəmi yaxşı mənimsəyir.
Əlcəkləri və ya bir bezə alkoqol batırmaq əllərinizi təmiz və soyuq saxlamağa kömək edə bilər
Metod 2 /4: Diyetinizdən xəbərdar olun
Addım 1. Bədən istiliyini aşağı salmaq üçün bol su için
İsti bir bədən özünü sərinləmək üçün tərləyir. Nəmli qalmaq vacibdir, çünki vücudunuzun temperaturunu tənzimləməsinə imkan verir. Bundan əlavə, otaq temperaturu və ya isti içkilər yerinə soyuq içkilər həddindən artıq tərləmənin qarşısını ala bilər, çünki soyuq maye qəbulu əsas temperaturunuzu aşağı saxlayır.
- Su ən yaxşı içkidir, ancaq dadlı soyuq çay və ya digər aşağı kalorili içkilər içə bilərsiniz; dadı nə qədər yaxşı olarsa, onu tez -tez içmək ehtimalı daha yüksəkdir.
- İdman içkiləri də içə bilərsiniz, ancaq bu mayelər güclü fiziki fəaliyyətlə məşğul olan idmançılar üçün hazırlanmışdır. Bu kimi içkilərdə idman etməsəniz ehtiyacınız olmayacaq karbohidratlar və elektrolitlər var.
Addım 2. Əlavə şəkər olan qidalardan çəkinin
Şəkərlə dolu qidalar qan şəkərini artıraraq başgicəllənmə, yuxululuq və tərləməyə səbəb ola bilər. Şəkərə həssassınızsa, ehtiyacınızdan çox şəkər yemək tər istehsalının artmasına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, reaktiv hipoqlikemiya kimi xəstəliklər şəkərin həzmindən sonra tərləmə, narahatlıq və baş ağrısı ilə nəticələnə bilər.
Ağ çörək və ya kartof kimi sadə şəkər ehtiva edən digər qidalar əlavə şəkər olmasa da reaksiyanı daha da şiddətləndirə bilər. Diyetinizdə bu qidalardan çəkinin və ya onları kompleks karbohidratlar olan buğda çörəyi və ya yam kimi əvəzedicilərlə əvəz edin
Addım 3. Xüsusilə isti havalarda ədviyyatlı qidalardan və kofeinli içkilərdən uzaq durun
Acılı qidalar və kofein bədəninizə tər əmələ gətirən nörotransmitterləri aktivləşdirir. Çox ədviyyatlı olmayan qidaları seçin və tərkibində kofein olan içkilər və yeməkləri azaldın.
Unutmayın ki, hətta kafeinsiz qəhvədə də həssas insanlar üçün problem yarada biləcək az miqdarda qalıq kofein var
Addım 4. Bol meyvə, tərəvəz və dənli bitkilər yeyin
Bu qidalar yaxşı lif, vitamin və mineral qaynaqlarıdır. Bu maddələr bədəninizin funksiyalarını tənzimləməyə kömək edir. Təbii qidalar, ovuclarınızda tərləmə hallarının qarşısını ala biləcək sabit qan şəkəri səviyyələrini təşviq edir. Təzə meyvə və tərəvəzlərdə, xüsusən soyuq olduqda, bədən istiliyinin tənzimlənməsinə kömək edə biləcək su var.
- Bitki mənşəli çoxlu qidalar yeyə bilmirsinizsə, diyetinizə multivitamin daxil etməyi düşünməlisiniz.
- Məşhur inancın əksinə olaraq meyvə və tərəvəz yemək bədəninizi "detoksifikasiya etmir". Bəslənməmiş bir pəhriz kimi gündəlik qidalanmanın bir hissəsi olaraq bu kimi qidaları daxil etmək daha yaxşıdır.
Addım 5. Yod tərkibli qidaların qəbulunu məhdudlaşdırın
Bu qidalara hinduşka, soğan, kızılcık, süd məhsulları, kartof, brokoli, mal əti və qulançar daxildir. Bu qidalar sağlam olmasına baxmayaraq, həddindən artıq yod istehlakı metabolik disfunksiya olan hipertiroidizmə səbəb ola bilər. Hipertiroidizmin əlamətlərindən biri həddindən artıq tərləmədir.
Hipertiroidizmə yalnız bir həkim diaqnoz qoya bilər. Metabolik sindromlardan narahat olsanız, əsas sağlamlıq xidmətinizə müraciət edin
Addım 6. Ağırlığınızı sağlam bir səviyyədə saxlayın
Həddindən artıq tərləmə, kilolu, obez və ya uyğun olmayan insanlarda daha çox rast gəlinir. İdman, xüsusən də ağır məşqlər insanların tərləməsinə səbəb olsa da, ideal bir çəkidə olsanız və hər zaman sağlam bir fəaliyyətlə məşğul olsanız, gündəlik həyatınızda daha az tərləyəcəksiniz.
Metod 3 /4: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. İsti və rütubətli yerlərdən çəkinin
Vücudunuz hərarətini aşağı salmaq üçün tərləyir. İsti havalarda olmaq bədən istiliyini artıracaq. İsti mövsümdə açıq havada çox vaxt keçirirsinizsə, daha sərin bir otaqda müntəzəm olaraq fasilə verməyi və ya kölgədə və ya çətirdə müntəzəm sığınacaq axtarmağı düşünün.
Kafe, kitabxana və muzey kimi ictimai yerlər tez -tez isti mövsümdə kondisionerlə təchiz olunur. İstirahət etmək və istini yaymaq üçün belə yerlərdə vaxt keçirmək olduqca başa düşüləndir
Addım 2. Əllərinizi tez -tez sabun və su ilə yuyun
Sabun istifadə etmək əllərinizi təmiz saxlayacaq və bakteriyalardan azad olacaq. Yuyunduqdan sonra əllərinizi yumşaq bir parça ilə qurutmağı unutmayın.
- Əllərinizi tez -tez yumaq onları çox quruya bilər. Əl yumağı məhdudlaşdırın və ya əllərinizi yuduqdan sonra losyon tətbiq etməyi düşünün.
- Alkoqol əsaslı əl təmizləyicisi də əlləri sərin saxlaya bilər.
Adım 3. Vücudunuzun tərləməməsi üçün soyuq duş alın
Soyuq duşlar isti havalarda və ya yorucu bir gündən sonra sərinləmək üçün əla bir yoldur. Çox tez -tez duş almamağa diqqət edin; Dərinin həddindən artıq təmizlənməsi onu quruya bilər və sağlam tərləməyə mane ola biləcək efir yağlarını itirə bilər. Duşdan sonra bir nəmləndirici və ya bədən losyonu və tərləmə əleyhinə bir vasitə istifadə etməyi düşünün.
Addım 4. Anksiyete və stresinizi idarə edin
Stressli və ya stresli vəziyyətlər həmişəkindən daha çox tərləməyinizə səbəb ola bilər. Yoga, meditasiya və ya masaj kimi gündəlik məşqlər edərək stres səviyyələrini idarə edin. Dərin nəfəs alma, mütərəqqi əzələ gevşetməsi və hətta gülmək kimi fərqli gevşetmə üsulları tətbiq etməyi düşünün. Fərqli stres növləri ilə mübarizə aparmaq üçün bu texnikaları gündəlik həyatınızda qarışdırın və uyğunlaşdırın. Məsələn, səhər yoga edin və gün ərzində dərindən nəfəs alın.
İsti bir hamamda isinmək bədən istiliyinizi qaldırsa da, stressi (və tərləməni) idarə etməyə kömək edə bilər
Metod 4 /4: Ağır Vəziyyətlər üçün Tibbi Müalicə Axtarmaq
Addım 1. Hiperhidrozunuz olub olmadığını öyrənmək üçün həkimə müraciət edin
Bu xəstəlik həddindən artıq tərləmə ilə xarakterizə olunur. Ani tərləmə hiss edirsinizsə, həddindən artıq tərləmə gündəlik həyatınıza müdaxilə edirsə və ya heç bir səbəb olmadan gecə tərləməniz varsa, həkimə müraciət etməyin vaxtı gələ bilər. Həkiminiz sizə həyat tərzinizlə bağlı ümumi suallar verə bilər və ya simptomlarınızın tarixi haqqında məlumat istəyə bilər.
- Həkiminiz əvvəlcə reçetesiz antiperspirant istifadə etməyi tövsiyə edə bilər və ya Drysol kimi daha güclü bir yerli dərman yaza bilər.
- Yalnız bir həkim sizə hiperhidroz kimi müalicə edilə bilən bir xəstəlik diaqnozu qoya bilər.
Addım 2. Doktorunuzdan iontoforez haqqında soruşmağı düşünün
İontoforez, ovuc kimi təsirlənmiş bölgəyə aşağı elektrik cərəyanı tətbiq etməklə həyata keçirilən bir prosesdir. Bu prosesin tərləməni azaltdığı göstərilmişdir. Bu müalicə qalıcı deyil, terapiya bir neçə gün ərzində gündə iki dəfə aparılır, bundan sonra tər istehsalınız bir neçə həftə azalacaq. Sonra prosedur yenidən təkrarlanmalıdır.
Həkiminiz evdə özünüzü müalicə etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz vasitələr tövsiyə edə bilər. Hamiləliyiniz və ya kardiostimulyatorunuz varsa, iyontoforez sizin üçün doğru müalicə ola bilməz
Addım 3. Botoks enjeksiyonlarından istifadə etməyi düşünün
Ümumiyyətlə üz qırışlarının müalicəsi olaraq bilinən botoks, ovuclarınızdakı sinirləri iflic edərək tərləməni azalda bilər. Bu müalicə bədənin digər hissələrində, məsələn ayaq altlarında da işləyə bilər. Bu prosedur digər variantlardan daha bahalı ola bilər və müvəqqəti ola bilər, çünki müalicə olunan bədən hissəsini altı aydan bir ilə qədər tərləməz.
Addım 4. Həkiminizlə cərrahi müalicə haqqında danışın
Bəzi cərrahi prosedurlar, artıq tər istehsalını stimullaşdıran sinirləri dəyişdirə bilər. Bir neçə digər prosedur, problemli vəzi əlinizin içindən çıxara bilər. Düzəldici cərrahiyyə prosedurdan təxminən bir ay sonra qalıcı olur, buna görə də edilən dəyişiklikləri geri qaytarmaq üçün vaxt var. Ancaq bu, cərrahiyyənin yüngül qəbul edilə biləcəyi mənasına gəlmir; Əməliyyat bahalı ola bilər və sizi yan təsirlər riski altına sala bilər.
İpuçları
- Əllərinizi açıq saxlayın, sıxılmayın və ya cibinizdə deyil.
- Körpə tozu və talk tozu gəzdirmək asandır və istifadəsi asandır, ancaq hər dəfə əllərinizi yuyanda və ya tualetə gedəndə təkrar istifadə olunmalıdır.
- Əllərinizi masa kimi bir səthə uzun müddət qoymaqdan çəkinin.
