Dostlarınıza, ailənizə, sağlamlığınıza və ətrafınıza görə minnətdar ola bilərsiniz, amma bunu necə ifadə edəcəyinizi bilmək həmişə asan olmur. Həqiqətən minnətdarlığınızı bildirmək üçün xeyirxah, açıq və başqalarına özlərini daha yaxşı hiss etdirmək üçün bir missiya verməyə hazır olmalısınız. Utancaq olmayın və insanlara sizin üçün nə qədər dəyərli olduqlarını söyləmək üçün vaxt ayırın. Unutmayın ki, minnətdar bir həyat daha xoşbəxt bir həyatdır.
Addım
Metod 1 /3: Sevilənlərə Minnətdarlıq
Addım 1. "Təşəkkür" kartı yazın
"Təşəkkür edirəm" tebrik kartları yalnız müəllimlər üçün deyil; Həyatınıza müsbət təsir edən hər kəsə verə bilərsiniz. Bu kartı sevdiyiniz barista və ya ən yaxşı dostunuz üçün yaza bilərsiniz və onu göndərmək üçün xüsusi bir gün gözləmək lazım deyil. Sevdiyinizə heç bir səbəb olmadan minnətdarlıq bildirmək üçün bir kart göndərmək, həyatınızdakı varlığına görə nə qədər minnətdar olduğunuzu göstərməyin ən asan yollarından biri ola bilər.
- Demək istədiyiniz hər şeyin bir karta sığmayacağını hiss edirsinizsə, "təşəkkür" məktubu da yaza bilərsiniz.
- Həqiqətən çalışdığınızı göstərmək üçün dostlarınızdan kartlar göndərin, hətta onlar sizdən bir neçə blok uzaqda olsa belə.
Addım 2. Heç bir səbəb olmadan dostlarınıza kömək edin
Minnətdarlığınızı bildirmək istəyirsinizsə, bir dostunuza bu yaxınlarda sizə kömək etdikləri və ya qarşılığında bir şey istədiyiniz üçün lütf etməmək daha yaxşıdır. Bunun əvəzinə, qayğı göstərdiyiniz və günlərini bir az da asanlaşdırmaq istədiyiniz üçün onlara kömək edin. Bu, məşğul olduqları zaman onlara qəhvə və ya nahar almaq, uşaq baxımı təklif etmək və ya itini gəzmək və ya dostunuzun həyatında böyük bir fərq yaratmaq üçün başqa kiçik yollar tapmaq ola bilər.
- Diqqətli olun. Dostlarınıza necə kömək edə biləcəyinizi öyrənin. Dostunuz yorğun görünürsə, iti gəzməyə apardığınızı söyləyin ki, bir az yatsın. Otaq qarışıqdırsa, təmizliyə kömək etməyi təklif edin. Dostunuz, siz bunu qeyd etməyincə nəyə ehtiyacı olduğunu bilməyə bilər.
- Əlbəttə ki, dostlarınız sizə kömək edərək qarşılıq versələr daha yaxşı olar. Əlbəttə ki, başqalarının sizin xeyirxahlığınızdan istifadə etdiyini hiss etmək istəmirsiniz.
Addım 3. Ailə üzvlərinizə onları nə qədər qiymətləndirdiyinizi söyləyin
Bəzən fərqinə varmadan onların varlığını qiymətləndirə bilərsiniz. Ailə üzvlərinizə sizin üçün nə qədər dəyərli olduqlarını göstərmək istəyirsinizsə, etməniz lazım olan hər şeyi sevdiyinizi hər gün söyləməyi və verdikləri bütün sevgiləri, gəzintiləri, yeməkləri, köməyi və hər şeyi qiymətləndirdiyinizi göstərməkdir. Sən.
- Onlara şəxsən, kartla və ya telefonla deyin. Tez -tez edin. Ailə üzvləriniz, ehtimal ki, ən çox aşağı baxdığınız insanlardır və onlara necə hiss etdiyinizi söyləmək vacibdir.
- Vaxt ayıraraq sizin üçün nə qədər əhəmiyyətli olduğunu göstərin. Ailə vaxtınızı film seyr etmək, stolüstü oyunlar oynamaq və ya yemək bişirməklə keçirin. Vaxt öhdəliyi minnətdar olmağın bir yoludur.
- Evi tez -tez təmizləməyə kömək edin. Ananızın camaşırxanada ona kömək etməsini istəməsini gözləməyin; təşəbbüs göstərərək onu təəccübləndirin.
Addım 4. Mənalı hədiyyələr verin
Minnətdar olmaq ən bahalı və dəbdəbəli hədiyyə almaqla deyil; daha doğrusu, kiminsə sizin üçün nə qədər önəmli və qayğıkeş olduğunu göstərmək yollarını taparaq. Dostunuz illərdir ən çox sevdiyi kitabdan bəhs edirsə, onu sürpriz olaraq müəlliflə şəxsən görüşmək üçün kitab oxumağa dəvət edin və ya avtoqraflı nüsxəsini və ya birinci nəşrin surətini verin; Dostunuz yoqanı sevir, amma baha başa gəlirsə, qayğınızı göstərmək üçün ona bir aylıq üzvlük kartı alın.
- Dostlarınızın və ailə üzvlərinizin dediklərinə diqqət yetirin. Dostlarınızdan biri yeni sevimli qrupundan bəhs edirsə, qrup şəhərinizdə qastrol səfərində olarkən konsert üçün bilet alın.
- Ananız İtalyan bişirməyi öyrənmək istədiyini söyləyirsə, başlamasına kömək etmək üçün ona bir yemək kitabı verin.
- Hədiyyə vermək üçün ad gününə və ya tətilə qədər gözləmək lazım deyil; bəzən ən yaxşı hədiyyələr səbəbsiz verilir.
Addım 5. Çiçəklər göndərin
Çiçək göndərmək yalnız doğum günü və ya digər xüsusi günlər üçün deyil. Bir dostunuza və ya ailə üzvünüzə nə qədər qayğı göstərdiyinizi göstərmək və günü fərqli etmək üçün çiçəklər göndərə bilərsiniz. Növbəti dəfə kiminsə dostluğuna görə minnətdar olduğunuzu hiss edirsinizsə və ya uzaq bir dostunuza heç bir səbəb olmadan salam söyləmək istəyirsinizsə, dostunuzun ərazisindəki çiçəkçiyə zəng edin və dostunuzun gününü daha da gözəlləşdirəcəyini düşündüyünüz bir buket gül sifariş edin.
Dostunuzun ən sevimli çiçəyini əvvəlcədən gizli şəkildə öyrənmək üçün bir yol tapa bilsəniz, xüsusi bir buket yarada bilərsiniz
Addım 6. Tortu bişirin
Banana çörək, şokoladlı peçenye və ya dostunuzun ən sevimli şirniyyatına vaxt ayıraraq gününüzü dadlı edə bilərsiniz. Biskvitləri dostunuzun qapısına çatdırmaq və ya hətta uzaqdakı bir dostunuza göndərmək dostunuzun həyatında böyük bir dəyişiklik edə bilər. Bu, minnətdarlığınızı bildirməyin mükəmməl bir yolu olacaq, çünki hər kəs bir tort bişirməyin vaxt və səy tələb etdiyini bilir və dostlarınız və ya sevdikləriniz sizin üçün etdiyiniz hər şeyə görə həqiqətən qayğı göstərdiyinizi və minnətdar olduğunuzu görəcəklər.
Xüsusilə bir tort vermək, müraciət etdiyiniz adamın təsəlliverici olduğunu bildiyiniz təqdirdə minnətdarlıq ifadə edə bilər. Şokolad və ya konfet demək olar ki, hər kəsi məmnun edə bilər və sizə qayğı göstərmək üçün əla bir yol ola bilər
Addım 7. Yaşlı insanlara hörmət edin
Minnətdarlığınızı bildirməyin başqa bir yolu, valideynlərinizin sizin üçün nə qədər dəyərli olduqlarını göstərməkdir. Dədə -babanıza yaxın olsanız da və ya yaşlı insanlarla vaxt keçirsəniz də, onlara dəyər verdiyinizi göstərmək və mümkün qədər gözəl olmaq vacibdir. Bu, minnətdarlığınızı bildirmək və sizin və başqalarının həyatında bir fərq yaratdıqlarını göstərmək üçün əla bir yoldur.
Dediklərini dinləmək üçün vaxt ayırın və hazırda dünyanızdakı yeni inkişafları anlamadıqlarını düşünməyin. Çox vaxt, sizə öyrətmək üçün daha çox təcrübəyə malikdirlər, əksinə deyil
Addım 8. Birinin təmizlənməsinə kömək edin
Bir dosta və ya ailə üzvünə minnətdar olmağın başqa bir yolu, evlərini, maşınlarını və ya tez bir zamanda təmizlənməsi lazım olan əşyaları təmizləmələrinə kömək etməkdir. Otağı təmizləmək insanın ağlını təmizləməyə kömək edə bilər və xoşagəlməz işləri başqasının əlindən almağa kömək edə bilər. Valideynlərinizin və ya dostlarınızın təmizlik işlərində köməyə ehtiyacı olub olmadığına baxın və ya minnətdarlığınızı bildirmək üçün otaqlarını və ya əşyalarını təmizləyin.
- Bir sürpriz olaraq təmizlik edirsinizsə, kömək etdiyiniz şəxsin əşyalarına toxunduğunuzda rahat olduğundan və şəxsi həyatına müdaxilə edildiyini hiss etmədiyindən əmin olun.
- Bir neçə gündür kiminsə evini ziyarət edirsinizsə, təmizlik minnətdarlığınızı bildirmək üçün əla bir yoldur.
Addım 9. Kiməsə sizin üçün etdikləri yaxşılıqların siyahısını verin
Qayğı göstərdiyiniz birinə minnətdarlığınızı bildirməyin başqa bir yolu, dadlı makaron marulunu necə bişirməyi öyrətməkdən tutmuş, böhran dövründə yoldaşlığınızı qorumağa qədər sizin üçün etdikləri heyrətamiz şeyləri sadalamaqdır. Bu siyahını patronunuz, ailə üzvünüz və ya dostunuz üçün yarada bilərsiniz; onlara çox dəyər verildiyini bilərək özlərini yaxşı hiss edəcəklər.
Hətta bəzək əşyaları ilə siyahını daha detallı edə bilərsiniz, beləliklə alıcı daha yaxşı hiss etməsi üçün onu asa bilər. Hər şeyi çıxarmaq istəyirsinizsə, alıcı üçün çərçivəyə sala bilərsiniz
Addım 10. Dinləyin
Diqqət etdiyiniz insana minnətdarlığınızı bildirməyin başqa bir yolu, onların yanında olmaq və söylədiklərini dinləməkdir. İnsanın yanında olmaq və ona vaxt ayırmaq, kiminsə sevildiyini və qiymətləndirildiyini hiss etdirmək üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biri ola bilər. Adamla oturun, cib telefonunuzu söndürün, gözlə təmas qurun və onları dinləməyə vaxt ayırın və başınızdakı cavabları kəsməyin. Çox az adam, bu çox vəzifəli çağda eşidildiyini hiss edir və dinləməyə çalışaraq bu insana nə qədər önəm verdiyinizi göstərə bilərsiniz.
- Soruşmadıqca məsləhət verməyin. Bəzən, bu adamla birlikdə olmaq, edə biləcəyiniz ən yaxşı şeydir.
- Kömək etdiyini düşünmədikcə başqalarının təcrübələrini öz təcrübənizlə müqayisə etməyin. Əksinə, nə istədiyini söylədiyini başa düş.
Addım 11. Şəxsi ictimaiyyət qarşısında tanıyın
Minnətdarlığımızı bildirməyin başqa bir yolu, bunu başqalarının qarşısında söyləməkdir. Bunu utandıracaq bir şəkildə etməməlisiniz, ancaq nə qədər çox məna daşıdığını və sizin üçün nə qədər çalışdığını izah etməlisiniz. İş yerində, şam yeməyində və ya dostlarınızla söhbət edərkən bir neçə kəlmə kiminsə həyatınızdakı rolunu daha da xüsusi hiss edə bilər.
- Bunun səmimi bir şəkildə edildiyinə və qaşqabaqlı görünmədiyinizə əmin olun. Tamamilə səmimi olduğunuzdan və nə qədər maraqlandığınızı göstərə biləcək xüsusi bir nümunəniz olduğundan əmin olun.
- İnsanlara sizin üçün nə demək istədiklərini söyləmək ürəklərini qürurla doldura bilər.
Metod 2 /3: Qəriblərə minnətdarlıq
Addım 1. Seçicilik etmədən yaxşılıq edin
Təsadüfi xeyirxahlıq etmək ətrafınızdakı dünyaya minnətdar olmağın ən yaxşı yollarından biri ola bilər. Arxasındakı avtomobil üçün anonim olaraq gediş haqqı ödəyə bilər, tanımadığı insanlara gül göndərə bilər, kiminsə dayanmış parkomatını dəyişə bilərsən və ya heç bir səbəb olmadan digər insanlarla nəzakətli davran. Ən yaxşı tərəfi, hərəkətlərinizin anonim olmasıdır, buna görə qarşılığında heç nə gözləmədən bir yaxşılıq edirsiniz. Budur edə biləcəyiniz başqa şeylər:
- Xeyriyyəçilik üçün pul və ya paltar bağışlayın.
- Birinə yeni bir bacarıq öyrədin.
- Kimsəsiz kimsəni dinləyin.
- Birinin bir yol tapmasına kömək edin.
Addım 2. Kömək təklif edin
Ehtiyac duyanda kömək etməyi təklif edərək yad insanlara minnətdarlığınızı bildirə bilərsiniz. Sərhəddən keçməyinizə ehtiyac olmasa da, bir anaya baqqallarını maşına aparmasına, ağır baqajı olan bir kişinin qapını tutmasına və ya garson qızın məşğul olduğu zaman tökülən əşyaları təmizləməsinə kömək edə bilərsiniz. Böyük və ya kiçik olmasından asılı olmayaraq sadəcə kömək etməyə çalışmaq minnətdarlığımızı bildirməyin əla bir yoludur.
Başqalarına kömək etmək üçün fürsət axtarın. İtələməyə ehtiyac olmasa da, bir çox insan ehtiyac duyanda kömək istəməkdən qorxur
Addım 3. Gülümsəyin
Hətta kiməsə gülümsəmək də onun gününü işıqlandırmağa və qayğı göstərdiyinizi göstərməyə kömək edə bilər. Küçədə keçdiyiniz insana gülümsəmək, avtobusda qarşınızda oturmaq və ya sizə qəhvə içmək, kiçik bir gülümsəmə onların təqdir olunmasını və günlərini daha yaxşı hiss etmələrini təmin edə bilər. Gülümsədiyin insan üçün həyatın nə olduğunu bilmirsən və nə qədər kədərli olsa da, yəqin ki, sənin o gün gördüyü yeganə gülüşdür.
Müştəri xidmətlərində çalışan insanlara gülümsəmək, istər sendviç olsun, istərsə də cib telefonu almağa kömək olsun, xüsusi bir minnətdarlıq nümayişi ola bilər. Bu insanlar uzun saat işləyirlər və bəzən minnətdarlıq hiss etmirlər, bunu dəyişə bilərsiniz
Addım 4. Bir ipucu verin
Minnətdar olmağın bir yolu yaxşı bir iş görmüş insanlara məsləhət verməkdir. Bu, garsonunuz üçün şirin bir not ilə birlikdə böyük bir ipucu buraxmaq, çatdırıcı oğlanı əymək və ya hətta yerli bir kafedə uç bankasına bir sikkə atmaq demək ola bilər. Bu kiçik hərəkətlər kömək etdiyiniz insanların mənəvi və maddi vəziyyətində böyük fərq yarada bilər.
Garsona və ya sizə kömək edən adama nə demək istədiklərini izah etmək üçün bir qeyd buraxaraq günlərini keçirə bilərsiniz. Bir çox insan iş gününü dəyərsiz hiss edərək keçirir
Addım 5. Ətrafınızdakı insanlara hörmət edin
Minnətdarlıq bildirməyin başqa bir yolu, mümkün olduğu qədər ətrafınızdakılara hörmət etməkdir. Başqalarının məkanına hörmət edin və onu doldurmayın; qulaqlarına hörmət edin və ictimai yerlərdə cib telefonunda yüksək səslə danışmayın və eyni otaqda olanda başqalarına qarşı xoş və nəzakətli olun. Başqalarına layiq olduqları hörmət və xeyirxahlıqla davranmağa çalışmaq dünyaya minnətdar olmağın bir yoludur.
- Başqalarına necə davranılmasını istəsən, elə də davran. Məkanlarına və ya şəxsi həyatlarına müdaxilə etməyin və ya özlərini aşağı hiss etməyin. Avtobusda oturacaqlarınızı onlara təklif edin. Kədərli görünən birinə gülümsəyin. Qoltuqaltıdan istifadə edən şəxs əvvəlcə keçsin.
- Nəzakət göstərmək hörmət göstərmək üçün yaxşı bir yoldur. Lənətləməkdən çəkinin, ağzınızı çeynəməyin və kiminsə sözünü kəsməyin.
Addım 6. Yaxşı bir vətəndaş olun
Dünyaya minnətdarlıq bildirməyin başqa bir yolu yaxşı bir vətəndaş olmağa çalışmaqdır. Bu, maşını bir yerdə saxlamaq, öz çirkli əşyalarınızı təmizləmək, piyadaların avtomobilinizin qarşısından keçməsinə icazə vermək, ictimai quruducudakı ləkəni təmizləmək və ya ümumiyyətlə cəmiyyətə hörmət göstərən bir iş görmək deməkdir. Alış -veriş arabanızı zibilliyə qoyursanız və ya dayanacağın ortasında qoyursanız, bu, hər şeyi səliqəli şəkildə təşkil etmək istədiyiniz faydalara görə kifayət qədər minnətdar olmadığınızı göstərir.
- Unutmayın ki, bu dünya sizin şəxsi zibil qutunuz deyil. Həmişə şeyləri yerinə qoymağı unutmayın və başqasının sizin üçün yeri təmizləməsini gözləməyin.
- Vətəndaş borcunuzu yerinə yetirin. Prezident və ya yerli seçkilərdə səs verin, münsif vəzifəsinə çağırıldığınız zaman kədərlənməyin və vergilərinizi ödəyin.
Addım 7. Həmd edin
Nə qədər minnətdar olduğunuzu göstərməyin başqa bir yolu ətrafınızdakı insanlara iltifat etməkdir. Yad adamlardan bəhs etdiyimiz üçün həddindən artıq həddindən artıq bir şey söyləməyinizə və ya insanları narahat etməyinizə ehtiyac yoxdur, əksinə "T-shirtiniz sərin!" və ya "gətirdiyin çiçəkləri sevirəm!" insana xüsusi və əhəmiyyətli hiss etdirə bilər. Bu gün tərifləyə biləcəyiniz bir şeyi tapmağı qarşınıza məqsəd qoyun və tezliklə bir vərdiş halına gələcək.
- Qəribə, qəribə və ya tamamilə orijinal olan şeyləri axtarın. Kimsə üzərində tülkü və papaqlı sərin bir köynək geyinirsə, onu tərifləyən yaxşı bir fikirdir, çünki geyən adamın bununla fəxr etməsi üçün yaxşı bir şans var.
- Birinin cazibədar bir gülüşü varsa, bunu söyləməkdən qorxma. Səhv bir şəkildə təhqir kimi şərh edilə bilməyəcəyinə əmin olun.
Metod 3 /3: Daha Minnətdar Həyat Yaşamaq
Addım 1. Minnətdarlıq gündəliyi saxlayın
Minnətdar olmaq vərdişinə sahib olmaq istəyirsinizsə, hər həftə qiymətləndirdiyiniz hər şeyi yazmaq üçün minnətdarlıq gündəliyi saxlamalısınız. Bazar günü günorta kimi hər həftə yazacağınız bir gün seçin və o həftə üçün minnətdar olduğunuz ən az 10-20 şeyin siyahısını hazırlayın. Minnətdar olacağınız çox şey olmadığını hiss edə bilərsiniz, ancaq bir dəfə düşünməyə çalışsanız, həyatınızda çox yaxşı şeylərin olduğunu görəcəksiniz.
- Gündəliyi ayda bir dəfə oxusanız, nə qədər minnətdar olduğunuzu görə biləcəksiniz.
- İş günü ərzində özünüzü yaxşı hiss etməyiniz üçün bir siyahını kompüterinizin üstünə də yapışdıra bilərsiniz.
Addım 2. Yoga edin
Yoga, minnətdarlıq və sükunət əhvalında zehninizə və bədəninizə minnətdarlıq və təqdimat tətbiqidir. Minnətdarlığınızı həyat tərzinizin bir hissəsi etmək istəyirsinizsə, həftədə ən az 2-3 dəfə yoga dərsinə getdiyinizə və hər bir nəfəs üçün nə qədər minnətdar olduğunuzu göstərmək üçün "Namaste" dediyinizə əmin olun. Evdə yoga da edə bilərsiniz, əgər bu şəkildə etmək daha rahatdır.
- Yoga ilə məşğul olmaq, mühakiməni kənara qoymaq və sağlam bədəninizə görə minnətdar olmaq deməkdir. Bu, dünyaya xidmət etməyi təklif etmək, günəşi salamlamaq və sənə verilən hər şeyi yaxşı hiss etmək deməkdir.
- Yoqanın mahiyyəti, qonşularınızın malik olduğu bacarıq və təcrübəni istəmədən hər şeyi öz sürətinizlə etməkdir. Həm də dünya haqqında minnətdar bir zehniyyət inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.
Addım 3. Könüllü
Könüllülük, həyatda əldə etdiyiniz bütün üstünlüklərə görə nə qədər minnətdar olduğunuzu göstərməyin başqa bir yoludur. Nə qədər məşğul olmağınızdan asılı olmayaraq, hər ay bir neçə saatınızı yerli kitabxanada dərs verməyə, ortaq mətbəxdə çalışmağa, məktəbə kömək etməyə və ya ətrafınızdakı parkları təmizləməyə həsr edə bilərsiniz. Cəmiyyət qurmağa və özünüzdən başqasına diqqət yetirməyə çalışmaq, minnətdar olmağın ən yaxşı yollarından biridir.
Özünüzdən çox aşağı olan insanların yanında olmaq, heç bir şeyi normal qəbul etməməyinizi xatırlada bilər. Bu insanların sizə həqiqətən minnətdar olmağı öyrədə biləcəyini görə bilərsiniz
Addım 4. Sosial mediada minnətdar olun
Çox adam başqalarını ələ salmaq və ya günlərindən və dünyanın vəziyyətindən şikayət etmək üçün sosial mediadan istifadə edir. Şikayət etmək üçün bir çox səbəb və dünyada məyus olmaq üçün bir neçə səbəb olsa da, bəzən minnətdar olduğunuz bir şey haqqında bir mesaj göndərməklə və ya gününüzü işıqlandırdığı üçün kiməsə təşəkkür etməklə anlayışlarınızı dəyişdirməlisiniz. Bu, bir çox insana minnətdarlığımı bildirməyin əla bir yoludur və çox az səy tələb edir.
- Dostlarınızdan birinin adını qışqırmaq və etdikləri hər şeyə görə onlara təşəkkür etmək heç də əhəmiyyətsiz görünmür. Ürəkdən gəldiyi müddətcə insanlar bunu qiymətləndirəcək.
- Başqalarına minnətdar olacaq bir şey verin. Yemək, təbiət və hətta pişiklər haqqında əyləncəli faktları paylaşın. Formanın çox ciddi olması lazım deyil. Ümumiyyətlə, dünya haqqında acınacaqlı xəbərlər və şikayətlər yazmaq tendensiyasından uzaq durduğunuz müddətdə yaxşı işlər görmüş olacaqsınız.
Addım 5. Şikayətləri mümkün qədər azaldın
Həqiqətən minnətdarlıq etmək istəyirsinizsə, şikayət etməkdən mümkün qədər uzaq durun. Bəzən bütün təlaşları aradan qaldırmaq yaxşı olsa da, həyatınızdakı mənfi şeylərdən daha çox müsbət şeyləri söyləmək vərdişinə sahib olmalısınız. Etdiyiniz işdən şikayət etsəniz, sanki bir işinizdən minnətdar deyilsiniz. Həmişə ortağınızdan şikayət edirsinizsə, onların sevgisinə və dəstəyinə görə minnətdarlıq göstərmirsiniz. Optimist olmağa çalışın və şikayət etmək üçün bəhanə gətirməyin, daha çox minnətdar olmağa alışacaqsınız.
Daim şikayət etsəniz, həyatınızdakı yaxşı şeyləri görə bilməyəcəksiniz. Hər kəsin şikayət edəcəyi bir şey olsa da, sizi xoşbəxt edən şeyləri söyləməyə diqqət etməlisiniz və minnətdarlığınızı daha yaxşı bir şəkildə göstərməyə alışacaqsınız
Addım 6. Daha mehriban olun
Minnətdarlığınızı bildirməyin başqa bir yolu, maraqlandığınız insanlara qarşı daha isti münasibət göstərməkdir. Daha çox qucaqlayın, qollarınızı sevdiklərinizə sarın, uşaqlarınızı və ya ortağınızı öpün. Ortağınızla qucaqlaşmağa daha çox vaxt ayırın və növbəti dəfə dostlarınızla görüşəndə sadəcə dalğalanmaq və ya gülümsəmək əvəzinə onları qucaqlayın. İsti olmaq həyatınızda hər kəsə nə qədər dəyər verdiyinizi göstərir.
- Qucaqladığınız adamın da qucaqlamaqdan zövq aldığından əmin olun. İsti olmaq vacibdir, amma insanları narahat etmək istəmirsiniz.
- Sevdiyinizi göstərmək üçün ortağınızı gündə ən azı iki dəfə öpün.
Addım 7. Qeybət etməyi dayandırın
Minnətdar bir həyat yaşamaq istəyirsinizsə, dedi -qodudan mümkün qədər uzaq durmalısınız. Əksinə, arxasındakı digər insanlar haqqında xoş sözlər söyləməyə və ətrafınızdakılar haqqında pozitiv hiss etməyə diqqət edin. Başqalarını aşağı salan dedi -qodu yaymaq əvəzinə xoş sözlər söyləməyə çalışın. Həyatınızdakı insanlara qayğı göstərdiyinizi və dəyər verdiyinizi göstərin və adlarını palçığa sürükləməklə alçalmayın.
Həm də dostlarınız bilmədən gözəl şeylər söylədiyinizi eşitsələr, yoxluğunuzda sizin haqqınızda xoş sözlər söyləməyə başlayacaqlar. Bu yaxşı karma yaymaq üçün əla bir yoldur
Addım 8. Bu anı isladın
Minnətdar bir həyat sürməyin əsas yollarından biri keçmişdə baş verən bir şeydən narahat olmaq və ya gələcək haqqında düşünmək əvəzinə bu günlə yaşamaqdır. İndiki halda yaşamaq, aldığınız hər nəfəsi, gördüyünüz gülüşü və yediyiniz yeməklərin hər bir ləzzətini qiymətləndirməyə kömək edəcək və həyatdan zövq almağa diqqət etsəniz, hər saniyə üçün daha çox minnətdar ola biləcəksiniz.
- Gündəliyinizə narahatlıqlarınızı və ya qorxularınızı yazın və ya hər gün narahat olmaq üçün müəyyən bir vaxt ayırın. Bu, bütün gününüzün gələcəklə bağlı düşüncələrlə buludlanmasının qarşısını alacaq.
- Kin saxlamamağa və keçmişə toxunmamağa çalışın. İndiki münasibətlərinizə görə minnətdar olun və keçmişin çınqıllarına görə acı olmayın.
