Ünsiyyət qurmaq bacarığı sağlam, xoşbəxt və zövqlü bir həyat yaşamaq üçün vacib bir faktordur. Araşdırmalar göstərir ki, qarşılıqlı əlaqə qabiliyyəti ilə psixi sağlamlıq arasında müsbət bir əlaqə var. Bu məqalə qarşılıqlı əlaqə bacarıqlarınızı necə inkişaf etdirəcəyinizə dair təkliflər verir
Addım
Metod 1 /3: Şifahi ünsiyyətin təkmilləşdirilməsi
Addım 1. Səsin həcminə və tonuna diqqət yetirin
Çox yavaş və ya çox yüksək səslə danışmayın. Səsli bir səslə danışın və inam göstərin, amma heç vaxt hücum etməyin.
- Səs səviyyəsini ətrafa görə tənzimləməyi unutmayın.
- Mümkünsə, ətrafınızdakılarla eyni səs və tonda danışın.
Addım 2. Söhbətə başlamağın düzgün yolunu öyrənin
Şəxsi bir şey deyil, ümumiyyətlə doğru və ya universal bir şey söyləməklə başlaya bilərsiniz, çünki bəziləri üçün təhqir və təhqiramiz səslənəcək. Məsələn, hava haqqında və ya xəbərlərdə eşitdiyiniz ən son hadisələri şərh edin. Başqasının nə geyindiyini və ya saç düzümünüzü tərifləyə bilərsiniz. Kiçik söhbət həmişə asan olmur, çünki nə demək lazım olduğunu düşünmək çətindir. Budur bir nümunə:
- "Gözəl şapka, hardan aldın?"
- "Niyə hazırda hava bu qədər xaotikdir?"
- "Buradakı mənzərəni bəyəndim."
- "Cənab Joni'nin dərsləri əyləncəlidir, elə deyilmi?"
Addım 3. Söhbəti genişləndirməyin yollarını tapın
Son hadisələr kimi ümumi mövzuları müzakirə etdikdən sonra daha yaxın və ya əlaqəli mövzular gətirməyə çalışın. Səthdən bir qədər dərinə gedən suallar verin. Məsələn, ailə, iş və ya hobbi ilə bağlı nəzakətli suallar söhbəti inkişaf etdirə və daha mənalı edə bilər. Unutmayın ki, söhbət hər iki istiqamətdə gedir. Buna görə çox və ya çox danışmayın. "Necə", "Niyə" və ya "Nə" ilə başlayan suallar olan açıq suallar verməyə çalışın, artıq "Bəli" və ya "Xeyr" ilə cavablandırıla biləcək suallar deyil. Başqasını daha çox danışmağa təşviq etmir. Söhbəti genişləndirmək və dərinləşdirmək üçün bəzi yollar:
- "Bəs sənin işin nədir?"
- "Ailəniz haqqında daha çox məlumat verin?"
- "Bu partiyanın ev sahibini necə tanıyırsınız?"
- "Neçə vaxtdır məşq edirsən/bu idman zalına üzv olursan?"
- "Bu həftə sonu planlarınız varmı?"
Addım 4. Həssas mövzulardan uzaq durun
Yaxşı tanımadığınız insanlarla ünsiyyət qurarkən çəkinməli olduğunuz bəzi mövzular var. Ümumiyyətlə, bu mövzular din, siyasət və ya bir insanın etnik/irqi kimi mübahisəli mövzuları əhatə edir. Misal:
- Qarşıdan gələn seçkilərlə bağlı soruşmaq uyğun görünsə də, həmsöhbətdən kimə səs verəcəyini soruşmaq təhqiramiz ola bilər.
- Din haqqında ümumi bir sual kimi görünsə də, kilsənin müəyyən cinsiyyətlərə dair fikirlərini soruşmaq pis bir fikir ola bilər.
Addım 5. Söhbəti nəzakətlə bitirin
Söhbəti qəfil bitirməyin və uzaqlaşmayın, nəzakətli bir münasibət saxlayın. Şirin, təhqiramiz bir şəkildə deyin ki, getməlisiniz və digər insanla ünsiyyətdən zövq aldığınız təəssüratını verin. Söhbəti aşağıdakı kimi bir ifadə ilə bağlamağa çalışın:
- "Əvvəlcə getməliyəm, amma inşallah tezliklə yenidən görüşərik."
- "Bu gün bankla görüşüm var, sizinlə söhbət etmək xoşdur."
- "Getməyim daha yaxşıdır, çünki məşğul olduğunuzu görə bilərəm. Sizinlə söhbət etmək xoşdur."
Metod 2 /3: Şifahi olmayan ünsiyyətin təkmilləşdirilməsi
Addım 1. Bədən dilinə diqqət yetirin
Jestlər mesajları sözlərdən daha güclü şəkildə çatdırır. Unutmayın ki, bədən dilinin sosial ünsiyyətdə böyük rolu var. Duruş, göz təması və mimikalar vasitəsilə mesajınıza diqqət yetirin və düşünün.
- Gözlə təmasdan çəkinirsinizsə, ayrı durursunuzsa və ya qollarınızı çarpazlayırsınızsa, ehtimal ki, qarşılıqlı əlaqə qurmaq istəmədiyinizi ifadə edirsiniz.
- Özünüzə inamlı bir poza verin, daha tez -tez gülümsəyin, digər insanla göz təması qurun, ayağa qalxın və qollarınızı keçməyin. Bu yolla qarşı tərəfin gözündə xoş təəssürat yaradacaqsınız.
Addım 2. Digər insanların sosial vəziyyətlərdə necə davrandıqlarını müşahidə edin
Bədən dilinə diqqət yetirin və qarşılıqlı əlaqələrinin niyə daha yaxşı olduğunu düşünün. Duruşlarına, jestlərinə və mimikalarına, eləcə də gözlə təmas etmələrinə diqqət yetirin. Başqaları ilə danışarkən bədən dilini necə təqlid edə və ya inkişaf etdirə biləcəyinizi düşünün.
- Müşahidə etdiyiniz insanların bir -birlərini nə qədər yaxşı tanıdıqlarını müəyyənləşdirin. Bu çox vacibdir, çünki söhbət edən iki yaxın dost arasındakı bədən dili, təsadüfi vəziyyətlərdə olsa belə, iki qərib arasındakı bədən dilindən çox fərqlidir.
- Gördüklərinizi və müşahidə etdiklərinizi xatırlayın. Bu zehni qeydlər bədən dilini daha yaxşı başa düşməyinizə kömək edəcək.
Addım 3. Evdə şifahi olmayan ünsiyyətinizi inkişaf etdirin
Ümumiyyətlə, ev yeni bir şey öyrənmək üçün ən yaxşı yerdir, çünki tanış bir mühitdə rahat olmayacaqsınız. Ailənizlə söhbətinizi yaza və sonra bədən dilinizi inkişaf etdirməyin yollarını düşünə bilərsiniz. Güzgü qarşısında şifahi olmayan jestlər də edə bilərsiniz. Başqalarının verə bilməyəcəyi faydalı rəylər verə biləcəyi üçün təsirli bir yanaşma olaraq bir ailə üzvündən və ya yaxın dostundan kömək alın. Başqa bir ipucu çiyinlərinizi geri çəkmək, belinizi düzəltmək və çənənizi yerə paralel olaraq qaldırmaqdır.
- Ev təliminin ən yaxşı tərəfi özəl və aşağı təzyiqli olmasıdır.
- Utancaq olma. Yalnız güzgüyə baxırsan. Fərqli bədən dilini, işarələri və jestləri sınayın.
Addım 4. Biri ilə tanış olduğunuz andan etibarən əsl təbəssüm göstərin
Gülümsəmək, başqalarına açıq olduğunuzu göstərmək və başqalarını rahatlaşdırmaq üçün universal bir dildir. Başqaları ilə görüşərkən gülümsəmək işləri asanlaşdıracaq.
Addım 5. Gözlə təmas edin
Özünüzü rahat hiss etdikdən sonra daha tez -tez göz təması qurmağa çalışın. Başqasının gözünə baxmayın, xüsusən də bu sizi narahat etmirsə, əsəbiləşə bilərsiniz. Nə vaxt gözlə təmas qurmaq istəsən, birinin gözünə cəmi 3-5 saniyə bax. Nə qədər uzun çəkərsə, bunu düzgün etmək sizin üçün daha asan olacaq.
- Həqiqətən yaxınsınızsa, qulaq boşluğuna və ya digər insanın gözləri arasındakı nöqtəyə baxın. Bu, əslində bir hiylədir, amma fərqi söyləmək olmaz.
- Gözlə təmas qurmaqdan əsəbləşirsinizsə, bəzi sosial psixoloqlar televiziyada insanlarla məşq etməyi məsləhət görürlər. Bir xəbər proqramı tapın və xəbər aparıcısının gözünə baxmağa çalışın.
Addım 6. Çölə çıxmağa hazırlaşarkən bir az əlavə vaxt ayırın
Görünüşünüzə daha çox güvənəcəksiniz. Özünüzə inamlı baxmaq və əmin olmaq üçün əlavə vaxt sosial vəziyyətlərin öhdəsindən gəlməyi asanlaşdıracaq. Bədən müalicələri, bəyəndiyiniz yeni paltar və ya ayaqqabı və özünüzə ən yaxşı baxmaq nəinki özünüzə olan güvəninizi artıracaq, həm də ünsiyyət qurarkən sizi daha təbii hiss edəcək.
Metod 3 /3: Real Dünyada tətbiq
Addım 1. İnsanların rahat göründüyü bir yer tapın
Bir qəriblə söhbətə başlamaq belə bir mühitdə hər kəs üçün daha az riskli və daha məqbul görünür. Sosial ünsiyyətə başlamağın daha asan olduğu bəzi vəziyyətlər var. Supermarketlər və ya banklar, tanımadıqları insanlarla söhbət etmək üçün ən pis yerlərdir (oradakı işləri təmizləmək istəyirlər). Bununla birlikdə qəhvəxanalar, idman tədbirləri və icma mərkəzləri yeni insanlarla söhbət etmək üçün əla yerlərdir.
Yeni insanlarla tanış olmaq üçün həvəskar idman klubu və ya kitab klubu kimi bir qrupa qoşulmağa çalışın. Fitnes mərkəzi də əla bir fikirdir
Addım 2. Sizə kömək edən xidmət işçiləri ilə söhbət etmək kimi kiçik başlayın
Baristanın necə olduğunu soruş. Keçən bir poçtalyona təşəkkür edin və ya iş yoldaşınızdan həftə sonunun necə keçdiyini soruşun. Dərin, invaziv və yorucu söhbətlərə girmək lazım deyil. Kiçik başlayın. Unutmayın ki, insanları salamlamağın heç bir ziyanı yoxdur. Onları bir daha görə bilməyəcəksiniz və belə kiçik söhbətlər başlamaq üçün ən yaxşı təcrübədir.
Addım 3. Məşğul və ya maraqsız görünən insanları seçin
Açıq bədən dili və onu tanımaq marağı ilə ona yaxınlaşın. Ümumiyyətlə, bu, mənalı bir söhbətə başlamaq üçün yaxşı bir fürsət yaradacaq.
- Birinə yaxınlaşanda özünə inam göstər. Çox əsəbi olsanız, danışdığınız adam da əsəbi ola bilər.
- Telefonu çıxarmağı unutmayın. Söhbət əsnasında telefonunuzu yoxlamaq digər insanı qıcıqlandıracaq və telefonunuzla danışdığınızdan daha çox maraqlandığınızı düşündürəcək.
Addım 4. Söhbətin gedişatını düşünün
Qarşılıqlı əlaqə yaxşı gedirsə, nə etdiyinizi xatırlayın və başqa dəfə təkrarlayın. Qarşılaşma yaxşı getmirsə, vəziyyəti qiymətləndirərək hansı hərəkəti və ya sözün digər insanı heyran etmədiyini təyin edin.
- Məşğul görünən və ya qapalı bədən dili nümayiş etdirən insanlara yaxınlaşırsınızmı?
- Bədən diliniz açıq və dəvətlidirmi?
- Söhbətə uyğun bir mövzu ilə başladınmı?
Addım 5. Daha çox insanla danışın
Təcrübə ilə ünsiyyət qurma qabiliyyətiniz yaxşılaşacaq. Nə qədər tez -tez ünsiyyət qurursan və ünsiyyət qurursan, bacarıqların bir o qədər yaxşı olar.
Mənfi ünsiyyətdən ruhdan düşməyin. Adətən belə hadisələr sizin günahınız deyil
Addım 6. Bir dəstək qrupuna qoşulun
Bir dəstək qrupu, başqaları ilə danışmağı öyrənmək üçün təhlükəsiz və rahat bir mühitdir. Ünsiyyət və qarşılıqlı əlaqə bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək istəyən tək adam deyilsiniz. Niyə eyni problemi olan başqaları ilə məşq etməyək? Qarşılıqlı bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək istəməyiniz, inkişaf etmək istəyən yaxşı, açıq bir insan olduğunuzu sübut edir. Böyüməyinizə kömək etmək üçün ortaq bir hədəfi olan bir qrup insanla ünsiyyət qurun.
İpuçları
- Sosial narahatlıq və digər insanlarla danışmağı çətinləşdirən digər psixi sağlamlıq problemlərindən əziyyət çəkən insanlar üçün, son araşdırmalar göstərir ki, sosial qarşılıqlı əlaqəni tətbiq etməyə yönəlmiş qrup terapiyası müsbət təsir göstərə bilər.
- Əgər sizə sosial narahatlıq diaqnozu qoyulubsa, qrup müalicəsi axtarmağı düşünün.
- Hörmət və nəzakət münasibətini qoruyarkən diqqətli görünməyə çalışın. Gülümsəmək də zərər vermir.
- Digər insanları sizinlə bir qrupda söhbət etməyə dəvət edin. İnsanlar münasibətinizdəki dəyişikliyi görəcək və sizi qiymətləndirməyə başlayacaqlar.
- Həmişə nəzakətli olun və başqalarına nümunə olmağa çalışdığınız zaman hörmətli qarşılıqlı əlaqələrin sizə çox şey öyrədə biləcəyinə inanın.
- Təcrübənin ən yaxşı müəllim olduğunu heç vaxt unutma!
Xəbərdarlıq
- Alkoqol içmək və ya narkotik qəbul etmək qısa müddətdə özünə inamı artıra bilər, ancaq uzun müddətdə qarşılıqlı əlaqə qurma qabiliyyətinizi artırmayacaq.
- Sosial əlaqələrdə fiziki təmasda diqqətli olun. Toxunmağa və fiziki təmasa açıq olan insanlar var. Ancaq bir çoxları bunu uyğunsuz və ya hətta təhqiramiz hesab edirlər. Əvvəlcə yaxınlıq qurun və yalnız bundan sonra çiyninə vura və ya yüksək beşlik edə bilərsiniz.
- Qarşılıqlı əlaqə mədəni cəhətdən çox asılıdır. Unutmayın ki, qərb cəmiyyətində uyğun olan şey dünyanın digər bölgələrində, xüsusən də insanların mühafizəkar olmağa meylli olduqları və fərqli normalara sahib olduqları inkişaf etməkdə olan ölkələrdə qəbul edilə bilməz.
