Heç sürətli düşünməyi tələb edən, lakin uğursuz bir vəziyyətə düşmüsünüzmü? Bəlkə də gündəlik münasibətlərinizdə daha ağıllı hiss etmək istəyirsiniz. Tez düşünmək şəxsi həyatı, karyerası və təhsili üçün faydalar verə bilər. Hamımız fərqli bacarıq və istedadlara sahibik, ancaq beyniniz diqqətlə hazırlanırsa, düşünmək və tez cavab vermək qabiliyyətinizi maksimum dərəcədə artıra biləcəksiniz.
Addım
Metod 1 -dən 4: Ləkədə Tez Düşünün
Addım 1. Fikrinizi sakitləşdirin
Xüsusilə yerində tez bir cavab verməyiniz lazım olduqda söyləməkdən daha asan görünür. Ancaq aşağıdakı üsullardan istifadə edərək zehninizi sakitləşdirə bilərsiniz:
- Dərin nəfəs al. Beləliklə, nəbziniz yavaşlayacaq və oksigen beyinə daha sürətli hərəkət edəcək.
- Müsbət cümlələri özünüzə təkrarlayın. Bu cümlə belə sadə ola bilər: "Bunu edə bilərəm". Tez düşünmə tələb edən vəziyyətlərlə tez -tez qarşılaşsanız, bu texnikanı bir neçə dəfə tətbiq etməyiniz lazım ola bilər. Bir müddət sonra, tez düşünməyiniz lazım olduqda tətbiq etdiyiniz ifadələr dərhal ortaya çıxacaq.
- Əzələlərinizi bir az sıxın, sonra yenidən rahatlayın. Bu, konsentrasiyanı asanlaşdıracaq. Sinə və ya diz əzələləri kimi heç kimin görə bilmədiyi əzələləri seçin. Başqasına təzyiq altında olduğunuzu göstərməyə icazə verməyin.
Addım 2. Sualı diqqətlə dinləyin
Başqasının sizə verdiyi sualları diqqətlə dinlədiyinizə əmin olun. Hiylə, insana birbaşa baxmaq və soruşduqlarına diqqət yetirməkdir. Bütün diqqətinizi yayındırın: telefonunuzu kənara qoyun, televizoru söndürün və dizüstü kompüterinizi bağlayın.
Sual verən şəxsin bədən dilinə də diqqət yetirin. Sorğu -sual edəndə gözlərinə, üz ifadələrinə və bədən mövqeyinə diqqət yetirin. Məsələn, əgər insan sizinlə göz təması qurursa, gülümsəyirsə və bədəni sizinlə üz -üzədirsə, bunların hamısı sizin nə demək istədiyinizi maraqlandırdığının yaxşı əlamətləridir. Ancaq yenə də xatırlamalısınız ki, bəzən insanlar üz ifadələrini səhv qiymətləndirə bilərlər. İnsanlar həqiqi hisslərini üz ifadələrinin arxasında gizlətməkdə çox bacarıqlıdırlar
Addım 3. Şəxsdən sualı təkrar etməsini istəyin
Bir sualı başa düşmürsənsə, o adamdan təkrar etməsini xahiş et. Onun dediklərini tam anlamalısan. Bu sizə düşünmək üçün vaxt verəcək.
Məsələn, "zəhmət olmasa sualınızı təkrarlaya bilərsinizmi?" Deyin
Addım 4. Sualı təkrarlayın
Anlamaq asanlaşması üçün sualı özünüzə də təkrarlaya bilərsiniz. Bunu özünüzə söyləməklə, sualı başa düşməyiniz daha asan olacaq və cavab tapmaq daha sürətli olacaq.
Aydınlaşdırıcı suallar verməkdən çəkinməyin. Məsələn, qarşı tərəfin verdiyi sual aydın deyilsə və ya tanımadığınız sözlərdən istifadə edirsə, aydınlıq istəməkdən çəkinməyin. De: "Zəhmət olmasa _ nə demək olduğunu izah edə bilərsinizmi?" Və ya "Hələ də başa düşmədim. Zəhmət olmasa sualınızın formasını dəyişə bilərsinizmi?"
Addım 5. Söhbəti başqa şeylərə yönəltməyin
Bir anda və bir dəstəkləyici məlumat üzərində dayanaraq, tez cavab verməyiniz daha asan olacaq. Çox lazımsız detallar üzərində dayanmaqdan çəkinin. Digər şəxs daha çox bilmək istəyirsə, sizə suallar verəcək. Bu arada, düşünməyi və tez məlumat verməyi bacardığınızı göstərəcəksiniz.
Məsələn, digər şəxs "Neçə vaxtdır ki, satış sahəsində çalışmısınız?" Cavabınız tez və birmənalı olmalıdır. Cavab: "Təxminən səkkiz il." Səkkiz il ərzində harada çalışdığınız barədə ətraflı məlumat verməyinizə ehtiyac yoxdur
Metod 2 /4: Tez Düşünməyə Hazırlaşın
Addım 1. "nə olarsa" hazırlayın
.. . Çox güman ki, iş yerində, məktəbdə və ya digər vəzifələrinizdə olan insanlar zaman -zaman sizdən bir şey soruşacaq. Məşğul olmadığınız zaman hansı vəziyyətlərin sürətli düşünməyi tələb etdiyini düşünmək üçün bir az vaxt ayırın. bu vəziyyətlərə cavab verməyi planlaşdırın.
Məsələn, müəlliminiz sinif dərsi ilə bağlı bir şey soruşa bilər. Məsələn: "Bu hekayədəki baş qəhrəmanın adı nədir?" və ya "Kitab haqqında nə düşündün?" Müəlliminizin verə biləcəyi sualları nəzərdən keçirin və cavabları əvvəlcədən hazırlayın, buna görə cavab verməyi gözləmək lazım deyil
Addım 2. Yazmağı və aydın danışmağı öyrənin
Aydın ünsiyyət, məlumatı başqaları ilə tez paylaşmağa və anlaşılmazlıqların qarşısını almağa kömək edəcək.
- "Uh" və ya "um" kimi doldurucu səslərdən çəkinin.
- Gözlə təmas və yaxşı yerləşdirilmiş fasilələr kimi şifahi olmayan işarələrdən istifadə edin.
- Düzgün qrammatikadan istifadə edin.
- Vəziyyətinizin formallığını nəzərdən keçirin və necə düzgün cavab verəcəyinizi təyin edin.
Addım 3. Kifayət qədər məlumatınız olduğundan əmin olun
Çalışdığınız müxtəlif layihələrin təfərrüatlarını və əsas məlumatlarını bilin ki, təəccüblənməyəsiniz. Sahənizdə təcrübə toplayın ki, tezliklə doğru nəticələr çıxarasınız.
Məsələn, ruhi xəstələrlə işləyən tibb bacısı olsanız, ruhi xəstələr üçün tibb bacısı müdaxilələri haqqında məlumat əldə edə bilərsiniz. Beləliklə, daha sürətli cavab vaxtınız olacaq
Addım 4. Elektronikanı və digər yayındırıcıları söndürün
Qarşılaşacağınız vəziyyətin sürətli düşünməyi tələb etdiyindən şübhələnirsinizsə, etməli olduğunuz işdən yayındıra biləcək diqqəti yayındırın.
- Radio, televiziya, qulaqlıq vasitəsilə çalınan musiqi kimi lazımsız səsləri azaldın.
- Sosial media hesablarınızdan çıxın və internet brauzerlərindəki lazımsız nişanları bağlayın.
Addım 5. Birdən çox iş görməkdən çəkinin (çoxlu tapşırıq)
Bir anda bir işə diqqət yetirsəniz, zehninizi cəmləşdirmək və suallara və ya problemlərə tez cavab vermək sizin üçün daha asan olacaq. Məşğul olsanız da fikrinizi bir anda cəmləşdirin.
Məsələn, xidmətlərinizi gözləyən bir müştəri qrupu ilə məşğul olursunuzsa və birdən masanızdakı telefon çalırsa, diqqətinizi bir şeyə yönəltməlisiniz. Məsələn, diqqətinizi xidmət etdiyiniz müştəriyə yönəldə bilərsiniz və başqasının telefonu götürməsini istəyə bilərsiniz. Ya da çox işiniz varsa, bir -bir edin. Bir anda bir işi tamamlayın, sonra başqa bir işlə məşğul olun
Metod 3 /4: Sürətli Düşüncəni İnkişaf etdirmək
Addım 1. Özünüzdə müsbət düşüncə tərzi formalaşdırın
Araşdırmalar göstərir ki, səhvlərdən öyrənərək zehni prosesləri yaxşılaşdıra bilərsiniz. Tez düşünə biləcəyinizə inanın. Beləliklə, həqiqətən sürətli düşünəcəksiniz! Uğur qazandığınız işlərə diqqət yetirməyə vaxt ayırın. Daha da əhəmiyyətlisi, səhvlərinizə diqqət edin. Səhvlərinizə təcrübə qazanmaq üçün lazımlı bir addım kimi baxın.
Addım 2. Sürətli düşünməyi tələb edən fəaliyyətlə məşğul olun
Beyniniz məşq edilə bilən bir əzələdir. Bundan əlavə, sürətli düşünməyi tələb edən fəaliyyətlərə qatılaraq hisslərinizi də yaxşılaşdıracaqsınız. Beyninizi məşq edərkən özünüzü daha xoşbəxt və daha yaradıcı hiss edəcəksiniz.
- Oyun oxumağa çalışın. Məqaləni və ya kitab fəslini mümkün qədər tez oxuyun, sonra məqaləni və ya kitab fəslini bitirmək üçün 20 saniyə sərf edin.
- Əlifba sırasını təkrarlayın. Hər hərf üçün bir ad və ya söz deyin. Bunu mümkün qədər tez edin və ya hər hərf üçün müəyyən sayda ad/söz verməyə çalışın.
- Bir vaxt məhdudiyyəti istifadə edən bir oyun oynayın.
- Beyin məşqləri olan bir onlayn oyun və ya tətbiq edin.
- Son zamanlarda gördüyünüz və gördüyünüz işləri tez bir zamanda sadalayın (avtomobillər, kitablar, filmlər və s.)
- Dostlarınız və ya iş yoldaşlarınızla doğaçlama oyunları oynayın.
Addım 3. Bütün hisslərinizi istifadə edin
Nə qədər çox duyğu istifadə etsəniz, beynin o qədər çox hissəsi, bilmək istədiyiniz məlumatı tez bir zamanda istehsal edəcək. Müəyyən rəngləri, qoxuları və ya fiziki hissləri söz və ya anlayışla əlaqələndirin.
Məsələn, bir qəzet oxuyursanız, yaşadığınız hiss detallarına diqqət yetirsəniz qəzet məqaləsindəki məlumatları xatırlamağınız daha asan ola bilər. Bunlardan biri də jurnalistin hekayə yazma tərzidir
Addım 4. Beyinə verdiyiniz işlərə üstünlük verin
Başqa yerdə qeyd etmək asan olacaq məlumatlara beyin boşluğunu boş yerə sərf etməmək üçün məşğul olduğunuz bütün hadisələri izləmək üçün bir təqvim istifadə edin.
Bütün görüşlərinizi, hesablaşma tarixlərinizi və ya etməniz lazım olan şeyləri yazın
Addım 5. Həqiqətən bilmək istədiyiniz məlumatı səsləndirin
Həqiqətən bildiyiniz məlumatları səsləndirərək və ya kağıza yazaraq, beyninizdə bu məlumatlara səbəb olan sinir yollarını yenidən quracaqsınız. Tez yadda saxlamağı asanlaşdırmaq üçün vacib məlumatları səsləndirin.
Məsələn, vacib bir təqdimatın tarixini və ya yeni sinif yoldaşlarınızın adlarını səsləndirin
Metod 4 /4: Beyin Sağlamlığının Qorunması
Addım 1. Mütəmadi olaraq məşq edin
Araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm məşqlər beyninizə oksigen daşıyan qan hüceyrələrinin sayını artırır. İdman etmək də təzyiqi aşağı sala bilər və streslə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
Stressli bir vəziyyətlə üzləşdiyiniz zaman gəzintiyə çıxın. Gəzmək və ətrafınızı dəyişdirmək, beyninizin diqqətini daha sürətli düzəltməyə və daha sürətli düşünməyi stimullaşdırmağa kömək edəcək
Addım 2. Sağlam bir pəhriz yeyin
Beynin normal işləməsi üçün çoxlu enerjiyə ehtiyacı var. Zehni aydınlaşdıran qidalar yeməlisiniz. Bəzi qidalar beyniniz üçün daha yaxşıdır, digər qidalar beyin sisinə səbəb ola bilər.
- Beyninizi sağlam tutmaq üçün möhkəmləndirilmiş taxıl, tam taxıl, somon, kətan toxumu, yaban mersini, zerdeçal və yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər kimi qidalar yeyin.
- Heyvan mənbələrindən sağlam olmayan doymuş yağları və xolesterolu və ya qismən hidrogenləşdirilmiş bitki yağlarını azaldın.
Addım 3. Ruhi sağlamlığınıza diqqət yetirin
Anksiyete və ya depresiya problemi olan insanlar bilişsel testlərdə daha aşağı nəticə göstərməyə meyllidirlər. Depressiya və ya narahat ola biləcəyinizi düşünürsünüzsə, bir dostunuzla danışın, məsləhət istəyin və ya həkimə müraciət edin.
Addım 4. Kifayət qədər yuxu alın
Yuxusuzluq və yorğunluq da idrak testlərində zəif ballara səbəb ola bilər. Gənclər və yetkinlər sağlam qalmaq üçün təxminən yeddi doqquz saat yuxuya ehtiyac duyurlar. Yorğun olanda beyniniz düzgün işləməyəcək.
İpuçları
- Təsəvvürünüzün və yaradıcılığınızın canlanmasına kömək edəcək kitablar da oxuya bilərsiniz.
- Bir ağıllı telefonunuz varsa, beyni məşq etdirmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir proqramı yükləyə bilərsiniz. Pulsuz olanlar məsələn: Lumosity, Brain Age Oyunu, Clockwork Brain, Yaddaş Təlimçisi və s.
- Sizi maraqlandıran və ya sizin üçün mənalı olan bir işə vaxt ayırın. Bu məlumatı yadda saxlamağı asanlaşdıracaq. Zövq aldığınız dərsləri/kursları alın.
- Həddindən artıq işdən və ya həddindən artıq işdən çəkinin. Zaman zaman ara verin.
- Bütün bu dəyişikliklər tez olmaya bilər. Öyrənmək bir prosesdir.
