Tinnitus, "heç bir xarici səs əslində səslənməsə də, səs algısının yaradıldığı" bir vəziyyətdir. Bu səslər ən çox zil səsi kimi düşünülür, eyni zamanda bir uğultu, gurultu, külək əsməsi, yellənmə, tıklama səsi və ya fısıltı ola bilər., Dünyada milyonlarla insan bunu yaşayır. ABŞ -da 45 milyondan çox insan və ya əhalinin təxminən 15% -i tinnitus simptomları yaşayır, onlardan 2 milyonu ifrat tinnitusdan əziyyət çəkir. Tinnitus, qulağın zədələnməsi və ya eşitmə itkisi də daxil olmaqla daha ciddi bir pozğunluğun əlaməti ola bilər (bu, yaşa və sensorineural faktorlara bağlıdır). Tinnitus çox əsəbi ola bilər. Tinnitusun müalicəsi təbii olaraq vəziyyətin diaqnozu, eşitmə müalicəsini sınamaq və digər üsullara açıq olmaqdır.
Addım
Metod 1 -dən 7: Tinnitus diaqnozu
Addım 1. Tinnitusun nə olduğunu anlayın
Tinnitus genişdir. Səs çox yüksək və ya aşağı ola bilər və normal eşitməyə mane ola bilər. Bu səs yalnız bir qulaqda və ya hər ikisində də meydana gələ bilər. Zəng, titrəmə, hırıltı, tıklama səsi və ya fısıltı eşidə bilərsiniz. Tinnitusun iki əsas növü var: subyektiv və obyektiv.
- Subyektiv tinnitus ən çox yayılmış növdür. Bu tinnitus, qulaqdakı (xarici, orta və daxili) struktur problemlərindən və ya daxili qulaqdan çıxan və beyinə aparan eşitmə sinir yollarının problemlərindən qaynaqlana bilər. Belə tinnitusda səsi eşidən tək adamsınız.
- Obyektiv tinnitus daha inkişaf etmiş olsa da, həkim tərəfindən aşkar edilə bilər. Bu tip tinnitusa damar problemləri, əzələlərin daralması və ya daxili qulağın sümükləri ilə bağlı digər şərtlər səbəb ola bilər.
Addım 2. Öz tinnitus risk faktorlarınızı təyin edin
Tinnitus qadınlardan daha çox kişilərə təsir edir. Yaşlı insanlar da gənclərə nisbətən daha həssasdırlar. Tinnitusda əsas risk faktorlarından bəziləri bunlardır:
- Yaş (bir insanın ilk dəfə tinnitus yaşadığı ən yüksək yaş 60 ilə 69 yaş arasındadır)
- Cins
- Orduya cəlb olunma (məsələn, böyük partlayışlar, silah səsləri və ya səs -küylü avadanlıqların tez -tez eşidilməsi)
- Səs -küylü bir mühitdə işləmək
- Yüksək musiqi dinləmək
- Həm işdə, həm də asudə vaxtlarda yüksək səslərə tez -tez məruz qalmaq
- Depressiya, narahatlıq və obsesif-kompulsif pozğunluq tarixi
Addım 3. Tinnitus Handikap Envanteri anketini doldurun (ingilis dilində)
Amerika Tinnitus Dərnəyi tərəfindən yaradılan bu Tinnitus Handikap Envanteri anketi sizin üçün yaxşı bir başlanğıc ola bilər. Sizə təsir edən tinnitusun şiddətini təyin etmək üçün eşitmə probleminizin səviyyəsini təhlil etməyiniz xahiş olunacaq. Bu, düzgün müalicə rejimini təyin etmək üçün yaxşı bir ilk addımdır.
Metod 2 /7: Həkimlə danışmaq
Addım 1. Diaqnostik test tələb edin
Həkim, ehtimal ki, qulağı otoskopla (yüngül qulaq aləti) müayinə edəcək. Eşitmə testinə, MRİ və ya KT kimi bəzi görüntüləmə testlərinə də ehtiyacınız ola bilər. Bəzi hallarda sizdən daha geniş bir test keçməyiniz tələb oluna bilər. Ümumiyyətlə, bu testlər invaziv və ağrılı deyil, ancaq bəzi narahatlıqlara səbəb ola bilər.
- Daxili qulaq sümüklərində genetik faktorların səbəb olduğu dəyişikliklər yaşaya bilərsiniz. Daxili qulaq üç kiçik sümükdən ibarətdir: malleus, incus və stapes. Bu üç sümük bir -birinə və qulaq pərdəsinə (timpanik membrana) bağlıdır. Səs titrəmələrini səs olaraq aldığımız sinir impulslarına çevirən quruluşlarla da əlaqəlidirlər. Bu sümüklər otoskleroz səbəbiylə sərbəst hərəkət edə bilmədikdə, tinnitus meydana gələ bilər.
- Yoxsa qulaq kiriniz həddindən artıq ola bilər və tinnitusa səbəb ola bilər.
Addım 2. Yaşa bağlı şərtlər haqqında həkiminizlə danışın
Təəssüf ki, ümumiyyətlə tinnitusun əsas səbəbi müəyyən edilə bilməz. Çox vaxt tinnitus yalnız yaşlanma səbəbindən baş verir, məsələn, aşağıdakı şərtlərdə:
- Yaşla əlaqədar eşitmə qabiliyyətinin itirilməsi (presbycusis)
- Menopoz: Tinnitus menopozun ən nadir simptomlarından biridir və menopozal keçidin özündən daha çox yaşlanma səbəb olur. Adətən, tinnitus digər menopoz problemləri ilə birlikdə yox olur. Sintetik progestinlərlə hormon əvəzedici terapiya da tinnitus problemlərinin artması ilə əlaqələndirilmişdir.
Addım 3. Yüksək səslərə məruz qalma səviyyənizi təsvir edin
Tez -tez səs -küylü bir mühitdə işləyirsinizsə və ya uzun müddətdir yüksək səslər eşidirsinizsə, bu barədə həkiminizə məlumat verin. Bu şəkildə, vəziyyətinizi təyin edərkən faydalı olacaq.
Addım 4. Qan damarlarındakı anormallıqları həkimdən soruşun
Qan axını təsir edən və tinnitusa səbəb ola biləcək bir çox xəstəlik var. Bu xəstəliklər haqqında həkiminizlə danışın:
- Qan damarlarını sıxan və axını dəyişdirən baş və boyun şişləri
- Ateroskleroz və ya damarların içərisində lövhə olan xolesterolun yığılması
- Yüksək qan təzyiqi
- Boyundakı karotid arteriyalarda qan axını poza bilən anatomik dəyişikliklər
- Kapilyarların deformasiyası (arteriovenoz malformasiyalar)
Addım 5. Bəzi dərmanların tinnitusa töhfə verdiyini həkiminizdən soruşun
Bir çox dərman tinnitus hallarına səbəb ola bilər və ya pisləşdirə bilər. Onlardan bəziləri bunlardır:
- Aspirin
- Polimiksin B, eritromisin, vankomisin və neomisin kimi antibiotiklər
- Bumetanid, etakrin turşusu və furosemid daxil olmaqla diüretiklər (su həbləri)
- Kinin
- Bir neçə növ antidepresan
- Mexloretamin və vinkristin daxil olmaqla kemoterapevtiklər
Addım 6. Digər səbəbləri soruşun
Tinnitusa müxtəlif şərtlər səbəb ola bilər, buna görə də həkiminizdən aşağıdakılardan birinin olub -olmadığı barədə rəy soruşduğunuzdan əmin olun:
- Meniere xəstəliyi: bu, qulaq mayesindəki təzyiqin artması nəticəsində yaranan daxili qulaq xəstəliyidir
- Temperomandibular oynaq (TMJ) xəstəlikləri
- Baş və boyun xəsarətləri
- Akustik nevroma daxil olmaqla xoşxassəli şişlər: adətən bu şişlər bir tərəfdə tinnitusa səbəb olur
- Hipotiroidizm: tiroid hormonunun aşağı səviyyəsi
Addım 7. Ani simptomlarla qarşılaşsanız həkimə müraciət edin
Üst tənəffüs yollarının infeksiyasından sonra, birdən -birə və heç bir səbəb göstərmədən və ya başgicəllənmə və eşitmə itkisindən sonra tinnitus simptomları inkişaf edirsə, dərhal həkiminizlə randevu alın.
- Əvvəlcə adi həkiminizə baş çəkin. Bir KBB həkiminə müraciət etmək üçün bir yol göstərə bilər.
- Tinnitus yorğunluq, stres, yuxusuzluq, konsentrasiya və yadda saxlamaqda çətinlik, depressiya və əsəbilik hissləri də daxil olmaqla digər problemlərə səbəb ola bilər. Bunlardan hər hansı birini yaşayırsınızsa, mütləq həkiminizə deyin.
Addım 8. Tinnitusu tetikleyen vəziyyət üçün tibbi müalicə etməyi düşünün
Bu müalicə əsasən səbəbi tapmaqdan asılı olacaq, lakin bunlar ola bilər:
- Qulaq mumunun təmizlənməsi.
- Tətik şərtlərinin müalicəsi: məsələn, yüksək təzyiq və ya ateroskleroz.
- Dərmanların dəyişdirilməsi: tinnitus müəyyən dərmanlara reaksiyadan qaynaqlanırsa, həkiminiz dozanı dəyişə və ya dəyişdirə bilər.
- Tinnitusun müalicəsi üçün xüsusi olaraq hazırlanmış dərmanları sınayın: tinnitus üçün xüsusi bir müalicə olmasa da, bəzi dərmanların müsbət təsir göstərdiyi göstərilmişdir. Bu dərmanlara antidepresanlar və narahatlıqlar daxildir. Bununla birlikdə, hamısı ağızda quruluq, bulanıq görmə, qəbizlik, ürək problemləri, yuxululuq və bulantı da daxil olmaqla yan təsirlərə səbəb olur.
Addım 9. Eşitmə cihazlarından istifadə haqqında soruşun
Bu vasitə bəzi insanlar üçün faydalı ola bilər. Sertifikatlı bir audioloq tərəfindən müayinə edildikdən sonra həkiminiz onun istifadəsini tövsiyə edə bilər.
Amerika Tinnitus Dərnəyinə görə, “Eşitmə itkisi xarici səs stimullarının beyinə çatmasına səbəb olur. Nəticədə, beyin müxtəlif səs tezliklərini emal edərkən nöroplastik dəyişikliklərə məruz qalır. Tinnitus bu uyğunlaşmayan nöroplastik dəyişikliklərin məhsuludur. Bu o deməkdir ki, eşitmə azaldıqca beyin tədricən uyğunlaşmağa çalışır. Ancaq bu uyğunlaşma prosesi bəzən işləmir, tinnitusa səbəb olur. Ümumiyyətlə, eşitmə itkisi yalnız tinnitusun özündən yuxarı olan tezliklərdə baş verir
Metod 3 /7: Akustik Terapiya Çalışıram
Addım 1. Sakitləşdirici bir fon səsi istifadə edin
Musiqini və ya arxa planda digər səsləri açaraq qulağın səsini örtün. Okeanın "ağ səsi", axan çay, yağış səsi, sakit bir mahnı və ya qulaqlarınızdakı səsi maneə törətmək üçün başqa bir şey yaradan bir kasetdən və ya CD -dən faydalanın.
Addım 2. Yuxuya gedərkən sakitləşdirici səslərə qulaq asın
Bu kimi səslər istirahət etməyinizə kömək edə bilər. Bu vacibdir, çünki bir çox insanlar tinnitus səbəbiylə yatmaqda çətinlik çəkirlər. Gecələr qulağınızdakı səs eşitdiyiniz tək səs ola bilər və yuxuya getməyinizi çətinləşdirir. Arxa fon səsləri yuxuya getməyinizə kömək edəcək sakitləşdirici səslər ola bilər.
Addım 3. Qəhvəyi və ya çəhrayı səsləri dinləməyə çalışın
"Qəhvəyi səs -küy" təsadüfi olaraq yaranan səslər toplusudur və ümumiyyətlə ağ səs -küydən daha dərin səslər kimi düşünülür. "Çəhrayı səs -küy" daha aşağı tezlikdən istifadə edir və daha dərin hesab olunur. Bu iki səs ümumiyyətlə yuxuya kömək etmək üçün təklif olunur.
İnternetdə nümunələr axtarın. Sizə ən uyğun gələn birini seçin
Addım 4. Yüksək səslərdən çəkinin
Tinnitus üçün ümumi bir tetikleyici, yüksək səslərin olmasıdır. Mümkün qədər bütün bu səslərdən çəkinin. Bəzi insanlar təsirlənə bilməz, ancaq tinnitusunuz pisləşərsə, bu səslərin tetikleyici bir faktor ola biləcəyini unutmayın.
Addım 5. Musiqi terapiyasını düşünün
Tinnitusun müalicəsi üçün musiqi terapiyasını əhatə edən bir Alman araşdırması, bu müalicənin, tinnitusun erkən mərhələlərində istifadə edilərsə, xroniki bir sağlamlıq vəziyyətinə çevrilməsinin qarşısını ala biləcəyini göstərdi.
Bu terapiya ən çox sevdiyiniz musiqini qulaqlarınızdakı cızıltıların tezliyinə daha yaxından bənzəmək üçün uyğunlaşdırılmış bir tezlikdə dinləməyi əhatə edir
Metod 4 /7: Alternativ üsullar sınayın
Addım 1. Şiroterapi sınayın
Tinnitusa səbəb ola biləcək TMJ problemləri, şiroterapi yanaşması ilə uğurla müalicə edilə bilər., Çənə ilə eşitmə sümüklərini birləşdirən əzələlər və bağlar arasındakı məsafə səbəbiylə bu problemlərin tinnitusa səbəb olduğu düşünülür.
- Şiroterapi baxımına TMJ -ni düzəltmək üçün əllə manipulyasiya daxildir. Chiropractors, tinnitus simptomlarını azaltmaq üçün servikal onurğanı da manipulyasiya edə bilər. Bu müalicə ağrılı deyil, ancaq müvəqqəti narahatlığa səbəb ola bilər.
- Şiroterapi baxımına istilik və ya buz və müəyyən məşqlər də daxil ola bilər.
- Chiropractic, tinnitusun daha nadir bir səbəbi olan Meniere xəstəliyinin müalicəsinə də kömək edə bilər.
Addım 2. Bir akupunkturisti ziyarət edin
Tinnitusun müalicəsi üçün akupunkturun son araşdırmaları, bir cəhd edə biləcəyimiz qənaətinə gəldi. Tinnitusun səbəbindən asılı olaraq istifadə olunan akupunktur üsulları çox fərqli olacaq. Bu üsullar ümumiyyətlə ənənəvi Çin otlarının istifadəsini də əhatə edir.
Tinnitusun müalicəsində akupunkturun effektivliyini araşdırmaq üçün hələ də daha çox araşdırmaya ehtiyacımız var
Addım 3. Həkiminizə aldosteron haqqında soruşun
Aldosteron, böyrəküstü vəzilərdə qanda natrium və kaliumu tənzimləyən bir hormondur. Bir araşdırma, tinnitus nəticəsində eşitmə qabiliyyətini itirən bir xəstədə aldosteron çatışmazlığının da olduğunu göstərdi. Süni aldosteron aldıqda eşitmə orqanı geri döndü və tinnitus problemi yox oldu.
Addım 4. Şəxsi tezlik müalicələrini sınayın
Bu sahədə bəzilərinin faydalı ola biləcəyi yeni bir yanaşma var. Əsas fikir qulaqda müəyyən bir səs tezliyi tapmaq və xüsusi olaraq hazırlanmış səslərdən istifadə edərək maskalamaqdır.
- Bir KBB və ya audioloq bu müalicəni təklif edə bilər.
- Bu müalicələri Audionotch və Tinnitracks kimi saytlarda da ödənişli olaraq onlayn olaraq tapa bilərsiniz. Bütün bu xidmətlər, yaşadığınız tinnitusun xüsusi tezliyini təyin etmək və uyğun bir müalicə protokolu hazırlamaq üçün sınaq prosesində sizə yol göstərəcəkdir.
- Bu yanaşma yalnız bir sıra tədqiqatlar tərəfindən dəstəklənir, lakin indiyə qədər perspektivli görünür.
Metod 5 /7: Əlavələri sınayın
Addım 1. CoQ10 alın
Bədən hüceyrələrin böyüməsi və saxlanılması üçün CoQ10 və ya koenzim Q10 istifadə edir. Bu koenzim eyni zamanda antioksidan olaraq da fəaliyyət göstərir. CoQ10, ürək, qaraciyər və böyrək kimi orqan ətlərində də tapıla bilər.
- Bir araşdırma, CoQ10 əlavəsinin serum CoQ10 səviyyəsi aşağı olan bəzi xəstələr üçün faydalı ola biləcəyini göstərdi.
- Gündə üç dəfə 100 mq dozada qəbul etməyə çalışın.
Addım 2. Ginkgo biloba əlavə edin
Ginkgo bilobanın beynə qan axını artırdığına inanılır və tinnitusun müalicəsində istifadə edilmişdir. Nəticələr dəyişir. Çox güman ki, tinnitusun həm bilinən, həm də bilinməyən müxtəlif səbəbləri var.
- Son araşdırmalar, tinnitusun müalicəsində ginkgo bilobanın istifadəsini təsdiq edəcək kifayət qədər güclü sübutun olmadığını göstərir. Bunun əksinə olaraq, başqa bir hesabat, standart bir ginkgo ekstraktı olan EGb 761 -in təsirli bir müalicə variantı olduğu qənaətinə gəldi. EGb 761, "standartlaşdırılmış ginkgo biloba yarpağı ekstraktıdır və sərbəst radikalların təmizləyicisi kimi antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir". Bu ekstrakt təsirli bir məhsuldur və təxminən 24% flavon glikozidləri (əsasən quercetin, kaempferol və isorhamnetin) və 6% terpen laktonlarını (2.8-3.4% ginkgolide A, B, C və 2.6-3.2% bilobalid) ehtiva edir.”
- Ticari olaraq, bu əlavə Tebonin Egb 761 adı ilə satılır.
- Bu əlavədən istifadə etmək istəyirsinizsə, istehsalçının təlimatlarına əməl edin.
Addım 3. Sink qəbulunu artırın
Bir araşdırmada, tinnitus xəstələrinin təxminən yarısı 2 ay ərzində hər gün 50 milliqram sink qəbul edərək yaxşılaşma yaşadılar. Bu doza əslində olduqca yüksəkdir. Yetkin kişilər üçün tövsiyə olunan gündəlik qəbul 11 mq və yetkin qadınlar üçün 8 mqdir.
- Bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışmadan bu qədər sink götürməyin.
- Bu qədər sink qəbul edirsinizsə, 2 aydan çox qəbul etməyin.
- Sink qəbulunuzu mis əlavələri ilə balanslaşdırın. Yüksək sink qəbulu, bu səbəbdən mis çatışmazlığı və anemiya ilə əlaqədardır. Bunun qarşısını almaq üçün əlavə mis alın. Hər gün 2 mq qədər içmək.
Addım 4. Bir melatonin əlavə edin
Melatonin, yuxu dövrünün tənzimlənməsində iştirak edən bir hormondur. Bir araşdırma göstərir ki, gecə 3 mq qədər qəbul edilən melatonin, heç vaxt depressiyada olmayan və hər iki qulağında tinnitus olan kişilər üçün ən təsirli olacaq.
Metod 6 /7: Diyetin dəyişdirilməsi
Addım 1. Duzlu qidalardan çəkinin
Duzlu qidalardan ümumiyyətlə tinnitusa səbəb ola biləcək yüksək təzyiqə səbəb ola biləcəyi üçün çəkinmələri məsləhət görülür.
Addım 2. Sağlam bir qida rasionu yeyin
Təbii məsləhət budur ki, duz, şəkər və doymuş yağ az olan bütün qidalardan sağlam qidalanmalısınız. Meyvə və tərəvəz qəbulunu da artırın.
Addım 3. Qəhvə, spirt və nikotindən imtina edin
Ən çox yayılmış tinnitus tetikleyicilerinden bəziləri qəhvə, spirt və nikotindir. Bütün bunlardan mümkün qədər çəkinin. Bu maddələrin bəzi insanlarda niyə tinnitusu tetiklediğini hələ bilmirik. Tinnitus müxtəlif mümkün problemlərin əlaməti olduğundan, tetiklemenin səbəbləri insandan insana dəyişə bilər.
- Bu maddələrin azaldılması tinnitus vəziyyətinizə kömək edə bilməz. Əslində, bir araşdırma kofeinin tinnitusla tamamilə əlaqəsi olmadığını göstərdi. Digər tədqiqatlar göstərdi ki, alkoqol hətta yaşlı insanlarda tinnitusu aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Ən azından qəhvə, spirt və ya nikotin içsəniz nə olacağına diqqət yetirin. Daha sonra tinnitusa reaksiyanı müşahidə edin. Tinnitus pisləşərsə və ya müalicəsi çətinləşərsə, bu üç maddənin hamısını almağı dayandırmağı düşünün.
Metod 7 /7: Dəstək axtarın
Addım 1. Bilişsel davranışçı terapiya/CBT və tinnitusun yenidən hazırlanmasını sınayın
CBT, bir insanın tinnitusa reaksiyasını dəyişdirmək üçün bilişsel sıfırlama və istirahət texnikalarından istifadə edən bir yanaşmadır. Eyni zamanda, tinnitus yenidən hazırlıq müalicəsi, qulağın səsinə həssaslıq səviyyəsini azaltmağa kömək edən əlavə bir məşqdir.
- Terapevt sizə eşitdiyiniz səslərə uyğunlaşmağın müxtəlif yollarını öyrədəcək. Bu proses CBT -də alışma adlanır. Burada tinnitusu görməməyi öyrənəcəksiniz. Terapevt sizə tinnitusunuzu və müxtəlif istirahət texnikalarınızı öyrədəcək. Qulaq çınlaması ilə məşğul olmaq üçün real və təsirli bir münasibət qurmanıza kömək edəcək.
- Bu texnikanın son araşdırması göstərir ki, CBT əslində səs səviyyəsinə təsir etmir, lakin bir insanın buna reaksiyasını müsbət şəkildə tənzimləyir. CBT -dən sonra insan daha az depressiya və narahatlıq yaşaya bilər və həyatdan daha məmnun hiss edə bilər.
- Tinnitusa terapevtik yanaşmaların son bir neçə araşdırması, CBT ilə səs müalicəsinin birləşməsinin ən yaxşı nəticələr verəcəyini göstərdi.
- Bundan əlavə, tinnitusun müalicəsində TBT ilə yanaşı, yenidən hazırlıq terapiyasının effektivliyini qiymətləndirmək üçün əvvəlki doqquz işi müzakirə edən başqa bir iş var. Bu tədqiqatların hər birində müxtəlif təsdiq edilmiş və standartlaşdırılmış anketlərdən istifadə edilmişdir. Tədqiqatçılar daha sonra həm yenidən təlim terapiyasının, həm də CBT -nin tinnitus simptomlarını aradan qaldırmaqda eyni dərəcədə təsirli olduğunu tapdılar.
Addım 2. Bir dəstək qrupuna qoşulun
Bir tinnitus dəstək qrupu kömək edə bilər, xüsusən də bu səbəbdən depressiya və ya narahatlıq keçirirsinizsə.
Bu qrup, vəziyyətinizə uyğunlaşma qabiliyyətinizi inkişaf etdirməyə kömək edə bilər
Addım 3. Bir psixi sağlamlıq mütəxəssisini ziyarət edin
Anksiyete və depressiya tinnitus ilə əlaqəli ola bilər və əksinə. Bu simptomlardan hər hansı biri ilə qarşılaşsanız, mütləq mütəxəssisdən kömək istəyin. Adətən depressiya və narahatlıq tinnitusdan əvvəl baş verir, lakin onlar da tinnitus nəticəsində baş verə bilər. Müalicəyə nə qədər tez müraciət etsəniz, gündəlik həyatda bir o qədər yaxşı hiss etməyə və fəaliyyət göstərməyə başlayacaqsınız.
