Fiziki cəlbediciliyə sahib olmaq istəyənlər çoxdur. Görünüşünüzə güvənmək fiziki və zehni sağlamlığınızı dəstəkləyə bilər və sizi gün ərzində daha xoşbəxt edə bilər. Fərqli fikirlər və gözəlliyin baxanın gözündə olması həqiqəti olsa da, özünüzü ictimaiyyət üçün daha cazibədar etmək üçün gündəlik həyatınızda ata biləcəyiniz addımlar var. Başqalarının sizi necə qəbul etdiyini bildiyiniz və fiziki görünüşünüzü yaxşılaşdırmaq üçün çalışaraq, oradakı digər insanları cəlb edən fiziki cazibəyə sahib ola biləcəksiniz.
Addım
Metod 1 /3: Üz cazibədarlığı əlavə edin
Addım 1. Kifayət qədər yuxu alın
Yuxunuz yoxdursa və ya pozulursa, alnınızda qırışlar görünəcək. Dəriniz solğun olarsa, gözlər və yanaqlar da qırmızı olacaq. Adətən gecə kifayət qədər yuxu görmürsənsə, erkən yatmağa çalış. Yuxu apnesi və ya yuxusuzluq kimi bir xəstəlik səbəbiylə yuxunuz pozulursa, yaxşı bir yuxuya getməyinizə kömək edəcək bir müalicə tapmaq üçün həkiminizlə danışın.
18-64 yaş arası yetkinlərin gecə yeddi ilə doqquz saat, yeniyetmələrin isə səkkizdən on saata qədər yatması lazımdır
Addım 2. Saçları yeni bir üslubda kəsin
Görünüşünüzü dəyişdirə bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, yeni bir saç düzümü düşünün. Saç düzümünüz həmişə əvvəlki kimi olsaydı, yeni kəsimin etdiyi dəyişikliklərə təəccüblənə bilərsiniz. Saçlar üzünüzü düzəltməyə kömək edir, buna görə də üz xüsusiyyətlərini və onları ən yaxşı şəkildə necə vurğulamağı düşünməlisiniz.
- Məsələn, güclü bir çənəniz varsa, üzünüzü tarazlaşdırmaq üçün saçlarınızı yanlara uzatmağı düşünün.
- Bir neçə fərqli saç düzümü sınayın və dostlarınızdan hansının daha yaxşı olduğunu soruşun.
- Saç stilistinizdən məsləhət istəyin. "Təmiz, müasir bir üslub istəyirəm. Fikirləriniz varmı?"
- Aktyorlardan və ya musiqiçilərdən birinin saçını bəyənirsinizsə, bir şəkil gətirin və bərbərin onu kopyalaya biləcəyini soruşun.
Addım 3. Saqqal yetişdirməyi düşünün
Saqqal sizi daha cazibədar edə bilər. Ancaq üzün simmetriyasına və quruluşuna və saqqal yetişdirə biləcəyinizə bağlıdır. Ən cəlbedici saqqallar "qısa saqqallardır" və ya on gün ərzində qırxılmamış kimi görünürlər.
- Damalı saqqalınız varsa, təmiz təraş almağı və ya keçi sınamağı düşünün.
- Saqqal çənəni daha geniş göstərə bilər.
Addım 4. Dərini təmiz saxlayın
Təmiz dəri sağlamlığa və xoşbəxtliyə işarədir, sızanaqlı dərilər bəzən insanlar tərəfindən cazibədar hesab edilmir. Gündəlik üzünüzü yuyun və dərinizə uyğun bir nəmləndirici və üz ovucu tapın. Dəri probleminiz varsa, pəhrizinizi dəyişdirməyi və daha çox meyvə -tərəvəz yeməyi və sızanaq və ya dəri səpkilərini tanılaya və müalicə edə biləcək bir dermatoloqa müraciət etməyi düşünün.
- Zeytun yağı, pomidor və tünd şokoladın dərinin təmiz qalmasına kömək etdiyi göstərilmişdir.
- Sağlam olmayan və şəkərli qidaların həddindən artıq istehlakı dəri vəziyyətini pisləşdirə bilər.
Metod 2 /3: Cəlbedici geyin
Addım 1. Özünüzə arxayın olmağa kömək edəcək paltarlar seçin
Gözəl paltar geyinəndə özünü yaxşı hiss edəcəksən. Özünü rahat və inamlı hiss etmək səni başqalarının gözündə fiziki cəhətdən daha cazibədar edəcək. Paltarlarınızın bədəninizə uyğun olduğundan və çox gevşek və dar olmadığından əmin olun. Moda anlayışınız yoxdursa və ya nə geyinəcəyinizdən əmin deyilsinizsə, bir dostunuzdan və ya mağazanızdan məsləhət istəyin.
Paltarlarınızın həmişə təmiz, səliqəli və ütülü olduğundan əmin olun. Bu, sizi daha cazibədar göstərəcək
Addım 2. Qırmızı və qara paltar geyin
Qırmızı və qara kişilər üçün ən cazibədar rənglərdir. Bu rəngin başqalarının gözündə daha cazibədar görünməsini təmin edən bioloji təsirə malikdir. Qırmızı və qara bir kişidə hakimiyyəti, cazibədarlığı və təcavüzkarlığı göstərir və sizi sərin görünür.
Rəngindən asılı olmayaraq geyim tərzi hələ də vacibdir. Xoşagəlməz və ya antisosial görünsəniz, digər insanlar sizi cazibədar görməyəcək
Addım 3. Özünüz olun
Bu addımlar geniş ictimaiyyətin gözündə daha cazibədar görünməyinizə kömək etsə də, özünüz olmaq başqalarının sizi necə qəbul etməsində əhəmiyyətli rol oynayır. Məcburi və ya qeyri -təbii hiss edən paltarlar geyinmək yalnız özünə güvəninizi azaldacaq. Özünüz olmaqla cazibədarlığınız artacaq.
- Başqalarının müəyyən bir üslubu sevməməsi, onu geyinməməyiniz demək deyil.
- Geyimlərə şəxsiyyət daxil etməyə çalışın. Məsələn, enerjili olduğunuz bilinirsə, şən şəxsiyyətinizi göstərmək üçün parlaq rənglər geyinməyə çalışın.
Metod 3 /3: Fiziki tərbiyə
Addım 1. Yaxşı duruşa sahib olun
Çiyinlərinizi geri çəkərək başınızı qaldıraraq duruşunuzu qoruyun. Sükut və ya pis duruş özünə inamsızlığı göstərir və sizi cazibədar göstərmir. Oturanda və ya durarkən kürəyinizin vəziyyətindən xəbərdar olaraq duruşunuzu gündəlik tətbiq edin. Yıxıldığınızı görəndə dərhal duruşunuzu düzəldin.
Əyilməyə meylli olsanız, vərdişinizi dəyişdirmək üçün vaxt lazım ola bilər
Addım 2. Mütəmadi olaraq məşq edin
Arıq əzələ kişilər üçün ən cazibədar bədən növü hesab olunur. Daha cazibədar bir görünüş əldə etmək üçün yağın əzələ nisbətini 16% yağ və 80% əzələ səviyyəsində saxlamağa çalışın. Yağ və əzələ nisbəti fərdi bir məşqçi və ya həkim tərəfindən hesablana bilər. Çətin çəkilərlə orta və ya 10-12 təkrar edin. Arıq və daha əzələli bir bədənə sahib olmaq üçün idman salonunda və ya evdə məşq edin.
- Qaçış kimi ürək məşqləri edin və dəzgah, ayaq, squats və curls ilə ağırlıq qaldırın.
- Vücudunuzu inkişaf etdirmək üçün idman komandasına qoşula və ya aktiv bir hobbi ilə məşğul ola bilərsiniz
- Arıq əzələlərin qurulmasına kömək edən məşqlərə qaya tırmanışı və üzgüçülük daxildir.
- Hər kəsin zövqü fərqlidir və bəzi insanlar arıq əzələləri sevmir.
- Öz bədəninizə daha çox güvənmək və daha sağlam olmaq üçün məşq edin.
- Bəzi kişilər var ki, arıq və ya əzələli bədənə sahib ola bilməyəcək, amma bunun heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Çalışdığınız müddətcə başqaları tərəfindən cazibədar hesab edilmə şansınız artacaq.
Addım 3. Solğunsanız dərini qaraldın
Tünd dəri bəzi müasir standartlara görə daha cazibədar hesab olunur. Qaranlıq bir dəri əldə etmək üçün bir günəş işlətmə salonuna gedin və ya bir dəri istifadə edin. Günəş dərini qaraldırmağın yeganə yolu deyil. Müəyyən tərəvəz yemək melanin qaranlıq və ya təbii qaranlıq ilə birləşdikdə sizi daha cazibədar göstərəcək karotenoidlərin qaranlıq görünüşünü də verəcək. Karotenoid qaranlıq dəriyə sahib olmaq üçün mütəmadi olaraq şirin kartof, pomidor suyu, yerkökü, qırmızı bibər, qovun və qovun kimi meyvə və tərəvəz yediyinizə əmin olun.
- UV şüaları ilə dərinin qaralması xərçəng riski ilə əlaqələndirilir.
- Karotenoidlərdən gələn qaranlıq dəriyə bəzən "parıltı" deyilir.
- Daha cazibədar görünməyinizlə yanaşı, karotenoidlərin çoxu sizin üçün də sağlamdır.
Addım 4. Bədəni təmiz saxlayın
Bədəni təmiz saxlamaq fiziki cəlbediciliyin vacib amilidir. Bədəndən pis qoxu gəlirsə və ya çirkli görünürsə, başqaları ona mənfi baxacaq. Bədən qoxusu və ya səliqəsiz geyimlər insanlarda marağı azaldır. Hər gün deodorant və duş istifadə edin. Dişlərinizi fırçalayın ki, nəfəsiniz təzə olsun.
Təmiz bir bədən, baş biti, ayaq göbələyi və infeksiyalar kimi təhlükəli sağlamlıq problemlərinin də qarşısını ala bilər
Xəbərdarlıq
- Bədən Dismorfik Bozukluğu (Bədən Dismorfik Bozukluğu), əziyyət çəkənləri xarici görünüşünə aludə edən bir ruhi xəstəlikdir. Həmişə görünüşünüzü düşünürsünüzsə və işiniz, ailəniz və ya məktəbiniz kimi həyatınızın vacib aspektlərinə müdaxilə edirsinizsə, psixi sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.
- Başqalarının sizi təyin etməsinə icazə verməyin. Fiziki görünüşlər fərqli formalarda olur və bir insanın sizi cazibədar görməməsi başqaları üçün cazibədar olmadığınız anlamına gəlmir.
- Sağlamlıq, xoşbəxtlik və özünə inam fiziki cazibədarlığı artıran ən əhəmiyyətli vasitədir.
