Hipnoz etmək istəyən birini hipnoz etmək asandır, çünki hipnoz əslində özünü hipnoz edir. Ümumi yanlış təsəvvürün əksinə olaraq, hipnoz zehni idarəetmə və ya mistik güc deyil. Hipnozçu olaraq, kiminsə istirahət etməsinə və ya trans və ya yarı yuxu vəziyyətinə girməsinə kömək edəcək bir bələdçisiniz. Bu yazıda təqdim olunan mütərəqqi istirahət metodu, öyrənməyin ən asan üsullarından biridir və bunu heç yaşamamış olsalar belə hipnoz etmək istəyən insanlarla istifadə edilə bilər.
Addım
4 -ün 1 -ci hissəsi: Birini Hipnoza Hazırlamaq
Addım 1. Hipnoz vermək üçün kimsə tapın
Hipnozu hipnoz etmək istəməyən və ya inanmayan insanlara tətbiq etmək çox çətin ola bilər, xüsusən də yeni başlayan bir hipnozçusunuzsa. Hipnozlaşdırılmağa hazır olan, səbirli və rahat olmağa hazır olan bir tərəfdaş tapın ki, həm sizin, həm də ən yaxşı nəticəni əldə edəsiniz.
Zehni və ya psixotik pozğunluqları olan bir insanı hipnoz etməyin, çünki bu, gözlənilməz və təhlükəli nəticələrə səbəb ola bilər
Addım 2. Sakit və sakit bir otaq seçin
Yoldaşınızın özünü təhlükəsiz hiss etməsinə və diqqəti yayındıran şeylərdən azad olmasına əmin olmalısınız. Otaq zəif işıqda təmiz olmalıdır. Ondan rahat bir kresloya oturmağı və televizor və ya digər insanların iştirakı kimi diqqəti yayındıra biləcək hər şeyi çıxarmasını istəyin.
- Bütün telefonları və musiqini söndürün.
- Çöldəki səs -küy yüksəkdirsə, pəncərələri bağlayın.
- Ev sahibi ilə hipnoz ortağınız otaqdan çıxana qədər sizi narahat etməməsini xahiş edin.
Addım 3. Ortağınıza hipnoz altında nələr yaşayacağını söyləyin
Bir çox insan filmlərdən və TV -dən hipnoz haqqında çox qeyri -dəqiq fikirlər alır. Əslində, hipnoz, insanların bilinçaltı problem və ya mövzularda aydınlıq əldə etməsinə kömək edən bir rahatlama texnikasıdır. Əslində, hamımız hər zaman hipnoz vəziyyətinə giririk - xəyal quranda, musiqiyə və ya filmə qarışanda və ya xəyal quranda. Həqiqi hipnozla:
- Yuxuda və ya şüursuz deyilsən.
- Kiminsə sehrinə və ya nəzarətinə düşməmisən.
- Etmək istəmədiyiniz bir şeyi etməyəcəksiniz.
Addım 4. Ortağınızın nəyə görə hipnoz edildiyini soruşun
Hipnozun narahat düşüncələri azaltdığı və hətta immunitet sistemini gücləndirdiyi göstərilmişdir. Hipnoz, xüsusən də bir testdən və ya böyük bir hadisədən əvvəl diqqəti artırmaq üçün əla vasitədir və stress zamanı dərin rahatlama üçün istifadə edilə bilər. Ortağınızın məqsədlərinin nə olduğunu bilirsinizsə, asanlıqla transa girməsinə kömək edə bilərsiniz.
Addım 5. Ortağınızın heç vaxt hipnoz edilmədiyini və təcrübəsinin necə olduğunu soruşun
Əgər belədirsə, hipnozçunun ondan nə istədiyini və necə cavab verdiyini soruşun. Bu, ortağınızın təkliflərinizə nə qədər cavab verəcəyi və bəlkə də nələrdən çəkinməyiniz barədə fikir verəcəkdir.
Hipnoz edilmiş insanları yenidən hipnoz etmək daha asan olur
4 -dən 2 -ci hissə: Trance Keadaan -ı tetiklemek
Addım 1. Alçaq, sakit, sakitləşdirici bir səslə danışın
Danışanda tələsməyin, səsinizi sakit və sabit saxlayın. Həmişəkindən daha uzun olması üçün danışın. Qorxan və ya narahat olan birini sakitləşdirməyə çalışdığınızı düşünün, səsiniz nümunə olsun. Qarşılıqlı əlaqə zamanı bu səs tonundan istifadə edin. Hipnozu başlatmaq üçün söz nümunələrinə aşağıdakılar daxildir:
- "Sözlərimi dinləyin və bu təklifi tam qəbul edin."
- "Buradakı hər şey təhlükəsiz, sakit və dincdir. Rahatlığınız dərinləşdikcə divanda/kresloda istirahət etməyə icazə verin."
- "Gözləriniz ağır hiss edir və bağlamaq istəyirlər. Əzələləriniz rahatladıqca bədəniniz tək başına kresloya otursun. Sakitləşməyə başlayanda bədəninizə və səsimə qulaq asın."
- "Bu anda tam nəzarətinizdəsiniz. Yalnız sizin üçün işləyən və qəbul etmək istədiyiniz təklifləri qəbul edəcəksiniz."
Addım 2. Tərəfdaşınızdan dərin, nizamlı nəfəs almağa diqqət yetirməsini xahiş edin
Dərin bir nəfəs almasına və onu vaxtaşırı təkrar buraxmasına yönəltməyə çalışın. Öz nəfəsinizlə ona yol göstərərək nəfəsini tutmasına kömək edin. Xüsusi olaraq deməlisiniz: "İndi nəfəs alın, sinənizi və ağciyərlərinizi doldurun", nəfəs aldığınız zaman bir nəfəs alın və "yavaş -yavaş sinənizdən havanı ağciyərlərinizə qədər boş buraxın" sözləri yazın.
Fokuslu tənəffüs beyinə oksigen verir və ortağınıza hipnoz, stress və ya ətraf mühitdən başqa düşünmək üçün bir şey verir
Addım 3. Ondan müəyyən bir nöqtəyə diqqət etməsini istəyin
Qarşınızda və ya otağın hər tərəfində parlaq işıqlı bir obyekt olsanız, bu yer alnınız ola bilər. Ondan bir obyekti, hər hansı bir obyekti seçməsini və baxışlarını ona bağlamasını xahiş et. Hipnoz edərkən salınan bir sarkaca baxmaq stereotipinin gəldiyi yer budur, çünki bu kiçik şeyə baxmaq heç də qorxulu bir şey deyil. Əgər ortağınız gözlərini yumacaq qədər rahatdırsa, qoy olsun.
- Zaman zaman gözlərinə baxın. Hərəkət etdiyini düşünürsənsə, ona bir az yol göstər. "Divardakı afişaya diqqət yetirməyinizi istəyirəm" və ya "İki qaşım arasındakı məsafəyə diqqət yetirməyə çalışın." De: "Qoy gözləriniz və göz qapaqlarınız rahatlansın, onlar daha ağır hiss edirlər".
- Onun sizə diqqət etməsini istəyirsinizsə, nisbətən sakit olmalısınız.
Addım 4. Bir anda bir bədən hissəsini rahatlatdırın
Kifayət qədər sakitləşdikdə, müntəzəm nəfəs alanda və səsinizi izlədikdə, barmaqlarını və ayaqlarını rahatlamasını istəyin. Ona yalnız ayaqlarındakı əzələləri rahatlamağa, sonra da buzovlara doğru hərəkət etməsinə diqqət yetirməsini söyləyin. Alt əzalarını, sonra üst əzalarını və üz əzələlərinə qədər rahatlamasını istəyin. Oradan belinizi, çiyinlərinizi, qollarınızı və barmaqlarınızı rahatlaşdırmaq üçün kürəyinizə doğru hərəkət edə bilərsiniz.
- Tez danışmayın və aşağı, sakit bir səs tonunu qoruyun. Gərgin və ya gərgin görünürsə, bədən hissəsini tərs qaydada gevşetmə prosesini dayandırın və təkrarlayın.
- "Ayaqlarınızı və ayaq biləyinizi rahatlayın. Əzələlərinizin rahatlaşdığını və ayaqlarınızda yüngülləşdiyini hiss edin, sanki mövqeyi qorumaq üçün heç bir səy lazım deyildi."
Addım 5. Onu daha rahat hiss etməyə təşviq edin
Təkliflərlə diqqətini yönəldin. Ona sakit və rahat olduğunu söyləyin. Deyəcək çox sözünüz olsa belə, məqsəd onu hər nəfəs və nəfəs aldığınız zaman rahatlamağa yönəltərək özünü mərkəzinin dərinliklərinə batmağa təşviq etməkdir.
- "Göz qapaqlarınızın ağırlaşdığını hiss edə bilərsiniz. Gözlərinizin düşməsinə və bağlanmasına icazə verin."
- "Özünüzü dinc və sakitləşdirici bir transa daha da dərinləşdirməyə icazə verirsiniz.
- "Vücudunuzun indi rahatlandığını hiss edə bilərsiniz. Rahat, ağır bir duyğunun sizi əhatə etdiyini hiss edə bilərsiniz. Və danışmağa davam edərkən, bu rahatlama hissi sizi daha da gücləndirəcək və sizi dərin və dinc bir rahatlama vəziyyətinə gətirəcək."
Addım 6. Ortağınızın nəfəs və bədən dilindən zehni vəziyyətinin işarəsi olaraq istifadə edin
Təklifi bir neçə dəfə təkrarlayın, sanki bir mahnının ayəsini və xorunu təkrarlayırsınız, sanki tamamilə rahatladı. Gözlərində gərginlik əlamətləri axtarın (barmaqlarını və əllərini tərpətmək (yelləmək və ya vurmaq) və nəfəs almaq (dayaz və nizamsız), sonra sakit və rahat görünənə qədər istirahət texnikalarına davam edin.
- "Danışdığım hər söz sizi daha sürətli və daha dərin bir sakitliyə aparır."
- "Özünüzü batırın, dərinliyə batırın. Dərindən batmağa davam edin."
- "Və nə qədər dərinə girsən, bir o qədər dərinə girə bilərsən. Nə qədər dərinə girsən, bir o qədər dərinə getmək istəyirsən və daha xoş hiss edirsən."
Addım 7. Onları "hipnotik nərdivandan" aşağı salın
Bu texnika hipnoterapistlər və özünü hipnoz edənlər tərəfindən daha dərin bir transa səbəb olmaq üçün istifadə olunur. Ortağınızdan özünü pilləkənlərin başında isti və sakit bir otaqda təsəvvür etməsini xahiş edin. Düşdükcə özünü daha da dərinləşdiyini hiss etdi. Hər addım onu düşüncələr aləminə daha da dərinləşdirirdi. Ayağa qalxanda ona 10 addım olduğunu söyləyin və hər addımda ona yol göstərin.
- "İlk addımı atın və özünüzü rahatlamağa getdikcə daha da dərinləşdiyinizi hiss edin. Hər addım bilinçaltına bir addımdır. İkinci pilləyə enirsiniz və özünüzü daha sakit və sakit hiss edirsiniz. Üçüncü pilləyə qalxanda bədəniniz rahat bir üzmə hiss edir. sonrakı ".
- Addımların altında təmiz bir istirahət vəziyyətinə gətirəcək bir qapının olduğunu təsəvvür edərək ortağınıza kömək edə bilərsiniz.
4 -dən 3 -cü hissə: Kiməsə kömək etmək üçün hipnozdan istifadə
Addım 1. Bilin ki, kiməsə hipnoz altında bir şey etməyi söyləmək ümumiyyətlə işə yaramır və etibarın pozulmasıdır
Üstəlik, insanların çoxu hipnoz altında etdiklərini xatırlayacaq, buna görə də onları toyuq kimi aparmağı bacarsan belə, xoşbəxt olmayacaqlar. Bununla birlikdə, hipnozun televiziya şoularının təsvir etdiklərindən daha çox müalicəvi faydaları var. Bir zarafat etmək əvəzinə ortağınızın rahatlamasına və problemdən və ya narahatlıqdan qurtulmasına kömək edin.
Nə etdiyinizi bilmirsinizsə, yaxşı niyyətli təkliflər belə pis ola bilər. Bu səbəbdən lisenziyalı hipnoterapistlər xəstələrə yalnız təklifləri deyil, ən yaxşı hərəkət istiqamətini təyin etməyə kömək edirlər
Addım 2. Anksiyete səviyyələrini aşağı salmaq üçün əsas hipnozdan istifadə edin
Hipnoz, təkliflər nə olursa olsun, narahatlığı azalda bilər, buna görə insanları "düzəltmək" məcburiyyətində olduğunuzu hiss etməyin. Onları bir trans halına gətirmək, stres və narahatlıq səviyyələrini azaltmağın əla bir yoludur. Gündəlik həyatda heç bir şeyi "həll etməyə" çalışmadan dərindən rahatlaşmaq o qədər nadirdir ki, bu təcrübə problemlərə və narahatlıqlara təkbaşına baxış tərzinizi dəyişə bilər.
Addım 3. Ortağınızdan problemin həllini təsəvvür etməsini istəyin
Problemi necə həll edəcəyini söyləmək əvəzinə, cəhdinin uğurlu olduğunu təsəvvür etməsini istəyin. Uğur onun dadına baxır və nə kimi görünür? Oraya necə gəldi?
Hansı gələcəyi seçərdi? Hansı dəyişikliklər onu ora gətirdi?
Addım 4. Bilin ki, hipnoz müxtəlif psixi problemlərdə istifadə oluna bilər
Xəstələr təlim keçmiş bir psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət etməlidirlər, lakin asılılıq, ağrı kəsiciləri, fobiyalar, özünə hörmət problemləri və daha çox kimi problemlər üçün hipnoterapiya istifadə edilmişdir. Birini "düzəltməyə" çalışmamalı olsanız da, hipnozun özünü sağaltmasına kömək etmək üçün bir yol ola bilər.
- Problemlərini aşan dünyanı təsəvvür etməsinə kömək edin-siqaret çəkmədən bir gün yaşadığını və ya özünə hörmətini artırmaq üçün qürur anlarını görselleştirdiyini təsəvvür edin.
- Xəstə tamamilə transa girməzdən əvvəl cəhd etmək istəsə, hipnozla şəfa vermək həmişə daha asandır.
Addım 5. Hipnozun psixi sağlamlıq həllinin yalnız kiçik bir hissəsi olduğunu qəbul edin
Hipnozun əsas faydaları rahatlıq və problemi sakitcə düşünmək üçün vaxtdır. Hipnoz dərin bir rahatlama vasitəsidir və eyni zamanda diqqəti problemə yönəldir. Ancaq hipnoz sehrli bir müalicə və ya sürətli bir həll deyil, sadəcə insanların zehinlərinə daha dərindən dalmalarına kömək etmək üçün bir yoldur. Bu cür özünü əks etdirmə psixi sağlamlıq üçün vacibdir, lakin ciddi və ya xroniki problemlər həmişə təhsilli və sertifikatlı bir mütəxəssis tərəfindən müalicə edilməlidir.
4 -dən 4 -cü hissə: Sessiyanı bitirmək
Addım 1. Yavaş -yavaş ortağınızı transdan çıxarın
İstirahətdən oyanana qədər onu təəccübləndirməyin. Ətrafını daha çox dərk etdiyini bildirin. Beşə qədər saydıqdan sonra tam şüurlu, ayıq və oyaq vəziyyətə qayıdacağını söyləyin. Yoldaşınızın dərin bir trans halında olduğunu hiss edirsinizsə, hər addımda daha çox məlumatlı olmaq üçün onu sizinlə "pilləkənlərə qalxmağa" dəvət edin.
"Birdən beşə qədər sayacağam və beşi sayanda tamamilə oyaq, oyaq və təravətli olacaqsan" deyərək başlayın
Addım 2. Daha yaxşı olmağınıza kömək etmək üçün ortağınızı son hipnozunuzu müzakirə etməyə dəvət edin
Ondan nəyi düzgün hiss etdiyini, hipnozdan nə çıxacağını təhdid etdiyini və nə hiss etdiyini soruşun. Bu, növbəti dəfə digər insanı daha təsirli bir şəkildə hipnoz etməyinizə və bu prosesdən nəyi sevdiyini anlamasına kömək edəcək.
Ortağınızı dərhal danışmağa məcbur etməyin. Söhbəti açın və rahat görünsə və sakit bir zaman keçirmək istəsə bir müddət danışmağı dayandırın
Addım 3. Hipnoz edilən şəxsin tez -tez verilən suallarına cavab verməyə hazır olun
Suallarına necə cavab verəcəyi haqqında ümumi bir fikir sahibi olmaq yaxşı bir fikirdir, çünki inam və güvən sizin təkliflərinizə necə cavab verəcəyini təyin etməkdə çox vacibdir. Hipnozu nə vaxt edəcəyinizi və ya edəcəyinizi bildiyiniz ümumi suallar bunlardır:
-
Siz nə edərdiniz?
Zehni qabiliyyətlərinizi daha səmərəli istifadə etməyiniz haqqında danışarkən xoşbəxt bir yerin görüntüsünü verməyinizi xahiş edəcəyəm. İstəmədiyin hər şeyi etməkdən hər zaman imtina edə bilərsən və fövqəladə bir vəziyyətdə hər zaman tək başına hipnozdan çıxa bilərsən.
-
Hipnoz etmək necədir?
Əksəriyyətimiz nə baş verdiyini bilmədən gündə bir neçə dəfə şüurda dəyişikliklər yaşayırıq. Təsəvvürünüzün musiqi və ya şeir şeirləri ilə dolaşmasına və ya axmasına və ya filmlərə və televiziya dramlarına o qədər qarışdığınız zaman, hekayənin bir parçası olduğunuzu və tamaşaçı olmadığını hiss edirsinizsə, bir növ trans halındasınız. Hipnoz, qabiliyyətlərinizi daha səmərəli istifadə etmək üçün bu dəyişikliyə diqqət yetirməyinizə və daxil olmağınıza kömək etmək üçün bir yoldur.
-
Hipnoz təhlükəsizdirmi?
Hipnoz, şüurlu vəziyyətdə (yuxu kimi) deyil, şüurlu bir təcrübədə dəyişiklikdir. İstəmədiyinizi və ya iradənizin əleyhinə düşünmək məcburiyyətində qalmadığınız bir şeyi heç vaxt etməyəcəksiniz.
-
Bu yalnız xəyaldırsa, bunun nə mənası var?
Dilin "xəyal" sözünü "real" sözündən fərqli olaraq istifadə etmə meylinə qarışmayın və "imic" termini ilə qarışdırmayın. Təsəvvür, potensialını yeni araşdırmağa başladığımız və zehni obrazlar formalaşdırmaq qabiliyyətimizin çox kənarına çıxan çox həqiqi bir zehni qabiliyyətdir.
-
Məni istəmədiyim şeyləri etməyə məcbur edə bilərsənmi?
Hipnoz edildikdə, hələ də öz şəxsiyyətiniz var, hələ də kim olduğunuza görə -eyni vəziyyətdə hipnoz olmadan etməyəcəyiniz bir şeyi söyləməyəcəksiniz və etməyəcəksiniz və təkliflərinizi asanlıqla rədd edə bilərsiniz. qəbul etmək istəməzdim. (buna görə buna "təklif" deyirik).
-
Daha yaxşı cavab vermək üçün nə edə bilərəm?
Hipnoz, bir gün batanda və ya tonqalda tamamilə udulmağınıza, musiqi və ya şeirlə axmağa icazə verməyinizə və ya film izləyərkən tamaşaçı deyil, bir hekayənin parçası olduğunuzu hiss etməyinizə bənzəyir. Hamısı, verilən təlimat və təklifləri yerinə yetirmək qabiliyyətinizdən və istəyinizdən asılıdır.
-
Həqiqətən hipnozdan zövq alıramsa və geri dönmək istəmirəmsə nə etməli?
Əsasən hipnoz təklifi, bir film ssenarisi kimi ağıl və təxəyyül üçün bir məşqdir. Amma filmin sonundakı kimi sessiya bitəndə real həyata qayıda bilərsiniz. Bununla birlikdə sizi hipnotik vəziyyətdən çıxarmaq üçün bir neçə cəhd tələb oluna bilər. Tamamilə rahat olmaq çox rahatdır, ancaq hipnoz edildikdə çox şey edə bilməzsiniz.
-
İşləməsə nə olar?
Heç uşaqlıqda belə gec oynadığınızı hiss etdinizmi ki, az qala qaranlıq düşəndə ananızın sizə içəri girəcəyini söyləmədi? Yoxsa hər səhər müəyyən bir vaxtda qalxa bilən insanlardan birisən, sadəcə əvvəlki gecə o saat oyanacağına qərar verdiyinə görə? Hamımızın ağlımızı bilmədiyimiz şəkildə istifadə etmək qabiliyyətimiz var və bəzilərimiz bu qabiliyyəti digərlərindən daha çox inkişaf etdirmişik. Kılavuz olaraq verilən sözlərə və şəkillərə zehninizin sərbəst və təbii şəkildə cavab verməsinə icazə versəniz, düşüncələrinizin sizi apardığı yerə gedə biləcəksiniz.
İpuçları
- İstirahət etməyin əsas olduğunu unutmayın. Birinin rahatlamasına kömək edə bilsəniz, hipnoza girməsinə kömək edə bilərsiniz.
- Kütləvi informasiya vasitələrindəki hipnoz şırıntısına aldanmayın, bu da ümumiyyətlə insanların hipnozun hipnozçuların başqalarını barmaqla vurmaqla başqalarına axmaqlıq etməsinə imkan verdiyinə inanmasına səbəb olur.
- Başlamazdan əvvəl, sanki bir spa, çimərlik, park kimi xoşbəxt/sakit bir yerdəymiş kimi hiss etdirin və ya musiqi pleyerini yandırın və dalğaların/küləyin və ya rahatlaşdırıcı bir şeyin səsini təyin edin.
Xəbərdarlıq
- Fiziki və ya ruhi xəstəlikləri (ağrı daxil olmaqla) müalicə etmək üçün hipnozdan istifadə etməyə çalışmayın, əgər bu problemləri müalicə etmək üçün ixtisaslı bir mütəxəssis deyilsinizsə. Hipnoz, məsləhətləşmə və ya psixoterapiyanın tək başına əvəz edilməsi və ya problemli bir əlaqəni xilas etmək üçün istifadə edilməməlidir.
- İnsanları uşaq ikən geri çəkməyə çalışmayın. Əgər belədirsə, onlara "sanki on yaşındaymış kimi davran" deyin. Bəzi insanlar, əlbəttə geri qaytarmaq istəmədiyiniz xatirələri (şiddət, zorakılıq və s.) Bu xatirələri təbii bir özünü müdafiə olaraq sıxışdırırlar.
- Bir çox cəhdlərə baxmayaraq, hipnotisti düzgün olmayan praktikanın nəticələrindən qorumaq üçün bir vasitə olaraq posthypnotic amnesia termini etibarsız olaraq qalır. Başqalarını normal olaraq etmədikləri şeyləri etmək üçün hipnozdan istifadə etməyə çalışsanız, ümumiyyətlə hipnozdan dərhal çıxarlar.
