Yoldaşınızla münasibətlərinizin çətin vəziyyətdə olduğunu və ya çətin vəziyyətlərdən keçdiyini hiss edirsinizsə, onları necə xilas edəcəyinizi bilməyəcəksiniz. Bir çox cütlük, tez -tez toqquşduqları və ya bir komanda olaraq birlikdə çalışa bilmədikləri dövrlər yaşayır. Münasibətləri qiymətləndirmək, ortağınızla ünsiyyəti yaxşılaşdırmaq və birlikdə keyfiyyətli vaxt keçirmək üçün cədvəlinizi ayırmaq, əlaqənizi xilas etməyə kömək edə bilər və hər ikinizin də bu çətin günləri birlikdə keçə biləcəyinizə əmin ola bilər.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Münasibətinizi qiymətləndirin
Addım 1. İkiniz də əlaqəni xilas etməyə sadiq olub olmadığınızı öyrənin
İkinizin də əlaqəni yaxşılaşdırmaq və əvvəlkindən daha yaxşı hala gətirmək üçün birlikdə çalışmağa qərar verməsi vacibdir. Hər ikiniz də əlaqələr üçün səy göstərməyə hazır olduğunuzu göstərmək üçün bunu şifahi olaraq qəbul edə bilərsiniz. Ortağınız əlaqəni xilas etmək istəyindən əmin deyilsə, bu əlaqənin onun üçün nə qədər əhəmiyyətli olduğunu yenidən nəzərdən keçirməyiniz lazım ola bilər. Hər iki tərəf buna bağlı deyilsə, bir əlaqəni xilas etmək çətin ola bilər.
Addım 2. Hələ ortağınızın yanında olmağınızın səbəblərini düşünün
Münasibətləri xilas etmək üçün mübarizəyə başlamazdan əvvəl arxanıza oturub özünüzü ilk növbədə ortağınıza nəyin cəlb etdiyini və bu xüsusiyyətlərin necə dəyişdiyini və ya dəyişdiyini soruşmalısınız. Bu insanla münasibətdə olmağınızın səbəblərini yenidən qiymətləndirmək üçün bir az vaxt ayırmaq, niyə hələ də onunla qalmaq istədiyinizi və münasibətlərinizi yeniləməyə çalışdığınızı xatırlada bilər.
Siz və ortağınız bunu birlikdə edə bilərsiniz. Qarşılıqlı konstruktiv tənqidlə məşğul olmağa və "mən" ifadələrini istifadə etməyə hazır olun. Məsələn: "Əvvəllər birlikdə daha çox vaxt keçirdiyimizi hiss edirəm. İndi hiss edirəm ki, bir -birimizi heç görmürük" və ya "Sənin haqqında ən çox bəyəndiyim şeylərdən biri həyatdakı enerjiniz və ehtirasınızdır. Amma son vaxtlar Depressiyaya düşdüyünü və geri çəkildiyini hiss edirəm. " Dəyər verdiyiniz və heyran olduğunuz keyfiyyətlərə diqqət yetirin və sonra münasibətlərdə bu keyfiyyətlərin nə vaxt və ya necə azalmağa başladığını axtarın
Addım 3. Perspektiv və məsləhət üçün ailənizə və dostlarınıza güvənin
Bəzən münasibətlərinizə, xüsusən də emosional olaraq qarışdığınız zaman, perspektiv əldə etmək çətin ola bilər. Güvəndiyiniz yaxın dostlarınız və ailənizlə danışın və sizi və tərəfdaşınızı yaxşı tanıyın. Yaşaya biləcəyiniz bəzi problemləri müzakirə edin və oxşar problemlərinin olub olmadığını soruşun. Əlaqələri yeniləmək üçün cəhd edə biləcəyiniz müəyyən taktikalar təklif edə bilərlər.
Unutmayın ki, çoxlu xarici səslər və fikirlər münasibətlərinizin dağılmasına və aranızdakı fərziyyələrə və ya qərəzlərə səbəb ola bilər. Başqalarının məsləhətlərinə qulaq asın, amma nəzərə alın. Unutmayın ki, əlaqəni dağılmaqdan qorumaq üçün ətrafınızdakı digər insanlarla deyil, ortağınızla açıq ünsiyyət qurmağa diqqət etməlisiniz
3 -dən 2 -ci hissə: Ünsiyyətinizi yaxşılaşdırın
Addım 1. Tərəfdaşınızla ünsiyyət qurarkən sakit və hörmətli olmağa çalışın
Partnyorunuzla əlaqələrinizi müzakirə edərkən hörmət və emosional nəzarət səviyyəsini qorumaq çətin bir iş ola bilər.
- Söhbətə qarşı tərəfə anlayışla və hörmətlə başlamaq, əlaqənin işləməsi üçün səy göstərmək istədiyinizi göstərəcəkdir. Münasibətdəki problemləri müzakirə edərkən ortağınıza söyüş söyməkdən və səsinizi qaldırmaqdan çəkinin. Əksinə, daha dürüst olmağa və duyğularınızı qayğıkeş və sevgi dolu bir şəkildə açmağa çalışın.
- Ortağınızla danışmadan əvvəl, bədəninizdə sakitləşdirici bir reaksiya vermək üçün sakitləşdirici bir texnikadan istifadə edin. Danışmaq üçün oturmadan əvvəl dərindən nəfəs almaq, meditasiya etmək və ya hətta məşq etmək, yöndəmsiz söhbətlər zamanı başınızı dik saxlamağa kömək edə bilər.
Addım 2. Dürüst olun və hisslərinizi dəqiqləşdirin
Ortağınızla ünsiyyəti yaxşılaşdırmaq üçün potensial anlaşılmazlıqlardan və yanlış ünsiyyətdən qaçmağa çalışmanız vacibdir. Bunun bir yolu, ortağınız üçün hisslərinizi və istəklərinizi səmimi, səmimi və konkret olmağa yönəltməkdir. Partnyorunuzun münasibətlərinizə məhəl qoymadığını düşünürsünüzsə, bunun sizə və niyə problem yaratdığına dair dürüst olmalısınız.
- Bu addım, "son vaxtlar bir -birimizi çox görmədiyimizi hiss edir və yanımda olmaq üçün darıxıram, sadəcə ikimiz" deyə bilərik. Sonra romantik bir axşam üçün yalnız ikiniz bir restorana getməyi təklif edə bilərsiniz. Niyyətləriniz ortağınıza aydındır və ortağınızla ünsiyyət qurmağa çalışdığınızdan əmin ola bilərsiniz.
- Eyni şəkildə fikir ayrılıqları olduqda, bütün problemləri bir anda müzakirə etməkdənsə, əsəbiləşdirdiyiniz və ya əsəbiləşdirdiyinizə diqqət yetirməyə çalışın. Birlikdə kifayət qədər vaxt keçirmədiyinizi hiss edirsinizsə, müzakirəni bir -birinizi daha tez -tez görmək və bir -birinizə vaxt ayırmaq yollarına yönəldin. Mübahisə zibil torbalarını çıxarmaq kimi ev işləri ilə əlaqədardırsa, zibil qutusunun niyə çıxarılmasının vacib olduğunu hər ikinizə bildiyinizi söyləyərək müzakirəyə diqqət yetirin.
- Ortağınızın ev işlərinə necə diqqət yetirməməsi və ya ortağınızın nə qədər tənbəl və ya diqqətsiz olması barədə zibil müzakirəsinə yol verməyin. İkinizin də əsəbləşməməsi və fikir ayrılığının qışqıran bir davaya çevrilməməsi üçün bir anda bir problemi həll edin.
Addım 3. Aktiv dinləyin
Aktiv dinləmə, qarşılıqlı anlaşmanı təşviq edəcək şəkildə kimisə dinləmək və ona cavab vermək deməkdir. Ortağınızla bir söhbətə rəqabət və ya qazanılacaq bir müharibə kimi baxmaq əvəzinə, söhbəti öyrənmək üçün bir fürsət və ortağınızın mənşəyini daha yaxşı anlamağın bir yolu olaraq düşünün. Bu, ortağınızla olan söhbəti onunla danışmaq və ya söylədiklərinə məhəl qoymamaq əvəzinə, diqqətlə dinləməyin bir yolu olaraq görməyə imkan verəcəkdir.
Aktiv dinləmək üçün diqqətinizi ortağınıza yönəldin və sözünü kəsmədən bitirməsinə icazə verin. Sonra qarşı tərəfin öz sözlərinizlə dediklərini təkrarlamalısınız. Ortağınızın dedikləri ilə mütləq razılaşmasanız da, bu, onun dediklərini başa düşdüyünüzü və mübahisə etməkdənsə, fikir və hisslərinizi sağlam bir şəkildə dəyişdirmək istədiyinizi göstərir
Addım 4. Tərəfdaşınızın fikirlərini qəbul etməyə hazır olun
Partnyorunuzu aktiv dinləmək effektiv ünsiyyətin yalnız yarısıdır. Digər yarısı, ortağınızın fikirlərini qəbul edir, hisslərini əks etdirir və münaqişənin həllinin mümkün yollarını müzakirə edir. Hər ikiniz bir -birinizin gündəliklərini və cədvəllərini bir -birinizə uyğunlaşdıra biləcəyiniz yollardan bəhs edərkən açıq bir müzakirə ola bilər və ya ortağınızla qaldırdığınız və sonra müzakirə etdiyiniz qarşıdurmalardan çıxış yolu ola bilər. Önəmli olan, ortağınızın fikirlərinə hörmət etdiyinizi və problemin mümkün bir həllini tapmaq üçün birlikdə çalışmağa hazır olduğunuzu göstərməkdir.
Məsələn, ortağınız gec işləyərək gecəyə qədər evə gəlməməyinizi sevməyəcək. Ortağınız danışmağı bitirdikdən sonra "Mənim əldə etdiyim odur ki, evə gecə erkən gəlsəm və çox vaxt işləməsəm daha çox vaxt keçirə bilərik. Birlikdə daha çox vaxt keçirməyimizi istəyirəm. Əlavə işləməliyəm, çünki son tarix var, amma gecəni tək keçirə bilmək üçün sizi bu həftə sonu yeməyə aparmaq istərdim. " Bu cavab, ortağınızın söylədiklərini dinlədiyinizi və münaqişəni həll etmək üçün bir yol təqdim etdiyinizi göstərir. Hərəkətlərinizə görə məsuliyyət daşıyırsınız və ortağınızın perspektivinə rəğbət bəsləyirsiniz
Addım 5. Gerekirse terapiya və ya məsləhət axtarın
Bəzən münasibətlərinizi təhdid edən bəzi duyğu və hissləri açmağa kömək etmək üçün bir terapevt və ya məsləhətçi ilə görüşə ehtiyacınız ola bilər. Etibar edə biləcəyiniz bir terapevt və ya cüt məsləhətçisi tapın və onların yanında vicdanlı olun. Çox vaxt birlikdə müalicəyə getmək, əlaqəni xilas etmək öhdəliyinizi göstərmək üçün ilk addım ola bilər.
Əlaqəni təsir edə biləcək şəxsi problemləriniz varsa, tək başına müalicəyə getməyi düşünə bilərsiniz. Öz problemlərinizi araşdırmaq, ortağınızla münasibətlərinizə gətirdiyiniz qəzəb, narahatlıq və ya stres hisslərini azad etməyə kömək edə bilər
3 -dən 3 -cü hissə: Keyfiyyətli Vaxt Birlikdə Keçirmək
Addım 1. Birlikdə keyfiyyətli bir gəzintiyə çıxın
Cütlərin problem yaşamasının əsas səbəblərindən biri, bir tərəfin digərinin əlaqəyə kifayət qədər vaxt və səy göstərmədiyini hiss etməsidir. Ortağınıza vaxt ayırın və sakitcə oturaraq birlikdə edə biləcəyiniz gəzintilər və fəaliyyətlər üçün planlar hazırlayaraq sizin üçün vaxt ayırdığından əmin olun. Hər ikiniz də əyləncəli bir şəkildə ünsiyyət qurmaq, danışmaq, gülmək və birlikdə işləmək imkanınız olduqda keyfiyyətli vaxt yaratmağa diqqət edin.
Şık bir restoranda xüsusi bir axşam keçirmək və ya birlikdə sevdiyiniz təbiət fəaliyyətinə gediş etmək kimi sadə ola bilər. Həm zövq aldığınız fəaliyyətləri birləşdirmək üçün səy göstərin, həm də yeni və ya fərqli şeyləri birlikdə sınamağa hazır olun. Bu, birlikdə keçirdiyiniz vaxtı həm ikiniz üçün də maraqlı və əyləncəli saxlayacaq
Addım 2. Həftədə bir dəfə görüşmək öhdəliyi götürün
Hər ikiniz də müvafiq karyera və proqramlarınızla çox məşğulsanız, rəsmi tarix gecəsi olan həftənin bir gününü seçməyiniz lazım ola bilər. Bu o deməkdir ki, hansı ofis hadisələri və ya iş öhdəlikləriniz olursa olsun, o gecə ətrafınızda heç kim olmadan tək bir şey edirsiniz. Tarixlər üçün müəyyən bir vaxtın olması, hadisələri və ya fəaliyyətləri planlaşdırmağı asanlaşdıracaq və birlikdə tək vaxt keçirmək şansı olacağını ikinizə də bildirəcəkdir.
Tarix üçün xüsusi bir gecə haqqında razılığa gəldikdən sonra, gecəni atlamayın və atlamayın. Bu vaxta riayət etmək, ortağınız üçün mümkün olan digər işləri kənara qoymağa və qarşılıqlı olaraq razılaşdırılmış keyfiyyət vaxtına sadiq qalmaq deməkdir
Addım 3. Eşinizi bənzərsiz bir tarixlə təəccübləndirin
Partnyorunuzun əlaqəyə daha çox maraq göstərməsinə və bir -birinizə bağlılığınızı yeniləməyə çalışırsınızsa, unikal bir şəraitdə sürpriz bir tarix planlaşdırın.
