Valideynlərlə münasibətləri gücləndirmək həqiqətən çətindir, hətta qeyri -mümkün görünür. Atanız uzaqda yaşaya bilər, xəstələnə bilər və ya sizinlə münasibətlərdə maraqlı deyil. Atanızla aranızdakı məsafənin baxış fərqlərindən və ya uşaqlıq travmalarından qaynaqlanmasından asılı olmayaraq, əlaqənizi gücləndirmək üçün ata biləcəyiniz bəzi praktik addımlar var.
Addım
Metod 1 /2: Baba ilə vaxt keçirmək
Addım 1. Hər ikinizin də zövq aldığı bir fəaliyyət tapın
Atanıza daha yaxın olmaq istəyirsinizsə, onu fəaliyyətlərə aparın və ya hər ikinizin zövq aldığı şeylərdən danışın. Bu fəaliyyət hər şeyi dəyişdirməməlidir. Əksər insanlar eyni sahədə maraqları olan insanlarla ünsiyyət qurmağı daha asan tapırlar.
- Atanızın siyasi və ya dini görüşləri ilə razı deyilsinizsə, bu mövzularla əlaqələr qurmağa çalışmaq yalnız vaxt itkisi olacaq.
- Kiçikliyinizdə birlikdə etdiyiniz şeyləri ona xatırlatmaq ümumi maraqlar tapmağın bir yoludur.
Addım 2. Onun haqqında məlumat əldə edin
Atanız olduğu üçün, onun haqqında hər şeyi bildiyiniz demək deyil. Yeni bir dostunuza yaxınlaşırsınız kimi suallar verməyə çalışın, məsələn: "Gəncliyinizdə babanız necə idi?" və ya “Uşaqlıqda maraqlı təcrübələriniz olubmu? Əvvəl ən yaxşı dostunuz kim idi?"
- Uşağından daha çox özü haqqında danışmaq istədiyini hiss edə bilərsiniz. Yetkin uşaqlar üçün bu ümumiyyətlə uşaqlıqda hiss etdiklərindən çox fərqli hiss olunur. Vərdiş etmək üçün bir az vaxt lazım ola bilər.
- Birlikdə müxtəlif işlər görmək daha çox sual doğurmaq üçün istifadə edilə bilər. Məsələn, beysbol oyununu seyr edərkən ondan stadiona ilk dəfə oyun izləmək üçün nə vaxt getdiyini, kiminlə getdiyini, hansı komandanı seyr etdiyini və s.
- Haradan başlayacağınızdan əmin deyilsinizsə, söhbətə başlamaq üçün açıq suallar verin. "Baba üçün mükəmməl bir gün necə görünür?" Kimi suallar. və ya "Baba ilə əminin ortaq cəhətləri nədir?" sizə maraqlı yeni məlumatlar verə bilər.
Addım 3. Müsbətlərə diqqət yetirin
Nə vaxt atanla müdafiəyə girmək və ya əsəbiləşmək istəsən, onun haqqında nəyi bəyəndiyini düşün, zarafatları dəhşətli olsa belə, başqalarını sevindirmək niyyətini qiymətləndirə bilərsən. Bəlkə də mehribandır, ya da səbirlidir. Diqqətinizi bu güclü tərəflərə yönəldin və onlarla əlaqə qurmaq daha asan olacaq.
- Atanızın yaxşı xüsusiyyətlərinə diqqət yetirmək, onun mənfiliklərinin yox olması demək deyil. Məsələn, uşaq ikən uzaq və uzaq ola bilər, amma bu, əslində ehtiraslı və müstəqil bir uşaq olaraq böyüməyinizə səbəb olacaq. Öz səhvlərinizi etməyinizə və onlardan öyrənməyinizə görə qiymətləndirə bilərsiniz.
- Atanızın yaxşı keyfiyyətlərini düşünə bilmirsinizsə, uzaqlaşın. Gedin, sonra düşünmək üçün bir az vaxt keçirin. Hər kəsin yaxşı tərəfi var. Onun yaxşılığını tanımayana qədər atanızla münasibətləriniz yaxşılaşmayacaq.
Addım 4. Bir səy göstərin
Çox vaxt, kimsə ilə ünsiyyət qurmaq, birlikdə keçirtdiyimiz vaxt məsələsidir. Həftəlik və ya aylıq olaraq atanızı ziyarət etmək üçün vaxt ayırmaq, onunla əlaqə qurmağınıza kömək edəcək.
- Atanızın yaşla əlaqədar sağlamlıq problemləri varsa, bu xüsusilə yaxşıdır. Təcrübələrinizi hekayələr və fotoşəkillərlə izah etmək üçün vaxt ayırmaq, atanızın həyatınızla əlaqələndirməsinə kömək etmək üçün kifayətdir.
- Çox danışmasanız da, varlığınız bir əlaqə yaradır. Ziyarət etməyin bir yolu sadəcə birlikdə oturmaqdır. Sükut səni yaxşı hiss edirsə, yaxşı hiss edəcəksən.
Metod 2 /2: Qırılan Münasibətlərin Təmiri
Addım 1. Motivasiyanızı yoxlayın
Keçmiş problemlər səbəbiylə atanızla münasibətləriniz pozulubsa, onunla münasibətlərinizə yenidən baxmalısınız. Özünüzdən soruşun: atamın davranışı həyatıma nə qədər təsir etdi? İllər boyu həyatınızdakı müsbət və mənfi təsirlərini müqayisə edin.
- Keçmiş hərəkətlərinin səhv olduğunu qəbul etmək, bağışlanma prosesinin bir hissəsidir.
- Bir əlaqəyə girmək, keçmişdəki davranışlarını bağışlaya biləcəyiniz mənasına gəlmir. Ancaq münasibətləri düzəltməyə çalışırsınızsa, atanın keçmiş səhvlərini bağışlamaq üçün bir yol tapmalısınız.
Addım 2. Atanı çağır
Ona zəng etmək qorxunc görünə bilər, amma bunu etmək lazımdır. Atanızla münasibət qurmaqda ciddisinizsə, bunu ona bildirməlisiniz. Əhvalınızı yüngülləşdirmək üçün sadə bir şey söyləyin. Qısa izahlar ən yaxşısıdır. Məsələn, "Salam, ata. Sənin haqqında düşünürəm və bir az vaxt keçirmək istəyirəm. Zəhmət olmasa sonra zəng vurun."
- Mesajınıza bir həftə ərzində cavab vermirsə, yenidən cəhd edin.
- Ona zəng etmək çox çətindirsə, e -poçt göndərin.
- Əlaqə məlumatlarınızı göndərdiyiniz mesaja daxil edin ki, cavab versin.
Addım 3. Bir ifadə etmək üçün "Mən" sözünü istifadə edin
Atanı keçmiş pis əməllərinə görə tənqid etmək əvəzinə hisslərinizi öz mövqeyinizlə ifadə edin. Məsələn, "atam evə gələndə həmişə içkili idi" demək əvəzinə içəridə bir şey söyləyin: "Nə gözlədiyimi bilmədiyim üçün qarışıq böyümüşəm".
- "Mən" nöqteyi nəzərindən istifadə edərək, mübahisələrdən qaçınacaqsınız. Atanız hisslərinizlə mübahisə edə bilməz.
- Hisslərinizin məzmununu aydınlaşdırmaq üçün onun davranışından istifadə edə bilərsiniz. Məsələn, "əvvəllər dostlarımı evə aparmaqdan utanırdım", "atan heç vaxt işə getmir və həmişə məni narahat edir" sözündən daha çox şəxsi səslənir və bu da atanı müdafiəyə çəkə bilər.
Addım 4. Atanızın səbəblərini dinləməyə çalışın
Atan uşaqlıqda səni incidən bir qərar verərsə, bunu niyə etdiyini düşünə bilərsən. Bəlkə də səbəbini özünüz təxmin etdiniz, amma əsl səbəbini hələ də bilmirsiniz. Onu bu şəkildə hərəkət etməyə məcbur edən hallar ola bilər və indi sizə deyə bilər.
- İstifadə edə biləcəyiniz suallara bir nümunə ola bilər: "Uşaqlıqda niyə hava yollarında çalışdığımı deyə bilərsinizmi?" və ya “Yeni həyat yoldaşınızla münasibətlərinizi daha yaxşı başa düşmək istəyirəm. Necə tanış oldunuz?"
- Sualınızın günahlandırıcı kimi səslənməməsinə diqqət yetirin.
- Onun dediklərini eşitmək üçün özünüzü açın.
Addım 5. Keçmiş hərəkətlərində atanı günahlandırmayın
"Baba həmişə mənə bunu edir …" kimi ifadələr təxribat xarakterli və o qədər ziddiyyətli səslənir ki, mübahisə yarada bilər, ikinizi yaxınlaşdıra bilməz. Sonda keçmişi dəyişdirmək üçün edə biləcəyi heç nə yox idi. İndi olduğunuz kimi olun. Hələ də keçmişinizdən sizi narahat edən hissləriniz varsa, bu, həll etməli olduğunuz bir problemdir.
- Valideynləriniz keçmişdə sizi incitmiş, görməmiş və ya nifrət etmişlərsə, bu sizin günahınız deyil. Terapiya, məsləhət və ya dəstək qrupları vasitəsilə emosional yaraların sağalmasına kömək istəyin. Atanız keçmiş hərəkətlərini dəyişə bilməz.
- Özünü günahlandırmaq böyük təsir göstərə bilər. Birdən əsəbiləşirsənsə, müdafiə olunursan və ya inciyirsənsə, ara ver. Dərin nəfəs al. Düşüncələrinizi yudumlayın, sonra onların yalnız özünü günahlandırdığından əmin olun.
- Unutma ki, atanı dəyişə bilməzsən. Uşaq olanda bunu dəyişə bilməzdin, indi də dəyişə bilməzsən. Bu vəziyyəti qəbul etmək, onunla münasibətlərinizi gücləndirməyə kömək edəcək.
Addım 6. Davranışını şəxsən qəbul etməyi dayandırın
Unutmayın ki, atanızın etdiyini (və ya etmədiyini) onun əksidir, sizin deyil. Atanızın ürəyi haqqında yazdığınız hekayələr uydurmadır və tamamilə doğru deyil.
- Öz atanız haqqında yazdığınız hekayələrdə xüsusi nümunələri görməyə başlasanız, özünüz haqqında daha çox məlumat əldə edəcəksiniz. Məsələn, tez -tez atanızın davranışının qurbanı olduğunuzu hiss edirsinizmi? Əgər belədirsə, bu ehtimal münasibətlərinizin nümunəsi ola bilər. Atanızın davranışına başqa bir baxımdan baxmaq, öz həyatınız haqqında yeni bir hekayə danışacaq.
- Atanızın hamı kimi məşğul ola biləcəyini unutmayın. Zənglərinizə cavab vermirsə, bu sizi sevmədiyi anlamına gəlmir. Həqiqətən məşğul ola bilər və ya sadəcə unutqan ola bilər. Atanıza anlayış verməyi öyrənmək əlaqənizi gücləndirməkdə çox kömək edəcək.
Addım 7. Heç kimin mükəmməl olmadığını anlayın
Atanız səhv etdi. Bu sizi mütləq qurban etməz. Bu, atanın insan olduğunu sübut edir. Bir atanın mükəmməl olması lazım olduğuna inanmaqdan imtina etmək istəsən, onunla münasibət qurmaq daha asan olacaq.
- "Mükəmməl bir ata" sahibi olmaq istədiyiniz əlamətlərdən biri, atanın necə olmalı olduğunu təsəvvür etməyinizdir. Ata olmaq üçün doğru və yanlış bir yol olduğuna inam, nəticədə xəyal qırıqlığına uğrayacaq yüksək gözləntilərdən qaynaqlanır.
- Atanızı başqasının atası ilə müqayisə etməyin, xüsusən də başqasının atası sizin atanızdan daha yaxşı görünürsə. Bir insanın atası ilə münasibətini mühakimə edə bilməzsən. Mükəmməl bir ata fiquru təsəvvür etməklə eynidir.
Addım 8. Bağışlamaq qərarını verin
Bağışlamaq atanızı bağışlamaqdan fərqlidir və barışmağa hazır olduğunuz anlamına gəlmir. Ancaq onu bağışlamağa qərar vermək, keçmişdən keçirdiyiniz ağrı və qəzəbdən yaxa qurtarmaq üçün ilk addımdır.
- Atanızın nöqteyi -nəzərindən düşünün. Onun uşaqlığı necə keçdi? Sən uşaq ikən hansı təzyiqlərlə üzləşmisən? Onun fikirlərini anlamağa çalışın.
- Onun nöqteyi -nəzərindən düşünəndə yaranan rəğbətdən xəbərdar ol. Hərəkətlərinə bəraət qazandıra bilməyəcəyini başa düşməklə birlikdə, bu hissi yaxşılıqla inkişaf etdirin.
- Təcrübələrinizin arxasındakı hikməti tapmağa çalışın. Bəzən pis təcrübələr kiminsə həyatı üçün çox dərin və faydalı dərslər verə bilər.
- Bir vaxtlar gözlədiyiniz gözləntilərdən əl çəkmək atanızla daha güclü münasibətlər qurmağa kömək edəcək. Onunla keçmişdə olan şeyləri danışmaq lazım ola bilər, ancaq keçmişdə baş verənlərə görə onu və özünüzü bağışlamağa hazır olun. Duyğulara qapılmaq, onlarla yaxşı münasibət qurmağı çətinləşdirəcək.
- Keçmişinizlə maraqlanırsınızsa və buna tez -tez qəzəblənirsinizsə, dostunuz, terapevtiniz, ortağınız və ya ruhani müəlliminiz kimi başqası ilə danışın.
- Bunu yavaş -yavaş edin. Birini bağışlamaq bir anda edilə bilməz. Bir əlaqədə olmaq zaman alır.
