Keçmiş bir əlaqədən ayrılmaq bəzən çətin ola bilər, xüsusən də artıq keçmişinizlə ünsiyyət qurmursanız və ya keçmişinizin yanında rahat hiss etmirsinizsə. Bir əlaqəni buraxmaq zaman alsa da, münasibətinizlə aranızda bir qədər məsafə qoyaraq, hisslərinizi emal etməyə və əlaqəsiz bir gələcəyi planlaşdıraraq həyatınıza davam edə bilərsiniz.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Ailənizlə Aranızdakı Məsafəni Qoymaq
Addım 1. Ətrafınızdakı əlaqələr haqqında bütün fiziki xatirələrdən qurtulun
Bir əlaqəni buraxmaq və buraxmaq üçün həyatınıza davam etmək üçün fiziki və emosional olaraq özünüzü uzaqlaşdırmalısınız. Keçmiş bir əlaqəni xatırladan sentimental əşyalarla əhatə olunmusunuzsa, onu yığmalı və gizli bir yerə qoymalı və ya keçmişinizə qaytarmalısınız. Bəzən bir əlaqənin xatirələrindən qurtulmaq, əlaqəni buraxmağınızı asanlaşdıra bilər.
Bağışlanma mərasimi ilə əlaqənin fiziki xatirələrini birləşdirməlisiniz. Ritualda, əşyalarınızı ətrafınızdan uzaq bir yerə ataraq və ya buraxaraq hisslərinizi işlədirsiniz. Simvolik bir hərəkət kimi çıxış edə bilər və əlaqəniz olmadan həyatınıza davam etməyinizə kömək edəcək
Addım 2. Tərəfdaşınızla birlikdə yaşayırsınızsa yaşayış yerini dəyişdirin
Münasibətdə olduğunuz yerdə qalmaqda çətinlik çəkirsinizsə, başqa bir mənzilə köçmək və ya əşyalarınızı evin başqa bir otağına köçürmək barədə düşünə bilərsiniz. Ayrıldıqdan sonra özünüz üçün yeni bir evə sahib olmaq, əlaqəni tərk etməyinizi asanlaşdıracaq.
Addım 3. Keçmişinizlə ünsiyyəti kəsin
Keçmişinizlə hələ də ünsiyyət qurursanız, emosional olaraq özünüzü əlaqədən uzaqlaşdırmaq üçün dayandırmalısınız. Keçmişinizin zənglərinə və ya mesajlarına cavab vermək istəsəniz də, onları görməməyə çalışın. Münasibətlərin sona çatması üçün bir az vaxt lazım olduğunu izah edərək keçmiş həyat yoldaşınıza yaza bilərsiniz.
Keçmişinizlə danışmağın münasibətlərinizlə barışmağa imkan verəcəyini düşünə bilərsiniz. Ancaq keçmiş yoldaşınızla tez -tez söhbət etmək və ya vaxt keçirmək sizi daha çox çaşqın və incidir. Keçmişinizdən emosional olaraq uzaqlaşmaq, öz ehtiyaclarınıza diqqət yetirmək üçün keçmişiniz olmadan vaxt keçirmək deməkdir
Addım 4. Yaxın olmaq məcburiyyətindəsinizsə keçmişinizlə sərhədlər qurun
Bəlkə də keçmişinizlə işləyirsiniz və ya əlaqələrinizi tamamilə kəsə bilməyəcəyiniz üçün eyni yerdə yaşayırsınız. Münasibətlərlə barışmaq üçün keçmişinizlə danışmalı və sərhədlər qoymalısınız. Bu, işdən başqa e -poçt və ya mesaj göndərməmək və ofisdə peşəkar olmaq deməkdir.
Keçmişinizdən sizə yer verməsini və bir neçə ay sizinlə əlaqə saxlamamağı da xahiş edə bilərsiniz. Bir -birinizə yer ayırmaq, əlaqənin kəsilməsinə kömək edə bilər. Deyə bilərsiniz: "Danışmasaq və tək qalmasaq daha yaxşı olar. Bir neçə ay əlaqə saxlamasaq yaxşı olar, elə deyilmi?"
3 -dən 2 -ci hissə: Hissləri emal etmək
Addım 1. Keçmişinizə vida məktubu yazın
Düşüncələrinizi və hisslərinizi yazmaq, onları emal etmək və keçmişinizi buraxmağa yaxınlaşmaq üçün yaxşı bir yol ola bilər. Vaxt ayırın və boşanma haqqında nə hiss etdiyinizi yazın, ancaq yazarkən keçmişinizə istinad etdiyinizə əmin olun. Çaşqınlıq, itki və qəzəb hisslərinizi və niyə ayrıldığınıza dair düşüncələrinizi yazın.
Məktubu yazmağı bitirdikdən sonra hətta zərfə qoyub bağlaya bilərsiniz. Sonra əsəbiləşmədən və əsəbiləşmədən oxumağa hazır olana qədər bir müddət çekmece və ya təhlükəsiz yerə qoyun. Bu məktubu yazma əməliyyatı keçmişinizə göndərməkdən daha vacibdir. Bu sadə hərəkət, sona çatan münasibətlərlə barışmağa kömək edə bilər
Addım 2. Bağışlanma ritualını yerinə yetirin
Xurafatlara və ya rituallara inanmasanız da, bağışlanma ritualını yerinə yetirmək əlaqənizin sonunu daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər. Bu, əlaqəni buraxana qədər şam yandırmaq və onu işıqlandırmaq kimi sadə bir şey və ya əlaqəni xatırladan şəxsi əşyanı yandırmaq kimi kəskin hərəkətlər ola bilər.
Kömək edə biləcək başqa bir yol, keçmiş əlaqələri simvollaşdıran əşyaları basdırmaqdır. Bu maddə sizin və keçmişinizin bir fotoşəkili və ya hər iki qəlbinizdə sentimental dəyəri olan bir şey ola bilər. Səmimiyyəti simvolizə edən bir ritual olaraq bir çuxur qazıb obyekti basdıra bilərsiniz
Addım 3. Yaradıcı fəaliyyətlər vasitəsilə hisslərinizi ifadə edin
Emosional sarsıntı zamanı yaradıcı olmaq hisslərinizi emal etmək və özünüzü onlardan yayındırmaq üçün əla bir yol ola bilər. Hisslərinizi rəsm və ya rəsm kimi yaradıcı bir şeyə yönəldin. Hisslər haqqında şeirlər yazın, heykəllər düzəldin və ya əşyaların şəkillərini çəkin. Sənəti heç kimə göstərməsən belə, bunu etməyə çalışmaq özünü daha yaxşı hiss etməyə və bağışlanmağa yaxınlaşmağa kömək edə bilər.
Addım 4. Özünüzə qayğı göstərin
Ayrıldıqdan sonra ehtiyaclarınıza diqqət yetirməlisiniz. Hisslərinizlə mübarizə aparmağa kömək edəcək və ayrılmaq yerinə özünüzə diqqət yetirməyinizə imkan verəcək.
Uzun vanna qəbul etmək, sağlam səhər yeməyi bişirmək və ya sevdiyiniz ərazidə qaçmaq kimi gündə ən azı bir dəfə özünə qulluq edin. Özünə qulluq da həyatınızdakı vacib şeyləri və özünüzə diqqət ayıraraq vaxt sərf etməyin nə qədər dəyərli olduğunu xatırlada bilər. Özünüzə qayğı göstərmək, zehninizi boşanmadan uzaqlaşdırmaq və əlaqənin getməsinə kömək etmək üçün əla bir yol ola bilər
Addım 5. Hisslərinizi dostlarınız və ailənizlə bölüşün
Duyğularınızı gizlətməyin və ayrılığınızı başqalarına ifadə etməyə icazə verin. Duyğularınızı və ayrılığı həll etmək üçün səyahətinizi bölüşün. Ailənizə və ən yaxın dostlarınıza güvənin və ehtiyac duyduğunuz zaman kömək istəməkdən qorxmayın.
Qarşılaşdığınız hissləri ifadə etmək üçün həftədə bir dəfə dostlarınızla görüşə bilərsiniz. Həm də ətrafınızdakılarla yaxın əlaqələr qurmaqla yanaşı, sizi narahat edən hisslərdən yayındırmaq üçün həftə sonları valideynlərinizi ziyarət etmək vərdişini də formalaşdıra bilərsiniz
Addım 6. Bir terapevt və ya peşəkar məsləhətçi ilə məsləhətləşin
Hisslərinizi bir terapevtlə müzakirə etməkdən də faydalana bilərsiniz, xüsusən də hər zaman fikirlərinizlə dostlarınızı və ailənizi yükləmək istəmirsinizsə və peşəkar rəhbərlik axtarırsınızsa.
Yaxşı bir terapevt sizi dinləyəcək və dəstəkləyəcək. Duygusal ehtiyaclarınız üçün mübarizə mexanizmlərini inkişaf etdirməyinizə kömək edəcək, həm də əlaqənizlə barışmağa imkan verəcəkdir
Addım 7. Keçmişinizi bağışlamağa çalışın
Bağışlamaq, bir əlaqəni buraxmağın və buraxmağın vacib bir hissəsidir. Ancaq birini həqiqətən bağışlamaq zaman alır, ona görə də bu addımı atmağa tələsməyin. Əksinə, hisslərinizi işlətmək üçün vaxt ayırın və keçmişinizi hələ də incidən və ya əsəbiləşdirən hər hansı bir şeyi bağışlamağa başlayın. Vaxt keçdikcə keçmiş sevgilinizi bağışlaya biləcəyinizi və əlaqəni tərk edə biləcəyinizi görəcəksiniz.
3 -dən 3 -cü hissə: Gələcəyə Diqqət
Addım 1. Yeni bir şəxsi hədəf təyin edin
Bir əlaqəni buraxmağın ən təsirli yollarından biri gələcəyə diqqət etməkdir. Bu, onlara çatmaq üçün son tarixlə yeni şəxsi məqsədlər qoymaq deməkdir. Ağlabatan şəxsi məqsədlərinizin siyahısını tərtib edin və rahatlıq zonanızdan çıxmağa çalışın. Özünüzü yeni şeylər sınamağa məcbur etmək, şəxsən inkişaf etməyinizə və keçmiş xatirələrinizdən uzaqlaşmanıza imkan yaradır.
Şəxsi məqsədlərinizin siyahısı konkret və əldə edilə bilən olmalıdır. Arıqlamaq və ya həftədə ən az dörd yemək yemək kimi fitness məqsədləri təyin edə bilərsiniz və ilk dəfə gəzinti və ya bir alət çalmağı öyrənmək kimi yeni şeylər sınayaraq daha böyük hədəflər təyin edə bilərsiniz
Addım 2. Yeni bir sosial qrup yaradın
Köhnə dostlarınızı əvəz etməyinizə ehtiyac yoxdur və bunun əvəzinə onlara etibar etməlisiniz, yeni bir sosial qrup yaratmaq, ayrıldıqdan sonra özünüzü yeniləməyə kömək edə bilər. Siz və keçmiş yoldaşlarınız eyni qrupu paylaşsanız yaxşı bir hərəkət ola bilər, çünki bu, aranızda daha çox məsafə qoymağa imkan verəcəkdir.
Bir komandaya və ya əyləncəli idman klubuna qatılaraq yeni dostlar qazana bilərsiniz. Yeni bir hobbi ilə məşğul olaraq və ya sosial kluba qatılaraq yeni insanlarla tanış ola bilərsiniz
Addım 3. Yeni sahələri tək və ya dostlarınızla araşdırın
Gündəlikdən fərqli bir səhnə görmək də pis hisslərdən xilas ola bilər və keçmiş əlaqələrdən qurtulmağa kömək edə bilər. Adi marşrutu idarə etmək əvəzinə, fərqli bir ərazidə yeni bir marşrut sınayın və ya sınamadığınız bir restoranda dostunuzla nahar etmək üçün yer sifariş edin. İşə gedərkən fərqli bir yol və ya əylənmək üçün yeni bir yer seçərək rahatlıq zonanızdan çıxın və yeni təcrübələr axtarın.
Addım 4. Yalnız geri çəkilməyə və ya tətilə gedin
Tamamilə fərqli bir baxış üçün, ehtiyaclarınıza diqqət yetirmək və keçmiş münasibətlərinizlə bağlı xatirələrdən uzaqlaşmaq üçün vaxt ayıra biləcəyiniz xüsusi bir geri çəkilmə planlaşdıra bilərsiniz. Nəhayət, xəyal etdiyiniz Yaponiya səyahətinə bilet ala və yeni bir ölkəni təkbaşına kəşf edə bilərsiniz. Yeni bir mühitdə keçirdiyiniz vaxt faydalı bir yayındırma rolunu oynaya bilər və əlaqəni tərk etməyiniz üçün əhəmiyyətli bir yer təmin edə bilər.
