Fərqli dəri tonları olan insanlar müxtəlif səbəblərdən melanin səviyyələrini artırmaq istəyirlər - o yaz qızıl parıltısını əldə etmək, qeyri -bərabər dəri piqmentasiyası ilə mübarizə aparmaq və ya dəri xəstəliklərini müalicə etmək. Günəşdə və ya solaryumda çimmək dəri tonunu tündləşdirməyin ən sürətli yolu olsa da, melaninin artması texniki cəhətdən dəri zədələnməsinin əlamətidir. Uzun müddətli ziyan riskini azaltmaq üçün aşılama ədalətli və tədricən aparılmalıdır. Gündəlik diyetinizdə vitamin baxımından zəngin qidaların qəbul edilməsi sizi daha təravətli (və daha sağlam) göstərəcək. Həkiminizlə məsləhətləşərkən melanin istehsalını artırmaq üçün müxtəlif növ əlavələr və ya xüsusi müalicələr də seçə bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /3: UV məruz qaldıqda dərini qaraldır
Addım 1. Dərini qaraldırmaq üçün günəşə girin
Düzgün və hamar bir şəkildə qaranlıq bir dəri əldə etmək üçün günəşə girin. Əvvəlcə ən az 15 SPF olan günəşdən qoruyucu krem tətbiq edin (SPF 30 və ya daha çox olan kremlər ən təhlükəsiz seçimdir). Paltar olmadan birbaşa günəş işığında yatın. 20-30 dəqiqədən sonra bədəninizi çevirin. 20-30 dəqiqə gözləyin, sonra bədəni örtün və kölgəli bir yerə keçin.
- Bu proseduru həftədə bir neçə dəfə təkrarlayın və dərinizin tədricən qaraldığını görürsünüz.
- Dəri hüceyrələri DNT -ni UV şüalarından qorumaq üçün melanin istehsal edir. Bildiyiniz kimi, isti havalarda dərini ultrabənövşəyi radiasiyaya məruz qoymaq melanin istehsalını artıra və dərini daha qaranlıq edə bilər.
Addım 2. Dərinizi yandırmayın
Cildiniz UV radiasiyasını tuta bilmədiyi ölçüdə udduqda, yaralı bölgəyə daha çox qanın axmasına səbəb olan və qırmızı bir səpgi və dərinin qıcıqlanmasına səbəb olan termal yanıqlar yaşayacaqsınız. Günəşdən yanmış dəri hüceyrələri zədələnəcək və melanin istehsalına mane olacaq. Uzun müddət güneşlenmeyin. Ancaq günəş vannası üçün vaxtınızı gündə 1 saatla məhdudlaşdırın. Qaranlıq proqram zamanı dərinizə günəşin UV şüalarından "istirahət etmək" üçün vaxt verin.
- Qaranlıq bir proqrama "başlamaq" əlaməti olaraq günəş yanığı almağa çalışmayın. Bu vərdiş dərinin tədricən qaralmasını yavaşlatacaq bir mifdir.
- Günəş yanığı dəri dəri xərçənginin görünüşünü və erkən yaşlanma əlamətlərini tetikleyebilir.
- Unutmayın ki, melanin istehsalının artması zədələnmiş dəri hüceyrələrinin əlamətidir. Günəşdə qaralmağın tamamilə "təhlükəsiz" yolu yoxdur.
Addım 3. Hər gün günəşdən qoruyucu krem çəkin və mütəmadi olaraq yenidən tətbiq edin
Açıq dəri sahələrinə SPF 15 və ya daha yüksək olan günəşdən qoruyucu krem tətbiq edin. Sözügedən sahəyə ayaqlar, qulaqlar və baş dərisi kimi tez -tez unudulan bədən hissələri daxildir. Düşündüyünüzdən daha çox günəşdən qoruyucu krem istifadə edin - 30 ml günəşdən qoruyucu krem bütün bədən üçün kifayət etməlidir. Kremi hər 2 saatda və ya dərinin suya məruz qalmasından sonra yenidən tətbiq edin.
Günəşdən qoruyan kremlər dərinin qaralmasını qarşısını almır, ancaq sizi günəş yanığından qoruya bilər
Addım 4. Hər gün bol su içərək dərini nəmləndirin
Sağlam, nəmli və yumşaq dəri hüceyrələrinin rəngi dəyişmə ehtimalı azdır və UV zərərini tez bir zamanda düzəldə bilər. Dərinizi nəmləndirməyə öyrəşməmisinizsə, bir su qabı gətirin və su istehlakınızı tədricən 1 -dən 5 şüşəyə qədər artırın.
Çox su içmək susuzlaşmanın qarşısını ala bilər. Susuzlaşdırma və yüksək günəş işığının birləşməsi sizi xəstələndirə bilər. Dərini tündləşdirmək üçün bir proqram, xəstəxanaya yerləşdirmək üçün təcili olaraq xəstəxanaya aparılsanız, mənasızdır
Addım 5. UV təsirini artırmaq üçün vaxtınızı solaryumda keçirin
Müalicəni təyin etmək və şaquli və ya üfüqi bir bronzlaşdırma yatağı seçmək üçün bir solaryumla əlaqə saxlayın. Bu vasitələrdən istifadə edərkən qoruyucu gözlük və mayo geyin. Vücudunuzu bərabər bir nəticə əldə etmək üçün çevirin. 5-7 dəqiqəlik qısa seanslarla başlayın. Salonda bir dəriyə qulluq mütəxəssisi ilə məsləhətləşdikdən sonra, daha qaranlıq bir dəri tonu əldə etmək üçün vasitədən istifadə müddətini tədricən artırın.
Dəri xərçənginə səbəb ola biləcəyi üçün dermatoloqlar və həkimlər tərəfindən solaryumların istifadəsi tövsiyə edilmir. Texniki olaraq, bu vasitə melanin istehsalını stimullaşdıran və zamanla dərini daha qaranlıq edə bilən UV şüaları yayır
Metod 2 /3: Vitaminlə zəngin qidalar yemək
Addım 1. Beta-karoten və A vitamini yüksək olan qidaları yeyin
Diyetinizə yerkökü, pomidor, şirin kartof, balqabaq toxumu və qırmızı bibər kimi portağal və qırmızı tərəvəzlər əlavə edin. Balqabaq, papaya və qovun kimi meyvələr də daxildir. Beta-karoten melanin istehsalını texniki cəhətdən stimullaşdırmasa da, bu yağda həll olunan piqment dəridə toplanaraq təbii olaraq qaralmasına səbəb ola bilər. Beta-karotenin dəri piqmentasiyasına təsiri ən çox solğun dəridə təsirlidir.
- Bu qidaların çoxu dəridə melanin istehsalına kömək edə biləcək bir antioksidan olan A vitamini də ehtiva edir.
- Diyetinizə brokoli, ispanaq və kahı kimi tünd yaşıl tərəvəzləri daxil edin. Rəngdən başqa, bu qidalarda beta-karoten də var.
- Bu tərəvəzləri bişirmək, tərkibindəki beta karotenin miqdarını azaltmayacaq. Beləliklə, mətbəxdə emal etmək üçün yaradıcı ola bilərsiniz.
Addım 2. C və E vitaminləri olan qidalar yeyin
E vitamini qoz -fındıqda, tam taxıllı qidalarda, bütün taxıllarda və qulançar, avokado və qarğıdalı kimi müxtəlif meyvə və tərəvəzlərdə tapıla bilər. C vitamini turş meyvələrdən (portağal, greyfurt və qan portağalları), həmçinin ananas və bolqar bibərindən əldə edə bilərsiniz. Vitaminlərlə zəngin qidalara yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, pomidor, müxtəlif giləmeyvə və brokkoli daxildir.
- Bu qidalar dərini hüceyrə zərərlərindən qorumaq üçün faydalı olan və melanin istehsalını tarazlıqda saxlayan antioksidanlar ehtiva edir.
- Meyvə və tərəvəzdən maksimum vitamin qəbul etmək üçün onları çiy halda yeyin.
Addım 3. D vitamini qəbulunu artırmaq üçün təbii yağlarla zəngin balıq yeyin
Melanin istehsalının artması dərinin günəş işığından D vitamini udma qabiliyyətini azaldır. Bu, sümüklərin və qanın sağlam olması üçün vacib bir vitamindir. Beləliklə, təbii D vitamini olan bəzi qidalarla qida qəbulunuzu dəstəkləməlisiniz. Somon, yayın balığı, uskumru və siyənək kimi müxtəlif balıqları yeyin. Ton balığı və sardina kimi konservləşdirilmiş balıqlar, cod qaraciyər yağı kimi balıq yağları kimi yaxşı vitamin mənbələridir.
Yağ və civə istehlakını azaltmaq üçün ağlabatan hissələr yeyin və bu qidaları həftədə bir neçə dəfə istehlak edin
Metod 3 /3: Müalicə və Əlavələr Almaq
Addım 1. Vitamin çatışmazlığı ilə mübarizə aparmaq üçün vitamin əlavələri alın
Vitaminlərlə zəngin qidalar yeməklə yanaşı, əlavə olaraq A, C, D və E vitaminlərinin səviyyəsini də artıra bilərsiniz. Beta-karotin əlavələrini resept olmadan almaq olar, lakin bu məhsullar adətən dəri xəstəliklərinin müalicəsində istifadə olunur.
- Əlavələr almadan əvvəl beta-karotinlə zəngin qidalara üstünlük verin.
- Ehtiyaclarınıza uyğun bir əlavə tapmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
Addım 2. Ciddi dəri xəstəliklərini müalicə etmək üçün melanin həbləri və PUVA terapiyasından istifadə etməyi düşünün
Vitiligo, ekzema, sedef və ya digər dəri xəstəliklərini müalicə etmək istəyirsinizsə, bu prosesi həkiminizlə müzakirə edin. Sizə 10 milliqram oral melanin tableti təyin oluna bilər. Bu müalicədən sonra UV işığı istifadə edərək fotokimoterapi müalicəsi aparılır.
Alternativ olaraq, bu tabletlər hamamda həll oluna və topikal olaraq tətbiq oluna bilər
Addım 3. Dərini qaraltmaq üçün sintetik melanin hormonu enjeksiyonundan istifadə edin
Sintetik peptid hormonu Melanotan II bədəndə melanin istehsalını sürətləndirə bilər. Nəticədə dəri UV şüalarına məruz qalmasa da daha qaranlıq olacaq. Bir həkimə müraciət etdikdən sonra bu məhsulu resept olmadan qanuni olaraq əldə edə bilərsiniz. Qarın qatına bir doza (1 kq bədən çəkisi başına 0.025 milliqram hormon) enjekte etmək üçün 1 ml şpris başına 27 istifadə edə bilərsiniz. İstədiyiniz dəri tonunu alana qədər bu proseduru hər həftə təkrarlayın.
- Qeyd edək ki, Melanotan-II ABŞ-da FDA tərəfindən təsdiqlənməyib (İndoneziyadakı BPOM-a bərabərdir). Bu məhsullar ümumiyyətlə onlayn olaraq satılır. Bununla birlikdə ABŞ, Avropa və Avstraliyada satış və istifadəsi qadağandır.
- Dermatoloqlar uzunmüddətli təsirləri aydın olmadığı üçün bu məhsullardan istifadə etməyi məsləhət görmürlər.
- Melanotan II erektil disfunksiyanın müalicəsi üçün hazırlanmışdır. Bu xəstəliklərlə əlaqəli hormonların təsirindən xəbərdar olun.
İpuçları
Bədəni qaraltmaq üçün xüsusi bir losyon və ya sprey istifadə edin. Dəridə melanin istehsal etməsələr də, bu məhsullar UV şüaları kimi zərər vermədən dərini qaralda bilər
Xəbərdarlıq
- Bazarda kantaksantin adlı bir süni boya olan bir çox "aşılayıcı həb" var. Bu məhsullar BPOM tərəfindən lisenziyalaşdırılmamışdır. Yan təsirlərə retinanın zədələnməsi daxildir.
- Daha yüksək miqdarda melanin və ya daha qaranlıq bir dəri tonu sizi ultrabənövşəyi radiasiyadan qoruya biləcəyi fikri bir mifdir. Qaranlıq dəri 4 -dən az Günəşdən Müdafiə Faktoru (SPF) istehsal edir. Minimum tövsiyə olunan səviyyə SPF 15 -dir.
