İlk sevginizi unutmaq çətin ola bilər. İlk sevgi sənə aşiq olmağın nə olduğunu öyrədir. İlk təcrübə, gələcəkdə belə bir təcrübədə nələr yaşayacağınız barədə fikir verir. İlk sevginizi unutmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bu tamamilə normaldır. Əksər insanlar mübarizə aparırlar və ilk sevgilərinin öhdəsindən gəlməyə çalışırlar, amma geri dönməyinizə kömək edə biləcəyiniz şeylər var. Əvvəlcə bu barədə düşüncələrinizi məhdudlaşdırın. Nə olduğuna diqqət yetirməyə çalışın və keçmişlə bağlı hisslərinizi geri çəkməyin. Münasibətinizə daha yaxşı və ya "daha sağlam" bir perspektivə sahib olun. İlk münasibətiniz bitsə belə, aşiq olduğunuzda özünüz haqqında çox şey öyrənə bilərsiniz. Kədərləndikdən sonra ayağa qalxmağa çalışın. Qarşınızda olanlara diqqət edin, yox olan sevgiyə.
Addım
Metod 1 -dən 3: Münasibətlərə nəzarət
Addım 1. Keçmişi haqqında düşünməyə sərf etdiyiniz vaxtı məhdudlaşdırın
Bu mövzuda bütün düşüncələrdən bir anda qurtulmaq lazım olduğunu hiss edə bilərsiniz. Ancaq belə bir strategiya əslində mənfi təsir göstərə bilər. Özünüzü bir şey haqqında düşünməməyə məcbur etsəniz, bu barədə daha çox düşünəcəksiniz. Keçmişi haqqında düşünməmək əvəzinə, onun haqqında düşünməyə sərf etdiyiniz vaxtı məhdudlaşdırın. Bu daha təsirli bir davamlı strategiya ola bilər.
- Keçmiş sevgiliniz haqqında düşünmək üçün vaxt ayırın. Məsələn, səhər yarım saat bu barədə düşünə bilərsiniz. Onunla xatirələrinizi təsəvvür etmək və ya xatırlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, bir mahnı dinləməyə və ya hər ikinizin bəyəndiyiniz bir film haqqında düşünməyə çalışın.
- Hisslərinizi idarə etməyə və baş verənləri emal etməyə kömək etmək üçün fikirlərinizi gündəliyə yazın.
- Bundan sonra bütün günü bu barədə düşünməməyə çalışın. Kölgələr geri çəkilərsə, “Bu barədə əvvəllər düşünmüşəm. Sabah haqqında düşünmək üçün bunu saxlasam yaxşı olar."
Addım 2. Qeyri -real düşüncə nümunələrinə baxın
İlk sevginizi itirməyinizdən "şoka düşsəniz", daha pis şeylər düşünməyə meylli ola bilərsiniz. Məsələn, "bir daha heç kimi sevməyəcəyəm" və ya "bir daha xoşbəxt olmayacağam" kimi şeylər düşünə bilərsiniz. Əgər belə düşünməyə başlasanız, dayandırın və bu fərziyyələrə qarşı çıxın.
- Heç vaxt eyni iki münasibət yoxdur. Doğrudur, bir daha heç vaxt eyni hissləri yaşamayacaqsınız. Ancaq bu, heç vaxt kimisə sevməyəcəyiniz və bir daha xoşbəxt hiss etməyiniz demək deyil.
- Realist olun. Əksər insanlar ilk sevgiləri ilə ömürlük münasibət qurmurlar. Valideynlərinizi, dostlarınızı və ya digər ailə üzvlərinizi düşünün. Hamısı ilk sevgisini itirmiş ola bilər, amma yaxşı və ya sağlam bir əlaqəyə girər.
- Xüsusi olaraq düşünün. Məsələn, bir daha heç vaxt sevgi tapa bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, bu fərziyyəni, məsələn: "Hazır olduğumda yenidən qəlbimi açmağa başlasam, yenidən sevgi tapa bilərəm. Axırda belə tək qalmayacağam."
- Özünüzə xatırlayın ki, hazırda vəziyyət çətin olsa da, uzun müddət keçsə belə, birini yenidən sevib xoşbəxt hiss edəcəksiniz.
- Fərziyyələriniz və ya düşüncələriniz barədə etibarlı bir dostunuzla, ailə üzvünüzlə və ya məsləhətçinizlə danışın. Daha yaxşı bir perspektiv əldə etməyə və qeyri -real düşüncələrlə mübarizə aparmağa kömək edə bilərlər.
Addım 3. Hazırda nə olduğuna diqqət yetirin
Əlinizdə olanları özünüzə xatırlatın. Dostlarınızı, işinizi, maraqlarınızı və ehtiraslarınızı düşünün. Hal -hazırda istədiyiniz əlaqəyə və ya romantikaya sahib olmasanız da, düşünə biləcəyiniz bir çox başqa şey var.
- Müxtəlif şeylər edin ki, hal -hazırda olana yapışsın. Yeni bir hobbinizdən zövq alın. Bir kluba qoşulun. Könüllülük fəaliyyətlərində iştirak edin. Fitness mərkəzində qeydiyyatdan keçin. Məşğul və diqqətinizi çəkən hər hansı bir fəaliyyət və ya şey sizə kömək edə bilər.
- Yeni xatirələr keçmişi unutmağa kömək edə bilər. Keçmişi unutmaq üçün yeni, daha yaxşı xatirələr yaratmaq üçün konkret addımlar atın.
- Vaxt ayırıb zehinliliklə məşğul olmaq və indiki anda hisslərinizi və düşüncələrinizi düşünmək vacibdir. Bununla birlikdə, diqqətinizi yayındıracaq və başqa şeylərə diqqət yetirməyə kömək edəcək fəaliyyətlərlə introspeksiya anlarını balanslaşdırmaq yaxşı bir fikirdir.
Addım 4. Özünüzə qayğı göstərin
Özünüzə qayğı göstərə bilmədiyiniz zaman müsbət düşünmək çox çətindir. Ayrıldıqdan sonra yata, məşq edə və ya düzgün yeyə bilməyəcəksiniz. Ancaq yenə də əsas özünə qulluqdan keçməlisiniz. Bu yolla güclü bir insan olaraq qala və mənfi düşüncələrdən və ya fərziyyələrdən qaça bilərsiniz.
- Yaxşı yatmaq və yaxşı yeməklə yanaşı, özünüzə vaxtaşırı bir müalicə verin. Ayrıldıqdan sonra özünüzü bir az əzizləməkdən çəkinməyin.
- Dostlarla birlikdə axşam keçirin. Bir restorandan yemək sifariş edin. Gəzməyi və ya velosiped sürməyi sınayın. Bəyəndiyiniz filmlərə baxın.
Addım 5. Sizi dəstəkləyə biləcək insanlarla əlaqə saxlayın
Etibarlı bir dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən hərdən bir sizi yoxlamasını və özünüzə qayğı göstərməyinizi yumşaq bir şəkildə xatırlatmasını xahiş edin. Çox tənha olsanız da sizi evdən çıxara bilərlər. Unutma ki, kədər və ya itki ilə məşğul olanda kömək istəyə bilərsən.
- Bəzən dəstəkləyici bir dostla telefonla danışaraq özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Hisslərinizdən danışaraq daha yaxşı hiss edə və hisslərinizi idarə edə bilərsiniz.
- Dostlarınıza və ya ailənizə çox güvənməkdə günahkar hiss edirsinizsə, ehtiyacınız olduqda/mövcudluğunuzu (eyni formada və ya "səviyyə") göstərmək öhdəliyi götürün.
Metod 2 /3: Keçmişə Bir Perspektiv Yaratmaq
Addım 1. Mənfi düşüncə nümunələrini yoxlayın
Hər əlaqədən öyrənə bilərsiniz. Hamısı böyüyən və dəyişən bir prosesdir, beləliklə sağlam, xoşbəxt və davamlı bir romantik əlaqələr tapa bilərsiniz. İlk sevginizi unutmağa çalışarkən, gələcək münasibətlərdə qarşısını almaq və ya qarşısını almaq lazım olan mənfi düşüncə tərzlərinə diqqət yetirin.
- Münasibətinizin niyə pozulduğunu düşünün. Həqiqətən dəyişə biləcəyiniz münasibətlər varmı? Uyuşmazlığınızın səbəbi varmı? Niyə onu özünə cəlb edirsən? Yanlış səbəblərdən qaynaqlanırdı?
- Çox vaxt münasibətlər iki insanın bir -biri ilə uyğun gəlməməsi səbəbindən bitir. Bunu gələcəkdə daha uyğun/doğru birini necə seçəcəyinizi öyrənmək üçün bir fürsət olaraq görə bilərsiniz.
- Obyektiv düşünən biri ilə danışmaq bu nümunələri tanımağa və bir çıxış yolu tapmağa kömək edir. Etibar edə biləcəyiniz bir dostunuzla danışın və ya əlaqənizi daha balanslı və obyektiv bir şəkildə qiymətləndirməyə kömək edəcək bir məsləhətçi tapın.
Addım 2. Keçmişin xatirələrindən zövq almağa icazə verin
Keçmişin bütün xatirələrini silmək lazım deyil. Zaman keçdikcə baş verənləri xatırlayanda gülümsəyə bilərsiniz. Sevgi xoşbəxtlik hisslərini tetikleyebilir və ilk sevginiz həmişə xüsusi olacaq. İlk eşqinizin xatirəsinə gülümsəyə bilsəniz, xatirəni sadəcə silmək və ya unutmaqdan zövq almağa icazə verin.
- Köhnə xatirələr sayəsində güc qazana bilərsiniz. Bu xatirələrə özünüzü sevən bir insan olduğunuzu xatırlatmağın bir yolu olaraq baxın. Özünüzü sevən bir insan kimi tanımaq yaxşı bir şey ola bilər.
- Köhnə xatirələr də pis vəziyyətlərdə özünüzü daha yaxşı hiss edə bilər. Birdən-birə keçmiş sevgilinizin özünüzə hirsləndiyiniz zaman söylədiyi təşviq sözlərini xatırlaya bilərsiniz. Köhnə münasibətlərinizin bitdiyini bildiyiniz müddətcə yaxşı xatirələri xatırlaya və ya daşıya bilərsiniz.
Addım 3. İlk eşqinizdə xüsusi bir şey olmadığını anlayın
İlk sevgi unudulmaz bir təcrübə ola bilər. Özünüz haqqında çox şey öyrənirsiniz və ilk dəfə eşqi yaşayırsınız. Ancaq insanlar ilk təcrübələrini bir şeylə şişirtməyə meyllidirlər. Bir əlaqədə ilk təcrübəniz kimi "status" dan başqa ümumiyyətlə ilk münasibətinizdə xüsusi bir şey yoxdur. Unutmayın ki, ilk təcrübələrinizi instinktiv olaraq təqdir edəcəksiniz. Bu zehniyyətin, hal -hazırda sahib olduqlarınızdan zövq alma qabiliyyətinizi məhv etməsinə icazə verməyin.
- İlk sevginizlə yaşadığınız təcrübəni ehtirasla xatırlaya bilərsiniz. Yeni bir münasibətdə bu, indiki hissləri keçmiş hisslərlə müqayisə etmək meylini tetikleyebilir. Ancaq bir şeylə ilk təcrübənizi düşünün. Təcrübəni də şişirtmiş ola bilərsiniz. İşə başladığınız ilk gün çox təsir edici görünə bilər, ancaq o gün digər günlərlə müqayisədə fərqli bir şey olmayacaq.
- İlk sevginizə mükəmməl bir tərəfdaş kimi baxmaq əvəzinə, təcrübə baxımından ilk sevginiz kimi baxın. Birini sevməyi və romantik bir münasibət qurmağı öyrənirsən. Ancaq keçmiş sevgiliniz sizin üçün tək kişi və ya qadın deyil. Yalnız ilk təcrübəniz olduğu üçün xatirələrinizi şişirtmək məcburiyyətindəsiniz.
- Təcrübəni daha yaxşı bir şəkildə görmək üçün pozitiv danışıqlardan istifadə edin. "Əlaqədən öyrəndiklərimi gələcəkdə daha yaxşı bir əlaqə qurmaq üçün istifadə edəcəyəm" deməyə çalışın. Ən yaxşısı mənim üçün gələcək!”
Addım 4. Özünüz haqqında məlumat əldə etmək üçün keçmiş sevgilinizə "vasitəçi" kimi baxın
Münasibətlərdən öyrəndiklərinizi düşünün. Münasibətlərdə özünüz haqqında nəyi bəyəndiyinizi düşünün. Fədakar olmağı öyrənmisənmi? Yoldaşınıza qayğı göstərməyi öyrənmisinizmi? Münasibətiniz sona çatsa da, bunu uğursuz hesab etməyin. Həyatda yaşadığınız romantik əlaqələrin çoxu sizin üçün məşq edir. Əlaqəni unutmaqdansa, özünüz haqqında və sevmək qabiliyyətiniz haqqında öyrəndiklərinizi qiymətləndirin.
Metod 3 /3: Münasibətdən yüksəlmək
Addım 1. Həyatdakı böyük hədəfləri yenidən nəzərdən keçirin
İtki yaşadıqdan sonra ümumiyyətlə həyatdakı böyük məqsədləri unudursunuz. İlk sevginizi itirməyin həyatda sevgi dolu bir əlaqənin tapılmamasını ifadə etdiyini hiss edə bilərsiniz. Ancaq əlaqənin kontekstində daha böyük məqsədə baxın. Uğursuz bir əlaqə, məqsədinizə çatmadığınız anlamına gəlmir.
- Həyatda nə istədiyinizi yenidən düşünün. Bir tərəfdaş tapmaqla yanaşı, başqa məqsədlər haqqında da düşünün. Məsələn, hansı karyera və ya təhsil istəyirsən.
- Unutmayın ki, bir müddət sevgi və ya münasibət axtarmağı dayandıra bilərsiniz. Dərhal yenidən sevgi tapmağa çalışmaq lazım deyil. Sağalmaq və başqa məqsədlərə çatmaq üçün özünüzə vaxt verin, sonra hazır olduğunuzda yenidən ürəyinizi açmağa çalışın.
- Məğlubiyyət mütləq uğursuz olduğunuz anlamına gəlmir. Əslində, insanların böyük bir hədəfi uğrunda mübarizədə çoxlu itki və rədd olur. Məqsədlərinizə çatmaq üçün sevgilinizə ehtiyacınız yoxdur.
Addım 2. Yenidən ürəyinizi açmağa tələsməyin
Bir çox insan, başqa bir insanla əlaqənin və ya əlaqənin ilk sevgisini unutmağa kömək edə biləcəyini düşünür. Yeni bir münasibət sizi köhnə münasibətinizdən yayındırsa da, bu şəkildə uğurlu bir əlaqədə yaşaya bilməyəcəyiniz böyük bir şans var. Dərhal ürəyinizi açmaq əvəzinə özünüzə və mövcud vəziyyətə fikir verməyə vaxt ayırın.
- Bir əlaqədən nə gözlədiyinizi düşünün. Əvvəlki münasibətlərdə ehtiyaclarınızın necə qarşılandığını və ya təmin edilmədiyini bilin. Bu yolla, gələcəkdə daha uyğun bir ortağın necə tapılacağını öyrənə bilərsiniz.
- Bir çox insan, uyğun tərəfdaş tapmaq ümidi ilə bir əlaqədən digərinə "tullanır". Ancaq özünüzü sakit/yaxşı hiss etmirsinizsə, "funksional" bir romantikaya sahib ola bilməzsiniz. Əvvəlcə ilk sevginizi "ağlamaq" və gələcəkdə nə istədiyinizi təyin etmək lazımdır.
- Münasibətlərinizin pozulmasından sonra özünüzü bir anlıq çox emosional həssas hiss edə bilərsiniz. Belə bir zamanda digər insanlarla bağlı hissləriniz həmişə məntiqli olmaya bilər. Bu cür hissləri təqib edərkən diqqətli olun, çünki "kövrəkliyi" bilən biri sizi incidə bilər və ya ondan istifadə edə bilər.
Addım 3. Başqalarının davranışlarını təqlid edin
Bir ayrılıq keçirən, lakin ayağa qalxmağı bacaran bir dost, ailə üzvü və ya iş yoldaşı tapın. Məmnuniyyət və xoşbəxtlik əldə etmək üçün əlaqəyə ehtiyacı olmayan birinin davranışını təqlid etməyə çalışın.
- Özündən məmnunluq və ya xoşbəxtlik tapa biləcək birini axtarın. Məmnun olmaq üçün əlaqəyə ehtiyacı olmayanlara arxalanmaq lazımdır.
- Birini tapdıqdan sonra münasibətlərin sonu ilə necə davranacaqlarını düşünün. Ayrıldıqdan sonra müstəqil və güclü qalmağın yollarını tapın.
- Özünüzü rahat hiss edirsinizsə, ondan müəlliminiz olmasını xahiş edin. Sağalma zamanı hərdən ona məsləhət üçün zəng edin. Ancaq buna çox güvənməmək üçün diqqətli olun.
Addım 4. Bir müddət kədərlənəcəyinizi qəbul edin
Kədərinizdən yuxarı qalxmaq istəsəniz də, hisslərinizi qəbul etməyiniz vacibdir. Daha yaxşı hiss etmək üçün addımlar atın, ancaq kədəri prosesin "normal" bir hissəsi kimi qəbul edin. İlk sevginizi unutmaq çətindir və hər şeyi yaxşı etsəniz də, dəyişiklik sadəcə baş verməyəcək. Gününüz pis olanda özünüzü məğlub etməyin. Bu normaldır və kədərdən qalxmağınız üçün vaxt lazımdır.
- Onun xatirəsi sizi kədərləndirirsə, panikaya düşməyin. Kədərdən yaxa qurtarmağa çalışsanız, vəziyyəti daha da pisləşdirərsiniz.
- Əksinə, bir müddət kədərlənəcəyinizi qəbul edin. Gerekirse ağlayın. Kədər və narahatlığı buraxın ki, ayağa qalxasınız.
- Daha yaxşı bir perspektiv əldə etməyinizə kömək etmək üçün keçmişdə yaşadığınız kədərli anları düşünün və nəticədə özünüzü daha yaxşı hiss edəcəyinizi unutmayın. Kədərin sona çatacağını və zaman keçdikcə daha yaxşı günlər yaşayacağını özünüzə xatırlatın.
İpuçları
- Özünüzü məşğul saxlayın. Özünüzü boşluğa batırmayın, çünki bu, yenidən düşünmək üçün bir fürsətdir. Məşq edin, otağınızı təmizləyin və ya bir hobbi edin.
- Nə hiss etdiyinizi yazmağa çalışın. Pis düşüncələr və hisslər beyninizdə təkrar -təkrar təkrarlanmağa başladıqda, onları sakitləşdirmək üçün yazmağa çalışın.
- Keçmiş sevgilinizin hələ də sahib olduğunuz əşyalarını atın. Geyimlər, geyindiyi ətiri saxlayır və hər şeyi xatırlatmaqla onu xatırlada bilər. Yazdığı qeydləri və ya çəkdiyi şəkilləri də atın. Bir zamanlar üzünüzü güldürən şeyləri görmək sizi daha da pisləşdirəcək.
- Hər şeyi qəbul etməyə çalışın və sizinlə dost qalmaq istəsə, səy göstərəcəyini anlayın. Münasibətlər qarşılıqlı olmalıdır. Bir şeyi düzəltmək və ya bir məqsədə çatmaq məsuliyyəti tamamilə çiyninizdə deyil.
- Münasibətiniz bitərsə, bunun bir səbəbi olmalıdır. Əsas səbəbi müəyyən etməyə çalışın, ayrılmadan ayağa qalxın və bir daha təkrarlanmaması üçün eyni səhvlərdən qaçmağa çalışın.
- Yeni insanlarla danışın. Yeni insanlarla tanış olmaq, köhnə həyat yoldaşınızdan yaxa qurtarmağa və yeni bir dost qrupuna diqqət yetirməyə kömək edir. Bir kluba qoşulun, könüllü olun və ya tək başına bir ictimai tədbirə gedin və başqaları ilə ünsiyyət qurun.
Xəbərdarlıq
- Ondan nifrət etsəniz də, onun haqqında pis sözlər deməyin. Bu yalnız sizi daha da pisləşdirəcək.
- Keçmişin Facebook səhifəsini ziyarət etmək yaxşı bir fikir deyil. Onun üçün şəkillər görmək və ya başqalarının yazılarını oxumaq sizi əsəbiləşdirəcək.
- Probleminizi həll etmək üçün qanunsuz dərmanlardan istifadə etməyin. Bu dərmanlar uzun müddətdə fayda verməyəcək və vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Ayrıldıqdan sonra sağalmağa çalışarkən alkoqol və ya sakitləşdirici içməyin.
