Adi standartlara görə cazibədar görünmək üçün təzyiq o qədər böyükdür ki, hətta körpə uşaqlar da bunu hiss edirlər. Bəlkə bəzən özünü cazibədar hiss etmirsən və bəlkə də bu hiss həmişə var. Aydındır ki, cazibədar olmamaq xoşbəxtliyi inkar etmək üçün bir səbəb deyil. Özünə inamınızdakı bu qüsuru qəbul etməyi, cazibədarlığı inkişaf etdirməyi və özünüzü sevməyi öyrənməyə çalışın.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Özünüzə baxın
Addım 1. Gözəllik standartları ilə qarşılaşmağa çalışın
Özünüzü görmə tərziniz əslində reallığı əks etdirməyən amillərlə formalaşır. Gözəllik standartları ziddiyyətlidir və daim dəyişir. Bu standartlar güc balanssızlığını əks etdirməlidir - irqçilik, yaşa görə ayrı -seçkilik və cinsiyyətçilik. Görünüşünüzlə bağlı mənfi düşüncələriniz olanda özünüzə sual verin: məni bu cür hiss edən nədir? Dağıdıcı standartlara diqqət yetirirəmmi?
- Çox vaxt televizora baxmaq insanların çoxunun fərqli bir görünüşə sahib olmasını arzulayır.
- Reklamın bəzi aspektlərinin insanı real həyatda cazibədar edənlə heç bir əlaqəsi olmadığını anlayın.
- Fotoşəkillərdəki insanlar cazibədar və uyğun görünmək üçün manipulyasiya olunur. İnsan həyatda bədənində qırışlar, yağlar və ya asimmetriya olmasa qorxulu görünər.
- Fərqli gözəlliklərin nədənsə bəyənildiyini anlayın. Məsələn, bir moda nümayişi geyindiyi paltardan yayındırmamaq üçün incə bədənə sahibdir.
Addım 2. Bir rol modeli tapın
Heç kim bənzərsiz deyil. Sizə bənzəyən maraqlı insanları axtarın. Özünüzə bənzəməyən insanların əhatəsində olduğunuzda həqiqətən kim olduğunuzu görmək çətindir. Çirkin ördək balasının hekayəsini xatırlayın: böyüdükcə cazibədar olmadı, ancaq uşaqlıqda səhv qiymətləndirildi.
- Sizinlə ortaq cəhətləri olan maraqlı gördüyünüz insanların fotoşəkillərini toplayın. Saçlarına, bədən tipinə və dərinizə bənzər və gözləri, burunları və ağızları bənzər insanların fotoşəkillərinə və rəsmlərinə baxın.
- Onları jurnallarda, muzey kataloqlarında və internetdə tapa bilərsiniz.
- Harada olduğunuzdan gələn insanların şəkillərinə baxın.
- Müxtəlif dövrlərdən olan maraqlı insanların şəkillərinə baxın. Bir il ərzində hətta bir ölkə daxilində gözəllik standartlarının daim dəyişdiyini və heç vaxt eyni qalmadığını görəcəksiniz.
- Bu şəkilləri otağınıza yerləşdirin.
- Bir kostyum partiyasına sevdiyiniz gözəllik simvolu kimi geyinməyə çalışın.
Addım 3. İltifatları qəbul edin
Kimsə cazibədar göründüyünüzü söylədikdə, bunu səmimi şəkildə söylədiyinə inanın. İnsanların cazibədar göründüyünə inanmaq üçün cazibədar göründüyünü düşünmək lazım deyil. "Təşəkkür edirəm" deyin və iltifatı geri qaytarın.
- Kimsə sizinlə maraqlandıqda, ona etibar edin.
- Özünə hörməti aşağı olan insanlar, bu təklifləri qəbul etməkdə çətinlik çəkdikləri üçün bir tarixdən imtina edirlər. Kimsə sizi görüşə dəvət etsə, bəli deyin!
- Sizdən nəyi bəyəndiyini soruşan adamdan soruşun. Sizi cəlb edən şeyləri eşidəndə təəccüblənəcəksiniz.
- Onlardan bəyəndiklərini söylədiyinizə əmin olun! Səmimi təriflər insanı cazibədar edir.
3 -dən 2 -ci hissə: Mənfilikdən qurtulmaq
Addım 1. Hisslərinizlə üzləşin
Xoşagəlməz düşüncələr və hisslər yarananda onlarla məşğul olun. Narahat olduğunuz zaman özünüzə "Niyə birdən pis hiss edirəm?" Sonra tetikleyiciləri axtarın, məsələn, reklamlara çox fikir verirsiniz, dostlarınız tərəfindən göz ardı edilir və ya ac və ya yorğun hiss edirsiniz. Bundan sonra hisslərinizi yoxlayın. "Çirkinəm!" Hiss etdiyinizi öyrənin. və ya "Arıqlamalıyam" və ya "Yalnız cazibədar insanlar xoşbəxt ola bilər."
- Bu hisslərlə mübarizə aparmaq lazım deyil. Yalnız bununla məşğul olmalısan və sonra onu buraxmalısan.
- Bu hisslər davam edərsə, ayrılmağı söyləyin. "Yalnız gözəl insanların xoşbəxt ola biləcəyini düşündürən hissdən uzaqlaş. Yoruldum və yorulduğumda sən həmişə özünü göstərirsən. İndi dincəlmək istəyirəm və sənin saçmalıklarınla məni narahat etməyini dayandırmağına ehtiyacım var."
- Bir şeyi dəyişməzdən əvvəl özünüzü sevin. Görünüşünüzü və hisslərinizi qəbul edin. İnsani dəyərlərinizi əvvəlcədən düşünmədən özünüzü dəyişdirməyə və ya "inkişaf etdirməyə" çalışsanız, heç bir irəliləyiş olmayacaq.
- Özünüzə "Xoşbəxt olmağa haqqım varmı? Mən vacibəmmi, kiməm?"
- Bu suala bəli deyə bilsəniz, doğru yoldasınız.
Addım 2. Nifrət edənlərə məhəl qoymayın
İnsanlar səni təhqir etdikdə və ya səni düzəltməyə çalışdıqda, onları susdur və ya görməməzliyə vur. Kimsə səni təhqir etsə, bu, onlarla bir şeyin baş verdiyini bildirir. Xoşbəxt, sağlam və özünə güvənən insanlar başqalarını təhqir etməkdən çəkinməzlər. Təhqiri geri qaytarmaq və ya əsəbiləşmək əvəzinə, qısa müddətdə əlaqəni dayandırın. "Böyüməyə çalış" və ya "öz işinə fikir ver" kimi bir şey söyləyin.
- Bu təhqiri ürəkdən alaraq onu təhqir etməyin, amma istədiyiniz kimi əsəbiləşməyə icazə verin. Birinin xoşagəlməz davrandığına əsəbiləşdiyinizi xatırlatmağa və inamsızlığınızı artırmağa çalışın. Hisslərinizi yoxlayın.
- Özünüzü pis hiss etməyə çalışan "dostlarınızı" atın. Dəstəkçi və xeyirxah insanlarla dostluq edin.
- Kimsə sizə gözəllik məsləhətləri versə inciməməyə çalışın. Bunun əvəzinə, bəlkə də saç, makiyaj və digər gözəllik mövzularını necə edəcəyini bilən biri ilə dostluq edə bilərsiniz. Bu şeyləri öyrənməkdən zövq ala bilərsiniz və gözəllik haqqında daha çox məlumat əldə etdikcə daha inamlı ola bilərsiniz.
Addım 3. Özünüzü təsvir etmək üçün sevgi dilindən istifadə edin
Özünüzü yerə qoymağa başladığınızı gördükdə, dayandırın. Yaxşı dosta necə davranarsan, özünə də elə davran. Dostunuza "çirkin" deyərdiniz, yoxsa onu tənqid edərdiniz? Daim onun görünüşü haqqında düşünürsən?
- Özünüzü yaxşı bir dostun gözü ilə təsvir edən bir məktub yazın. Özünüzü qeyri -səmimi və ya məcburən hiss edən bir şey yazanda tapın. Sizi sevən birinin sizə necə baxacağını tam olaraq yazmağa çalışın.
- "Çirkin" sözünün bədbəxt gənclər və qeyri -səmimi yetkinlər istisna olmaqla nadir hallarda istifadə edildiyini unutmayın. Özünüzü çirkin hesab edirsinizsə, ətrafınızdakıları təəccübləndirə və kədərləndirə bilərsiniz.
- Özünüzdən soruşun, dostumun çirkin olduğunu düşünməyə ürəyim varmı?
- Yəqin ki, özünüz haqqında pis hiss etməsəniz, digər insanların pis olduğunu düşünmürsünüz.
Addım 4. Başqalarından kömək istəyin
Özünüzdən həqiqətən məyus olsanız, bu duyğuların öhdəsindən gələ bilməzsiniz, mütəxəssislərdən kömək istəyin. Özünüzə zərər vermək fikriniz varsa həkimə və ya psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edin. Depressiyanız varsa, sevdiyiniz işlərdən qaçınırsınızsa, ünsiyyət qurmaq və ya iş görmək üçün çox narahatsınızsa kömək istəyin.
Vücudunuz digər insanların sizə söylədikləri ilə uyğun gəlmirsə və ya zehniniz necə göründüyünüz barədə düşüncələrlə məşğul olarsa həkimə müraciət edin
3 -dən 3 -cü hissə: Ən yaxşı hiss etmək
Addım 1. Həvəsinizi öyrənin
Həqiqətən zövq aldığınız bir şeyi etsəniz, bəlkə də həyatınız və özünüz haqqında daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Sizi ən çox nə həyəcanlandırdığını düşünmək üçün bir az vaxt ayırın. Düşüncələrinizi yazın ki, onları yenidən oxuyasınız və istedadlarınızı inkişaf etdirmək üçün istifadə edəsiniz. Həvəsinizi tapmağa kömək edəcək bəzi yazı fəaliyyətləri bunlardır:
- Uşaqlıqda nə etmək istədiyinizi düşünün. "Uşaqlıqda nə etməkdən zövq alırdın? Futbol oynamağı xoşlayırdınmı? Rəqs edirsənmi? Rəsm çəkirsən, yoxsa başqa bir şey var? Uşaqlıqda bəyəndiyin şeyləri yazmağa çalış.
- Bəyəndiyiniz insanların siyahısını tərtib edin. "Ən çox bəyəndiyiniz insanların siyahısını tərtib etməyə çalışın. Onlar haqqında nəyə heyran olduğunuzu və bunun ehtirasınızla necə əlaqəli olduğunu yazın.
- Uğurlu olacağınızı bilsəydiniz nə edəcəyinizi düşünün. "Təsəvvür edin ki, seçdiyiniz hər hansı bir işdə müvəffəqiyyət zəmanəti aldığınızı təsəvvür edin. Uğursuz ola bilməsəniz nə edərdiniz? Cavablarınızı yazın.
Addım 2. İstedadı inkişaf etdirin
Sizi nəyin xoşbəxt etdiyini bildiyiniz zaman bunu daha tez -tez etməyin yollarını tapın. Bu həvəsinizi bir hobbinizə çevirə və ya karyera dəyişmək kimi daha macəralı bir şey edə bilərsiniz.
- Əgər ehtirasınız aktyorluq kimi nüfuz etmək çətin olan bir dünyadırsa, bu ehtirası yönləndirmək üçün teatr dərsi keçməyə çalışın.
- İstedadlarınızı istifadə edərkən hisslərinizə diqqət yetirin. Özünüzü yüngül və xoşbəxt hiss etdiyinizi görməlisiniz. Bu, bu fəaliyyətə olan ehtirasınızın dərin olduğunu təsdiqləməyinizə kömək edə bilər. Ağır, xoşagəlməz bir hissiniz varsa, yenidən qiymətləndirmək istəyə bilərsiniz.
Addım 3. Cazibənizin gücünü qəbul edin
Gözəllik və cazibədarlıq eyni şey deyil. Cazibə başqalarını sizə cəlb edən qüvvədir. Əksər insanların standartlarına görə gözəl olmaq, kimisə cazibədar edən şey ola bilər. Ancaq insanı cazibədar edən çox şey var.
- Zəka, xeyirxahlıq, özünə inam, sağlamlıq və yumor hissi insanı cazibədar edir.
- Həqiqi bir öz imicinə sahib olan, emosional olaraq sabit və özünə yaxşı baxan insanlar cazibədar görünür.
Addım 4. Xarici cazibə gücündən faydalanın
Şəxsi üstünlüklərinizə əlavə olaraq, cazibə gücünüz də var. Gəzmək, özünü daşımaq, gülümsəmək və gülmək sizə diqqət çəkə bilər. Zərif bir şəkildə gəzməyə və rahat bir vəziyyətdə istirahət etməyə çalışın. Bədəni mümkün qədər düzəldin.
- Gülmək, edə biləcəyiniz ən maraqlı şeylərdən biridir. Otağa girəndə içindəki hər kəsə gülümsəyin. Gülümsəyərkən gözlə təmas qurun.
- Qırmızı geyinmək cazibədardır. Nədənsə qırmızı bir şey geyinmək müsbət diqqəti cəlb edə bilər. Qırmızı çanta daşımaq və ya qırmızı ayaqqabı geyinmək də fərq yarada bilər.
- Çox makiyaj etməyin. Bir az makiyaj etmək daha gözəl görünə bilər, amma çox geyinmək sizi daha az cazibədar edə bilər. İnsanlar təbii görünüşünüzə cavab verir, buna görə də özünüzü gizlətmək deyil, gözəlliyinizi vurğulamaq üçün makiyaj edin.
Addım 5. Ən yaxşı göründüyünüzdən əmin olun
Ən gözəl göründüyünüzdən əmin olduğunuzda çox xoşbəxt olacaqsınız. Tez -tez duş alın və bədəninizə uyğun paltar geyin. Dükançı ilə məsləhətləşməyə çalışın və seçdiyiniz paltarların çox dar və ya çox böyük olmadığından əmin olmaq üçün bədəninizi ölçməsini istəyin. Sizə uyğun rənglərdə təmiz paltar geyin. Öz üslubunda geyin: məsələn, bir musiqini sevirsənsə, o musiqi üslubuna uyğun geyin.
- Özünüzü narahat hiss etsəniz də, yaxşı geyinməyə çalışın. Bu hissi asanlaşdırmağa kömək edə bilər.
- Geyimlərə çox pul xərcləmək lazım deyil.
- Özünüzü cazibədar hiss etdiyiniz hissələri vurğulayan paltarlar geyin, ancaq bədəninizin heç bir hissəsini gizlətməyə çalışmayın. Vücudunuzu olduğu kimi qəbul edin.
- Zövqünüzə uyğun bir saç baxımı, dəriyə qulluq və paltar tərzi tapın. Günün başlamasından əvvəl hazırlaşmaq çətin deyil, əyləncəli olmalıdır.
Addım 6. Sağlamlığa diqqət yetirin
Normal yatın, yemək yeyin və idman edin. Yetkinlər hər gecə 7-8 saat, yeniyetmələr 9-11 saat yatmalıdır. Yorğunluq hissi çəki artımına və sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
- Mütəmadi olaraq yeyin və yediyiniz yeməyin müxtəlif olduğuna əmin olun. Müxtəlif qidalar yemək bədəni lazım olan qida maddələri ilə təmin edir. Hər gün meyvə və tərəvəz yeyin, yumurta, dərisiz toyuq və qoz-fındıq kimi az yağlı zülal yeyin. Qəhvəyi düyü və tam buğda çörəyi kimi kompleks karbohidratları unutmayın.
- Mütəmadi olaraq məşq edin. Yetkinlər həftədə 150 dəqiqə orta aerobik və ya 75 dəqiqəlik yüksək intensivlikli aerobik fəaliyyət göstərməlidirlər.
Addım 7. Yemək pozğunluqlarında diqqətli olun
Yemək pozğunluqları çox təhlükəli tibbi şərtlərdir. Bu yemək pozğunluğunun əlamətlərini görürsünüzsə dərhal həkimə müraciət edin.
- Anoreksiya ümumi yemək pozğunluğudur. Bəzi əlamətlər yediklərinizi məhdudlaşdırır, daim yediyiniz yemək haqqında düşünür, yemək yeyərkən özünü günahkar hiss edir və ya əslində yemədiyiniz zaman yağ hiss edir. Həddindən artıq məşq başqa bir simptomdur.
- Bulimiya, insanların çox yedikləri, sonra qusduqları, məşq etdikləri və ya qəbul etdikləri kalori sayını azaltmaq üçün laksatif istifadə etdikləri bir yemək xəstəliyidir. Ağırlığınızla maraqlanırsınızsa, yeməkdə günahkar hiss edirsinizsə, nə yediyinizi idarə edə bilmədiyinizi və ya çox miqdarda yemək yeyirsinizsə, bulimiya olub olmadığını yoxlayın.
- Çox yemək və ya çox yemək yemək pozğunluğudur. Həddindən artıq yeyirsinizsə, ancaq bu yeməklə əlaqədar heç bir iş görmürsənsə, həkimə müraciət etməyə çalışın.
