Güvən bir əlaqənin əsas təməlidir; ortağın etibarını pozmaq, əlaqənin özünü məhv etmək kimidir. Beləliklə, xəyanət (hər hansı bir formada) əlbəttə ki, əsaslandırıla bilməz və əlbəttə ki, münasibətlərə çox mənfi təsir edəcək. Münasibətləriniz sizinlə bir işin rəngi kimi boyanmışdırsa, ortağınızdan barışmasını istəmək mümkün deyil. Ancaq çox güman ki, siz və ortağınız qısa olmayan, emosional qarışıqlıqlarla dolu olan və hər iki tərəfdən birlikdə çalışmaq üçün öhdəlik tələb edən bir müalicə prosesindən keçməli olacaqsınız. Unutmayın, xəyanət münasibətlərinizi az -çox məhv etdi; Zərərin hələ də aradan qaldırıla biləcəyini özünüz və ortağınız müəyyən etməlidir. Ortağınızın ehtiyaclarına çox diqqət yetirin və münasibətlərinizin sağalması üçün mübarizə aparmağa qərar verin; Şübhəsiz ki, siz və ortağınız dağılmış əlaqələrin parçalarını yenidən bir araya gətirə biləcəksiniz.
Addım
Metod 4 -dən 4: Fəaliyyətlərə Hesabat
Addım 1. Aldatmağı dayandırın
Münasibətlərin sağalma prosesinə başlamazdan əvvəl xəyanətinizi tamamilə dayandırın. Unutmayın, bu addımı atmalısınız.
Addım 2. İşin mənbəyindən fiziki olaraq uzaqlaşmaq üçün əlinizdən gələni edin
Aldadıcı ortağınız iş yerində bir iş yoldaşınızdırsa, başqa bir şöbəyə köçürülməyinizi və ya işinizdən istefa etməyinizi və başqa bir iş axtarmağınızı istəyə bilərsiniz. Eyni zamanda, işiniz idman salonunda və ya istirahət etmək üçün mütəmadi olaraq ziyarət etdiyiniz digər yerlərdə başlamışsa, bəlkə həyat tərzinizi və vərdişlərinizi dəyişdirməyi düşünməyə başlamalısınız.
Addım 3. Partnyorunuzla dürüst olun
Ortağınıza nə olduğunu və niyə baş verdiyini söyləyin. Aldadıcı tərəfdaşınızla yaxınlığınız haqqında ətraflı məlumat verə bilərsiniz yalnız ortaq əvvəlcə soruşarsa. Soruşmazdan əvvəl ona danışmaq onu daha çox incitəcək. Əgər ortağınız bunu bilməkdən imtina edir və soruşmamağa qərar verirsə, məcbur etməyin. Yoldaşınızın seçimlərinə və istəklərinə hörmət edin.
- Çox güman ki, ortağınız etirafınızı eşitdikdən sonra təhqiramiz hərəkətlər edəcək. Xəyanətiniz, şübhəsiz ki, ortağınızı incitəcək və incitəcək. Buna görə də, etirafdan sonra həyat yoldaşınızın müxtəlif hərəkətləri və reaksiyaları ilə məşğul olmağa hazır olun (sizə qarşı çıxmaq üçün atdığı yeni problemlərlə üzləşmək də daxil olmaqla).
- Əgər ortağınız da sizi aldatdısa, çox güman ki, məsələ də ön plana çıxacaq. Onun vəfasızlığından danışmaq, əlbəttə ki, sahib olduğu ən yaxşı emosional silahdır, ona görə də onun kimi eyni ağrını hiss edirsən. Belə bir reaksiyaya hazır olun. Əgər onun etirafı sənə zərər verirsə, unutma ki, sənin vəfasızlığından ötrü ağrının tərəfdaşın ağrısı ilə mütənasibdir. Əgər belədirsə, münasibətləri yaxşılaşdırmaq üçün hər iki tərəf eyni dərəcədə çalışmalıdır.
Addım 4. Özünüzə qarşı dürüst olun
Partnyorunuza xəyanət etməyinizin səbəblərini düşünmək üçün bir az vaxt ayırın. Bir insanın ortağına xəyanət etməsi, özünə hörmətinin aşağı olması, spirtli içkilərin təsiri, cinsi asılılıq problemləri (qanuni tərəfdaş tərəfindən cinsi əlaqədən məmnun olmamaq), ailə münasibətlərində problemlər və münasibətlərdə narazılıq kimi müxtəlif faktorlardan təsirlənir.
- Bir dəfə ağıllı bir söz, xəyanətin əlaqədə bir şeyin çatışmadığına işarə olduğunu söylədi. Bu gün mütəxəssislər bu vəziyyətin xəyanətə səbəb olan bir çox amillərdən yalnız biri olduğuna inanırlar.
- Səbəbləriniz nə olursa olsun, ortağınızı heç vaxt günahlandırmayın və xəyanətinizin səbəbi etməyin. Münasibətinizdən həqiqətən narazı hiss edirsinizsə, atmanız lazım olan müdrik addım, ortağınızla münasibət qurmaq deyil, bir həll yolu tapmaqdır.
Metod 2 /4: Açıq ünsiyyətə nail olmaq
Addım 1. Açıqlığa üstünlük verin
Çox güman ki, ortağınızın vəfasızlığınızla bağlı yüzlərlə sualı var. Aldadıcı ortağınızla nə vaxt və harada tanış olduğunuzu bilmək istəyə bilər; o da sizin əlaqənizin nə qədər davam etdiyini bilmək istəyə bilər. Çox güman ki, əlaqələrinizi düşünmək və keçmiş münasibətlərinizi soruşmaq üçün də vaxt sərf edəcək. Unutmayın ki, açıq ünsiyyət qurmağın mənəvi məhdudiyyətləri də var. Məsələn, xahiş edənə qədər aldadıcı ortağınızla cinsi əlaqəniz haqqında ətraflı məlumat verməməlisiniz.
- Ortağınızın bütün suallarını həll etmək üçün vaxt ayırın. Ən yaxşı və dürüst cavab verin, amma gələcəkdə digər sualları da istisna etməyin.
- Suallara cavab verərkən belə ortağınızın təfərrüatları eşitməyə hazır olduğunu düşünün. Məlumatı gizlətməyin, ancaq paylaşmaq üçün doğru vaxt tapın. Məsələn, ortağınız niyə bir əlaqəniz olduğunu soruşmadısa, bunu izah etməyə tələsməyin. Səbirli olun, ortağınız indiyə qədər eşitdiklərini və bildiklərini hiss edə bilər. Ortağınızın sual verməyini və izah etməzdən əvvəl digər məlumatları emal edə biləcəyini gözləyin.
Addım 2. Vəziyyəti həll etmək üçün ortağınıza vaxt verin
Xəyanət yoldaşınız üçün çox ağrılı xəbərdir. Bəlkə də bütün bu müddət ərzində şübhələnmişdi; lakin şübhələri yalnız indi təsdiqləndi, elə deyilmi?
Küfrdən sonrakı bir əlaqənin sağalması üçün lazım olan vaxt geniş şəkildə dəyişir. Ancaq ən azından yeni münasibətlərinizin 1-2 il ərzində tamamilə düzələcəyini proqnozlaşdıra bilərsiniz
Addım 3. Əlaqələrinizin gələcəyini dürüst və açıq şəkildə bildirin
Daha real düşünün, ortağınız sizi bağışlaya bilərmi? Münasibətinizin hələ də ümidli olduğu görünürsə, itirdiyiniz güvəni bərpa etməyə çalışın.
- Münasibətinizin gələcəyini düşünərkən, qərarınızdan təsirlənəcək insanların hisslərini nəzərə alın. Sizin və ortağınız artıq uşaq sahibi olsanız, mərclər daha çox olacaq. İllərdir evli olan cütlüklər, bir neçə aylıq münasibətdə olanlardan daha sıx bir bağa sahibdirlər.
- Həyat yoldaşınızın sizi bağışlaya biləcəyini iddia etsə də, əslində sizi bağışlamayana qədər gerçək prosesin bir müddət çəkməyəcəyini anlayın.
- Qərar verməyə tələsməyin. Qərarınızın, həqiqətən, ortağınızla mübahisədən sonra ani reaksiya deyil, uzun bir düşünmə prosesinə əsaslanıb -əsaslandırılmadığını düşünmək üçün bir az vaxt ayırın.
Addım 4. Peşəkar məsləhətçi və ya psixoloqa müraciət edin
Davranışınızı idarə etməkdə və ya xəyanətinizin əsl səbəbini bilməkdə çətinlik çəkirsinizsə, peşəkar müalicə axtarmağı düşünün. Cütlük məsləhətçiliyi, ortağınızla danışıqlar aparmağa kömək etmək üçün güclü bir yol ola bilər.
- Məsləhətçi və ya digər etibarlı şəxs, duyğularınızı emal etməyinizə kömək etmək üçün obyektiv, mühakiməsiz bir dəstək verə bilər.
- Etibarlı bir üçüncü tərəf də ortağınızla müzakirələrinizə vasitəçilik edə bilər.
Metod 3 /4: Münasibətlərdə Güvən və Dürüstlüyün Bərpası
Addım 1. Məsuliyyət götürməyi bacarmalı olduğunuzu anlayın
Bir əlaqədən sonra ortağınızın etibarını bərpa etmək üçün çox çalışmalısınız. Bütün planlarınızı bildirin, sonra tərəfdaşınız gələcəkdə münasibətlərinizin təhlükəsizliyini təmin etməyinizi istəsə və ya istəsə dürüst cavablar verin.
Ancaq unutmayın ki, xəyanət tarixiniz gizlilik hüququnuza mane olmayacaq (və etməməlidir). Ortağınızın məlumat ehtiyacına hörmət edin, ancaq cib telefonunuzun məzmunu, harada olduğunuz və ya bütün sosial media hesablarınızın şifrələri haqqında heç bir məlumat paylaşmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Bu cür hərəkətlər, yeni və daha sağlam bir əlaqəni bərpa etmək imkanı vermək əvəzinə, əlaqəyə inamsızlığı artırmağa davam edəcək
Addım 2. Ortağınıza yer və vaxt verin
Partnyorunuza sizi bağışlamaq üçün son tarix verməyin. Səbirli olun, ortağınızın niyə sizə güvənməli olduğunu yenidən öyrənməlidir.
- Vəziyyətin istiləşdiyini hiss edirsinizsə, tək bir müddət soruşun. Həm sizin, həm də ortağınızın bir -birinizin hisslərini emal etməsi üçün zamana ehtiyacınız ola bilər. Tərəfdaşınızdan mübahisəni dayandırmasını və əvvəlcə sakitləşməsini xahiş edin. Ortağınıza bir anlıq özünüzü və duyğularını sizdən uzaqlaşdırmaq azadlığı verin.
- Sizin və ortağınızın yaşadığı çətin duyğuları emal etmək üçün müəyyən bir vaxt təyin etməyə çalışın. Məsələn, taymeri yarım saata təyin edə bilərsiniz; ortağınızla müzakirə etmək üçün məhdud vaxtdan istifadə edin. Bu sizə və ortağınıza problemi genişləndirməməyə və ya digər alakasız hərəkətlərlə vaxtınızı doldurmağa kömək edəcək.
Addım 3. Özünüzü bağışlayın
Özünüzü bağışlamaq sizi nəticələrdən və davranışınızı dəyişdirmək ehtiyacından azad etmir. Özünüzü bağışlamaq, duyğularınızı və zehninizi irəliləmək üçün azad etmək deməkdir. Bunu etdikdən sonra münasibətlərinizi yaxşılaşdırmaq və vərdişlərinizi dəyişdirmək üzərində işə başlaya bilərsiniz.
- Hər gün yeni bir gündür. Səhər oyandığınızda, həyatınızı davam etdirmək və məhv edilmiş bir əlaqəni bərpa etmək üçün mübarizə etmək qərarınızı düşünün.
- Bəzi ritualların yerinə yetirilməsinin şəfa prosesinə kömək edə biləcəyinə inanırsınızsa, "aldatma" yazan kağızı yandırmaq və ya yırtmaq kimi simvolik addımlar atmağa çalışın; diqqətli olun, özünüzə zərər verməyin. Keçmiş davranışlarınız haqqında düşünmək istədiyiniz zaman bu hərəkəti həmişə xatırlayın. Həm sözün həqiqi mənasında, həm də məcazi mənada indiki ilə keçmiş arasındakı "körpünü" yandırdınız və irəliyə doğru irəliləməyə qərarlısınız.
- Məyusluq içində olduğunuzu hiss etdiyiniz zaman, ortağınıza bir sevgi mesajı göndərmək, evi təmizləmək və ya yeni, əyləncəli bir hobbi ilə məşğul olmaq kimi özünüzü daha yaxşı hiss edəcək bir şey edin.
Metod 4 /4: Öhdəlikləri Yeniləmək
Addım 1. "Yeni" münasibətlərə bağlılığınızı yeniləyin
"Əvvəlcədən" münasibətləriniz bitdi. Eyni tərəfdaşla əlaqənizi yenilədikdə, barışmaq, böyümək və inkişaf etmək üçün yeni bir mərhələ ilə qarşılaşacaqsınız. Əlbəttə ki, bu mərhələ yeni gözləntilər və qaydalarla gəlir. Qaydaları və gözləntiləri açıq şəkildə müzakirə edin ki, həm sizin, həm də ortağınız bu məsələdə həmfikirdir.
Addım 2. Həyat yoldaşınızla vəfasızlığınızı xatırlatmayan işlərlə məşğul olun
Müntəzəm ünsiyyət qurmaq və inam yaratmaq vacibdir. Ancaq yeni şeylər etmək üçün ortağınızla keyfiyyətli vaxt keçirmək eyni dərəcədə vacibdir.
- Məhsuldar hobbilərinizə dönə biləcəyiniz keçmişdə zövq aldığınız işləri düşünün.
- Hər iki tərəfin həyat məqsədlərini və maraqlarını müzakirə edin. Bəlkə də ortağınız həmişə sizinlə birlikdə Raja Ampat Adalarını ziyarət etmək istəyir. Nə istədiyini bildikdən sonra, bir səyahət agentliyi ilə əlaqə saxlamağa və ya Raja Ampat səfərinə dair müxtəlif məlumatlar axtarmağa və ortağınızın xəyalını gerçəkləşdirməyə vaxt ayırın! Siz və ortağınız arzularınızı, məqsədlərinizi və ümidlərinizi bölüşdükdən sonra bu məqsədlərə birlikdə çatmaq üçün bir öhdəlik götürün. Əgər ortağınız həqiqətən kütləvi qaçış yarışmasında iştirak etmək istəyirsə, amma təəssüf ki, siz qaçışçı deyilsinizsə, ən azından tədbir boyunca onları həvəsləndirməyi təklif edin.
Addım 3. Bu gün baş verənlərə diqqət yetirin
Nə qədər pis olsa da, xəyanətiniz keçmişdə qaldı. Özünüzün və tərəfdaşınızın gələcəyinə diqqət yetirin; anlayın ki, bu zaman daha məsuliyyətli və emosional ünsiyyət qurmaqda daha bacarıqlı olmalısınız.
Addım 4. Münasibətlərdə yaxınlığı bərpa edin
Cinsi yaxınlıq keçmiş münasibətlərinizin bir hissəsi olmasaydı, əlaqəyə olan inamı bərpa etmək və öhdəliyi yeniləmək üzərində çalışın.
- Ehtiyatlı olun, ortağınızla əlaqəniz bir əməkdaşlıq forması olsa da, zərər çəkmiş tərəfin (bu vəziyyətdə ortağınızın) prosesdə doğru parametrləri təyin etməsi lazımdır. Güvənə əsaslanmadan münasibətlərdə yaxınlıq olmayacaq.
- Cinsi yolla keçən xəstəliklərdən (CYBH) azad olduğunuzdan əmin olun. Heç vaxt ortağınızın fiziki sağlamlığına və ya emosional sağlamlığına zərər verməyin (bu, bir gün ortağınıza xəstəliyiniz diaqnozu qoyulsa baş verə bilər).
