Münasibətinizdə qorxulu bir təcrübə yaşadınızmı? Təcrübə sizi daha sonra nə olacağını düşünməyə vadar etdi? Bəlkə də ortağınızın bir vəziyyətə necə reaksiya verəcəyini təsəvvür edərkən xüsusi bir qorxu hissi keçirirsiniz. Hər halda, əlaqənizin həddi aşmağa və şiddətlə əlaqəli olmağa başladığı mümkündür. Sağlam olmayan bir əlaqənin xəbərdarlıq əlamətlərini bilməniz vacibdir, belə ki, zehni və ya fiziki zədə almadan özünüzü təhlükəsiz saxlaya və əlaqədən çıxa bilərsiniz.
Addım
6 -dan 1 -ci hissə: Şiddətin Nə olduğunu Tanıyaq
Addım 1. Şiddətin (sui -istifadə) mənasını anlayın
Şiddətlə rənglənən bir əlaqə (və ya tez -tez təhqiramiz münasibət deyilir) bir tərəfin digər tərəfə psixoloji, fiziki, maddi və emosional olaraq ardıcıl və davamlı olaraq nəzarət etmək üçün taktikadan istifadə etdiyi və digər tərəf üzərində gücə sahib olduğu bir əlaqə olaraq izah edilir. Məişət zorakılığı yaşadığı düşünülən münasibətlər, güc dengesizliğinin olduğu münasibətlərdir.
Addım 2. Fiziki zorakılıq əlamətlərini tanıyın
Fiziki hücumların forması çox fərqli ola bilər. Bu hücumlar yalnız bəzən və ya çox vaxt baş verə bilər. Fiziki zorakılıq şiddətinə görə də dəyişə bilər. Bu hadisə yalnız bir dəfə baş verən bir hadisə ola bilər.
- Fiziki hücumlar bir "dövrü" meydana gətirə bilər, burada sakitlik dövrü, ardınca vəziyyətin gərginləşməsi və sonra hücum olur. Hücum bitdikdən sonra bütün dövr özünü təkrarlaya bilər.
- Fiziki təhlükə davam edərsə - maskalanmış və ya açıq bir təhdid olaraq - bu, öz təhlükəsizliyiniz və ya yaxınlarınızın, insanların, əşyalarınızın və ya hətta ev heyvanlarınızın təhlükəsizliyi barədə sizi narahat edəcək. Fiziki zorakılıq həyatınızın hər sahəsinə daxil ola və təsir edə bilər.
-
Fiziki zorakılıq aktı müzakirə etmək üçün lazımsız və ya çox açıq görünə bilər. Ancaq fiziki şiddət yaşamağa alışmış insanlar üçün bunun normal və sağlam bir davranış olmadığını anlamaya bilərlər. Fiziki zorakılığın bəzi nümunələri bunlardır:
- "Səni tutmaq, vurmaq, yumruqlamaq, təpikləmək, dişləmək və ya boğmaq."
- Sizi yemək və yuxu kimi əsas hüquqlardan məhrum edir.
- Evdəki əşyaları sındırmaq və ya sındırmaq, məsələn, boşqab atmaq və ya divarları qırılana qədər vurmaq.
- Səni bıçaq və ya silahla hədələmək və ya üstünə silah işlətmək.
- Getməyinizi fiziki olaraq maneə törətmək, təcili yardım nömrəsinə zəng etmək və ya xəstəxanaya getmək.
- Övladlarınıza fiziki təcavüz.
- Sizi maşından atır və tanımadığınız yerlərdə qoyur.
- Maşında olanda aqressiv və təhlükəli şəkildə sür.
- Alkoqol içməyə və ya narkotik qəbul etməyə məcbur etmək.
Addım 3. Cinsi təcavüzü necə tanıyacağınızı bilin
Cinsi təcavüz istənilən arzuolunmaz cinsi fəaliyyət ola bilər. Bura "cinsi məcburiyyət" daxildir, bu, sadə sözlə, cinsi əlaqəyə məcbur edildiyinizi hiss etməyinizə səbəb olur. Cinsi təcavüzə "məcburi çoxalma" da daxildir ki, bu da hamilə qalmaq, menstruasiya izləmək və s. Cinsi təcavüz edənlər aşağıdakı kimi şeylər etməyə çalışa bilərlər:
- Necə geyindiyinizə nəzarət edin.
- Səni zorlayır.
- Qəsdən cinsi yolla keçən bir xəstəliyi sizə ötürmək.
- Səninlə cinsi əlaqədə olmaq üçün narkotik və ya sərxoşluq gətirir.
- Hamilə qalın və ya razılığınız olmadan hamiləliyinizi dayandırın
- Pornoqrafiyaya razılığınız olmadan baxmağa məcbur edir
Addım 4. Duygusal istismar əlamətlərini tanıyın
Duygusal istismar fiziki olmayan davranışları əhatə edir. Duygusal istismar ümumiyyətlə qurbanın özünə hörmətini aşağı salır, qurbanın zehnini incidir, travma və özünə inam itkisinə səbəb olur. Duygusal sui -istifadə aşağıdakıları əhatə edə bilər.
- Təhqir
- Sonsuz tənqid
- Səni qəsdən utandırmaq
- Səni təhdid edir
- Övladlarınızı sizə qarşı istifadə etmək
- Uşaqlarınızı və ya ev heyvanlarınızı incitməklə təhdid edin
- Hər şey sənin günahındır kimi davran
- Dostlarınızdan və ailənizdən təcrid olunmaq
- Aldatmaq və ya digər insanlarla cinsi stimullaşdırıcı hərəkətlər etmək
- Özünüzü günahkar hiss etməyə məcbur edir
Addım 5. Maliyyə zorakılığının nə olduğunu tanıyın
Bu, təcavüzkarın öz pulunuza sahib olmağınıza icazə vermədiyi anlamına gələ bilər, hətta bunun üçün işləsəniz də. Maliyyə təcavüzkarı da kredit kartınızı götürə bilər və ya adınıza kredit kartı yarada və kredit qeydinizi məhv edə bilər.
- Təcavüzkar da evinizə köçə bilər və heç bir ödəmə və ya xərc ödəməyə kömək edə bilməz.
- Maliyyə təcavüzkarı, ərzaq və ya dərman kimi əsas ehtiyaclarınız üçün pulu saxlaya bilər.
Addım 6. Rəqəmsal zorakılığın nəyə bənzədiyini müəyyənləşdirin
İstismarçı sizi təhdid etmək, izləmək və ya zorlamaq üçün texnologiyadan istifadə edə bilər. Zorbalar sosial şəbəkələrdən istifadə edərək sizi narahat edən mesajlar göndərə, şantaj edə və sizi izləyə bilərlər.
- Zorakılıq edənlər hər zaman cib telefonunuzu özünüzlə aparmağa məcbur edəcək və zəng çalanda dərhal cavab verməlidir.
- Təcavüzkarlar sosial mediadan istifadə edərək sizi emosional olaraq təhdid edə və ya incidə bilərlər. Vəziyyət yeniləməsində və ya twitterdə 'cızıltı' ilə sizi təhqir edə bilərlər.
- E-hesablarınızın parollarını bilməyə məcbur edə bilərlər.
Addım 7. Təcavüzkarın xüsusiyyətlərini müəyyənləşdirin
Hər kəs fərqlidir, ancaq fiziki şiddətlə məşğul olan cütlüklər, şiddət və nəzarət dövrəsində rol oynaya biləcək müəyyən xüsusiyyətləri paylaşmağa meyllidirlər. İstismarçı aşağıdakı xüsusiyyətlərə malik ola bilər:
- Çox emosional və emosional asılılıq yaşayır.
- Cazibədar, populyar və istedadlı.
- Kəskin emosional dəyişikliklər yaşayır.
- Zorakılığın qurbanı ola bilərsiniz.
- Alkoqol və ya narkotik asılılığından əziyyət çəkə bilər.
- Tənzimləmə.
- Duyğuları tutmaq.
- Çətin və tez -tez mühakimə.
- Uşaqlıqda zorakılıq və zorakılıq keçmişiniz ola bilər.
Addım 8. Məişət zorakılığı hallarını bilin
Bir əlaqədə şiddət bir çox insanın düşündüyündən daha çox yayılmışdır. ABŞ -da qadınların 1/3 -dən çoxu məişət zorakılığı keçirir. Kişilər də tərəfdaşları tərəfindən məişət zorakılığının qurbanı ola bilərlər: kişilərin 10% -dən çoxu məişət zorakılığı yaşayır.
Məişət zorakılığı və ya məişət zorakılığı bütün sosial -iqtisadi və mədəni zəmində baş verir. Məişət zorakılığı ən çox yoxsul bölgələrdə və ali təhsil alan, lakin onu bitirməyən insanlar arasında ən çox yayılmışdır
Addım 9. Kişilərin də qurban ola biləcəyini qəbul edin
Kişi məişət zorakılığı qurbanları təkcə eynicinsli münasibətlərdə olmur. Kişilər qadınlar tərəfindən də təhqir edilə bilər. Kişi tərəfinin müxtəlif səbəblərdən qadın tərəfdaşdan daha aşağı maddi vəziyyətə düşdüyü münasibətlərdə bu çox vaxt olur.
- Məişət zorakılığı yaşayan kişilər, bu cür sui -istifadəyə məruz qalmaqdan daha çox utanırlar, buna görə də qadınların zorakılıq qurbanları olduqlarını etiraf etmələri asan ola bilməz. Özlərini kişi kimi tanıtmağa məcbur olduqlarını hiss edə bilərlər. Zəif görünməkdən daha çox qorxa bilərlər.
- Sui -istifadə qurbanları olan kişilər daha çox mənfi fikirlərə sahib olurlar və qadınlardan şiddət gördükdə çox vaxt çıxış yolu tapa bilmirlər. Onlara çox vaxt etibar edilmir və vəziyyətlərinə rəğbət bəsləyən insanlar yoxdur. Bu, təcrid olunmağa və daha ciddi mənfi dünyagörüşünə səbəb ola bilər.
Addım 10. Məişət zorakılığının fiziki və emosional nəticələrini anlayın
Məişət zorakılığı vəziyyətləri əlilliyə səbəb olacaq və sağlamlığınıza zərər verəcək. Bu təsiri "döyüş bölgəsində qalmağın təsiri" ilə müqayisə etmək olar.
- Hər il 1200 qadın məişət zorakılığı səbəbindən ölür.
- Hər il iki milyon qadın məişət zorakılığı səbəbindən yaralanır.
- Məişət zorakılığı qurbanlarının emosional, zehni və fiziki qüsurlarla üzləşmə riski daha yüksəkdir. Zorakılıq, qurbanların köməkçi bir cihazdan (məsələn, qamış və ya gəzinti) istifadə edə bilməyəcəyini və ya əlil arabasına ehtiyacının olma ehtimalını da 50%artırır.
- Xəstəlik riski də artır. İnmədən əziyyət çəkənlərin şansları 80%-ə qədər, ürək xəstəlikləri və revmatizm 70%-ə qədər, astma isə 60%-ə qədər artır.
- Məişət zorakılığı qurbanlarının alkoqolizm inkişaf etdirmə riski daha çoxdur.
6 -dan 2 -ci hissə: Münasibətlərinizi izləmək
Addım 1. Öz hisslərinizi araşdırın
Potensial olaraq şiddətli bir əlaqədə olsanız, yeni, mənfi hisslər yaşaya bilərsiniz. Bir -iki həftə ərzində hisslərinizi, duyğularınızı və hərəkətlərinizi izləyin. Bu, əlaqənin sizə mənfi təsir edib -etmədiyini müəyyən etməyə kömək edəcək, çünki şiddət ehtiva edə bilər. Bu hisslərə aşağıdakılar daxil ola bilər:
- Tənha
- Depressiya
- Çarəsiz
- Utancaq
- Hina
- Əsəbi
- Özümü öldürmək istəyirəm
- Qorxu
- Ailədən və dostlardan təcrid olunmuşdur
- Alkoqol və narkomaniya ilə mübarizə
- Çıxış ümidi olmadan tələyə düşdü
Addım 2. Özünüz haqqında daxili monoloqunuzu dinləyin
Əgər ortağınız sizi daim aşağı salır və sizə pis davranırsa, bu mənfi şərhlərə uyğun yaşamağa başlaya bilərsiniz. Özünüzə kifayət qədər yaxşı olmadığınızı, kifayət qədər yaxşı olmadığınızı və ya yaxşı bir insan olmadığınızı söyləməyə başlaya bilərsiniz. Partnyorunuzun bu şərhləri və nəticədə aşağı özünə hörmətin sizi boğmaq üçün istifadə etdiyini anlayın.
Addım 3. Münasibətinizin necə və nə vaxt ciddiləşdiyini düşünün
Şiddətlə əlaqəli bir çox əlaqələr çox tez ciddiləşir. Təcavüzkar bir -birinizi yaxından tanımaq üçün bir şans vermədən öhdəlik götürməyə hazırdır.
- Ortağınız, istədiyinizdən daha sürətli bir tempdə daha çox məşğul olmağınız üçün sizə təzyiq və ya təzyiq göstərə bilər. Münasibəti yavaş -yavaş qəbul etmək istəyinizə hörmət etmirsə və ya sizi günahkar hiss etməyə və ya hazır olmadığınız bir şeyi etməyə məcbur etməyə çalışırsa, əlaqələr potensial olaraq şiddətli bir əlaqəyə çevrilə bilər.
- Bəzən bir əlaqədə, hər iki tərəfdəki duyğular balanssızdır, buna görə də ortağınız sizi hiss etdiyinizdən daha çox sevdiyinizi hiss edir. Bir münasibətdə bu olduqca normaldır. Amma basmaq və ya basmaq hərəkəti çox narahat hiss edə bilər. Hərəkət davamlı və ya fasiləsizdirsə, əlaqədən çıxmağı düşünün.
-
Mübahisənin gedişatını müşahidə edin. Heç kim heç vaxt bir -biri ilə razılaşmır. Ən sağlam münasibətlərdə belə fikir ayrılıqları olacaq. Sağlam bir münasibətdə, anlaşılmazlıqlar, yanlış ünsiyyət və qarşıdurmalar dərhal və qəti şəkildə həll edilir.
Potensial təhqiramiz bir əlaqəni tanıyın Adım 14 - Sizin və ortağınızın fikir ayrılıqları ilə necə məşğul olduğunu müşahidə edin. Hisslərinizi sakitcə bölüşürsünüz və hər iki tərəf üçün qarşılıqlı qənaətbəxş bir həll müzakirə edirsinizmi? Yoxsa hər bir mübahisə saatlarla davam edən böyük bir mübahisəyə çevrilir? Yoldaşınız dərhal sizə dalğalanmağa, qışqırmağa və ya bağırmağa başlayır? Bu, pis bir əlaqənin əlaməti ola bilər.
- Xüsusilə, ortağınızın pis bir ruh halına düşməsi və ya qəzəblə dolu olması və şikayətlərinizə yalnız qısa və ya qısa cavablarla cavab verməsi üçün özünə yaxınlaşıb -bağlamadığına diqqət yetirin.
Addım 4. Bir -birinizlə necə ünsiyyət qurduğunuzu düşünün
Sağlam münasibətlərdə olan insanlar açıq və dürüst ünsiyyət qururlar. Həm də sağlam tərəfdaşların duyğularını bir -biri ilə bölüşə biləcəyi mənasına gəlir. Bir tərəfin hər zaman haqlı olması lazım deyil və hər iki tərəf bir-birini məhəbbətlə, açıq və mühakimə etmədən dinləyir.
- İddiaçı ünsiyyət münasibətlərdə xeyirxahlıq və hörmət səviyyəsini qoruyacaq, həm də problemlərin və problemlərin həllində hər iki tərəfin əməkdaşlığını təşviq edəcək.
- Bir -birinizə ağlabatan bir hörmət var Burada sağlam cütlüklər bir -biri ilə yaxşı münasibətdədirlər. Təhqir etmir, alçaltmır, qışqırmır və digər təhqiramiz davranış əlamətləri göstərmirlər.
Addım 5. Ortağınızın sizin haqqınızda necə danışdığını dinləyin
Dil çox güclü bir vasitədir. Dil, təcavüzkarın "cazibəsi" altında qalmağınız üçün bir silah olaraq da istifadə edilə bilər. Hələ də sevgi ifadə edərkən nifrət göstərmək qırmızı bayraqdır və emosional təhqiramiz tərəfdaşın əlamətidir.
Duygusal istismarın qəti bir əlaməti ola biləcək bir söz siyahısı yoxdur, ancaq əmin olmaq üçün sözlərin məzmununu dinləyin. Əgər mütəmadi olaraq alçaldılırsınızsa və ya hörmət edilmirsinizsə və ya ortağınızdan daha aşağı səviyyəyə salınırsınızsa, bu şiddət əlamətləridir. Ortağınızla eyni hüquqlara sahibsiniz və onlara bərabər olmalısınız
Addım 6. Həddindən artıq qısqanclıq nümunəsinə diqqət yetirin
Dostunuzla çölə çıxıb vaxt keçirmək istəyərkən ortağınız əsəbiləşirsə və ya əsəbiləşirsə, həddindən artıq qısqanclıq edir. Qarşı cinslə söhbət etdiyiniz zaman sizi amansızcasına soruşa bilər. Dostlarınızdan və ailənizdən ayrıldığınızı hiss edirsinizsə və ya ortağınız olmadan heç bir yerə gedə bilməyərək boğulursunuzsa, bu potensial olaraq sağlam olmayan bir əlaqənin əlamətləridir.
Addım 7. Sahibkar davranış əlamətlərinə baxın
Məişət zorakılığının bir hissəsi münasibətlər üzərində nəzarəti qurmaq və bununla da üzərinizdə nəzarət qurmaqdır. Davamlı olaraq daha çox razılıq və ya yaxınlıq tələb etmək, xüsusən də bir əlaqənin əvvəlində, qeyri -sağlam bir əlaqə yaratmağa kömək edə biləcək bir növ paranoid davranış ola bilər.
- Yoldaşınız hər yerə birlikdə getməkdə və heç vaxt ayrı vaxt keçirməkdə israr edirmi? Ortağınız onunla heç bir əlaqəsi olmayan tədbirlərə gedirmi? Bu sahiblik əlaməti ola bilər.
- "Sən mənimsən və yalnız mənimsən" kimi bir şey söyləmək, ortağınızın sizi mülk olaraq gördüyünə işarədir. Normal insan kimi danışanda və digər insanlarla ünsiyyətdə olanda qısqanacaq. Yalnız bir neçə gün və ya həftəlik görüşdüyünüz zaman sevgi ifadələri də sahibkar və obsesif bir ortağın əlaməti ola bilər.
Addım 8. Gözlənilməz davranışa baxın
Yoldaşınızın əhvalını proqnozlaşdırmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Bir nöqtədə mülayim və diqqətli görünürdü. Sonra dərhal təhdid və hədə -qorxuya çevrildi. Bu insanla üz -üzə gəldiyiniz zaman heç bir yerdə dura bilməyəcəksiniz.
Addım 9. Partnyorunuzun qeyri -qanuni maddələrdən istifadəsinə baxın
Yoldaşınız həddindən artıq spirt və ya narkotik istifadə edirmi? Ortağınız narkotik və ya spirt istifadə edərkən daha şiddətli, çətin, iyrənc və eqoist olurmu? Onunla reabilitasiya variantlarını müzakirə etdinizmi? İşdən çıxmağa razıdırmı? Narkotik və ya alkoqoldan təsirlənən bir qəzəb içində qalmağı seçən bir bağımlı, təhlükəli, eqoist və reabilitasiyaya ehtiyacı var. Zərər çəkməyə layiq deyilsiniz və ortağınızın verə biləcəyinizdən daha çox yardıma ehtiyacı ola bilər.
- Alkoqol və ya qeyri -qanuni maddələrin istifadəsi bir əlaqədə zorakılıq əlaməti olmasa da, bu maddələrdən sui -istifadə və ya çox istifadə etmək təhlükəli davranışdır. Sağlam olmayan bir əlaqənin digər xəbərdarlıq əlamətləri ilə birlikdə bunlar nəzərə alınmalıdır.
- Ən azı qanunsuz maddələrdən istifadə etməyi ortağınızın yardıma ehtiyacı olduğuna işarə edin.
6 -dan 3 -cü hissə: Həyat yoldaşınızın başqaları ilə qarşılıqlı əlaqəsinə diqqət yetirmək
Addım 1. Ortağınızın dostları və ailəsi ilə necə rəftar etdiyinə diqqət yetirin
Əgər ortağınız öz valideynlərini və ya dostlarını təhqir edərsə və ya təhqir edərsə, sizinlə necə rəftar edəcəyini düşünürsünüz? Unutmayın ki, hal -hazırda münasibətləriniz nisbətən yeni olduqda, ortağınız əlbəttə yaxşı davranır. Səni aldatmağa ehtiyac duymadıqda necə olacaq?
Addım 2. Partnyorunuzun tanımadığı insanlarla qarşılıqlı əlaqəsinə baxın
Yoldaşınız garsonlara, taksi sürücülərinə, qapıçılara və ya xidmət sektorunda çalışan hər kəsə hörmətsizlik etsə diqqət yetirin. Bu, bir insanın pis bir üstünlük kompleksinə sahib olduğuna işarədir. Dünyanı layiqli və ləyaqətsiz olaraq bölür və yaxın gələcəkdə bu ləyaqətsizlik düşüncələri sənin üzərinə düşəcək.
Addım 3. Partnyorunuzun cinsiyyət qrupunuz haqqında nə düşündüyünü düşünün
Şiddət törədənlər tez -tez gender qrupları haqqında stereotiplər yaradırlar. Məsələn, zorakılıq edən kişi kişilər qadınlara hakim olmaq üçün kişilər kimi üstünlüklərindən istifadə edirlər. Qadınlara və qadınların rollarına mənfi baxa bilərlər, qadınların evdə kilidlənməli və onlara tabe olaraq qalmaları lazım olduğunu düşünürlər.
Təcavüzkarın bir qadın olduğu bir əlaqədə, ortağına münasibətini təsir edən kişilərə qarşı nifrət hissləri ola bilər
6 -dan 4 -cü hissə: Münasibətlərə son qoymağa məcbur edən şeyləri tanımaq
Addım 1. Zorakılığa sıfır dözümlülük göstərin
Əgər ortağınız heç vaxt fiziki zorakılığa məruz qalmayıbsa, münasibətləriniz dərhal kəsilməlidir. Fiziki istismar heç vaxt "öz xeyrinizə" edilmir və heç vaxt sizin günahınız deyil. Bir manipulyativ tərəfdaşın sancıldığına görə təəssüf hissi keçirməsinə icazə vermə. Fiziki şiddət haqlı deyil və şiddətlə əlaqəli bir əlaqənin açıq bir əlamətidir, əks halda fiziki şiddət yenidən baş verəcək. Dərhal bu əlaqədən çıxın.
Sizi incitməklə hədələmək fiziki zorakılıq qədər pisdir. Bu təhdidləri ciddiyə alın və onlara qarşıdan gələn şiddətin xəbərdarlıq əlamətləri kimi baxın. Əgər ortağınız digər insanları, ev heyvanlarını incidirsə və ya yaralayırsa və ya fiziki cəhətdən çox təcavüz edirsə, bu qarşısını almaq üçün şiddətli bir təcavüzkarın əlamətləridir
Addım 2. Özünüzü qorxutmağa imkan verməyin
Ortağınızı nə qədər sevdiyinizin əhəmiyyəti yoxdur, ancaq öz evinizdə qorxu hiss edirsinizsə, deməli probleminiz var. Ayrıldığınız zaman ortağınız üçün çox darıxa bilərsiniz, amma əslində evə getməkdən qorxursunuz. Münasibətinizin sərhəddən keçdiyinə və təhlükəsiz şəkildə sona çatacağına işarədir.
Addım 3. Məcburi və ya itələyici davranışların baş verməsinə icazə verməyin
Əgər ortağınız sizi heç vaxt istəmədiyiniz bir şey etməyə məcbur edirsə və ya sizi razı salmağa məcbur edirsə, əlaqəni kəsməlisiniz. Əgər ortağınız mübahisəni dayandırmaq üçün nəhayət təslim olana qədər qorxur, yalvarır, susur və ya davaya başlayırsa, bu, emosional manipulyasiyanın və mümkün şiddətin qəbuledilməz və təhlükəli əlamətidir.
- Xarakteri olan bir insan tez -tez hər şeyi istədiyi şəkildə etməyə məcbur edəcək və razılaşana qədər yerindən tərpənməyəcək. Bunun geyindiyiniz paltar, makiyaj tərziniz, nə yediyiniz və ya etdiyiniz fəaliyyətlə əlaqəsi ola bilər.
- Əgər ortağınız razılığınız olmadan hər hansı bir cinsi əlaqəyə girməyə məcbur edərsə, bu onunla əlaqədə olmağınızdan və ya əvvəllər onunla cinsi əlaqədə olmağınızdan asılı olmayaraq cinsi təcavüzdür.
Addım 4. İnstinktlərinizə güvənin
Münasibətlərə son qoymağınız lazım olduğuna dair bu xəbərdarlıqlar və göstərişlər, manipulyativ və təhqiramiz bir ortağın olduqca açıq əlamətləri olsa da, birmənalı görünə bilməz. Bu əlamətlər ziddiyyətli hisslərlə maskalana bilər və aşkarlanması çətin ola bilər. Sağlam olmayan bir əlaqədə olduğunuzu təyin etməyin ən yaxşı yolu, hisslərinizə güvənməkdir. Biri sizi pis hiss edirsə və ya pis bir duyğu ilə doldurursa, bunu bir işarə kimi qəbul edin. Bir şeyin doğru olmadığını hiss etmək üçün bunu sübut etmək lazım deyil.
6 -dan 5 -ci hissə: Əməliyyat
Addım 1. Münasibətinizdə bir dəyişiklik görsəniz, kimsə ilə danışın
Bir əlaqələr qeyri -müəyyən vəziyyətdən çaxnaşmaya və qorxuya çevrildikdə, hərəkətə keçməyin vaxtı gəldi. Əlavə məsləhət almaq üçün məişət zorakılığı şikayətləri üçün 119 qaynar xəttinə zəng edin.
Məsləhət üçün etibarlı bir dostunuz, ailə üzvünüz və ya başqa bir şəxslə də danışa bilərsiniz. Ən qısa zamanda əlaqəni necə etibarlı şəkildə dayandıracağınızı planlaşdırmağa başlayın
Addım 2. Vəziyyət zorakılığa səbəb olarsa dərhal 118 və ya 119 -a zəng edin
Bu, şiddətin ən azından müvəqqəti olaraq dayandırılmasını təmin edəcək. Yaşadığınız fiziki zorakılıqdan polisə danışın. Onlara baş verənləri ətraflı izah edin və bədəninizin ağrıyan hissəsini göstərin. Çürüklər göründükdə polis dərhal və ya ertəsi gün fiziki hücum işarələrinin fotoşəkillərini çəksin. Sonra fotoşəkillər məhkəmədə istifadə edilə bilər. Sizdən məsul olan məmurun adını və rozet nömrəsini istəməyi unutmayın. Dava və ya hesabat nömrəsinə də diqqət yetirin.
Addım 3. Şəxsən hazırladığınız özünümüdafiə planı yaradın
Qaçış planı, əlaqələr sizi riskə atarsa nə etməli olduğunuzu düşünməyə kömək edən bir plan sənədidir.
Amerika Birləşmiş Ştatları Cinsi və Məişət Zorakılığı Mərkəzindən nümunə plan alın. Planlaşdırma sənədini çap edin və tamamlayın
Addım 4. Təhlükəsiz bir sığınacaq tapın
Gedə biləcəyiniz bütün yerlərin siyahısını tərtib edin. Yoldaşınızın bilmədiyi dostlarınızı və ya ailənizi düşünün. Təhlükəsiz evlər kimi uyğun yerləri də daxil edin. Təhlükəsiz evlər ümumiyyətlə qeyri-kommersiya təşkilatları tərəfindən idarə olunur. Bu cür təşkilatların adətən 24 saat ərzində əldə edilə bilən gizli yerləri var. Bu şəkildə, ehtiyac olarsa yoldaşınız yatarkən qaça bilərsiniz. Bu təşkilatlar, həyatınızı yenidən başlatmaq üçün dövlət sosial təşkilatları ilə əlaqələndirməyinizə kömək edə bilər. Bu təşkilatlar həm də məhkəmələrdən müdafiə sifarişləri almağınıza kömək edir və bir çoxları məsləhət xidməti təklif edir.
6 -dan 6 -cı hissə: Münasibətlərə son
Addım 1. Ən qısa zamanda əlaqəni kəsin
Münasibətinizi təhlükəsiz şəkildə dayandırmaq üçün bir plan qurun. Qərar verdikdən sonra, mürəkkəb hisslərinizlə hazırda mübarizə aparmamağa çalışın: bunu edin. Sevgi uğursuzluqlarına ağlamaq və ya münasibətlərinizə yenidən baxmaq vaxtı deyil. İndi özünüzü xilas etməyin vaxtıdır.
Ayrılmaq qərarına gəldikdə, təcavüzkarınız birdən sizi geri qaytarmaq üçün lazım olan hər şeyi edəcək. Bu da sizi idarə etmək üçün istifadə etdiyi başqa bir üsuldur. Fiziki təcavüzkarlar üçün əhəmiyyətli psixoloji konsultasiya və/və ya müdaxilə proqramları olmadan bu davranışı dəyişdirməsi demək olar ki, mümkün deyil
Addım 2. Onunla danışın
Nə deyəcəyinizi planlaşdırın, sözlərinizi tətbiq edin və qısa və şirin saxlayın. Artıq bu əlaqəyə qarışmaq istəmədiyinizi izah edin. Bu əlaqəni bir daha saxlamaqla maraqlanmırsınız.
- Söhbəti mümkün olan ən qısa müddətə məhdudlaşdırın. Dəstək olaraq başqasını gətirin ki, manipulyasiya olunmayasınız.
- Öz təhlükəsizliyinizdən narahatsınızsa, onu üz-üzə kəsməyin və ya görüşmək üçün ictimai yer tapmayın. Yanınızda başqasını gətirin. Təhlükəsizliyinizi birinci yerə qoymağı unutmayın.
Addım 3. Özünüzü möhkəmlətməyə çalışmayın
Şiddətin ilk əlamətlərini gördükdən sonra təcavüzkarı ən qısa zamanda tərk edin. Təcavüzkar bir tərəfdaşdan ayrılanda ən az bir etibarlı şəxslə əlaqə saxlayın. Bu keçiddə sizə kömək etmək üçün etibarlı bir şəbəkədən və ya dostlarınızdan və qohumlarınızdan etibarlı və etibarlı dəstək alın.
Addım 4. Lazım gələrsə şəxsi qorunma alın
Şəxsi Mühafizə Sifarişi yerli Rayon Məhkəməsi tərəfindən verilir. Bu əmr sizi təhqir edənlə təmasdan qoruyur. Bu şəxsin sizi təhdid etməsi, təhqir etməsi və ya təqib etməsi qadağandır. Bu şəxsin evinizə gəlməsinə və ya iş yerinizi ziyarət etməsinə icazə verilməyəcək.
Bir Qoruma Sifarişi almalısınızsa, yeni bir yerə köçməli və bir müddət gündəlik fəaliyyətlərinizi dəyişdirməlisiniz. Bu, təcavüzkarın sizi tapmasını və sataşmasını çətinləşdirəcək
Addım 5. Bir məsləhətçiyə baxın
Məişət zorakılığı qurbanları ilə iş təcrübəsi olan bir məsləhətçi görmək yaxşı bir fikirdir. İşlər çox pisləşməmiş əlaqədən çıxsanız belə, təcrübələrinizdən bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışmağa ehtiyac ola bilər.
