İnsan bədənində yeddi çakra və ya enerji mərkəzi var. Hər bir çakra enerjini fiziki bədənin müəyyən sahələrinə yönəltməkdən və şəxsiyyətin müəyyən xüsusiyyətlərini əks etdirməkdən məsuldur. Bu məqalədə optimal emosional, zehni və mənəvi sağlamlığa nail olmaq üçün çakraların necə idarə olunacağını və balanslaşdırılacağı izah edilir.
Addım
Metod 3: Meditasiya
Addım 1. Meditasyonda oturmaq üçün sakit, rahat və diqqəti yayındırmayan bir yer tapın
Vücudunuz düz, lakin rahat vəziyyətdə ayaq üstə oturun. Diqqəti nəfəsə yönəldərkən və zehni diqqəti yayındıran şeylərdən azad edərkən dərindən nəfəs alın.
Addım 2. İlk çakranı və ya quyruq sümüyünün altında olan əsas çakranı təsəvvür edin
Bu çakra sağlamlıq, rifah və təhlükəsizlik hissi ilə əlaqələndirilir. Yerə bağlı olduğunuzu hiss etmək üçün diqqətinizi əsas çakradakı enerjiyə yönəldərkən nəfəsinizə diqqət edin. Qırmızı işıq yayan topun saat yönünde fırlandığını təsəvvür edin.
Addım 3. Qarının alt hissəsində yerləşən ikinci çakraya və ya seks çakrasına diqqət yetirin
İçinizdəki sevgi, ehtiras və cinsəlliyin qaynağı olaraq seks çakrasını düşünün. Dərin nəfəs almağa davam edərkən, qarın və çanaq bölgənizi rahatlayın. Narıncı işıq yayan topun saat yönünde fırlandığını təsəvvür edin.
Addım 4. Diqqətinizi qarının yuxarı hissəsində göbəkdən bir qədər yuxarı olan günəş pleksus çakrasına yönəldin
Bu çakra konsentrasiya qabiliyyəti, inadkarlıq və güclə əlaqələndirilir. Dərin nəfəs almağa davam edərkən bədəninizdəki həyat enerjisinə diqqət yetirin. Saat yönünde fırlanan sarı işıq yayan topu təsəvvür edin.
Addım 5. Sinə mərkəzində olan ürək çakrasına diqqət yetirin
Ürək çakrasını təsəvvür edərkən sevgi, bağışlanma, şəfqət və harmoniya hissinə diqqət edin və zehnin bədənlə ruh arasındakı əlaqəni araşdıra bilməsi üçün meditasiyaya davam edin. Saat yönünde fırlanan yaşıl işıq yayan bir topu təsəvvür edin.
Addım 6. Ağzınızı açın və boyun çakrasından istifadə edərək dərindən nəfəs alın
Ağlınızı, müdrikliyi və biliyi inkişaf etdirmək və paylaşmaq qabiliyyəti olaraq ünsiyyətin gücünə yönəldin. Mavi işığın saat yönünde fırlanan bir topu təsəvvür edin.
Addım 7. Diqqətinizi alın mərkəzində qaşların üstündən bir qədər yuxarı olan üçüncü göz çakrasına yönəldin
Bu çakra hikmət, öyrənmə, təxəyyül, intuisiya və qavrayış mənbəyidir. Nəfəs alarkən, gördüyünüz şeylərin başqaları və özünüz haqqında düşüncələrinizə necə təsir etdiyini düşünün. Saat yönünde fırlanan indigo rəngli işıq yayan topu təsəvvür edin.
Addım 8. Başınızın üstündəki tac çakrasına diqqət yetirərkən dərindən nəfəs alın və sonra nəfəs alın
Tac çakrası, ilhamlanmağa və fiziki, ruh və ruh arasındakı uyğunluğu yaşamağa imkan verən bir enerji mənbəyi olaraq mənəvi aləmlə əlaqə qurmağımızı təmin edir. Bənövşəyi bir işıq yayan topu saat yönünde döndərərkən, nəfəsinizə diqqət yetirin.
Addım 9. Ağ işığın tac çakrasından yerə qarışan əsas çakraya axdığını düşünün
Özünüzü bütün çakraların parlaq parıldayan və davamlı fırlanan ağ işıq saçan bir varlıq kimi təsəvvür edin.
Metod 2 /3: Kristallardan istifadə edərək meditasiya edin
Addım 1. Sakit bir yerdə yatın və ya sakitləşdirici səsləri (məsələn, axan suyun səsi və ya sahildəki dalğaların səsi) dinləyin
Telefonu söndürün və diqqəti yayındıran şeylərdən uzaq durun.
Addım 2. Nəfəs aldığınız zaman vücudunuza axan ağ işığı təsəvvür edərkən nəfəs alarkən ağlınızı nəfəsə yönəldin və nəfəs aldığınız zaman hər hansı bir stres və ya mənfi düşüncəni buraxın
Addım 3. Hər bir çakraya bir daş qoyun
Çakraların rəngi ilə eyni olan daş rəngləri var, bəziləri fərqlidir. Yeddinci çakraya (tac çakrası) ametist, altıncı çakraya mavi kalsit (üçüncü göz çakrası), beşinci çakraya mavi kalsit (boyun çakrası), dördüncü çakraya çəhrayı kvars (ürək çakrası), üçüncüsünə narıncı kvars qoyun. çakra (günəş çakrası). pleksus), ikinci çakrada agat (cinsi çakra) və birinci çakrada qara turmalin (əsas çakra).
Addım 4. Daşın rənginə görə işıq yayan top şəklində hər daşı təsəvvür edin
Sonra, çakranın daşın rənginə görə işıq yayan böyük bir topa çevrildiyini təsəvvür etməyincə, daşdan çakraya axan daşla eyni rəngli enerjini təsəvvür edin.
Addım 5. Meditasiya edərkən əldə etmək istədiyiniz məqsədlərə görə enerjini aşağıdan yuxarıya və ya əksinə axın
1 -dən 7 -yə qədər olan çakralara/daşlara diqqət edərək meditasiyaya başlayın. Sağlamlıq və rifah üçün yeddinci çakradan birinci çakraya axan işığı təsəvvür edin. Müəyyən bir çakraya çatarkən, bədənin bütün strukturunu, harmoniyasını və enerji balansını bərpa etmək üçün çakranın titrəyişinə görə özünü titrəyəcək daşın rənginə diqqət yetirin.
Metod 3 /3: Çakralara görə Yoga duruşları etmək
Addım 1. Əsas Çakra:
təpə duruşu, qarğa duruşu, körpü duruşu, döyüşçü duruşu, cəsəd duruşu, bir ayağı əyərkən yan duruş və ayaq üstə irəli əyilmə duruşu.
Addım 2. Cinsi çakra:
kobra duruşu, qurbağa duruşu, rəqqas duruşu, uşaq duruşu və bükülmüş üçbucaq duruşu.
Addım 3. Günəş pleksusu çakrası:
döyüşçü duruşu I və II, yay duruşu, qayıq duruşu, aslan duruşu və müxtəlif uzanan duruşlar.
Addım 4. Ürək Çakrası:
dəvə duruşu, kobra duruşu, irəli əyilmə duruşu və qartal duruşu.
Addım 5. Boyun çakrası:
pulluk duruşu, balıq duruşu, kobra duruşu, dəvə duruşu, körpü duruşu və mum duruşu.
Addım 6. Üçüncü göz çakrası/qaş çakrası:
ayaq üstə oturmaq, təpə duruşu və səcdə duruşu.
Addım 7. Tac Çakra:
cəsəd duruşu, yarı lotus duruşu, başı aşağı duran duruş və Sat Kriya praktikası.
İpuçları
- Yoga duruşlarının necə ediləcəyini müxtəlif veb saytlardan öyrənmək olar. Bununla birlikdə, hər duruşu düzgün bir şəkildə edə biləcəyinizdən əmin olmaq üçün yoga təlimatçısının rəhbərliyi ilə məşqlərə başlayın.
- Hər bir çakrada enerjinin necə balanslaşdırılacağını izah edən saytlarda məlumat axtarın.
- Hər bir çakra üçün ən uyğun kristalın necə seçiləcəyinə dair izahatlar tapmaq üçün internetdən istifadə edin.
