Davranış, bir insanın, obyektin və ya hadisənin qiymətləndirilməsinə əsaslanaraq verilən cavabdır. Bir insanın münasibətinə ümumiyyətlə keçmiş təcrübələr, inanclar və ya duyğular təsir edir. Məsələn, pizza yedikdən sonra zəhərləndiyiniz üçün pizza sevmirsiniz. Qərarınızı nəyin təsir etdiyini öyrənərək münasibətinizi dəyişə və inkişaf etdirə bilərsiniz. Bundan sonra ətrafınızı qiymətləndirmə tərzinizi dəyişdirməlisiniz. Bu qiymətləndirməni daha müsbət bir zehniyyətə çevirməyə kömək edə biləcək məlumatlar axtarın.
Addım
Metod 1 /3: Münasibətlərin dəyişdirilməsi
Addım 1. Hansı münasibəti dəyişdirmək lazım olduğunu müəyyənləşdirin
Hər şeydən əvvəl, dəyişməli olduğunuz münasibəti təyin etməlisiniz. Hər hansı bir işdə uğur qazanmaq üçün bir hədəfə sahib olmaq çox vacibdir. Bundan sonra, təkmilləşdirilməli və ya dəyişdirilməli olan xüsusiyyətləri müəyyən etmək üçün vicdanlı və dərin bir özünü qiymətləndirmə aparmalı olacaqsınız.
Addım 2. Niyə münasibətinizi yaxşılaşdırmaq istədiyinizi anlamağa çalışın
Dəyişiklik motivasiyanız, dəyişiklik etmək qabiliyyətinizlə birbaşa əlaqəlidir. Buna görə də, onu inkişaf etdirmək və bu prosesdə fəal rol oynamaq üçün münasibətinizi dəyişdirmək istəyiniz olmalıdır.
Müəyyən insanlarla, əşyalarla və ya hadisələrlə münasibət qurarkən niyə münasibətinizi yaxşılaşdırmaq istədiyinizi özünüzdən soruşun. Bu qərara xarici amillər təsir edirmi? Məsələn, patronunuzun xahişi ilə münasibətinizi dəyişdirmək istəyirsinizmi? Yoxsa bir dostunuz münasibətinizin onu incitdiyini söylədi? Bununla birlikdə, münasibətinizi yaxşılaşdırmaq üçün özünüzü motivasiya etməlisiniz. Daxili motivasiya səbəbiylə dəyişiklik daha çox əyləncə və yaradıcılıq gətirəcək, beləliklə daha yaxşı nəticələr verəcək
Addım 3. Özünü əks etdirmək üçün bir jurnal yaz
Müəyyən bir şəxsə, obyektə, vəziyyətə və ya hadisəyə münasibətinizi yaxşılaşdırmaq üçün işləyərkən münasibətinizə təsir edəcək şeylər tapın. Qiymətləndirmənin əsası nədir? Münasibətinizi dəyişdirərək nə gözləyirsiniz? Jurnal, özünüzü daha yaxşı başa düşmək, daha məlumatlı və müdrik qərarlar qəbul etmək və özünüzə daha çox diqqət yetirmək üçün özünüzü əks etdirməyə kömək edə bilər. Bundan əlavə, bunlar psixi və emosional sağlamlığın yaxşılaşdırılması ilə sıx bağlıdır. Özünü əks etdirməyə başlamaq üçün aşağıdakı sualları verin:
- Müəyyən insanlara və ya hadisələrə münasibətimi yaxşılaşdırmaq hisslərimi yaxşılaşdıracaqmı? Bu üsul narahat edici duyğuların öhdəsindən gələ bilərmi?
- Münasibətimi yaxşılaşdırmaqla digər insanlarla ünsiyyətimi yaxşılaşdıra bilərəmmi? Başqaları mənim daha yaxşı olduğumu düşünəcəkmi? Digər qruplarla və ya insanlarla daha yaxşı əməkdaşlıq edə bilərəmmi?
- Münasibətimi yaxşılaşdıraraq məqsədimə çata bilərəmmi və ya vəziyyəti dəyişə bilərəmmi?
- Müəyyən insanlar, hadisələr və ya obyektlər haqqında mühakiməmə nə təsir edir?
- Eyni qiymətləndirməni yaşadımmı? Təcrübə mənfi idi?
- Qərar verdiyim üçün hansı duyğuları hiss edirəm? Məyusluq, qəzəb, qısqanclıq və s. Bu hissə nə səbəb olur?
- Mənim münasibətimə/mühakiməmə təsir edən müəyyən inanclar varmı? Əgər belədirsə, hansı inanclar var? Bu inancların müəyyən insanlara, hadisələrə və ya obyektlərə münasibətimlə necə əlaqəsi var? Bir şey inanclarıma zidd olduğu üçünmü? İnanclarım dəyişdirilə və ya təkmilləşdirilə bilərmi?
Addım 4. Münasibətinizi yaxşılaşdırmağın həyatınıza necə təsir edəcəyini düşünün
Vizualizasiya, zehni olaraq məqsədlərin reallaşmasını xəyal etmək və ya görməklə hədəflərə çatmağın bir yoludur. Bir çox idmançı, müvəffəqiyyətli sahibkarlar və karyera tərbiyəçiləri vizualizasiya üsullarından istifadə edirlər. Bu texnika, bilinçaltı yaradıcı zehninizi aktivləşdirərək və hədəfə çatmağı dəstəkləyən strategiyalar hazırlamanıza kömək edərək hədəflərinizə çatmaq öhdəliyinizi gücləndirə bilər. Bundan əlavə, bu texnika müvəffəqiyyət qazanmaq üçün lazım olan mənbələrdən xəbərdar olmaq üçün diqqətinizi, motivasiyanızı və proqramlaşdırmanızı təmin edir. Beləliklə, münasibətinizi yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, bunu uğurla etdikdən sonra nələr yaşayacağınızı düşünün. Bəzi insanlara müsbət baxsaydınız nə olardı? Yoxsa işinizə üstünlük verirsinizsə?
- Təsəvvür etmək üçün gözlərinizi yumaraq rahat bir vəziyyətdə oturun. Münasibətinizi dəyişdirməyi bacarsanız nələr yaşayacağınızı ətraflı şəkildə (çox canlı bir yuxu kimi) öz gözlərinizlə gördüyünüzü düşünün.
- Vizualizasiya zamanı özünüzü gülərüz bir insana çevirdiyinizi və mənfi rəftar etdiyiniz insanla nahar etdiyinizi düşünün. Ya da işiniz haqqında daha pozitiv düşünə və daha səmərəli işləyə bildikdən sonra yüksəlməyi təsəvvür etmək istəyirsiniz.
- Vizualizasiyanı dəstəkləmək üçün müsbət təsdiqlərdən istifadə edin. Təsdiqlər, istədiyinizi əldə etdiyinizi hiss etməyə imkan verir. Məsələn, “Mən erkən oyanıram və işə getdiyim üçün özümü yaxşı hiss edirəm. Rəhbərlərimin dəstəyi ilə başladığım layihəni başa çatdırmaq məni çox həyəcanlandırır. " Özünüzü daha çox məqsədyönlü və daha həvəsli hiss etmək üçün bu təsdiqləri gündə bir neçə dəfə təkrarlayın.
Addım 5. Daha çox məlumat toplayın
Münasibətinizi dəyişdirmək üçün müəyyən insanlar, hadisələr və ya obyektlər haqqında hazırkı qərarınıza etiraz etməlisiniz. Bunun üçün əlavə məlumatlara ehtiyacınız var və qiymətləndirməyinizə müsbət təsir edən məlumatlar əldə etməlisiniz. Məlumat toplamaq üçün birisi ilə danışa və sonra daha ətraflı araşdırarkən və ya daha çox araşdırma apararkən bildikləriniz üzərində düşünə bilərsiniz.
- Məsələn, nahar üçün bir ofis işinə qatılmalısınızsa və oğlunuzun basketbol oyununu qaçırdığınız üçün üzüldünüzsə, hadisə haqqında əlavə məlumat tapmağa çalışın. Niyə şam yeməyinə qatılmalı olduğunuzu və işçilərinizin bu tədbirə qatılmasını tələb edərək şirkətinizin nəyə nail olacağını düşünün.
- Məlumat əldə etmək üçün bir iş yoldaşı və ya patronla danışmaq, şirkət haqqında bir az araşdırma aparmaq və ya başqa bir mənbədən istifadə etmək yaxşı olar, məsələn, nahar haqqında bildiriş. Yeni məlumat mənbələri axtararaq, bu tədbirin karyera yüksəlişi və yüksəlişi üçün yeni bir işçi təlim proqramı olaraq keçirildiyini daha yaxşı başa düşəcəksiniz. Əlavə məlumat əldə etdikdən sonra şam yeməyi haqqında daha müsbət hiss edəcəksiniz.
Addım 6. Baxmadığınız şeyləri düşünün
Məlumat toplamağın başqa bir tərəfi, çoxdan bəri görmədiyiniz və ya unutduğunuz şeyləri nəzərdən keçirməkdir. Bəzən müəyyən bir görmə qabiliyyətimiz var və yalnız görə biləcəyimiz və ya müəyyən bir reaksiyaya səbəb olan bir şeyə diqqət yetiririk. Ancaq dərhal mühakimə etməyin və diqqətlə nəzərdən keçirməyin ki, əldən verdiyiniz məlumatları əldə edəsiniz və münasibətinizi yaxşılaşdıra biləsiniz.
Məsələn, ilk görüşdə sizi narahat edən birisinə mənfi münasibətiniz varsa, əvvəllər diqqət yetirmədiyiniz məlumatları axtararaq perspektivinizi yaxşılaşdırmağa çalışın. Bu insan haqqında daha çox məlumat əldə edərək, onları daha yaxşı tanıya və mənfi düşüncənizi dəyişə bilərsiniz. Bu, münasibətinizi dəyişdirmək və yaxşılaşdırmaq üçün təsirli bir yoldur
Addım 7. Dəyişikliyə inanın
Vəziyyəti dəyişdirməyin vacib bir tərəfi, lazımi dəyişiklikləri edə biləcəyinizə inamdır. Çox vaxt münasibətimizin yaxşı olduğunu və bunun geri dönməz bir hissəmiz olduğunu düşünürük. Ancaq edə biləcəyinizə inanmasanız, münasibətinizi dəyişə bilməyəcəksiniz. Bəlkə heç başlamadın, tez təslim oldun və ya yarı ürəklə çalışdın.
Münasibətinizi dəyişdirməyin və yaxşılaşdırmağın mümkünlüyünə əmin olmağın bir yolu, yaxşı şeylər yaşadığınızı xatırlamaqdır. Bəlkə məktəbdə təhsilinizdə daha yaxşı olmaq və daha çox oxumaq istədiyinizə qərar verdiniz. Və nəticədə hesabınız artır. Həqiqətən dəyişdirmək istədiyiniz və buna nail ola bildiyiniz daha çox təcrübəni və ya anları xatırlamağa çalışın. Bu, özünə inamı inkişaf etdirməyin ən yaxşı yoludur
Metod 2 /3: Müsbət bir münasibət formalaşdırmaq
Addım 1. Səmimi olun
Stress, narahatlıq və narahatlıq hissləri sizi mənfi hiss etməyə məcbur edir və bu psixi sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər. Bunun əvəzinə, hər şeyi idarə edə bilməyəcəyinizi qəbul edin, məsələn, promosyonu başqasının aldığı ortaya çıxanda, siz yox. Yalnız bu hadisələrə necə baxdığınıza və onlara necə reaksiya verdiyinizə nəzarət edə bilərsiniz. Əlinizdə olmayan şeyləri buraxaraq mənfi münasibətlərin yaranma şansını minimuma endirin. Çalışın və gündəlik həyatınızda pozitiv olun.
- Qoymağın bir yolu, əziyyət çəkmək, incitmək, kədərlənmək və s. Gündəlik həyatda bir çox hadisələr fərd olaraq bizim iştirakımız olmadan baş verir. Qurban olduğunuzu düşünməyin, çünki bu düşüncələr sizi daim mənfi duyğularla qarşılayır.
- Daim neqativ fikirlər düşünmək yerinə həyatın yaşanacağını unutmayın.
Addım 2. Güclü cəhətlərinizi tanıyın və uğurlarınızı xatırlayın
Güclü tərəflərə diqqət yetirmək, müsbət emosional təcrübə və münasibətləri formalaşdırmağın bir yoludur. Mənfi olmağa meylli olduğunuz zaman pozitiv anları yenidən yaşamağa kömək edir və çətinlikləri dəf etməyi asanlaşdırır.
Gündəlikdə və ya jurnalda uğurlarınızı və müsbət xüsusiyyətlərinizi yazmağa başlayın. Öz üslubunuzda yazın və ya bir neçə kateqoriyadan ibarət bir siyahı yaradın. Bunu mütəmadi olaraq edin. Kolleci bitirmək, tərk edilmiş bir bala xilas etmək və ya ilk dəfə işə götürmək kimi siyahıya yeni şeylər əlavə edin
Addım 3. Sevdiyiniz işləri edin
Müsbət təcrübələr toplamağın başqa bir yolu əyləncəli işlərlə məşğul olmaqdır. Musiqini sevirsinizsə, sevdiyiniz albomları dinləməyə vaxt ayırın. Gecələr istirahət edərkən kitab oxumağı sevənlər də var. Gecə gəzmək, yoga etmək və ya dostlarınızla məşq etmək kimi ən sevdiyiniz fiziki fəaliyyətlə məşğul olun.
Müsbət münasibət saxlamaq üçün əyləncəli şeylər edərkən aktiv qalmağa çalışın
Addım 4. İstirahət edin və yaxşı şeylər haqqında düşünün
Müsbət təcrübələr haqqında hər gün 10 dəqiqə vaxt ayırın. Bu fürsətdən istifadə edərək, gün ərzində fəaliyyətlərinizi qiymətləndirmək və düşünmək və xoşbəxt, qürurlu, heyrətləndirici, minnətdar, sakit, məmnun və ya xoşbəxt hiss etməyiniz kimi kiçik hadisələr olsa da müsbət şeylər tapa bilərsiniz. Müsbət duyğuları yenidən yaşamaq mənfi təcrübələrə baxış tərzinizi dəyişə bilər.
Məsələn, xoşbəxt hiss etdiyiniz anları tapmaq üçün səhər rutininiz üzərində düşünün. Günəşin çıxmasını seyr etməkdən, avtobus sürücüsünü dostcasına salamlamaqdan və ya bir fincan qəhvə içməkdən zövq alırsınız
Addım 5. Minnətdarlığınızı bildirin
Gündəlik həyatınızda sahib olduğunuz hər şeyə görə təşəkkür etmək üçün vaxt ayırdığınızdan əmin olun. Minnətdarlıq optimizmlə sıx bağlıdır. Bəlkə kiminsə sizin üçün yaxşı bir şey etdiyinə görə minnətdarsınız, məsələn, ictimai nəqliyyatda pul ödəmək və ya filmə bilet almaq. Belə kiçik şeylər minnətdarlığınıza layiqdir. Tapşırığı yerinə yetirməyin uğuru həm də qürur və minnətdarlığınıza layiqdir.
"Şükran günü" də yaza bilərsiniz. Bu kitab yalnız sizi xoşbəxt və minnətdar hiss edən gündəlik hadisələri qeyd etmək üçün istifadə olunur. Yazmaqla bu şeylər şüurumuza daha dərindən daxil olacaq. Qeydlər, minnətdarlıq tətiyinə ehtiyacınız olduqda əla bir məlumat mənbəyi ola bilər
Addım 6. Mənfi hadisələrə və münasibətlərə baxış tərzinizi dəyişdirin
Yaşadığınız mənfi bir düşüncəni və ya hissləri müəyyənləşdirin və təcrübə vasitəsilə müsbət (və ya heç olmasa neytral) bir duyğu hiss edə biləcəyiniz şəkildə dəyişdirin. Dəyişən perspektiv müsbət münasibət formalaşdırmaq üçün vacib məqamlardan biridir.
- Məsələn, işdə yeni bir dost köynəyinizə qəhvə tökür. Əsəbiləşmək və onu diqqətsiz və ya axmaq hesab etmək əvəzinə hadisəyə onun prizmasından baxın. Qəhvəni təsadüfən tökdü və bu onu utandıra bilər. Ona mənfi münasibət göstərmək əvəzinə, bu hadisəni əhəmiyyətsiz hesab edin. Hətta zarafatla deyə bilərsən ki, "onunla ilk gün unudulmaz tanışlıq" idi.
- Düşüncələrinizi və hisslərinizi dəyişdirmək hər şeyin yaxşı olduğunu düşünmək demək deyil, amma mənfiliklərin sizi idarə etməsinə imkan verməmək deməkdir. Bu, gündəlik həyatınızı yaşamağın daha müsbət yollarını tapmağa kömək edəcək.
Addım 7. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin
Görünüş, həyat tərzi və ya münasibət baxımından özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək istəyirsiniz. Ancaq bu, bizi yalnız özümüzdəki mənfi şeyləri görməyə və başqalarında yalnız müsbət şeyləri görməyə məcbur edir. Öz gücümüzü tanımaq daha yaxşı və daha real bir şeydir. Özünüzü olduğu kimi müqayisə etməyin və qəbul etməyin. Özünüzü qəbul edərək düşüncələrinizi, münasibətlərinizi və həyatınızı idarə edə biləcəksiniz. Bundan əlavə, bu üsul başqalarının davranışını subyektiv olaraq mühakimə etmək meylini azaldır.
Hər kəs fərqlidir. Bu səbəbdən özünüzü başqalarının standartlarına görə qiymətləndirmək üçün heç bir səbəb yoxdur. Başqalarının sevmədiyi şeylər var və hər kəs fərqli bir həyat sürəcək
Addım 8. Pozitiv insanlarla dostluq edin
Əgər münasibətinizi yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, sizi həmişə pozitiv olmağa təşviq edə biləcək insanlarla dostluq etməlisiniz. Vaxtınızın çox hissəsini keçirdiyiniz insanlar, ailəniz, dostlarınız, həyat yoldaşınız, iş yoldaşlarınız gündəlik həyatınızda baş verənləri necə görəcəyinizə təsir edəcək. Buna görə də müsbət enerjini paylaşa biləcək və sizi həyəcanlandıracaq insanları seçin. Mənfi olmağa meylli olduğunuz zaman sosial dəstək müsbət olmağınıza kömək edəcək.
- Araşdırmalar göstərir ki, güclü stres yaşayan insanlar, güvənə biləcəkləri dostlarından və ya ailə üzvlərindən dəstək alsalar, problemlərin öhdəsindən daha çox gəlirlər. Həyatınızdakı insanlara müsbət təsir göstərməklə vaxt keçirin. Sizə qayğı göstərdiyinizi, dəyər verdiyinizi və özünə güvəndiyinizi hiss etdirən insanlarla dostluq edin. Qoy bu insanlar səni ən yaxşı olmağa sövq etsinlər.
- Həmişə mənfi düşünən və mənfi hökm verən mənfi insanlardan uzaq durun. Unutmayın ki, mənfi münasibət mənfi şeylərə səbəb olacaq. Müsbət bir münasibət inkişaf etdirmək üçün gündəlik həyatınızda mənfi insanlarla ünsiyyəti azaldın.
Metod 3 /3: Fiziki Fəaliyyət vasitəsi ilə münasibətin yaxşılaşdırılması
Addım 1. Mövcud fiziki vəziyyətinizi bilin
Fiziki şərtlər, münasibətlərin təyin olunmasında əhəmiyyətli rol oynayan zehni və emosional şərtlərə təsir edəcək. Gündəlik işinizə yaxşı baxın. Gündəlik işinizə yuxu, fiziki fəaliyyət və ya pəhriz baxımından düzəlişlərin münasibətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyini təyin edin.
Addım 2. Hər səhər məşq edin
Hər səhər idman etmək və fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq, gün ərzində daha sakit və dostcasına olmağınız üçün artıq enerjini yönəltməyin bir yoludur. İdman etməklə bədənimiz xoşbəxtlik və rifah duyğularını tetikleyen endorfinlər istehsal edəcək. Bundan əlavə, gündəlik məşqlər fiziki görünüşünüzü yaxşılaşdırmağa kömək edir ki, bu da özünə hörmət və özünə inamı artıracaq.
Səhər gəzmək, qaçmaq və ya qaçmaq fiziki aktivlik əldə etmək və stressi azaltmaq üçün əla vasitədir
Addım 3. Sosial əlaqəni artırın
Gündəlik həyatda yüngül fəaliyyətlər və ya ictimai ünsiyyətlər etmək psixi sağlamlığa müsbət təsir göstərir. Buna görə münasibətinizi və zehni vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün gündəlik fəaliyyətlər edərkən digər insanlarla ünsiyyət qurmağı vərdiş halına gətirin.
Sosial əlaqələr beynimizin təbii olaraq serotonin istehsalına səbəb olur. Serotonin hormonu əhval -ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq və xoşbəxt hiss etmək üçün çalışır
Addım 4. Günəş şüalarına məruz qalması üçün səhər günəş vannalarına alışın
Günəş işığına məruz qaldıqda insan bədəni D vitamini əmələ gətirəcək. Bir çox insan D vitamini çatışmazlığı səbəbiylə yorğunluq, mənfi münasibət və zəif zehniyyətə sahibdir. Hər səhər günəşə məruz qalmaq üçün 15 dəqiqə günəş vannası qəbul etmək psixi vəziyyətə müsbət təsir edəcək.
Addım 5. Diyetinizi yaxşılaşdırın
Yaxşı yemək yeməsəniz, pozitiv bir münasibət saxlamaq və daha az enerjili hiss etmək çətin olacaq. Araşdırmalar göstərir ki, sağlam qidalanan insanlar zehni vəziyyətlərində ümumi yaxşılaşma hiss edirlər. Digər tərəfdən, düzgün olmayan bir pəhriz insanı daha əsəbiləşdirir, daha az dost olur və asanlıqla qıcıqlandırır. Zehni və emosional münasibətinizə necə təsir etdiyini görmək üçün sağlam qidalar yeməyə başlayın.
- Tətbiq etdiyiniz diyetə görə istehlak etdiyiniz qidaları, məsələn, ət, balıq, tərəvəz, meyvə, süd məhsulları və buğdanı birləşdirərək dəyişin.
- Qırmızı ət və yaşıl tərəvəzlərdə olan B12 vitamini xoşbəxtliyi və ruhi sağlamlığı artırmaq üçün çox faydalıdır.
Addım 6. Ev heyvanları ilə ünsiyyət qurmağa vaxt ayırın
Araşdırmalar göstərir ki, ev heyvanları ilə ünsiyyət stressi azalda bilər və emosional və zehni sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilər. Ev heyvanınıza qulluq etmək üçün vaxt ayıraraq münasibətinizi yaxşılaşdıra bilərsiniz.
Addım 7. Meditasiya edin və ya istirahət.
Gün ərzində yığılan stress, zehni sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər ki, bu da gündəlik həyatınızda baş verənlərə necə reaksiya verəcəyinizi təsir edəcək. Buna görə də gərginliyi aradan qaldırmaq üçün hər gecə meditasiya etmək və ya istirahət etmək yaxşı bir fikirdir.
Addım 8. Sağlamlıq mütəxəssislərinin tövsiyələrinə əsasən gecə kifayət qədər yuxuya getməyə alışın
Yuxunun olmaması və ya çox olması zehni və emosional sağlamlığa mənfi təsir göstərəcək. Gecə yuxu cədvəli tərtib edin və yaxşı işləyin. Tədqiqatçılar, böyüklərin ümumiyyətlə hər gün 7-8 saat yuxuya ehtiyacı olduğu ilə razılaşırlar. Hər gecə yaxşı bir yuxu rejiminə əməl etsəniz, münasibətinizdə bir yaxşılaşma görəcəksiniz.
İpuçları
- Unutmayın ki, münasibətinizi yaxşılaşdırmaq arıqlamaq və ya zehni gücünüzü artırmaq üçün özünü inkişaf etdirmə proqramı kimi vaxt aparan hər hansı bir proqrama bənzəyir.
- Müsbət münasibət həyatınızın rifahı üçün çox faydalıdır. Psixoloqlar sübut etdilər ki, müsbət şeylərə (optimist hiss edənlərə) və mənfi şeylərə (pessimist hiss edənlərə) diqqət yetirən insanlar ümumiyyətlə eyni maneə və çətinliklərlə üzləşirlər, amma nikbin insanlar müsbət münasibətlə, yaxşı ilə qarşılaşa bilirlər.
