Sıx bir sinə xoşagəlməz və xoşagəlməzdir, amma xoşbəxtlikdən ağciyərlərdəki seliyi boşaltmağın və sinə sıxlığını aradan qaldırmağın bir çox yolu var. Duzlu su ilə qarqara edə, buxar nəfəs ala və özünüzü yaxşı nəmləndirə bilərsiniz. Bu ev vasitələri kömək etmirsə, resept olmadan əldə edə biləcəyiniz bir bəlğəmgətirici istifadə etməyə çalışın. Sinə darlığı daha da pisləşərsə, həkimə gedin və bir inhaler və ya başqa bir resept dərmanı istəyin.
Addım
Metod 1 -dən 3: Balgamı boşaltmaq
Addım 1. Bir qabda qaynar sudan çıxan buxarı nəfəs alın və ya uzun, buxarlı vanna qəbul edin
Nəmli istilik və buxar boğazda və ağciyərdə olan seliyi parçalamağa və həll etməyə kömək edə bilər. İsti bir duş alın və ya bir qaba qaynar su tökün və öskürək vermədən mümkün qədər buxar çəkin. Semptomlar yox olana qədər gündə 1-2 dəfə ən az 15-20 dəqiqə buxarla nəfəs alın.
- Bir qabda isti sudan buxar çəkirsinizsə, üzünüzü üzərinə qoyun və buxarın yayılmaması üçün başınıza bir dəsmal qoyun. Üzünüzü ən azı 15 dəqiqə saxlayın və dərindən nəfəs alın.
- Balgamı parçalamaq üçün bir neçə damla nanə və ya evkalipt efir yağı da əlavə edə bilərsiniz.
Addım 2. Gecə yatarkən nəmləndiricini yandırın
Nəmləndirici, havaya nəm qatacaq ki, bu da sinədəki darlığı boşaldır və ağciyərinizə nəfəs aldığınız zaman hava yollarını aça bilər. Rütubət burun keçidlərini açaraq nəfəs almağı asanlaşdırır. Cihazı, püskürən nəm yatağın yuxarısına doğru, başdan təxminən 2-3 metr aralıda yerləşdiriləcək şəkildə yerləşdirin.
- Evdəki hava quruyursa, bu nəmləndiricinin istifadəsi ən yaxşı nəticələr verəcəkdir.
- Nəmləndirici hər gecə istifadə olunarsa, hər 3-4 gündə bir doldurmalısınız və ya məzmunu bitibsə.
Addım 3. Sıx sinə gevşetmek üçün 1-2 dəqiqə duzlu məhlulla qarqara edin
Qarqara, tənəffüs yollarında mucusu parçalamağın təsirli bir yoludur. Yarım fincan (120 ml) isti suyu 1-2 yemək qaşığı (12-25 qram) duz ilə qarışdırın. Bu qarışığı həll olunana qədər qarışdırın və bir nəfəs alın. Həll 1-2 dəqiqə boğazınıza çatana qədər qarqara edin, sonra suyu tüpürün.
Sinə boşalana qədər gündə 3-4 dəfə bu cür qarqara edin
Addım 4. Sıxılma hiss etdiyiniz zaman üst sinənizə isti bir paket tətbiq edin
Başınızı qaldıraraq uzanın, sonra sinə sümüyünüzə isti bir kompres və ya parça qoyun. İsti kompresin altına bir baryer qoyun və yanıqların qarşısını alın. İstiliyin dəriyə 10-15 dəqiqə çəkməsinə icazə verin. Ağciyərdən mümkün qədər çox selik çıxarmaq üçün bu proseduru gündə 2-3 dəfə təkrarlayın.
- Sinə və boğaza isti bir kompres və ya buxarlanan isti parça tətbiq etmək, sinə sıxlığını aradan qaldırmağa və tənəffüs yollarını xaricdən istiləşdirməyə kömək edə bilər. Balgamı da boşalda bilər, buna görə də öskürəklə asanlıqla xaric edə bilərsiniz.
- Apteklərdə və ya apteklərdə isti kompres ala bilərsiniz.
- İsti, buxarlanan bir parça hazırlamaq üçün bir dəsmalı su ilə nəmləndirin, sonra mikrodalğalı sobaya 60-90 saniyə qoyun.
Addım 5. Sinə sıxlığını aradan qaldırmaq üçün sinə və kürəyə masaj edin
Barmağınızı ağciyərin ən çox sıxışdığı yerə qoyun (məsələn, bronxitiniz varsa yuxarı sinədə). Özünüzə çata bilməsəniz, başqasından geri kürək masajı etməsini istəyin. Alternativ olaraq, əllərinizi sıxın və sıxlığını gevşetmək üçün sinənizə vurun.
- Həm də bir dostunuzdan və ya sevdiyiniz birindən əllərinizlə ağciyərlərinizin yuxarı hissəsində kürəyinizi ovuşdurmağı xahiş edə bilərsiniz.
- Sıxlığın yerindən asılı olaraq, irəli və ya arxaya əyilmək ağciyərdəki seliyi təmizləməyə kömək edə bilər. Məsələn, bel bölgənizdəki ağciyərlərdə sıxılma varsa, aşağıya baxan bir it və ya uşaq pozası qəbul edin və başqasından belinizi ovuşdurmasını istəyin.
Addım 6. Gecələr yatarkən 2-3 yastıq qoyaraq başınızı qaldırın
Baş mövqeyi yüksək qaldıqda burundakı və boğazdakı selik mədəyə doğru axacaq. Bu, rahat yuxuya getməyinizə və oyananda çox sıx hiss etməyinizin qarşısını ala bilər. Başın və boyunun altına bir neçə yastıq qoyun ki, baş bədəndən bir qədər yüksək olsun.
Parçanı daimi olaraq qaldırmaq üçün altına 5 sm × 10 sm və ya 10 sm × 10 sm ölçüdə bir taxta taxaraq başını qaldıra bilərsiniz
Addım 7. Boş mucusu çıxarmaq üçün 5-8 nəzarətli öskürək edin
Kresloya oturun və ağciyərləriniz hava ilə dolana qədər dərindən nəfəs alın. Qarın əzələlərinizi sıxın, sonra qarın əzələlərinizi üst üstə 3 dəfə sıxaraq öskürək. Hər öskürəyinizlə "ha" səsi çıxarın. Məhsuldar bir öskürək (mucus istehsal edən öskürək) olana qədər bunu 4-5 dəfə təkrarlayın.
Öskürək bədənin ağciyərlərdən artıq mucusu çıxarmaq üsuludur. Nəzarət oluna bilməyən və ya qısa öskürək (boğazın arxasından gələn dayaz öskürək) sağlam deyil. Bununla birlikdə, dərindən idarə olunan öskürək seliyi təmizləyə və nəfəs darlığını azalda bilər
Metod 2 /3: Yemək və İçki ilə Sinə Tıxanmasının qarşısını alın
Addım 1. Kofein olmayan bitki çayları və digər isti içkilərdən istifadə edin
Ümumiyyətlə isti mayelər sinə sıxılmasına səbəb olan seliyi həll etməyə kömək edə bilər, ancaq çayın ikiqat faydası ola bilər, çünki göğüs ağrısını və sıxılmasını aradan qaldıran otlar və ədviyyatlar ehtiva edir. Bir fincan nanə, zəncəfil, çobanyastığı və ya rozmarin çayını dəmləyin və gündə 4-5 dəfə içirin. Artıq balgamı çıxarmaq üçün şirinlik və güc üçün bir az bal əlavə edə bilərsiniz.
Yaşıl çay, qara çay və ya qəhvə kimi kofeinli içkilər içməyin. Kafein mucus istehsalını stimullaşdıra bilər və sinə darlığını daha da pisləşdirə bilər
Addım 2. Sinə darlığını aradan qaldırmaq üçün ədviyyat və zəncəfil və sarımsaq kimi ədviyyatlı qidalar istehlak edin
Bəzi qidalar sinədəki mucusu təmizləməyə kömək edə bilər. Bu qidalar, burun keçidlərini qıcıqlandıraraq bədənin mucusu xaric etməsini stimullaşdırır ki, bədən sulu və xaric edilməsi asan olan mucusu ifraz etsin, həmçinin digər daha qalın selikləri nəql etsin. Sinə darlığını aradan qaldırmaq üçün ədviyyatlı qidalar, sitrus meyvələri, soğan, sarımsaq və zəncəfil qəbulunu artırın. Sinə darlığını aradan qaldırmaq üçün bu qidaları 3-4 gün ərzində nahar və axşam yeməyinizə daxil edin.
- Acılı olmayan bəzi qidaların da sinəni təmizlədiyi göstərilmişdir. Bu qidalardan bəziləri, digərləri arasında, guava, meyan biyanı (biyan), jenşen və nar.
- Bu ədviyyatlı qidaların əksəriyyəti, sinə darlığını aradan qaldırmağa kömək edə biləcək iltihab əleyhinə təsirlərə malikdir, baxmayaraq ki, təsirlər uzunmüddətlidir və inkişaf etməsi aylar çəkə bilər.
Addım 3. Gün ərzində su içərək özünüzü nəmləndirin
Çox su içmək, sıxılmış bir sinəni rahatlaşdırmaq üçün çox faydalıdır, xüsusən də su isti olarsa. Yalnız az miqdarda maye içsəniz, boğazınızdakı və sinənizdəki mucus donacaq və qalınlaşacaq, bu da yapışqan və çıxarılmasını çətinləşdirəcək. Gün ərzində və yemək yeyərkən bədəndəki seliyi incəltmək üçün su içmək.
Gün ərzində içilməli olan eynəklərin sayı ilə bağlı dəqiq bir qayda yoxdur. İçməli olduğunuz eynəklərin sayına təsir edən bir çox faktor var. Rəqəmlər haqqında çox düşünməyin. Susuzluq hiss edirsənsə, sadəcə iç
Addım 4. Elektrolit istehsalını artırmaq üçün şirələr və idman içkiləri istehlak edin
Xəstə olduqda, bədən infeksiyanı aradan qaldırmaq üçün çox çalışacaq və bu hərəkət bədəndəki elektrolit məzmununu bərpa etmədən əhəmiyyətli dərəcədə tükəndirə bilər. Bədənə elektrolit əlavə etməyin təsirli yolu idman içkilərindən istifadə etməkdir. Su içdiyiniz zaman eyni miqdarda idman içkisi istehlak edin və gündəlik maye qəbulunun təxminən üçdə birini elektrolitləri yüksək olan içkilərdən əldə etməyi hədəfləyin.
- Düz suyun dadını həqiqətən sevmirsinizsə idman içkilər də ideal bir alternativdir. İdman içkiləri qəbul etmək sizi nəmləndirə bilər. Həm də daha dadlıdır, buna görə bir çox insan bəyənir.
- Aşağı şəkərli və ya kafeinsiz idman içkilərinə baxın.
Addım 5. Mucus istehsalını artıra bilən yağlı qidalardan çəkinin
Süd məhsulları (süd, yağ, qatıq və dondurma kimi), şəkər, duz və qızardılmış qidalar selik istehsalını artıra bilər. Sinə darlığınız yox olana qədər bu qidalardan uzaq durun. Nəfəsinizi asanlaşdırmaq üçün sinəniz sıxıldıqda bunu təxminən 3-4 gün ərzində edin.
Həm də makaron, banan, kələm və kartofdan çəkinin, çünki bütün bu qidalar mucus istehsalını tetikleyebilir
Metod 3 /3: Sinə tıkanıklığının tibbi müalicəsi
Addım 1. Balgamı öskürmək üçün reseptsiz satılan bəlğəmgətirici qəbul edin
Ekspektoranlar, seliyi parçalayan, öskürək yolu ilə bədəninizdən çıxarmağı asanlaşdıran dərmanlardır. Mucinex və Robitussin kimi dekstrometorfan və guaifenesin ehtiva edən eczanələrdə müxtəlif bəlğəmgətirici maddələrə rast gəlmək olar. Bu markaların hər ikisi mucus istehsalını maneə törətməkdə çox təsirlidir və asanlıqla əldə edilə bilər. Dərmanı paketdə göstərilən təlimatlara uyğun olaraq alın.
- Guaifenesin gündə 1200 mq -a qədər qəbul edə bilərsiniz. Bu dərmanı bir stəkan su ilə qəbul edin.
- Ekspektoranlar 6 yaşdan kiçik uşaqlar üçün təhlükəsiz deyil. Buna görə də həkiminizdən uşağınız üçün təhlükəsiz bir alternativ istəyin.
Addım 2. Sinə darlığı səbəbiylə nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə bir inhaler istifadə edin
Nəfəs alma problemlərini müalicə etmək üçün istifadə edilə bilən bir inhaler və ya nebulizer haqqında həkiminizdən soruşun. Bu, ümumiyyətlə ağciyərlərdə qalın seliyi boşaltmaq və sinə sıxlığını aradan qaldırmaq üçün reseptli bir dərman albuterol ilə müşayiət olunur. İnhalerdən istifadə etdikdən sonra bir az nəzarətli öskürək sınayın, çünki bu, ağciyərlərdəki seliyi boşaldır. Reçeteli bir inhaler istifadə edərkən həmişə paketdəki təlimatları izləyin.
Şiddətli sinə darlığını müalicə etmək üçün inhalyatorlara ehtiyac var. Ancaq xəstə olsanız və mucus ilə məşğul olmaqdan bezmisinizsə, cəhd edə biləcəyinizi həkiminizdən soruşun
Addım 3. Sinə darlığı bir həftə ərzində keçməzsə həkimə müraciət edin
Bu məqalədəki bəzi üsulları sınadıqdan sonra simptomlar yaxşılaşmırsa, həkiminizə gedin və simptomların şiddətini və müddətini izah edin. İnadkar və ya dərin sinə darlığını aradan qaldırmaq üçün antibiotik enjeksiyonları, burun spreyləri, həblər və ya reseptli vitamin müalicəsi haqqında soruşun.
Qızdırma, döküntü, nəfəs darlığı və ya hırıltı (nəfəs cızması) kimi ciddi simptomlarla qarşılaşsanız da həkimə müraciət edin
Addım 4. Sinə sıxılarkən öskürək əleyhinə dərmanlardan çəkinin
Bastırıcılar öskürəyi minimuma endirmək üçün işləyirlər, amma təəssüf ki, bu dərmanlar sinə mukusunu qalınlaşdıra bilər. Ağır və qalın olan mukusun öskürəklə xaric edilməsi çətin olacaq. Bastırıcılar və ya bəlğəmgətirici və basdırıcıların birləşməsini qəbul etməyin, çünki onlar sinə darlığını daha da pisləşdirə bilər.
Unutmayın ki, öskürək sinə sıxıldıqda normal və sağlamdır. Buna görə onu minimuma endirmək və ya dayandırmaq lazım deyil
Addım 5. Öskürərkən mucus görünərsə antihistaminiklərdən çəkinin
Bir selik öskürək varsa Sudafed kimi dekonjestantlardan da çəkinin. Hər iki növ dərman ağciyərlərdəki mucus ifrazatlarını qurudub öskürəyinizi çətinləşdirə bilər. Bəzi öskürək dərmanlarında antihistaminiklər var, buna görə də reseptsiz satılan öskürək dərmanlarını almadan əvvəl paketi diqqətlə oxumalısınız.
- Sinə içində mucusu boşaldan öskürək məhsuldar öskürək kimi tanınır.
- Soyuqdəymə və ya qripiniz varsa, sarı və ya açıq yaşıl bir mucusun olması normaldır. Ancaq mucus fərqli bir rəngdədirsə həkimə müraciət edin.
İpuçları
- Sinə sıxıldıqda siqaret çəkməyin və digər insanların tüstüsünü çəkməyin. Siqaret tüstüsündə olan kimyəvi maddələr burun keçidlərini qıcıqlandırır və lazımsız öskürəyə səbəb olur. Siqaret çəkirsinizsə və siqareti buraxa bilmirsinizsə, bu fürsətdən istifadə edərək sinənizdəki sıxıntıdan qurtulmağa çalışarkən tütündən çəkinin.
- Sinə darlığı dərhal müalicə edilmədikdə sətəlcəmə (sətəlcəmə) çevrilə bilər. İnfeksiya olmadığınızdan əmin olmaq üçün həkimə müraciət edin!
- Mucusun çıxarılması çətindirsə, başqasından kürəyinizin sağ üst tərəfini ovuşdurmasını istəyin. Bu çırpma, öskürək yolu ilə asanlıqla xaric edilə bilən seliyi boşaldır.
Xəbərdarlıq
- Nyquil kimi güclü dərmanlar qəbul etdikdən sonra avtomobil idarə etməyin. Bu dərman yalnız yatmadan əvvəl alınmalıdır ki, bütün gecə sakitcə yata biləsiniz.
- Sinə darlığı bir körpə və ya körpəni narahat edərsə, həkimə müraciət etmədən dərman verməyin.
