Aldatma adi bir fenomendir. Hər il evli insanların təxminən 10 faizi bir əlaqədə olduqlarını etiraf edirlər. Bu faiz 35 yaşdan kiçik cütlüklərdə artır. Bəzi insanlar işlərini qəbul etməmək qərarına gəlirlər, amma bəziləri etiraf etmək məcburiyyətindədirlər. Bir əlaqəniz olduğunu etiraf etmək məcburiyyətindəsinizsə, pis xəbəri yıxmağa kömək etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bir neçə üsul var.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Əhval -ruhiyyəni təyin etmək
Addım 1. Doğru yeri və vaxtı seçin
Söhbətin qapalı şəraitdə keçdiyinə əmin olmalısınız. Diqqətinizi yayındırmadan uzun müddət müzakirə edə biləcəyiniz bir vaxt və yer seçin.
- Bunu restoran və ya kafe kimi ictimai yerdə deyil, evdə oturma otağınızda müzakirə etmək yaxşı bir fikirdir.
- Ortağınızın stres hiss etdiyi, işini təzə bitirdiyi vaxt seçməməyə çalışın.
Addım 2. Partnyorunuzun proqramını və üstünlüklərini nəzərə alın
Bəlkə də onunla birlikdə seçdiyiniz vaxtın və yerin ona uyğun olub olmadığını yoxlaya bilərsiniz. Ortağınıza müzakirə etmək istədiyiniz vacib bir şey olduğunu söyləməyə çalışın və sizinlə danışmaq istəyib -istəmədiyini soruşmağa çalışın.
Məsələn, "Sizinlə vacib bir şeyi müzakirə etmək istəyirəm və bunu bir müddət əhatə edə biləcəyimizdən əmin olmaq istəyirəm. Sizin üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır?"
Addım 3. Həqiqəti söyləyin
Dürüst olmağa qərar verərsənsə, indi vaxtdır. Ortağınız incitici suallar versə belə, onlara vicdanla cavab verməlisiniz. Mümkün qədər dürüst olmağa çalışın və ən xırda detalları da daxil etməyi unutmayın.
İşinizlə bağlı təfərrüatlara girməməyin yaxşı olduğunu hiss edə bilərsiniz, amma bu natamam etiraf sizi daha çox günahkar hiss edəcək. Məsələn, sizi dəfələrlə aldatmısınızsa, natamam bir etiraf, ortağınıza yalnız bir dəfə aldatdığınızı bildirir
Addım 4. Tərəfdaşınızı dinləyin
Çox sözünüz olsa belə, çox güman ki, ortağınız da ağlında olanları söyləmək istəyir. Özünüzlə danışmaqla məşğul olmayın və dinləməyə çalışın. Uzun müddətdə əlaqəni inkişaf etdirmək üçün düşüncələrinə və hisslərinə hörmət edin.
- Ona söykənərək və göz təmasını saxlayaraq eşitdiyinizi göstərin.
- Diqqəti yayındıra biləcək və yayındıra biləcək hər şeyi atın. Telefonları, televizorları, kompüterləri və s.
- Danışarkən ortağınızın sözünü kəsməyin. Nə demək istədiyini söyləyənə qədər dinləyin.
- Eşitdiyinizi göstərmək üçün ortağınızın dediklərini təkrarlayın. Məsələn, "Səhv başa düşməsəm, dediyiniz kimi səslənir …" deyə bilərsiniz.
3 -dən 2 -ci hissə: Bu xəbəri çatdırmaq
Addım 1. Sadə və sadə cümlələrdən istifadə edin
Əhəmiyyətsiz detallar və qarışıq hekayələr yalnız nizamsız bir söhbətə səbəb ola bilər. Onsuz da ağrılı olan bu söhbəti uzatmamaq üçün lazımi detalları verin.
- "Ofisdə görüşdük." Bu, "Müdirin yeni köməkçiyə ehtiyacı var" deməklə uzun bir hekayəyə başlamaqdan daha yaxşıdır. Bu adamı işə götürdü və…”
- Ancaq soruşulsa daha çox məlumat verməyə hazır olun. Tərəfdaşın istədiyi detalları qaçırmayın.
Addım 2. Onun bilmək hüququna hörmət edin
Ortağınız nə qədər sual versə də, səbrlə bacardığınız qədər cavablandırın. Danışmaq istəyi, hətta narahat detallar haqqında belə, açıqlığı və etimadı bərpa etmək öhdəliyini nümayiş etdirir. Terapevtlərə hər şeyi izah etmələri tövsiyə olunur ki, şəfa prosesi həqiqətən başlaya bilsin. Ayrıca, onun yerində olsaydınız, ondan səbr və hörmət də gözləyərdiniz.
Addım 3. Özünüzü müdafiə etməyin
Məsuliyyət götürməkdən imtina etmək və ya səhvləri qiymətləndirməmək gərginliyi daha da artıracaq. Ən yaxşısı özünüzü müdafiə etmək deyil, ehtiyac duyduğunuz zaman ortağınızı dəstəkləməkdir. Münasibət mütəxəssisləri müdafiə cümlələrinin nəinki söhbəti korlamaqla kifayətlənməyəcəyini, həm də zamanla bütün ailə münasibətlərinə zərər verə biləcəyinə qərar verdilər. Bu kimi cümlələrdən çəkinin:
- "Səni incitmək istəmirdim!"
- "Yalnız bir dəfə, həqiqətən."
- "Nə danışdığını bilmirsən!"
Addım 4. Münasibətdə üçüncü tərəfləri müdafiə etməyin
Bu, ortağınıza aldadıcı tərəfdaşınız üçün hissləriniz olduğu təəssüratı verir. Əks təqdirdə niyə onu müdafiə etmək istərdiniz? Həqiqətən ortağınızla münasibətlərinizi düzəltmək istəyirsinizsə, ortağınızın sizin üçün prioritet olduğunu göstərməlisiniz.
3 -dən 3 -cü hissə: Dəyişikliklər etmək və ya etməmək
Addım 1. Səhvlərinizi etiraf edin
Səhvinizə görə səmimi olaraq üzr istəməyə çalışın. Günahkarlıq hisslərinə əlavə olaraq, bu prosesin ortağınız üçün nə qədər ağrılı ola biləcəyini gördükdən sonra günahınızı etiraf etmək üçün də motivasiya alacaqsınız. Elmi araşdırmalar göstərir ki, səhvlərini etiraf etmək istəyən insanlar ümumiyyətlə daha xoşbəxt insanlardır.
Addım 2. Niyə üzüldüyünüzü izah edin
Səmimi bir üzr istəmək ümumiyyətlə günahınızı deyil, həm də digər insanı incitdiyinizə görə peşman olduğunuzu ifadə edən bir ifadəni ehtiva edir. Ortağınızı incitdiyinizi şifahi olaraq etiraf etmək, onların da hisslərinə əhəmiyyət verdiyinizi göstərir. Təəssüflərinizi ifadə etməkdə hələ də qarışıqsınızsa, burada istifadə edilə biləcək bəzi təkliflər var:
- "Sənə yalan danışdığım üçün üzr istəyirəm. Sənə belə münasibət göstərməyə layiq deyilsən."
- "Bütün bunlar mənim günahımdır. Səni incitdiyim üçün üzr istəyirəm."
- "Yalan səhvdir və etibarınıza xəyanət etdiyim üçün üzr istəyirəm."
Addım 3. Bir neçə məsləhətləşməyə getməyi təklif edin
Münasibətinizi düzəltməyə qərarlısınızsa, ondan bir cüt terapiya seansına qatılmasını istəməyə çalışın. Xəyanətlə mübarizə uzun və xaotik bir proses ola bilər. Məsləhətçi sizə və ortağınıza münasibətləriniz üzərində işləməyə kömək edə bilər.
Addım 4. Tamamilə dürüstlüyə sadiq olun
Bu etibarın bərpası uzun müddət çəkir. Bu andan etibarən ortağınızla tamamilə vicdanlısınızsa, münasibətləri yaxşılaşdırmaq üçün çox çalışmağa hazır olduğunuzu göstərirsiniz.
Ortağınızın sizə yenidən etibar etməsinə kömək edə biləcək bəzi şərtləri qəbul etməli ola bilərsiniz. Məsələn, uzaqda olarkən daha tez -tez yeniləməyi və ya telefon, e -poçt və digər sosial media hesablarını görməsinə icazə verməyi qəbul edirsiniz
Addım 5. Hisslərinizi ortağınızla bölüşün
Terapevt, xəyanətdən sonra bir əlaqəni həqiqətən xilas etmək üçün tərəflərin düşüncələrini və hisslərini bir -biri ilə bölüşməli olduqlarını vurğulayır. Niyə aldatmaq üçün motivasiya aldığınızı anlamaq üçün vaxt ayırın və bu anlayışı ortağınızla bölüşməyə çalışın. Özündən soruşmaq üçün bəzi suallar:
- "Mən tənhayam?" "Əgər belədirsə, niyə?"
- "Niyə o şəxsi ortağımın üstündən seçim?"
- "Keçmiş sevgilimə qarşı hansı hisslərim var?"
Addım 6. Rədd edilməyə hazırlaşın
Cütlüklərin 70% -i münasibətlərini düzəltmək və birlikdə qalmağa çalışmaq istəsələr də, bəzi cütlüklərdən biri onu aldatdıqdan sonra yenidən bir araya gələ bilmir. Münasibətinizin sona çatmasına hazır olduğunuzdan əmin olun.
- Həm də ortağınızın qəzəbinə özünüzü hazırlamalısınız. Yoldaşınızın qəzəblənməyə haqqı olduğunu unutmayın. Tərəfdaşınız qəzəblənəndə onu dinləməyə hazır olun.
- Unutmayın ki, bu müzakirəyə hazırlaşmaq üçün çox vaxtınız var, ancaq cütlüklər üçün əsl şok ola bilər.
İpuçları
- Tərəfdaşlara mümkün qədər tez məlumat verin. Kənardan gələnlərin xəyanətini bilmək ağrılıdır.
- Yoldaşınız onu aldatmağınızın səbəbini bilmək istəyir. Bunun səbəbini öyrənmək üçün zamana ehtiyacınız ola bilər və bir neçə terapiya seansına qatılmalı ola bilərsiniz. Buna görə səbirli olun.
- Ortağın tamamilə günahsız olduğunu izah edin. Bu xəbəri eşidəndə ortağınızın inamı pozulacaq. Bəlkə də özünü günahlandırdı. Günahın yalnız sənə aid olduğunu dəfələrlə vurğulayın.
Xəbərdarlıq
- Dərhal tibbi müayinədən keçin. Əgər ortağınızla əlaqəniz xaricində cinsi əlaqədə olursunuzsa və sonra da onunla cinsi əlaqədə olursunuzsa, bunu bilmək haqqı var.
- Hər kəs pis xəbər eşidəndə fərqli reaksiya verir. Ortağınızın qışqırdığını, fiziki təhqir olunmasını və ya sizdən uzaqlaşmasını görməyə hazır olun. Qəzəbinizi idarə etməyə çalışın ki, ortağınıza ehtiyac duyanda kömək edə biləsiniz.
